心得體會是我們對自己、他人、人生和世界的思考和感悟。那么心得體會怎么寫才恰當呢？下面小編給大家帶來關于學習心得體會范文，希望會對大家的工作與學習有所幫助。

素質拓展心得體會篇一

第一段：引言（150字）

素質拓展是指通過多種途徑和方法，提升個人的綜合素質和能力，培養良好的思維品質、行為習慣和道德觀念。在現代社會中，素質拓展已經成為人們關注的焦點。在我參加素質拓展活動的過程中，我深有體會和感受。接下來，我將結合自身經歷，分享個人心得體會。

第二段：積極主動 變得勇敢（250字）

在素質拓展活動中的一個重要收獲，是我變得更加積極主動和勇敢。一次高懸崖攀巖活動讓我明白了勇敢面對挑戰的重要性。起初，我站在崖頂望著陡峭的巖壁，心里充滿了恐懼。然而，面對教練的鼓勵，我鼓足勇氣，毫不猶豫地開始攀登。雖然起初有些搖擺不穩，但在隊友的幫助下，我最終成功到達了崖頂。這個經歷讓我明白，只有勇敢面對挑戰，才能迎來成功。從那時起，我克服了對事情難度的膽怯，變得積極主動起來。

第三段：合作意識 增強團隊協作（250字）

在素質拓展活動中，我還意識到了團隊合作的重要性。在一次團隊建設的游戲中，我們需要分工合作，共同完成任務。在游戲開始時，我迅速適應了團隊合作的節奏，努力與隊友配合，共同完成任務。當面臨困難時，我們相互鼓勵，相互協助，最終成功完成了任務。通過這次經歷，我深刻認識到團隊合作的力量，意識到只有大家齊心協力，才能取得更好的成績。因此，我開始注重與他人的合作，并積極主動地參與團隊活動。

第四段：培養耐心 開拓眼界（250字）

在素質拓展活動中，我也培養了耐心，并開拓了自己的眼界。在一次團隊項目中，我們需要通過繩索搭建一個橋梁，才能成功過河。雖然初期搭建過程中遇到了種種困難，但通過大家的不斷努力和嘗試，我們最終成功搭建了堅固的橋梁。這個過程讓我懂得了耐心和堅持的重要性。同時，素質拓展活動也擴寬了我的視野，讓我認識到自己的能力和潛力是無限的。這讓我更加主動地尋求各種拓展機會，不斷挑戰自我，開拓自己的眼界。

第五段：結語（300字）

通過參加素質拓展活動，我在培養積極主動、團隊合作、耐心和開拓眼界等方面有了明顯的提高。這些素質不僅對個人的成長有著重要影響，也對我未來的學習和工作產生了積極的影響。在以后的生活中，我將更加注重培養自己的綜合素質和能力，并將這些經歷融入到自己的發展中。我相信，通過不斷參與素質拓展活動，我將能夠不斷完善自己，成為更加全面發展的人。同時，我也希望自己的經歷能夠激勵更多的人去參加素質拓展活動，不斷挑戰自我，拓展自己的人生道路。我們都應該積極拓展自己的邊界，不斷追求更好的自己。

素質拓展心得體會篇二

拓展訓練使我明白了相信同伴，會取得意想不到的效果。第一個項目：“信任背摔”，就是信任與職責的檢驗。站在高臺上頭，沒有一個人不膽怯，沒有一個人不害怕。而在下頭的同事，沒有一個不想安全接住倒下的同事，沒有一個不想完美的完成任務。當自我倒下來了，被接住了，這一剎那我感受到信任的勝利以及團隊的力量，一個相互信任的團隊是無往而不勝的。這樣的職責，以及信任，正是我們在平時的工作生活中不可缺少的品質：我們不僅僅要意識到自我的職責，也要和其他同伴合作，信任團隊中的每一個人，完成每一項工作。

拓展訓練一下子使我對前途的挑戰欲望猛然增強。在工作中，業務的拓展往往無法預見其結果，使自我裹足不前。但拓展訓練使自我猛然醒悟到在今后的工作中，不要因為不可認知而畏懼，不要因從來未嘗試過而輕言放棄。一個人對自身的認識往往是有保留的，對自我的潛能認識是模糊的、低估的。拓展訓練使自我更清晰地認識到自我身上潛伏的能量，增強了自我克服困難，迎接挑戰的信心與決心。經過拓展訓練，我重新認識到了自身的潛能，也將把這種潛力發揮到以后的工作中。

整個拓展訓練結束后，使我感受到團隊的合作，團體的智慧和力量，無私的奉獻，以及我們共同的愿望和工作目標，對團隊建設的好與壞關系到一個單位和部門的生存與發展，那么，怎樣才能建設一支好的團隊呢經過拓展訓練，我認識到一個好的團隊必須具備以下幾個方面的因素：團體協作，合理分工，勇于挑戰，目標明確，團結協作本事和凝聚力。

拓展訓練已經結束，我們的口號隊徽我都永遠記錄在腦海里面了，在我以后的工作，生活會發揮極其重要的作用。

期望以后的我，像我們的口號一樣飛翔，飛翔，一路翱翔，越飛越遠，越飛越高;期望以后的工作也想隊歌一樣;挑戰自我，一齊飛!不斷挑戰自我，超越自我，激發自身的潛質;也期望我的人生像我們的隊徽一樣，騰飛不停，勇往直前!

素質拓展心得體會篇三

公私素質拓展是指在社會交往和個人發展中，培養良好的公共行為和私人品德。我參加了一次公私素質拓展培訓，收獲頗豐。通過這次培訓，我深刻體會到了公私素質拓展的重要性，并且認識到了自己在這方面的不足之處。

第二段：公共行為的培養

在公共行為方面，我意識到了個人與集體的聯系和依賴性。一個人的素質如同一顆小石子，而整個社會則是由無數顆石子組成的一座大山。如果每個人都不自覺地維護和提升自己的素質，那么整個社會的素質也將大打折扣。因此，我們每個人都要做到文明禮貌、友善待人，不拿公物私用，不隨地亂扔垃圾，積極參與公益活動等。在這次培訓中，我學到了如何與他人協作、溝通以及解決問題的能力，這些都是培養公共行為的重要方法。

第三段：私人品德的培養

私人品德是公私素質的核心，也是一個人的基本立身之道。私人品德的培養包括誠實守信、積極進取、自律自強等方面。在這次培訓中，我意識到了自己在面對困難時往往選擇逃避，缺乏堅持的毅力。然而，私人品德的培養需要我們正視問題，勇于面對挑戰，勤奮努力。在這次培訓中，我通過各種活動鍛煉了自己的毅力和耐力，明白了只有勇往直前，才能克服困難，提升自己的素質。

第四段：培養公私素質的重要性

培養公私素質的重要性不僅體現在個人的成長和發展中，也關乎著整個社會的和諧發展。一個人的素質不僅僅關系到自己的生活質量，也會影響他人的生活和社會的良性發展。良好的公私素質可以讓我們更好地與他人相處，互相尊重和理解，建立起信任和友誼。在這個信息爆炸的時代，一個人的形象和聲譽往往需要通過人們的評價和口碑來傳播。只有通過不斷地自我修煉和提升自己的公私素質，才能在社會中立足和發展。

第五段：我的未來計劃

通過參加這次公私素質拓展培訓，我意識到了自己在公私素質方面的不足和需要進一步提升的地方。因此，我制定了未來的計劃來培養自己的公私素質。首先，我要堅持自律，在生活中培養良好的習慣和規律，提高自己的自制力。其次，我要積極參加公益活動，為社會貢獻自己的力量。最后，我還要加強溝通能力的培養，學會尊重他人的觀點和意見，并且善于與他人合作。通過這些努力，我相信我能夠不斷提升自己的公私素質，并且為社會的發展做出貢獻。

總結：公私素質拓展的重要性不容小覷，它對于個人和社會的發展都有著至關重要的作用。通過參加公私素質拓展培訓，我深刻體會到了培養公共行為和私人品德的重要性，并且制定了自己的未來計劃。我相信只有不斷提升自己的公私素質，才能在社會中立足，為社會的和諧發展貢獻自己的力量。

素質拓展心得體會篇四

第一段：引言（引出素質拓展的重要性）

農行素質拓展活動讓我受益匪淺。在這次活動中，我深刻體會到提升素質的重要性，并明白了自身在拓展中的不足與需要改進的地方。接下來，我將結合所學所感，為大家分享我的心得體會。

第二段：拓展自我（增強個人素質）

在拓展活動中，我們進行了各種團隊合作的項目。這些活動使我深刻認識到團隊合作的重要性，同時也鍛煉了我們的溝通與協作能力。拓展活動中所涉及到的自我挑戰更是促使我深入思考，激發內在潛能，在克服困難的過程中獲得自信，并愈發確信只有不斷成長、不斷挑戰自我的同時才能更好地為農行事業貢獻力量。

第三段：感悟互幫互助（營造團隊精神）

農行素質拓展活動還注重培養團隊精神。在團隊建設中，我們共同面對困難，相互幫助、互相理解和支持。這讓我深刻體會到，一個強大的團隊不僅僅依賴個人的努力，更需要大家相互協作、共同進步。只有通過合作和溝通，我們才能更好地解決問題、實現目標，讓團隊更加凝聚力和向心力。

第四段：積極心態（面對挑戰與困難）

在素質拓展活動中，我所體會到的每次挑戰和困難，不僅鍛煉了我的毅力和耐力，更重要的是培養了我積極向上的心態。在團隊中，面對困難和挫折，我們需要堅持迎難而上，敢于創新嘗試，勇于面對失敗。只有擁有積極的心態和樂觀的態度，我們才能更好地適應各種環境，成為農行素質拓展活動中的佼佼者。

第五段：展望未來（持續發展）

農行素質拓展活動不僅是我個人的成長之旅，更是農行隊伍建設的重要一環。通過這次活動，我深刻認識到培養良好的素質與精神風貌對于農行事業發展的重要性。在未來的工作中，我將不斷提升自身的素質，不斷突破自我，以更加鮮明的個人特色和出色的工作能力，為農行事業的繁榮發展貢獻一份力量。

總結：

通過農行素質拓展活動，我深刻體會到提升素質的重要性，尤其是團隊合作和積極心態的培養。在今后的工作和生活中，我將將這些經驗應用到實踐中，不斷完善自我，為農行的發展做出更大的貢獻。同時，我也希望農行能繼續提供更多這樣的素質拓展機會，為員工的成長與發展創造更好的環境和平臺。

素質拓展心得體會篇五

前兩天，我參加了戶外運動俱樂部的拓展培訓，兩天的戶外素質拓展訓練中，雖然大雨不時地光顧我們，但同事們在大自然的懷抱中，輕松和諧的氣氛下，還是克服了雨水帶來的不便，盡情地享受著來自他人的關愛和鼓勵，充分地體會來自——團隊的力量!

拓展培訓是一種戶外體驗式培訓。體驗式培訓強調我們去"感受"學習，而不是單在課堂上聽講。在體驗式培訓中，學員是過程的主宰。拓展訓練的顯著特點有：綜合活動性、挑戰極限、集體中的個性、高峰體驗、自我教育。訓練目標包括心理訓練、人格訓練、管理訓練等。通過精心設計的拓展訓練活動達到"磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊"的培訓目的。

這是本人參加的第二次參加__戶外運動俱樂部的拓展培訓，經過訓練，我更加深刻地感受到戶外素質拓展與軍訓的區別。軍訓主要使受訓者遵守紀律服從命令。戶外拓展則重于使學員了解團隊合作的重要性。加強學員團隊的榮譽感和歸宿感。清楚個人團隊中的定位與責任。掌握溝通技巧，提高溝通能力。加強競爭意識，熔煉團隊合作精神。加強自信心與掌握協調各種關系的能力。激發自身潛能，熱情投入團隊訓練。

訓練開始前先進行了團隊建設。破冰起航營造團隊氣氛，打破隔膜，建立相互信任的基礎。大家一起高聲回答“好”、“很好”、“非常好”，振興士氣，鼓舞斗志。團隊熱身活動加深了學員之間的相互了解，消除緊張，以便輕松愉悅的投入到各項培訓活動中去。本項目的體力消耗為低、難易值為低。

這次戶外拓展訓練的項目有“一起走過的日子”、“人生交叉點”、“荒島求生”、“意大利粉”、“密碼傳遞”等等，都是以團隊合作的項目為主。

“一起走過的日子”是整隊人站在兩條橫木上，手提著繩子，以統一的步伐行走一段距離。這個團隊項目以改善受訓者的合作意識和受訓集體的團隊精神為目標，通過復雜而艱巨的活動項目，促進學員之間的相互信任、理解、默契，提高了大家的組織策劃、溝通技巧、團隊配合能力等。

“人生交叉點”屬于個人項目。本著心理挑戰最大、體能冒險最小的原則設計，這項活動對我們受訓者的心理承受力是一次極大的考驗。

“荒島求生”主要考驗團隊的分工合作，對資源的充分運用和時間資源的分配，提升對目標管理的意識。

其中團隊合作的項目“意大利粉”使我感受最深。大家在蒙著眼睛的情況下，首先要把兩個圓球和一捆繩子找到。然后通過身體語言來引導，用盡繩子圍成一個正方形，把球放在正方形的中間，組成一個意大利粉的形狀。充分體現出隊友之間溝通的重要性，一個錯誤的指令或者對指令的誤解都會出現失敗。而在這個項目中，每個人都輪流充當引導者和被引導者，通過這種換位思維方法，使大家都明白到蒙上眼睛時那種感受，從而在引發大家思考什么才是真正的溝通。本人通過活動認識到溝通是一門藝術，它不僅僅局限于簡單的交談。是開啟人際關系的鑰匙，一個成功人士必備的能力。其實在一個單位里面無論是外部還是內部的溝通也是非常重要。一個好的管理者必定是一個好的溝通者。所以領導如果能多站在干部職工的角度考慮，解決干部職工在工作和生活上的困難，將使大家更團結一心，迎接一切任務的挑戰。

總的來說，我體會到以下幾點：

一是團隊的力量大于個人力量之和，并且成功必須同時屬于團隊的每一個成員。團隊的力量是巨大的，有很多事情必須同時屬于團隊的每一個成員，有很多事情必須靠團隊里每一個成員相互協作、共同努力才能完成。

二是真切體會了"人的潛力"是深不可測的"這樣一個道理。當你完成了原先想都不敢想的事時，就覺得自已還是很棒的。

三是決不輕言放棄。我體會到，能多一些勇氣和毅力，很多機會就不會輕易放棄，今后的自我一定會更好。通過拓展訓練，我如下方面有顯著的提高：認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象。克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力。

素質拓展心得體會篇六

聽說要去素質拓展訓練，并且是在戶外，心里真的有點害怕，同時又很期待。害怕的是，即將到來的拓展訓練會比軍訓更辛苦，會有幾公里的的負重跑、會有戰術爬行比賽、會有高網的攀爬、會有野外求生訓練等，一系列電視里才會出現的奇怪想法在我的腦袋里出現，有點擔心自我的本事能否經過那樣的訓練，所以我的心里十分的忐忑。素質拓展訓練、夏令營、冬令營、魔鬼訓練營等，這些戶外活動的字眼總是出此刻我的耳朵里，應對昂貴的營費，像我這種農村的孩子只能望而卻步，沒想過這種高學費的東西自我會去參加，可是，就是三峽職業學院團委給了我這個機會，讓我真正體會到不一樣的學習空間中學習的樂趣。雖然這次走的地方很近，訓練的時間很短，但我卻十分珍惜這來之不易的機會，短暫的時光。

上山之后，我們看到了不黑的阿泰教官，與軍訓時候的教官相比，他真的好白，并且很幽默，每一句話的笑點都很高。旁邊有同學說他一點也不像教官，而像一個煮飯的。傳統的思維方式讓我把教官想像成軍訓時的黑教官，可是沒想到卻是一個白小伙。這個教官給了我一個小小的驚喜。

來到這個度假村，廟宇般的設計讓我一度以為這是一個寺廟，而非度假村，我以前去過一些度假村，有的以池塘為主題，有的以桃花為主題，寺院模式的還是第一次見，或許是去過的地方太少，看到這樣的結構，心里的驚喜又多了一分。

部位都不能碰到網線。看著隊長給我指的那個最小的網，那么小，和肩差不多寬，并且還要求不能觸碰到網線。三次的嘗試，我最終過去了，多謝我的隊員們三次把我舉過頭頂，被他們舉著很安全，我相信他們會安全地把我放到地上，我的男同胞們，多謝你們，還有那個做了一百多個俯臥撐的隊長。第四個項目，“盲人啞巴”。教官帶著我們一對對“盲人和啞巴”走在田間小道，上梯下坎過水溝，一路都不平坦，我們不明白下頭的路是怎樣的，唯有相互扶持，相互信賴，相互依靠。很慶幸自我是啞巴，能夠清楚地看到面前的路。同時我也很多謝我的盲人，多謝他能相信我，相信我能夠帶他走完全程。

最終的一個項目，多謝教師讓我和自我的心進行了一次親密的接觸，很多人都哭了，我也落了淚，我想家了，想高中的好朋友了，想遠在外地的爸爸了，不明白多病的他，身體有沒有好一點。

這次素質拓展訓練，真的讓我學到了很多東西，很多呆在學校學不到的東西。還嘗試了很多生活中的第一次，有驚喜，也有害怕，最多的是收獲，或許我不是最好的，可是我卻認真的對待這自我。多謝我的學長學姐們，還有我身邊的同學們，多謝你們的幫忙。

素質拓展心得體會篇七

創意素質拓展是指通過各種學習和實踐活動，培養和提高個體的創意思維和創意能力。在當今社會，創意被廣泛認可為發展經濟、推動社會進步的重要驅動力。因此，拓展創意素質已成為許多教育機構和企事業單位的重要課題。在我的參與中，我深切體會到了拓展創意素質的重要性，同時也收獲了一些心得和體會。

第二段：創意思維的培養

拓展創意素質的第一步是培養創意思維。創意思維是一種待問題采取非常規和創造性解決方案的能力。通過參與各種創意訓練活動，我學會了從不同角度思考問題，尋找與眾不同的解決方案。同時，我也發現創意思維不是一蹴而就的，需要不斷地鍛煉和提升。通過學習和實踐，我不斷提高了觀察力、發散性思維和靈活性，使自己愈發具備了創新的眼光和思維。

第三段：創意技巧的學習

拓展創意素質的過程中，學習各種創意技巧也是至關重要的。這些技巧可以幫助我們在解決問題和開發創意時更加高效和創造性。例如，腦暴（brainstorming）是一種常見的創意技巧，通過集體協作和自由討論來產生大量的創意點子。在我的實踐中，我學會了利用腦暴技巧提高創意產生的效率和質量。此外，我還學習了故事板（storyboarding）、心智圖（mind mapping）等技巧，它們讓我更好地組織和展示我的創意思維。

第四段：創意實踐的重要性

創意素質拓展不僅僅是理論學習和技巧掌握，更重要的是將其融入實踐中。創意實踐是鍛煉和檢驗創意能力的最好方式。通過參與創意挑戰、創業項目或創意實踐活動，我有機會將自己的創意思維應用于實際問題中，并從中獲得反饋和經驗。通過實踐，我深刻認識到創意素質的重要性，同時也增加了自信和對創造力的信任。

第五段：持續學習和提高

拓展創意素質是一個持續學習和提高的過程。隨著社會的不斷發展和創新的不斷涌現，我們需要不斷更新和拓展自己的創意素質。因此，我決心繼續學習和實踐，拓展自己的創意能力。我將繼續參與各種創意訓練和實踐活動，與他人交流和分享創意經驗，不斷追求個人創意素質的提升。

總結：創意素質的拓展是一個需要持續努力和實踐的過程。通過培養創意思維、學習創意技巧和實踐創意能力，我們可以不斷提高自己的創意素質。通過我的參與和體驗，我深刻認識到創意素質的重要性，并堅信只有持續的學習和努力，我們才能不斷提高自己的創造力和創新能力，為社會發展和個人成長做出更大的貢獻。

素質拓展心得體會篇八

第一段：介紹農行素質拓展活動背景和目的（150字）

農行作為中國最大的商業銀行之一，在業務拓展的同時也注重員工的素質提升。為了提高員工的團隊合作能力和個人發展能力，農行組織了一系列的素質拓展活動。本次活動的目的是幫助員工更好地了解自我、相互溝通，培養良好的團隊協作精神，有效提升員工的綜合素質。

第二段：參與素質拓展活動的體驗以及收獲（300字）

我有幸參與了農行組織的素質拓展活動，這次活動讓我體驗到了團隊合作的重要性。在一個項目中，我和隊友們需要通過相互協作和有效溝通來完成任務。通過這個項目，我深刻體驗到團隊合作的力量，只有團隊中每個人的積極貢獻，才能使整個活動順利進行。同時，這次活動也讓我認識到自己的不足之處，比如在壓力下的應變能力和解決問題的能力。我意識到了自己需要不斷提高，在團隊合作中能更好地發揮自己的作用。

第三段：素質拓展活動對于個人成長的意義（300字）

素質拓展活動對于個人成長具有很大的意義。首先，通過參與活動，我更好地了解了自己。活動中的各種挑戰和壓力讓我更加清楚地認識到自己的優點和不足。只有了解了自己的特點和需要提高的方面，才能在今后的工作中做到更好。其次，素質拓展活動培養了我的團隊合作能力。在團隊中，每個人扮演的角色各不相同，只有通過相互合作，共同解決問題，才能取得最佳的結果。最后，素質拓展活動讓我學到了如何面對挑戰和壓力。在活動中遇到各種困難和挑戰，需要快速做出決策和解決問題。這種鍛煉有助于提高我的應變能力和解決問題的能力，對個人的職業發展非常重要。

第四段：團隊合作帶來的收益和積極影響（300字）

參與素質拓展活動讓我體驗到了團隊合作帶來的許多好處。首先，團隊合作能夠提高工作效率。在團隊中，每個人承擔著不同的責任和任務，通過分工合作，可以更高效地完成工作。其次，團隊合作促進了良好的溝通和合作關系。在活動中，我學到了如何與人進行有效的溝通，如何更好地相互合作，這對于工作中的合作非常重要。最后，團隊合作能夠增強彼此之間的信任和團隊凝聚力。團隊中的每個成員都是相互信任和依賴的，只有通過互相支持和合作，才能使整個團隊達到更好的成果。

第五段：總結農行素質拓展心得體會（150字）

通過參與農行的素質拓展活動，我深刻認識到團隊合作的重要性。團隊合作不僅提高了個人的能力和工作效率，還促進了良好的溝通和合作關系，增強了團隊的凝聚力。素質拓展活動對于個人的成長也具有很大的意義，通過活動，我更好地了解了自己，學到了如何面對挑戰和解決問題。在今后的工作中，我將更加重視團隊合作，不斷提升自己的綜合素質，為農行的發展做出更大的貢獻。

素質拓展心得體會篇九

告別了長達兩個月之久的長假，返回校園，我如期進行了素質拓展訓練，這一切的未知讓我莫名的興奮。

早起，換裝。穿上迷彩服那一刻一股不知名的力量由心里升起，我自信地整理好著裝，戴帽，一切都準備就緒。

但訓練并沒有我想象中的那般簡單且順利。烈日就是第一個下馬威，樹木毫無生機似的垂靠在一旁，知了一聲聲無力地吵鬧著，惹得人心煩。闊別了久違的校園生活，重新站起了軍姿，沒過幾分鐘腳底板就一陣陣的生疼，汗水順著額頭劃過臉頰，滴落在衣服和地上，雙眼被汗水弄得有些睜不開眼，腰部也開始發酸，一切事物都讓我感到難受，“要不就打個報告休息一下吧，真的太難受了。”

正當我要舉手報告時，身邊就傳來教官的聲音：“還有十分鐘，再堅持一下。”我把手握緊成拳，在心里對自己說道：“再堅持一下吧，就剩十分鐘啦了，二十分鐘都挺過來，十分鐘一下就過去了。”就這樣，三分鐘、五分鐘，慢慢地時間就這樣過去了。當教官宣布原地休息時，我揉了揉腰，活動下腿，雖然很累，但我堅持下來了。

回望今日的歷程，汗水和苦累占據了我的大部分記憶，但同時我向成功的自己邁出了第一步。

素質拓展心得體會篇十

端午之際，公司組織“野外拓展培訓”活動，快樂的時光是短暫的，蘊涵的意義卻是深遠的'。

在這短短的一天時間里，拓展訓練讓我受益匪淺，對工作態度，自信心、團隊協作，創新等多方面都有了新的認識，讓我加深了對克服心理壓力，戰勝自我，團結協調，相互促進等很多道理的印象，并且自己在這些方面也有了一些提高。

27號早上早早起床，公司的每一次活動，都會讓我迫不及待地參加。上到車上，同事不約而同的穿上了萬人長跑的運動服，看上去個個精神抖擻，斗志昂揚，展現了我公司團結一致的精神風貌。

整個推展訓練我的總體收獲如下：

在第一項：“空中抓杠”，讓我相信一切皆有可能。出發前的恐慌不安，在同事們的鼓勵聲中慢慢減去；對自己的不相信，在同事們的關懷下，漸漸平息；在同事們的擁抱，以及關心的目光中，我出發了。人往往對未知的世界有一種恐懼的心理，站在8米高的墩子上，我真不敢相信自己能站起來，能跳過去抓住平衡杠。但最后在朋友的鼓勵中，在自己的鞭策下，要緊牙，沖了出去，抓住平衡杠那一瞬間，我滿心欣喜，“我做到了，我成功了！”現實生活中也是一樣，前途的不可測往往使人畏懼不前。但拓展訓練一下子使我對前途的挑戰欲望猛然增強。在工作中，業務的拓展往往無法預見其結果，使自己裹足不前。但拓展訓練使自己猛然醒悟到在今后的工作中，不要因為不可認知而畏懼，不要因從來未嘗試過而輕言放棄。一個人對自身的認識往往是有保留的，對自己的潛能認識是模糊的、低估的。拓展訓練使自己更清晰地認識到自己身上潛伏的能量，增強了自己克服困難，迎接挑戰的信心與決心。通過拓展訓練，我重新認識到了自身的潛能，也將把這種潛力發揮到以后的工作中。

。第二個項目：“信任背摔”，就是信任與責任的檢驗。站在高臺上面，沒有一個人不膽怯，沒有一個人不害怕。而在下面的同事，沒有一個不想安全接住倒下的同事，沒有一個不想完美的完成任務。當自己倒下來了，被接住了，這一剎那我感受到信任的勝利以及團隊的力量，一個相互信任的團隊是無往而不勝的。這樣的責任，以及信任，正是我們在平時的工作生活中不可缺少的品質：我們不僅要意識到自我的責任，也要和其他同伴合作，信任團隊中的每一個人，完成每一項工作。

團隊的合作，集體的智慧和力量，無私的奉獻，以及我們共同的愿望和工作目標。”團隊建設的好與壞關系到一個單位和部門的生存與發展，那么，怎樣才能建設一支好的團隊呢？通過拓展訓練，我認識到一個好的團隊必須具備以下幾個方面的因素：集體協作，合理分工，勇于挑戰，目標明確，團結協作能力和凝聚力。

訓練已經結束，我們的口號隊徽我都永遠記錄在腦海里面了，在我以后的工作，生活會發揮極其重要的作用。

希望以后的我，像我們的口號一樣“飛翔，飛翔，一路翱翔”，越飛越遠，越飛越高；希望以后的工作也想隊歌一樣“挑戰自己，一起飛！”不斷挑戰自己，超越自我，激發自身的潛質；也希望我的人生像我們的隊徽一樣，騰飛不停，勇往直前！！

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