范文為教學中作為模范的文章，也常常用來指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考，也可以作為演講材料編寫前的參考。相信許多人會覺得范文很難寫？這里我整理了一些優秀的范文，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧。

初學蛙泳教學篇一

2.要慎重選擇游泳場所。到江河湖海去游泳，必須先了解水情，水中游暗流、漩渦、淤泥、亂石和水草較多的水域不宜作為游泳的場所。來往船只較多、受到污染和血吸蟲等病流行地區的水域也不宜游泳。

3.下水前要做準備活動?？梢耘芘懿?、做做操，活動開身體，還應用少量冷水沖洗一下軀干和四肢，這樣可以使身體盡快適應水溫，避免出現頭暈、心慌、抽筋現象。

4.飽食或者饑餓時，劇烈運動和繁重勞動以后不要游泳。

5.水下情況不明時，不要跳水。

6.發現有人溺水，不要貿然下水營救，應大聲呼喚成年人前來相助。

初學者蛙泳協調有順口溜。在講解蛙泳要領之前，我先給大家介紹一下:“手拉腿不動，合手再合腿，先伸胳膊再踢腿，一起飄一會兒。”從順口溜可以看出，手的動作先于腿的動作。停下來之后一定要收腿，伸手之后再踢。

手臂動作:

1.外部繪圖。雙手向前伸展，掌心傾斜約45度(小指朝上)。雙手同時向外向后劃，然后彎曲手臂向后向下劃。

2.向內劃水。手掌由外向內轉動，手帶動前臂加速內劃。手自下而上在胸前并攏(手高手肘低，手肘在肩下)向前伸展。

3.向前伸展。雙手向前伸展(肘部伸直)。要提醒大家，外劃放松，內劃用力，加速，前劃正。

蛙泳完整的協調動作:雙手向外劃時抬頭換氣，雙手向內劃時雙腿折疊并微微低頭屏氣，雙手向前伸時踢腿呼氣。

腿部運動:

1.疊腿:屈膝疊腿，將腳后跟移近臀部，將小腿藏在大腿后面慢慢疊腿，可以減少阻力。雙腿合攏時，膝蓋分開與肩同寬，小腿垂直于水面，雙腳靠近水面。

2.雙腳翻身:雙腳間距大于雙膝間距，雙腳外翻，腳尖朝外，雙腳朝上，小腿和腳內側與水對齊，像英文字母“w”。

3.捏水:其實就是腿伸直的過程(屈髖伸膝)。腰、腹、大腿同時發力。用小腿和腳內側同時捏水，先向外，向后向下，再向內向上，就像畫了一個半圓。向外蹬伸和向內捏伸是連續完成的，即均勻蹬伸和捏伸。蹬車時，雙腿并攏伸直，腳向內翻，腳尖相對。水不要推得太快，要由慢到快加速。最快的速度是當雙腿幾乎伸直并并攏的時候。

4.停:雙腿并攏伸直，然后短時間滑行(1-2秒)。

初學蛙泳教學篇三

1.減肥塑形，提高體能，游泳是一種比較耗體力的體育運動，能夠促進人體新陳代謝，有效消耗身體熱量，同時游泳過程中水壓的作用，讓脂肪都均勻地分布到身體各部位，可以塑造體型。

2.提高肺活量。游泳的過程中要不斷的調整呼吸，對于鍛煉和提高肺活量有很大幫助，而且水的阻力讓人處于最好的有氧代謝值域和最大吸氧量狀態，這種有氧運動對于心肺功能的鍛煉是很效果的。

3.調整精神狀態，經常游泳可以讓人精神飽滿，心情愉悅，改善睡眠質量，在一定程度上能夠避免焦慮癥、抑郁癥等精神疾病的發生。

4.調節血壓和血脂，預防慢性疾病。游泳可以促進體內膽固醇的代謝，降低體內血脂水平，預防高血脂;可以鍛煉血管的彈性和柔韌度，降低高血壓發生概率。

5.提高關節的運動靈活性。游泳過程中身體大關節的負重壓力比較小，特別是膝關節、髖關節，和跑步運動比較，游泳對關節摩擦更小，而且有利于鍛煉關節的靈活性。

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