心得體會是個人在經歷某種事物、活動或事件后，通過思考、總結和反思，從中獲得的經驗和感悟。心得體會可以幫助我們更好地認識自己，了解自己的優點和不足，從而不斷提升自己。下面我給大家整理了一些心得體會范文，希望能夠幫助到大家。

養生功心得體會篇一

養生是指人們通過調整生活方式和保持良好的身體習慣來促進健康和延長壽命的一種方法。作為一種古老而有效的養生方式，養生功被廣泛認可和推崇。在長期的實踐中，我深刻體會到了養生功的獨特魅力和益處。以下是我對養生功的心得體會。

首先，養生功對于改善身體健康起到了積極的作用。通過練習養生功，可以調理身體各個器官和系統的功能。比如，按照養生功的要求，可以有意識地調節呼吸、運動和思維等方面，以平衡和協調全身的機能。我在練習養生功的過程中，感到身體變得更加輕松靈活，精力和體力也得到了提升。同時，我還發現自己的抵抗力和免疫力增強了，患病的次數也明顯減少了。這些變化讓我深切感受到了養生功對身體健康的巨大效益。

其次，養生功對于促進心理健康有著顯著的影響。在日常生活中，我們常常面臨各種壓力和困擾，容易導致心理負擔過重。而養生功能夠幫助我們緩解壓力、減輕焦慮和疲勞，提高心理素質和抗壓能力。我在養生功的修煉中，發現自己的情緒狀態得到了明顯的改善，積極向上、平和寬容成為了我的生活態度。同時，養生功還能夠提高專注力和集中力，提升學習和工作效率，讓我更加從容地應對各種挑戰和困難。因此，我堅信養生功對于心理健康的重要作用，這也是我繼續堅持修煉養生功的一個重要原因。

再次，養生功是一種有益于培養自律能力和堅持個人目標的方法。養生功要求每天定時定量地進行練習，需要耐心和堅持。通過長期的修煉，我深刻認識到了自律對于目標的實現有著舉足輕重的作用。通過每天堅持練習養生功，我逐漸培養了自己的自律能力，在其他方面的生活中也能夠更加堅持和貫徹自己的目標。無論是學習、工作還是個人發展，只要我確定了目標，就會盡最大努力去實現，不輕易放棄。這種自律能力不僅對我個人的成長有著積極影響，也讓我在社交和人際交往方面更加成熟和自信。

最后，養生功能夠提升人的修養，塑造良好的人格品質。在養生功的過程中，注重修身養性，培養自己良好的道德品質。比如，養生功要求謙遜、寬容和善良，通過修煉，我逐漸了解到了這些品質的重要性。在與他人的交往中，我學會尊重、理解和關愛他人，待人真誠而友善。同時，養生功對于個人修養的要求，也讓我養成了自律、自強和自信的良好習慣。這些品質的培養和鞏固，讓我具備了面對困難和挑戰的勇氣，更好地適應和應對各種環境和人際關系。

綜上所述，養生功在身體健康、心理健康、自律能力和修養方面都發揮了重要的作用。通過練習養生功，我深刻感受到了生活的美好和身心的滿足。對于那些追求健康、追求長壽的人們來說，養生功無疑是一種極其有價值的養生方式。

養生功心得體會篇二

養生是當今社會非常流行的一種生活理念，它強調人們應該通過正確的飲食習慣、良好的生活習慣以及適度的鍛煉來達到保持身體健康的目的。在這些養生方法中，聽養生心得體會是一種非常有效的途徑。在通過聽養生心得體會來了解養生的方法和技巧時，我們可以充分了解別人的經驗和教訓，從而更加科學地應用養生方法來改善自己的生活。接下來，本文將從五個方面來探討聽養生心得體會的重要性。

第一，通過聽他人的經驗來了解養生方法的多樣性。每一個人的身體和生活習慣都不相同，即使大家都采用了同樣的養生方法，其效果也會有很大的不同。聽別人的養生心得體會，可以讓你了解他們的經驗和方法，在吸收別人的優點的同時，也可以在自己身上做出改進。聽到各種不同的養生方法，可以讓你更好的選擇適合自己的養生方法。

第二，聽別人的故事可以對我們很有幫助。面對生活中的種種問題，我們難免會感到困惑和無助。聽別人的養生心得體會，可以讓我們在干預個人生活方面獲得更多的啟示與指導。當然，也有可能聽到不可靠的消息，我們需要理性思考，不輕信謠言，不盲從，采取正確的生活方式。

第三，聽養生專家的建議是非常重要的。養生領域的專家經常會給出很多實用的建議。通過聽他們的專業知識，可以讓我們更好的了解自己需要哪些習慣才能保持健康。理解醫學健康的基礎，可以讓我們更加接納意外的疾病，也更能適應需要的調整和擺脫疾病的可能。

第四，聽別人的經驗可以幫助建立健康的習慣。生活中，我們難免會有很多不健康的習慣，過多的喝酒、抽煙、吃垃圾食品等等。但是，我們可以從別人的經驗中，了解到健康的飲食習慣、好的生活習慣，以及日常鍛煉的重要性。通過在生活中逐步擺脫不健康的習慣，就可以讓自己遠離生活的種種痛苦以及健康問題。

第五，聽別人的養生，能夠讓人更好的了解自己。在生活中，我們難免會有很多不足之處，聽別人的故事、了解別人的經歷，可以讓我們更加清晰地認識自我，更加清楚自己應該努力走在什么樣的路上。在“聽”中建立自己的養生計劃，可以逐漸改變自己生活中不好的習慣，建立起一個更加健康的生活理念。

綜上所述，通過聽養生心得體會，我們可以更加全面地理解養生的方法和技巧，從而通過調整自己的生活方式，提高自己的健康水平。同時，也要注意聽信專業人士的建議，避免聽信謠言，保持理性與清晰的思維，養成更加健康的生活習慣。

養生功心得體會篇三

養生是現代人追求健康生活的一種方式，代表著人們對于自身身心健康的關注和重視。在快節奏的生活中，人們時常面臨著各種壓力和疾病威脅，因此，養生成為了每個人都需要追求的目標。人們通過合理飲食、適量運動和養成良好的生活習慣等方式，以達到身心健康的目的。在我多年的養生經歷中，我發現了許多養生的好處，也積累了一些心得和體會。

第二段：飲食方面的養生心得體會

飲食是養生的重要方面，合理的飲食有助于提高免疫力、維持健康體態。我在這方面的體會是：堅持細嚼慢咽，避免用力咀嚼和大口吞咽。這樣既促進了食物的消化吸收，也可以避免因進食過快帶來的消化不良問題。此外，均衡的飲食也很重要，多吃蔬菜水果，少油少鹽，適量攝入蛋白質和碳水化合物等。這些都是我在養生過程中總結出來的經驗，也是我日常生活中堅持的養生原則。

第三段：運動方面的養生心得體會

養生不能只通過飲食來維持，適度的運動也是必不可少的。我發現，堅持每天步行是一種簡單而又有效的養生方式。步行既可以鍛煉身體，又可以讓思緒舒緩，放松心情。此外，我也嘗試了其他一些運動方式，如瑜伽和太極拳等，這些運動可以調動全身的肌肉，增強身體的靈活性和耐力。適度地運動對于保持健康的身體和愉悅的心情都有著重要的作用。

第四段：調養心靈的養生心得體會

養生不僅僅是身體的調養，也包括心靈的調整。在現代社會中，人們常常面臨著各種壓力和焦慮，因此放松心情和調整內心狀態是養生的重要方面。我通過閱讀書籍、聽音樂和與朋友聊天等方式，可以讓我心情愉悅和放松，擺脫壓力，從而遠離情緒和心理問題。此外，我還嘗試了冥想和瑜伽等心靈減壓的方法，這些都對我調養心靈有著顯著的效果。對于保持良好的心態和心理健康，我深信這是我養生道路上必不可少的。

第五段：養生的堅持與總結

養生是一種需要長期堅持的生活方式，不能因為一時的健康狀況好轉而松懈下來。通過多年的養生實踐，我深有體會：堅持才能收獲。只有堅持良好的飲食習慣、適量的運動和合理的心態調整，我們才能真正實現身心的健康。養生道路并不容易，但只要我們持之以恒，相信一定能夠享受到健康帶來的種種好處。

總結：養生是我們現代人追求健康和幸福的重要方式。通過合理的飲食、適度的運動和調整心態，我們能夠獲得健康身體和愉快心情。我在多年的養生實踐中總結了一些心得和體會，堅持細嚼慢咽、每天步行、調養心靈都是我在養生過程中的重要經驗。只要我們堅持并持之以恒，相信養生必將給我們帶來身心的健康和幸福。

養生功心得體會篇四

人的一生，要學習，要工作，要生活;人的一生，有七情六欲，有吃喝玩樂，有生老病死;人的一生，需成家立業，需養兒育女，需益壽延年。回憶往事，回顧夕日，我的成長歷程，我的人生經歷，苦酸甜辣，苦中有樂，苦中求樂，苦盡甜來，先苦后甜。我自我感覺，做事是個多面手，生活是個萬花筒，興趣是個萬精油，成長是個不老松。我的養生保健心得之三就是：勞逸結合，量力而行。

值得強調的是，勞逸結合的逸雖然是指辛苦勞動之后要懂得休息、適時休息，但我更指的是在學習、工作、生活中換另一種學習、生活、工作的方式，更是一種時尚瀟灑的休息，在短暫的人生中，在飛速發展的社會中，讓生命更精彩和充實，實現勞逸結合的最大化。

我的人生是健康的，我的人生是樂觀的。在我勤奮讀的'苦難三年，我學會了作菜，學會了做菜弄飯，學會了炒花生。在我辛苦讀的磨練兩年，我喜愛上繪畫和跳舞。在我知青下放作田的三年艱苦歲月，我不僅苦干成了栽禾、增禾、耙田的能手，而且酷愛學習、喜歡唱歌作畫。在我讀師范學美術的奮斗兩年，我熱愛長跑運動、喜歡作文、勇敢演講、與恩師結情交杯。

在我分配到樟樹四小任教美術建功立業十年，我傾心少先隊事業、熱心科技、鼓號隊、美術、文藝等興趣輔導活動，堅持長跑鍛煉。在我榮調市教育局容光煥發的五年，抓團委工作有聲有色豐富多彩，做《樟樹教育》編輯形式多樣多彩多姿，工作之余協妻創業潛心育子休閑娛樂。在我投筆從戎畢生公安的十多年來，努力做一個人民滿意的警察，愉悅地開辟在電腦網絡的新世界，開心快樂的享受尋美、旅游、釣魚、上網、唱歌、跳舞、喝酒、玩麻將、打撲克等生活。

以我的生活經歷和感受，不管是在順境中生活還是在逆境中生活，不管是在過艱苦的日子還是在過快樂的日子，不管是在為大家為公家做事還是在為自己為私家做事，不管是在從事物質文明的活動還是從事精神文明的活動，要看到自己的容量、把握自己的能量，暢通自己的氣量，彰顯自己的度量，適可而止，適者逢生。我提醒我的親朋好友們,特別是青少年朋友，千萬不要忽視我們的健康,要有毅力預防不經意間侵害我們身體的三大天敵：

一是打麻將連續作戰煙霧繚繞通宵達旦;二是上網久坐不起長時間廢寢忘食;

三是喝酒連戰猛喝嗜酒如命好酒貪杯。我也要奉勸我的親朋好友，每做一件事干一次活，千萬不要繃的太緊，沖得太猛，做的太絕，干得要死，強得太盛，玩得太過。比如說，我雖然喜歡喝酒到半斤八兩，但一般只喝三兩到四兩，決不因當官的、有錢的、強盛的、沖動的人，或感情淺一點點，感情深一口燜、喝酒就要爽，酒品看人品等之類的激辭所左右、所操縱。

我雖然工作責任心強、自律性強，榮譽感強，但能忙里偷閑，堅持每天在辦公室踢踢腿彎彎腰，甩甩手轉轉脖、捶捶背按按腦，揉揉眼梳梳頭。我雖然喜歡打麻將，但決不沉迷于麻將、及少沒日沒夜通宵達旦。我雖然學有所成、農有所為、教有所獲，業有所榮，但決不放棄自由快樂、決不放棄嗜好情趣、決不放棄養生保健，決不放棄美妙生活。古語也說的好：文武之道。一張一弛。讓我們共勉，讓我們健康快樂的學習、工作、生活。

養生功心得體會篇五

其次、飲食上要特注意養生保健，病大多數是吃出來的，所以這是關鍵。(我的`飲食方式另文)

第三、堅持鍛煉身體，要量力而行，不做超負荷運動，持之以恒。前些年我是堅持每天早起快步登山，大霧天不去。堅持步行上、下班。晚上遛圈半小時左右。退休后改為打太極拳或打門球;近七、八年又變成了每天上午8點左右走步去岱廟，大約20分鐘到達，隨著季節的變化，定點與來自公檢法、建委、衛生教育、林業等十幾位退休老逛友們聊天取樂開心，9點多離開回家。休息一會上網。飯后稍息，看一會報紙，上床休息。下午2。30分開始打門球，一個半小時，回家休息。

晚上躺在沙發上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次;再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動。堅持睡前熱水泡腳，同時做頸椎操。

第六、跟隨季節交替和氣候的變化嗎，隨時更換衣帽，以免傷風感冒

第七、如有條件和機會時，盡量走出去游玩，既開闊了眼界，又促進了身心健康

第八、實踐證明，多行善做好事，心里痛快，有利于促進身心健康

第九、常開開窗戶，保持室內空氣新鮮

養生功心得體會篇六

1、笑——笑是愉快的表現，笑是一種精神滋潤劑。笑也是成熟友好的`表現，有利于健康和人際關系的調節。一句話，笑口常開，心情樂觀，容顏自然不老。

2、放——人生在世，有如意，有不適，遇到不順心的事，要自解心寬。只要我們拿得起放得下，做心境的主人，身體自然就不上火，不易生病。常言道、心情狹窄催人老，喜悅愉快活百年。

3、聊——聊就是聊天，句心理專家推論，人多說話能夠使血液循環系統暢通無阻，有益大腦維持功能正常，預防老年癡呆。經常聊天，能交流除煩，充實生活，健康長壽。

4、動——就是動手、動腦，經常練練書法或涂涂畫畫，時間長了，習慣如常。下午出去走走，曬曬太陽，會會老友，手、腦、腿、腳都得到鍛煉，自然長壽。

6、學——學就是學習，人常說、活到老，學到老。老年人也不可一天不學習。經常關心國家大事，每天讀書看報不可少。書報是精神食糧的源泉，經常讀書看報，不僅可以增長知識，而且可以鍛煉大腦，對長壽不無好處。

養生功心得體會篇七

第一段：引言-認識養生的重要性（200字）

養生是一種古老而智慧的生活方式，它注重人的身體健康和心靈的和諧統一。在現代社會，人們的生活節奏快，壓力大，健康問題日益突出。因此，在改善生活質量和追求幸福感的過程中，養生已經成為了大多數人的追求和目標。筆者本著對養生的興趣和熱愛，通過多年的實踐和學習，積累了一些養生的心得體會，希望與大家分享。

第二段：飲食養生-健康飲食的重要性（200字）

飲食是養生的重要組成部分，它直接影響著人們的身體狀況以及心情。在飲食方面，我堅持少油少鹽，多蔬菜多水果的原則。我盡量選擇新鮮的食材，減少加工食品的攝入。此外，合理的飲食搭配也是關鍵，適量的碳水化合物、蛋白質和脂肪對于身體的發展和運轉非常重要。通過調整飲食結構，我發現我的身體狀態得到了明顯的改善，既能滿足身體的需求，又能避免一些疾病的發生。

第三段：運動養生-鍛煉身體的益處（200字）

運動是保持身體健康的重要途徑之一。作為一種養生方式，堅持適量的運動不僅能增強體質，還能調節身心狀態。我每天堅持早起鍛煉，進行一些簡單的戶外運動，例如慢跑和健身操。這樣既能讓我保持良好的體能，又能讓我在運動中享受大自然的美景，釋放壓力。我發現運動后，身體感到輕松愉快，心情也會變得開朗，工作學習效率得到大幅提高。

第四段：調養養生-放松心情的重要性（200字）

調養是養生的重要環節，它包括調整作息時間、放松心情以及保證充足的睡眠。在現代社會，工作壓力大、生活節奏快，人們往往忽略自己的身心健康。為了改善這種情況，我學會了適時放松自己的心情，參加一些興趣愛好的活動，例如音樂會、運動比賽等。此外，我還注重培養良好的睡眠習慣，每天保證充足的睡眠時間，使身心得到充分休息。通過調養和放松，我發現我的身心健康得到了改善，煥發了新的活力。

第五段：總結-養生的啟示和感悟（200字）

通過長時間的養生實踐和總結，我對養生有了更深的認識和理解。養生不僅僅是保持身體健康，更是一種對生活的態度和追求。人應該學會放松自己的心情，調整良好的作息時間，保證充足的睡眠，合理的飲食搭配以及適量的運動。只有在身體和心靈的和諧統一下，我們才能真正享受生活的幸福。所以，養生并不是一蹴而就的，而是一個持久而長遠的過程。通過養生，我們能夠擁有強健的體魄和充沛的精力，更能夠擁有一顆快樂和健康的心靈。希望大家都能夠關注養生，為自己的幸福和健康而努力。

養生功心得體會篇八

女人一過四十，真的不由得你服不服，歲月它硬是會在你的身體、你的面容烙下一定的印記。熬夜比以前感到越來越辛苦了，第二天早上躺在床上真想賴著不起床。而且，以往每年才給你那么折騰一兩下的老毛病近來是越來越鬧騰得厲害了;皺紋也開始浮現在眼角，雖然不明顯，但還是開始顯現出來。于是，我知道，我真的要開始關注自己的健康，真的要開始實施我的養生美容之道了。

一直以來，只要有空的時候，我都會喜歡看一些關于養生和美容的相關書籍和搜集網上的文章，現在正是大派用場的時候了。

早上一起床，我一定會首先喝一杯用溫水沖的蜂蜜水，長期這樣，會保護且疏通腸胃，而且有滋潤肌膚的作用。早餐我一般都是用開水沖泡一小碗燕麥片，外加兩勺紅糖粉，然后再吃一個蘋果，既簡單營養又豐富;午餐嘛照常，該吃啥就吃啥，不增也不減;晚餐則也以簡單為主，或以龜苓膏為主食;或以蘋果為主食，再加一兩碗清淡的.瓜、菜湯即可。臨睡前再喝一杯蜂蜜水。

此外，我每天早上還要堅持鍛煉半小時，先跳繩十五分鐘，出一身汗，幫助身體排毒;然后做十五分鐘腰腹的拉伸動作，以保持身體的柔軟性。鍛煉完后一定要洗個溫水澡，把身上的汗全洗干凈。洗完澡，再來個簡單又快捷的面部護理：紅糖加蜂蜜敷臉10至15分鐘。每天堅持這樣的話，那皮膚真的是水嫩、細滑的哦！

健康的養生之法加上簡單有效的美容之法，愛美的mm們，你們不妨也可以試一試哦！

養生功心得體會篇九

隨著社會的進步和生活水平的提高，人們的健康問題日益受到關注。免疫力作為身體抵抗疾病的第一道防線，對于人體的健康至關重要。為了增強免疫力，越來越多的人開始關注免疫養生，并從中獲得了許多心得體會。本文將以此為主題，探討免疫養生心得體會。

首先，注意飲食搭配。飲食對于人體的免疫力有著重要的影響。均衡的飲食能夠提供人體所需的各種營養物質，從而增強免疫力。而過量或者單一的飲食則容易導致身體得不到全面的營養，從而削弱免疫系統的功能。因此，每天的飲食應該包含各類蔬菜、水果、谷物、蛋白質和脂肪等，保證各種營養的攝入。此外，少食多餐也是一種良好的飲食習慣，有助于增強免疫力。

其次，適量運動。適度的運動有利于人體的免疫力提高。通過運動，可以增加血液循環和新陳代謝，促進身體廢物的排出，從而增強免疫細胞的活性和免疫系統的功能。另外，運動還有助于改善心肺功能，增強心血管系統的對抗力，降低患病的風險。因此，我們應該每天保持適量的運動，比如散步、慢跑、游泳等，都可以有效增強免疫力。

第三，合理作息。合理的作息對于免疫力的提高同樣至關重要。人體在睡眠狀態下，能夠有效地進行組織修復和免疫功能的恢復，從而提高免疫力。相反，不規律的作息時間和熬夜不僅會影響睡眠質量，還會導致身體機能紊亂，免疫力下降。為了保持良好的免疫力，我們應該養成每天早睡早起的習慣，并保證每天的睡眠時間在7到8小時。

第四，避免熬夜和過度勞累。現代生活節奏快，工作壓力大，很多人容易加班到深夜，或者不斷加班加點，這樣導致的熬夜和過度勞累對于免疫力的削弱是非常不利的。長期熬夜和勞累會導致身體機能紊亂，影響免疫細胞的正常功能，容易使身體變得脆弱，不抵抗外界疾病的侵襲。因此，我們應該合理安排工作和休息時間，避免熬夜和過度勞累，保持身心健康。

最后，保持良好的心態。情緒穩定和心理健康對于免疫力的提高有著重要的影響。壓力過大、焦慮和抑郁等消極情緒會導致神經內分泌失調，從而影響免疫細胞的功能。相反，保持良好的心態可以促進身體內分泌的平衡，提高免疫力。因此，我們應該學會放松自己，找到減壓的方法，比如聽音樂、讀書、運動等，避免過度焦慮和壓力，保持心情愉悅。

總之，免疫養生是當代人們健康生活方式的重要一環，它不僅能夠提高人體的免疫力，還能夠預防和減輕許多疾病的發生。通過注意飲食搭配、適量運動、合理作息、避免熬夜和過度勞累以及保持良好的心態，人們能夠有效增強免疫力，提高身體的抵抗力。我們應該時刻關注免疫養生的重要性，通過實踐和體驗，不斷積累養生的經驗和心得。只有保持良好的免疫養生習慣，我們才能夠遠離疾病，擁有健康的身體和幸福的生活。

養生功心得體會篇十

想有一個健康的身體真不是一件容易的事，需要付出的大量的時間，還不能太隨心所欲。

養生之道千條萬條，但萬變不離其中，那就是一定要有一個好心態和一個好的生活習慣。

好心態猶如一個好天氣，萬物生長靠太陽，心中是一個晴朗的天，才不會滋生憂郁，一個開心的人就是吃粗茶淡飯，都賽過山珍海味。

還要有一個好的生活習慣，好的生活習慣造就一個好的身體，好的身體造就一個好的心態，好的心態造就一個好的命運。

大自然當中沒有一個物種是獨立存在的，都有它的生物鏈，命運也是這樣，也有它的生態鏈，缺一不可，誰見過一個滿是憂愁的人成功過，而成功人士的心態都非常的健康。

有了以上兩大基石，才能談及后面千條萬條的養生之道。

前段時間，xx衛視推出的張悟本談養生，我看的都著了迷，看他講的天花亂墜，我是聽的有滋有味，雖然后來說他就是一個騙子，還騙了許多人，可反省一下，為什么會有這么多人上當受騙呢，歸根結底，是人們對健康的'渴望，以及對健康的急于求成。一個權威的電視臺推出這樣一個能迎合大眾的節目，誰能不相信他是真的呢，再說了，人要想得到健康居然那么簡單，誰都想走捷徑，誰都想不勞而獲，呵呵，其實靜下心來想想，不是騙子壞，是因為人們病急亂投醫。

張悟本被揭穿了，還會有李悟本、王悟本等等，還會有人打著養生之道的旗子招搖撞騙，還會有人上當受騙。

其實養生不難，我們不需要學很多深奧的醫學知識，我們只需懂得一些生理上的常識，比如飯不要吃得十分飽，太飽了自己就會感到不舒服，可有時在美食面前太難抵擋這種誘惑，當你吃的十二分飽的時候，疾病也從此埋下了根源;還有，不要睡的太晚，我們不一定非要了解生物鐘在什么時候什么經絡當令，但睡眠不充足的時候，第二天人肯定是無精打采的，所以早睡早起好習慣誰都知道。

所以說養生不難，只要按照大自然的規律，日出而作日落而息，一日三餐定時定量，心情好，不憂愁，保準有個好身體。

但是，若說養生不難，說實話其實很難，現在有幾個人能做到日出而作日落而息啊，現在的夜生活太豐富了，誰舍得那么早就去睡覺啊，那不是太浪費這良宸美景嗎，如今有錢了，吃的也好了，面對一桌山珍海味，真舍不得吃個七分飽就放筷子。

晚上熬通霄是常有的事，餓了吃霄夜，早上起不來，白天沒精神，五臟六腑被不規律的生物鐘搞得亂七八糟，人們總會為自己的作法開脫責任，自己可以原諒自己的過錯，可身體原諒不了這些過錯，所以說，是我們的不良習慣趕跑了健康。

呵呵，要是人人都能作到有個良好的生活習慣，好多醫生都要下崗了。

養生功心得體會篇十一

中醫養生是我國傳統醫學的一個重要組成部分，其理念和方法在現代社會依然具有重要的意義。多年來，我一直把中醫養生作為維持健康的重要手段，并從中體會到了許多寶貴的心得體會。

第二段：養生觀念的轉變

在接觸中醫養生的過程中，我漸漸明白了一個道理：預防勝于治療。中醫養生不僅注重治療疾病，更注重的是幫助人們保持健康，有效防止疾病的發生。這一觀念的轉變對于改善個人健康起到了關鍵的作用。我逐漸開始注重日常生活中的細節，例如合理的飲食搭配、適量的運動鍛煉、規律的作息時間等。通過這些細節的改變，我發現自己的身體狀況逐漸改善，不再頻繁感受到疾病的困擾。

第三段：中醫草藥的運用

中醫注重的是整體的平衡與調理，其中草藥的運用是其中的重要方法之一。在我接觸中醫養生的過程中，我也開始嘗試使用一些中醫草藥進行調理。例如，我習慣使用柴胡、黃連等草藥來調理肝膽，以減輕壓力和焦慮感。同時，我也使用了一些有助于提高免疫力的草藥，例如黃芪、黨參等。通過這些草藥的使用，我發現自己的身體變得更加健康，抵抗力也有所提高。

第四段：調養心態與身體

與中醫養生密切相關的一個重要因素就是調養心態。中醫強調陰陽調和，在日常生活中，我也開始注重調整自己的心態。我學會了放松自己，避免過度的緊張和焦慮。通過冥想、讀書等方式，我能夠更好地調整自己的情緒和心態。同時，中醫也注重身體的調養，我開始嘗試一些傳統的養生方法，例如太極拳、氣功等。這些練習不僅幫助我舒緩身體的壓力，還有助于增強體質，提高自我修養。

第五段：結語

通過多年的中醫養生實踐，我不僅收獲了健康的身體，更領悟到了一個道理：健康與幸福的關系密不可分。只有擁有了健康的身體，我們才有能力去追求更多的幸福。因此，中醫養生的理念和方法在現代社會依然具有重要的意義。希望越來越多的人能夠重視中醫養生，將其融入到自己的日常生活中，從而擁有健康、幸福的人生。

總結：中醫養生的實踐過程中，我對養生的觀念有了較大的轉變，逐漸注重預防勝于治療。同時，中醫草藥的運用和調養心態及身體也成為調理健康的關鍵因素。通過實踐，我不僅獲得了健康的身體，還體驗到了與之相關的幸福感。中醫養生對于個人和社會的健康都具有重要的意義，希望更多的人能夠關注并實踐這一理念。

養生功心得體會篇十二

第一段：引言（150字）

養生，是一個人維持健康和促進身心和諧發展的重要手段。每個人在面對生活壓力和日益繁重的工作任務時，都應該關注自身的健康狀況。在長期摸索和實踐中，我積累了一些養生心得和體會，希望能與大家分享。

第二段：保持健康飲食習慣（300字）

保持健康的飲食習慣是我們養生的首要步驟。我推崇均衡的膳食結構，盡量避免過于油膩或辛辣的食物。此外，適量攝入各類蔬菜、水果和粗糧對維持身體健康也非常重要。此外，我還發現定期進食人參等補品對于提升免疫力和提高體質有著顯著的效果。

第三段：積極參與體育運動（300字）

除了飲食習慣，積極參與體育運動也是養生的重要環節。每周定期進行有氧運動，比如慢跑、游泳或打羽毛球等，能夠幫助身體消耗掉額外的脂肪并增強肌肉力量。此外，堅持進行伸展運動，如瑜伽或太極拳，能夠舒展筋骨，放松身心。通過體育運動，我不僅感到身體健康，也找到了放松心情和釋放壓力的方法。

第四段：保持合理的作息時間（300字）

充足的睡眠和合理的作息時間是保持身心健康的重要因素之一。盡量養成早睡早起的習慣，保證每天的睡眠時間在八小時以上。此外，盡量避免熬夜和頻繁加班，給身體足夠恢復和修養的時間。在自我實踐過程中，我發現合理的作息時間讓我的精力更加充沛和集中，也使我的身體更加健康。

第五段：調整心態，保持積極向上（250字）

在保持身體健康的同時，調整心態也是養生的重要內容。我始終堅信積極向上的心態能夠助力我們戰勝各種困難和壓力。要始終保持樂觀的心情，與人和睦相處，靈活面對生活的變化。此外，我也嘗試學習一些冥想和深呼吸的技巧，有助于減少焦慮和壓力。

結尾（100字）

養生是個人健康和幸福的基礎，通過均衡飲食、積極體育運動、保持合理的作息時間和調整心態，我在實踐中獲得了許多積極的變化。希望這些養生心得和體會能夠對大家有所啟發，讓每個人都能擁有健康快樂的生活。讓我們共同努力，向著更健康的生活方式邁進。

養生功心得體會篇十三

篇一

生命對每個人來說，都是非常寶貴的，健康長壽是人類永恒的追求。隨著社會發展和生活的提高，人們對養生也越來越重視。

養生，就是保養生命之意。中醫養生，是在中醫理論指導下，通過各種方法調養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是提前預防疾病，治未病。

（一）養生的意義

古代把人的精神和人的肉體看做一個整體，認為人是精、氣、神三者的統一體。一個人的生命力的旺盛，免疫功能的增強，主要靠人體的精神平衡、內分泌平衡、營養平衡、陰陽平衡、氣血平衡等來保證。因此，遵循中醫養生的方法，對人體健康長壽有重要的作用。

（二）養生的方法

一，調攝情志。

1、和喜怒。喜怒之情人皆有之，古人認為喜貴于調和，而怒宜于戒除。喜也應適中適度，不宜太過。怒是歷代養生家常忌的一種情緒，它是情志致病的魁首，對人體健康危害最大。

2、去憂悲。憂郁、悲傷是對人體健康有害的又一種情志，應當注意克服。老年人由于精氣虧虛心氣不正常，常易生憂悲之苦，憂悲不已又會進一步損傷神氣，加速衰老，所以老年人特別應當杜絕憂悲。

4、防驚恐。遇事易驚恐亦是一種對人體十分有害的情志因素，驚恐往往導致心神失守，腎氣不固，而易出現驚慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病癥，情緒與健康的關系引起了國內外學者們高度重視，我們應注意調和心志，避免不良心志對人體的影響，以促進健康。

二，運動形體。

中醫認為用傳統的體育運動方式進行鍛煉，可以活動筋骨，調節氣息，靜心寧神，從而暢達經絡，疏通氣血，和調臟腑，達到增強體質，延年益壽的目的。傳統的運動養生方法是我國勞動人民智慧的結晶。千百年來，人們在養生實踐中總結出許多寶貴的經驗，使運動養生不斷得到充實和發展，形成了融導引、氣功、武術、醫理為一體的，具有中華民族特色的養生方法。

三，合理飲食。

飲食的質，是指飲食事物的素質、成份、營養價值等，不同的飲食無有不同的營養素，掌握好合理的飲食的質，對于健康長壽有很大的意義。“藥食同源”不僅開中醫養生保健之先河，且經久不衰，具有頑強的生命力，成為獨特的優勢所在。

四，起居保健。

環境與居處是人類賴以生存的要素，亦是人類保養天年（自然壽命），強壯正氣，延年益壽的必備條件。

五，房事養生。

祖國醫學認為，腎為先天之本，主藏精，腎精乃是一種與人體生殖、生、長、狀、老、已，以及壽夭等有密切關系的一種物質，它跟人體健康有關。中醫認為，人體與周圍環境是一個整體。自然界與人體是相通的。因此，隨自然界的氣候變化，房事養生也應不同。

六，樂娛養生。

樂娛養生是養生之道的一個重要方面，它是用娛樂這種人類普遍的行為來讓人們情緒變好，從而達到保健養生的目的，使人們健康長壽。尤其是在現代社會，人們生活節奏快，往往過于繁忙，而且生活單調，就更需要一些娛樂活動來調節。用娛樂活動來調節生活情緒和生理機能，往往能起到許多藥物治療所起不到的良好作用。

七，睡眠養生。

睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，更是恢復疲勞、走出亞健康的養生第一良方。提高睡眠質量有四大法寶：

首先，應提倡睡子午覺。這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。第二，睡前應注意減慢呼吸節奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。

第三，睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水??因為人睡覺后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有助于健康。

第四，失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然達到最佳境界。

（三）關于養生的體會

縱觀中醫養生的歷史，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。中國古代著名的思想家、教育家孔子養生有道，“德潤身，仁者壽”、“大德必得其壽”獨具特色的養生觀，仍激勵今人效法。所言仁者即品德高尚、德高望重的人。良好的人際關系是“仁”的核心，仁者愛人是也！“養生重養德，德高壽自長”的理論已被醫學實踐所證實。養德就是注重人體精神的健康狀態——精神衛生。中醫養生歷來重視精神衛生，早在兩千多年前的醫書《黃帝內經》中所言“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，就明確提出養生應注重精神方面的保養。一個人要想達到健康長壽的目的，必須進行全面的養生保健。并注意下列幾點：第一，道德與涵養是養生的根本；第二，良好的精神狀態是養生的關鍵；第三，思想意識對人體生命起主導作用；第四，科學的飲食及節欲是養生的保證；第五，運動是養生保健的有力措施。只有全面地科學地對身心進行自我保健，才能達到防病、祛病、健康長壽的目的。

面對日新月異的世界，現代人要想養生，必須學會放松心情，而放松心情則必須學會放下煩惱的事，然而現實中有許多事情是需要我們學會忍耐才能放下的。

篇二

在沒上保健與養生這門課之前，我總覺得只要吃好吃飽，營養搭配便是做到了日常的養生。在聽了徐敏老師的講授后，才發現自己許多的不良飲食和生活習慣，是我受益匪淺感受良多。

我是個偏胖的女生，平時喜愛吃甜食與口味重的食物，大學雖有許多課余時間，但卻很少主動做相關的體育鍛煉。由于確立了考研的目標，今年大三覺得學習任務重時間緊，還會經常熬夜。有時，班級有事務急需處理時，三餐不規律。

上了您的課后，我反思了許多。恰逢昨晚，我看了網上的一篇復旦女博士于娟寫的文章《為什么我得癌癥》，更是感受良多。深刻意識到，工作或理想都是皮球，而健康確實珍貴易碎的玻璃球。皮球墜落還有彈起來的可能，可是玻璃球一旦破碎將再也沒有機會恢復如初。

不管是現在還是將來，我都應該擺正自己的心態。這個心態不光是面對生活和奮斗旅途上的挫折與磨難，更是要清楚的理解生活及為理想奮斗的真正意義。“父母在，不遠游”我現在所做的努力，都是想回到安徽老家離他們能近一些。有時累得時候想想爸爸媽媽就覺得所有的付出都是有回報的。但是，在這個過程中我卻忽略了最重要的細節，那就是我的健康。弟子規里說道：身有傷，貽親憂。現在明白其實最讓爸爸媽媽覺得心安，就是我的平安健康，然后才是自己能有所成就。

老師的保健與養生這門選修課給了我一記警鐘，讓我正視自身生活習慣和飲食習慣。考慮到冬日體育鍛煉條件受限，老師給我們分享了每日一練。這些看似簡單細微的保健習慣，卻能讓我們迅速檢查到身體出現的一些問題。長期堅持這些運動，還可以起到意想不到的效果。

我堅持的每日一練是敲膽經、搓耳朵、拍打手臂內側及十指相敲。

主要是在課間進行十指相敲或搓耳朵，晚間回到宿舍在上床睡覺前的十分鐘，敲打膽經100多下。每星期五，宿舍同學休息的時候會讓他們幫我拍打手臂內側。但是，有時會因為一些隨機突發事件所打斷，也怪自己不能長時間堅持下來，中間間斷過兩次。

敲膽經運動我閑來無事的時候就做，取得了明顯的效果，明顯感覺消化比以前快了。中午有時油膩的吃多了，但是晚上很快就可以消化排泄出來了。這是以前所沒有的，體重也有輕微的下降。第一次拍打手臂內側，出現了一些黑紫色的顏色，到第三次在拍的時候明顯感覺減輕很多。手冷的時候，我就用十指敲擊法，發現手馬上就暖起來，而且差不多做了十幾次吧，現在手早已不再冰冷了。有時在圖書館看書疲憊的時候，我也會進行深呼吸調理氣息。頭疼不想看書的時候，就躺在床上輕輕敲打頭部，發現洗頭的時候脫發現象有所減少。這些每日的養生習慣，我會繼續堅持做，慢慢的把這種保健養生的小習慣固定成自己的一種生活方式。

篇三

通過這學期對中醫養生的學習，我收獲不少，學到了許多以前不曾知道的養生知識，并從中受益匪淺，我相信這些對我今后提高身體素質，健康長壽能夠起到很大的幫助。

我先講一個小時候的親身經歷吧。我母親在懷孕期間，經歷了很長時間的妊娠反應，在此期間，她只能吃稀飯。當時由于家庭貧困，沒有別的食物補充營養。因此，我出生以后經常感冒，并且經常感到頭疼，在冬天（甚至夏天）的時候四肢發涼。有一次姑媽介紹了一個老中醫，讓我爸媽帶我去看病。那位老中醫給我看過以后說我的病是由先天陽氣不足引起的，氣不足則血氣不通，所以才會四肢發涼。在天氣轉涼的時候，邪氣就會乘虛而入，而陽氣不足導致晚上睡覺時頭部成為身體中最為脆弱的一環，邪氣從肩部和頸部進入，進一步到達頭部，這才是我長期頭痛的根本原因。找到病因之后，那位老中醫為我開了多副中藥。接著，拿出一些經過秘方制作的藥粉，要求我每天晚上泡腳。最后是進行拔火罐、針灸和推拿，同時建議我泡枸杞和桂圓干日常飲用，這樣持續了一段時間后，我的體質好了許多，到現在甚至連感冒也很少發生（因時間較久，以上治療方法不一定準確，全憑記憶）。自此以后，中醫在我心目中變得神奇而又神秘。

這學期學習養生知識后，我終于初步了解了一些中醫知識，并且我也為今后的養生制作了一份簡單的安排。在今后，我會注重食療，順應四季、陰陽變化規律，從精神、起居、飲食等方面進行綜合調養的養生。說起起居，就牽扯到我們這不正確的作息了。現在的學生經常晚睡熬夜，這對膽、肝、肺是非常不好的，影響身體健康。因此，我們應盡量順應時辰，了解五臟六腑與各時辰的關系，才能比較健康的生活。在精神方面，我覺得只要看得開一點，盡量放松就行了。現代人要想養生，必須學會放松心情，而放松心情則必須學會放下煩惱的事，學會忍耐。最后我總結一下這學期學到的養生之法：保持良好的生活習慣；保持良好的心態；保持有益的飲食習慣；保持適當的運動量。

中醫養生要從小做起，時刻做到，只有這樣，才能健康，才能延年益壽。因為只有當你身臨其境去接觸了中醫養身學，你才會懂得養生其實是人一生之中很大的一門學問。

最后，非常感謝陳老師這學期的辛勤教學，希望以后還有機會聽你的課。

[養生心得體會精選]

養生功心得體會篇十四

通過校自律會舉辦這次夏季養生與保健活動，我學到了很多，也體會到了很多。對夏季的飲食、作息、保健等方面的問題也有了更加深入的了解。例如、夏季天氣很熱，各種細菌滋生非常的快，所以食物放置時間不宜過長。

還有夏季應以清淡的食物為主，不要吃太過油膩的食物，這樣不但對胃腸是非的不好，也不利于消化，而且容易上火。我們的作息時間也應該相應有所改變。冬季天冷，同學們沒有早起的習慣，但是夏季我們應該早點起床，去外面呼吸新鮮的空氣，清醒頭腦，然后如果可能的話，中午可以小憩一會，這樣一天的精神狀態都會十分飽滿，也能以更加充沛的精神狀態投入到學習中去。萬物在沉睡了一冬之后復蘇，我們也要多參加鍛煉增強我們的.體魄。

作為一名大學生——祖國未來的棟梁，我們不但要有好的成績、高尚的人格、我們還要有健康強健的身體。相信大家在參加這次的活動以后，一定會收獲很多，這樣活動的目的就達到了。好的生活習慣塑造好的身體，希望通過這次活動讓大家每天都有一個飽滿的精神狀態，夏季養生保健讓我們共同健康成長。

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