在日常學習、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。相信許多人會覺得范文很難寫？以下是我為大家搜集的優質范文，僅供參考，一起來看看吧

春季養生小知識篇一

材料：銀耳20g，干棗10粒，冰糖20g，水適量。

此湯具有補脾胃、益氣養腎、補血養顏、補肝降壓、安神壯陽、治虛勞損的作用，常服還可祛病健身。紅棗對更年期和缺鐵性貧血的女性，更為適宜。對病后體虛的人也有很好的滋補作用，還可提高人體免疫力，減少其他藥物對肝臟的損害。銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用，對老年人支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。具有滋陰作用，長期服用可以潤膚。

2、熟地山藥湯

這道熟地山藥湯可是我們的老朋友了，在春天的時候，肝木生發，往往向肝陰不足發展，平時腎陰不足之人，此時就會更加嚴重，中醫管這種情況叫做“水不涵木”，意思是說，春天肝木上升，可是腎精腎陰不足，導致肝木失養。春天很多人會出現“上火”的癥狀，比如突然的牙痛、咽喉腫痛、眼睛紅腫、三叉神經痛、頭痛、耳痛，多數發生在上焦，下焦卻冰涼，比如腳踝、膝蓋涼，這大多是腎精不足所致，虛火上浮導致“上火”。腎精不足之人，在感覺有虛火的時候，每周一次，堅持兩個月，相信會對身體有非常好的恢復作用的!

3、菠菜豬肝湯

說到春季美味又營養的時令蔬菜，除了薺菜，還有萵苣、油菜、菠菜、香椿、春筍、韭菜等。菠菜豬肝湯，有健腦鎮靜、滋補心肝之功，非常適合心血虧虛、失眠多夢的朋友們食用。

4、韭菜炒蝦仁

原料：蝦仁30g,韭菜200g,雞蛋1個，食鹽、醬油、淀粉、植物油各適量。

適用人群：痰濕體質人群。

做法：

1.蝦仁洗凈;韭菜摘洗干凈，切3厘米長。

2.雞蛋攪拌均勻加入淀粉、蝦仁倒入拌勻待用。

3.炒鍋燒熱倒入植物油，油熱后下蝦仁翻炒，蛋糊凝住蝦仁放入韭菜同炒，加入食鹽，攪拌均勻即可起鍋。

5、冰糖草莓

換季的時候，大家咳嗽問題越發常見，這是因為春季的空氣中經常會有很多絮絮叨叨的漂浮物。這時候我們可以用鮮草莓，冰糖，將兩種原料入鍋，一同隔水蒸爛，每日3次分服。

春季養生小知識篇二

春季已經來臨，我們知道春季天氣多變，時冷時熱，春季養生格外重要，稍不注意就會出現各種健康小問題，本站小編提醒mm千萬別盲目吃水果，更不要忘了飲食營養平衡。

水果是人人都愛的食物，但吃水果也有一定的講究，盲目的吃水果吃會損害自己的健康。就來告訴你吃水果時應該注意些什么。過量食用水果，會使人體缺銅，從而導致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時間內進食水果過多。一些人認為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時連皮一起吃。殊不知，水果發生病蟲害時，往往用農藥噴殺，農藥會浸透并殘留在果皮蠟質中，因而果皮中的農藥殘留量比果肉中高得多。

陽，是指人體陽氣，中醫認為“陽氣者，衛外而為”，即指陽氣對人體起著保衛作用，可使人體堅固，免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面，要遵照《黃帝內經》里提出的“春夏補陽”的原則，宜多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，增強人體抵抗力，抵御風邪為主的邪氣對人體的侵襲。李時珍在《本草綱目》里亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”。另一方面，由于腎陽為人體陽氣之根，故在飲食上養陽，還應包括溫養腎陽之意。春天時人體陽氣充實于體表，而體內陽氣都顯得不足，因此在飲食上應多吃點培補腎陽的東西。目前除了蓼、蒿等野菜已較少食用外，蔥、蒜、韭等都是養陽的佳品。

飲水可增加循環血容量，有利于養肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生發，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。

唐代名醫孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”意思是當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。中國醫學認為，脾胃是后天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延年益壽。但春為肝氣當令，根據中醫五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。中醫又認為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等，因此若多吃酸味食物，會加強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。有鑒于此，在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過于旺盛。而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可多吃一點，如大棗、山藥、鍋巴等。

春季養生小知識篇三

春季已經來臨，我們知道春季天氣多變，時冷時熱，春季養生格外重要，稍不注意就會出現各種健康小問題，小編提醒mm千萬別盲目吃水果，更不要忘了飲食營養平衡。

水果是人人都愛的食物，但吃水果也有一定的講究，盲目的吃水果吃會損害自己的健康。就來告訴你吃水果時應該注意些什么。過量食用水果，會使人體缺銅，從而導致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時間內進食水果過多。一些人認為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時連皮一起吃。殊不知，水果發生病蟲害時，往往用農藥噴殺，農藥會浸透并殘留在果皮蠟質中，因而果皮中的農藥殘留量比果肉中高得多。

陽，是指人體陽氣，中醫認為“陽氣者，衛外而為”，即指陽氣對人體起著保衛作用，可使人體堅固，免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面，要遵照《黃帝內經》里提出的“春夏補陽”的原則，宜多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，增強人體抵抗力，抵御風邪為主的邪氣對人體的侵襲。李時珍在《本草綱目》里亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”。另一方面，由于腎陽為人體陽氣之根，故在飲食上養陽，還應包括溫養腎陽之意。春天時人體陽氣充實于體表，而體內陽氣都顯得不足，因此在飲食上應多吃點培補腎陽的東西。目前除了蓼、蒿等野菜已較少食用外，蔥、蒜、韭等都是養陽的佳品。

飲水可增加循環血容量，有利于養肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生發，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。

唐代名醫孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”意思是當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。中國醫學認為，脾胃是后天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延年益壽。但春為肝氣當令，根據中醫五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。中醫又認為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等，因此若多吃酸味食物，會加強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。有鑒于此，在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過于旺盛。而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可多吃一點，如大棗、山藥、鍋巴等。

春季養生小知識篇四

一忌：衣服脫得太“快”

春季氣溫剛剛回升，但時有反復，而且晝夜溫差較大，正是“亂穿衣”的時候。

此時，我們經常會遇到脫了棉服就冷，稍微活動一下就熱的尷尬時刻。

其實，在春季，大家出門時最好準備一件可以隨便穿脫的外套，這樣就能有效應對一天中的氣溫變化。

而所謂“春捂”也是這個意思，而并非是讓大家穿著冬裝不更換，因為，捂過頭了同樣會導致感冒、抵抗力下降。

2二忌：不愛開窗

北方春季多風，很多人因為擔心灰塵進屋而不愛開窗。

其實，春季通風，比任何季節都重要。

因為此時氣溫上升，濕度提高，各種細菌、病毒等開始大量繁殖。

如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。

因此，不管是家里還是辦公室，都要保證每天開窗通風兩次。

每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風時間是在日出后和日落前。

3三忌：運動量過大

春天萬物復蘇，適合做些舒緩的戶外運動，養好陽氣，提高一年的免疫力。

但此時切忌運動量過大。

因為，經歷了一個冬天蟄伏，很多人長期不運動，如果此時活動量過大，容易受傷。

此外，春主生發，在出游時，最好用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部分有害物質“病從口入”。另一方面，鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。

如遇霧天污染物較多，最好別出去鍛煉。

4四忌：吃得重口

春季人體陽氣漸旺，應選擇甘平或甘溫的食物和藥物來補益陽氣、健脾和胃，并適當吃一些具有升發、疏理肝氣的食物。

過酸過辣的食物最好少吃，因為，酸味入肝，攝入過多會導致肝氣過旺，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。而過辣的食物同樣會損傷陽氣。

此時，如果大家對食物的口味有較高要求，不妨使用適量的辛味食材替代辣椒來為菜肴調味。

如韭菜、香菜、蔥、蒜等都是不錯的選擇。

5五忌：一上火就吃藥

有不少人到了這個季節容易喉嚨痛、長潰瘍，就病急亂投醫，自己先胡亂吃了一堆的清熱解毒藥。

但是，春季正是陽氣生長的時候，若用錯了藥，無異于在小火苗上澆一盆冷水，對健康之人不利，對得病的人更是雪上加霜。

勸大家出現不適癥狀后，趕緊去看看，別自己瞎折騰了，不然病情越來越嚴重。

春季養生小知識篇五

食不偏嗜。合理膳食，首先要求人們飲食要多樣化。中醫以五味代表各種食物及其特點，認為各種食物的攝取不能有偏;如果長期偏食，就會影響正常生理狀態甚至發生疾病。如《黃帝內經》說：“味過于酸，肝氣以津，脾氣乃絕。味過于咸，大骨氣勞，短肌，心氣抑。味過于甘，心氣喘滿，色黑，腎氣不衡。味過于苦，脾氣不濡，胃氣乃厚。味過于辛，筋脈沮弓 拖 ，精神乃央。”又說：“多食咸，則脈凝泣而變色;多食苦，則皮槁而毛拔;多食辛，則脈急而瓜枯……”都反復說明了這一問題。

合理膳食要求人們膳食的粗細、葷素要搭配、協調，尤其不能吃含飽和脂肪酸過多的動物性食物。因為過多的飽和脂肪酸對大多數人來說，會增高血中膽固醇的含量，導致動脈粥樣硬化，誘發冠心病。古代中醫也指出“膏粱厚味”足以使人致病。

生活中人們有偏食辛辣者，有偏食煎炒、油膩者，有嗜醇酒者。這些對健康都是不利的。在口味的偏愛中，愛吃較甜或較咸的食物對身體都是有害的。甜食主要是糖或含糖的食物，由于齲齒的發病率與食糖多少呈正相關，故要少吃糖和甜食以保護牙齒。咸食是鹽和含鹽的食物，鹽含鈉和氯。由于高血壓的發病率與鈉的攝入呈正相關，故食鹽不宜多吃。為了預防高血壓，每人每天吃鹽以不超過10克為宜。高血壓病人尤以限制吃鹽為好。至于飲酒若無節制，會使食欲下降、飲食減少，以致營養缺乏，嚴重的還會產生酒精性肝硬化。因此，應少飲或不飲酒，尤其是高度酒。

《黃帝內經》指出：“飲食者，熱無灼灼，寒無滄滄。”《金匱要略》也說：“服食節其冷熱。”說明既不能過食生冷、瓜果，也不能食溫度過高、辛溫燥熱的食物。前者易損傷脾胃陽氣，引起少食腹瀉、腹痛，或婦女月經不調等;后者易腸胃積熱、傷陰劫液，引起口渴咽干、胃脘灼熱或腹痛、便秘，也是誘發食管癌的重要因素。

飲食有節。飲食有節或饑飽適當都是指飲食要適度，不能過少也不能過多。它是保證合理膳食的重要內容之一。一般來說，當食欲得到滿足時，熱量需要即可以滿足，表示人體健康的標準之一的體重也可以維持正常。進食過少引起消瘦，進食過多引起肥胖，無疑都是不好的。

我國古代對飲食過多給人帶來的損害十分注意。《黃帝內經》說，飲食“勿使過之，傷其正也”。首先是“飲食自倍，腸胃乃傷”。再則可引起某些疾病。對于飲食營養過于豐富造成的嚴重后果，《壽世保元》指出：“恣口腹之欲，極滋味之美，窮飲食之樂，雖肌體充腴，容色悅澤，而酪烈之氣，內蝕臟腑，精神虛矣。”如何掌握好飲食有節《飲膳正要》說得好，“善養性者，先饑而食，食勿令飽，先渴而飲，飲勿令過。食欲數而少，不欲頓而多”。

春季養生小知識篇六

養肝一定要關注這幾個穴位：肝俞穴、太沖穴、太溪穴、三陰交穴、足三里穴。

養生方法：艾灸或按摩

肝俞穴

肝俞穴是肝的背俞穴，是肝的元氣在身體背部匯聚而成的“水潭”，肝俞是養肝不可缺少的穴位。

太沖穴

太沖穴是肝經的原穴，大約相當于儲存肝經元氣的倉庫，刺激太沖，能很好地調動肝經的元氣，使肝臟功能正常。

肝俞穴與太沖穴搭配，在中醫里屬于“俞原配穴”法，能夠補肝陰，養肝柔肝。

三陰交穴足三里穴

三陰交穴、足三里穴是補脾胃的要穴，脾胃是后天之本，氣血靠它們運化，所以養肝必須把脾胃這個運化氣血的“機器”保養好。

太溪穴

太溪穴是腎的原穴，是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養肝必須要滋陰。用太溪調動腎臟的功能，能夠更好地“滋水涵木”。

用這幾個穴位養肝護肝，用艾灸的效果很不錯。可以經常用艾條灸這幾個穴位，每個穴位灸10～20分鐘。

春季養生小知識篇七

健康的飲食每餐要有干有稀，易于消化。可采取肉絲、碎肉、燴肉末羹、肉丸子等制法，或與一些富有營養的食物共同燉煮、燴炒，如豬脊骨燉海帶、菠菜燴豬肝、萵筍炒肉片、紫菜蛋湯等。總吃干巴巴的食物對人體腸胃不利，根據具體情況采用干稀搭配，不僅能增加飽腹感，還有助于人體消化吸收。要記住“飯前喝湯，苗條健康”。

二：補充優質蛋白質

冬春交替陽氣生發，因此，人體的各個組織器官功能也都開始慢慢變得活躍起來，從而增加了對營養物質的攝取量。只有適當攝入肉類、雞蛋、牛奶等優質蛋白質，才可以增強體力，使我們旺盛精力，而且優質蛋白質中還富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，對緩解“春困”有一定的作用。

提倡適量食用豆制品，但應避免聚會時一次性大量攝入高蛋白食物，否則會造成營養過剩，增加腎臟負擔，痛風病人更要注意高蛋白物質的攝入。

三：飲食宜清淡溫和

中醫講冬春養陽，此時節應減少含油類食物的攝入，選用較清淡溫和的低脂肪食物。炒菜選用花生油、大豆油、橄欖油等植物油，一日不超過25克，少用油炸油煎食品，避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病癥的發生。可多吃一些菌類，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。

黑木耳含有大量的礦物質鈣，并且鈣對人體肌肉、心、腦等細胞的功能起重要作用;銀耳富含銀耳多糖，可以提高人體衛士巨噬細胞的吞噬能力;蘑菇含有蘑菇多糖，可抵抗綠膿桿菌的侵襲。

春季是病毒活躍的時候，很多病毒都會乘虛而入，進入人體內，食用菌是春天里的天然保健營養品，多吃食用菌還可以增加人體抗病毒的能力。

四：多吃高纖維素、高礦物質食物

選用高纖維素、高礦物質的食物，增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取，不僅可以補充人體維生素和無機鹽的不足，還可充分滿足人體肝臟的需求。薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿、蒲公英等可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃等作用。

可以偶爾的食用一些蔥、姜、蒜、韭菜，可以祛散陰寒，能夠達到殺菌防病的功效，可減少感冒發生。

五：注意主副食搭配

朋友聚餐時，很多人都只吃肉菜不吃主食，這樣既不符合養生之道，又不符合營養需要。主食是我們每天能量的主要來源，主食吃多而消耗少會導致肥胖，但不吃主食又不能獲取正常活動足夠的能量，容易導致身體虛弱無力，只減肥了但沒有健康的體質。所以，每餐保證有適量主食才能保證充足體力而又不肥胖。所以應該多主食，少副食的原則。

六：注意粗細糧的搭配

現代人飲食精細考究，精糧吃的多而雜糧很少涉足。事實上，雖然精米、精面口感好，但加工中去掉了富含b族維生素、鈣、鋅、鐵和膳食纖維的外皮，容易導致維生素、微量元素缺乏。而小米、燕麥、高粱、山藥、芋頭等五谷雜糧的營養素卻很豐富。

所以粗細搭配，節日期間在享受精糧造就的美味佳肴的同時，適時吃些粗糧，才能有效保障足夠的營養素攝入。

七：注意葷素食搭配

既要有四條腿的豬牛羊肉，又要有兩條腿的雞鴨鵝，還要有一條腿的菌類，和沒有腿的魚類，還要有豆制品和有根、莖、葉、花、果的果蔬，這才算是一桌有營養又健康美味的美食。一般來說，兼“吃”并蓄，葷素食比例1：4，肉食中四條腿的、兩條腿的、一條腿的和沒有腿的比例各占1/4。

春季養生小知識篇八

春季需養肝，首先是保持表情愉快。人常說“怒傷肝”，因此，應學會戒怒，盡可能做到心平氣和、樂觀開朗，從而使怒氣熄滅，肝氣正常升發、順調。不然，情緒太過受刺激會粉碎五臟平衡協調的干系，輕者使人神經衰弱、內排泄紊亂，重者則可致精神反常、高血壓、心血管疾病，大大降低人體免疫力。

二、飲食方面---6種節令食物

(1)紅棗等養脾甜食

我國古代名醫孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品，宜吃甜味食品，以健脾胃之氣。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。

(2) 蜂蜜

故能增強人體免疫力，是春季最抱負的滋補品。因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的感化。

(3)春芽

春日食春芽。孔子說“不時，不食”，意思是，不是這個季節的(對象)就不吃。中醫經典著作《黃帝內經》也說要“食歲谷”，就是要吃時令食物。春天里所有的植物都生發出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有許多，如香椿、芽菜、蒜苗、豆苗、萵苣等。

(4)韭菜

春天氣候冷暖紛歧，需要調養陽氣，而韭菜最宜人體陽氣。韭菜含有揮發油、卵白質、脂肪和多種維生素等營養身分，有健胃、提神、強腎等功能。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭服法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包水餃的餡料。炒綠芽菜或豆腐干時加些春韭，分外芬芳可口。

(5)春筍

被譽為“素食第一品”的春筍作為美味好菜，自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食家對它贊嘆不已，有“嘗鮮無不道春筍”之說。春筍筍體肥厚，美味爽口，營養富厚，可葷可素。做法差異，風味也各異，炒、燉、煮、煨皆成好菜。處所名菜春筍均占一席之地，如上海的“枸杞春筍”，南京的“春筍白拌雞”，浙江的“南肉春筍”。

不外，北方很難吃到新鮮的春筍，如果是福爾馬林里泡過的就算了吧。

(6)櫻桃

素有“春果第一枝”的美譽，目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實肉厚，味美多汁，光華鮮艷，營養富厚，其鐵的含量尤為突出，凌駕柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調中益顏，健脾開胃的功能。春食櫻桃可發汗、益氣、祛風及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不行多食，身體陰虛火旺應忌食或少食。吃不了櫻桃，草莓也是很不錯的選擇。

春季養生小知識篇九

“早春早春，慎防春瘟”，說的正是春季比其它季節更容易生病，因此春季養生保健就顯得更為重要。

加強保暖

雖說早春時節，氣溫已經有所回升了，但是春季乍寒乍冷，早晚溫差變化很大，所以為了身體健康著想還是要

堅持

注意通風

這里的通風指的室內環境的通風，特別是臥室一定要注意通風。同時還要注意避免“回南天氣”，建議早晚關好窗戶，而中午有陽光的時候把窗戶打開，這樣不僅可幫助室內補充新鮮的空氣，同時還有利于使空氣中的病菌含量降低。當然了在通風的前提下還要注意保暖。

多曬太陽

春季肝陽上亢，人的抵抗力也會相對的比平常變差，再加空氣濕度較大，因此建議平常要注意多曬太陽，這不僅包括要保持每天至少一個小時的日照

時間

食醋熏蒸

春季各種細菌、病菌、病毒等一些致病的微生物會變得有活力，所以春季也成為了很多流行性疾病的高發季了，而適當的用食醋熏蒸就可起到有效的減少這些致病微生物的作用了。其主要方法就是把食醋放到電磁爐中加熱，然后利用食醋的氣體就可以殺死很多的微生物了。

減少到人多的地方

雖說春季有重點養陽，多注意到室外運動的說法，但是春季同樣也是各種傳染疾病高發的季節，因此對于那些體質相對較弱之人最好減少到人多的地方去，如果要去的話最好可以做好相關的防護措施。如果要運動建議多選擇室外運動，比如散步，爬山、或者野外慢跑、騎自行車等都是不錯的選擇。

用冷水洗臉

事實證明用冷水洗臉是預防感冒的最好方法，特別是在春季氣溫回升，如果可以養成堅持用冷水洗臉的好習慣的話，對于提高身體的抵抗力具有很大的幫助的。

熱水泡腳

腳是人體的第二大腦，在腳部分布著各個神經反射區。而用熱水泡腳不僅有驅寒的作用，同時還可提高身體的免疫力，更有利于睡眠，因此建議如果睡覺之前可以用熱水泡個腳。當然了用熱水泡腳也要注意水溫，切記在酒后泡腳，同時如果有高血壓者建議不要用熱水泡腳。

記住五個原則

不吃酸：因為春天肝陽上亢，因此盡量少吃酸的食物以免引起肝氣過旺而損傷到脾胃。

不過靜：

生命

不發怒：春季正處肝陽亢盛之季，平時處事要做到心胸開闊，不斤斤計較，保持

樂觀

不過濕：平常要注意保持干燥透氣，避免濕氣入體，注意多把衣服拿到太陽底下曬，多穿純棉的衣服，注意避免濕疹。

不過凍：春季穿衣要堅持上厚下薄的原則，這樣更有助于日常的養生。

春季養生小知識篇十

春季是萬物生長、萬象更新的季節。那么春季該如何攝取有營養以及怎樣調整飲食呢?很簡單，我們可以用這樣一句順口溜來概括：“春天里來日漸暖，厚味飲食應轉淡，時鮮蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康長壽有保障。”

1、飲食要營養平衡

從飲食科學的觀點來講，春季主要強調的是蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質要保持相對比例，防止暴飲暴食，飲食過量，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

2、飲食要以清淡為主

由于冬季的膏粱厚味轉變為清溫平淡，飲食宜溫熱，忌生冷。在動物食品上，應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩性的食物在食用后很容易產生飽腹感，人體也會產生疲勞現象。胃寒的人可以適當的吃點姜，以驅寒暖胃;有慢性氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物;有哮喘的人，可服點生姜蜂蜜水，以潤燥鎮喘。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。

3、平時要多喝水

飲水可增加循環血容量，有利于養肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。除此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生發，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但是在春季不宜多喝冷飲。

4、春季飲食養肝為先

按中醫的說法，春季養陽重在養肝。在五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發，在春季萌發、生長。因此，患有冠心病、高血壓的人更應注意在春季養陽。而且春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負擔最重，而且由于人們肝氣升發，也會引起舊病復發，如春季肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛，因此肺結核病就會乘虛而入。

5、多食甜，少食酸

當春天來臨時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。我國醫學認為，脾胃是后天之本，是人體氣血化生之源，脾胃健旺，人才可延年益壽。如大棗、山藥等。

6、多食蔬菜

人們經過冬季以后，大多數都會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足等現象，如春季人們常發口腔炎、舌炎、口角炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此，隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點新鮮的蔬菜，以便營養均衡，身體健康。

春季養生小知識篇十一

人體就像是一臺機器，只有保證良好的修養生氣才有能更好的工作。春困是很多人遇到的問題，睡眠不足對身體的傷害是很大的。所以我們要保證有充足的睡眠，這樣可以達到養生保健的目的。春天的睡眠時間最好是保持在8小時以上，具體的安排可以是這樣：晚上10點入睡，早晨6點起床，中午1點到1點半再午休半個小時，這樣就可以保證有效的睡眠，還可以解決春困的問題。

春季養生小知識篇十二

春季正是萬物復蘇和春暖花開的季節，春季也是一個比較容易滋生細菌和病毒的季節。下面是小編為大家分享2017年女性春季保健養生知識，歡迎大家閱讀瀏覽。

制作這道山藥紅棗粥需要100克山藥、50克白扁豆、五顆紅棗、十幾顆去芯蓮子。首先是把白扁豆去表皮和紅棗去核以及山藥切丁，然后是把全部材料一起放入砂鍋中煮就可以了。這道山藥紅棗粥是具有保肝祛濕、益氣健脾及補血功效的，脾胃虛弱和消化功能較差的人群是最適合吃這款粥了。

制作這道女性春季養生粥首先需要把100克薏米和50克紅豆提前八個小時浸泡，之后就是加水煮熟這個工序了。薏米是一種利腸胃、祛濕益氣、健脾益胃功效的食材，紅豆也有明顯的消腫利水和健脾養胃的功效的。這款薏米紅豆粥是特別適合在潮濕暖和的春季服用的。

制作這道女性春季養生粥需要準備100克大米和20克黑米。制作黑米粥前是需要把黑米提前三個小時浸泡的，然后就是大米和黑米一起熬煮成粥了。黑米是一種富含膳食纖維和礦物質微量元素的糙米，抗衰老和補腎健脾都是黑米的重要的功效。春季熬煮這種黑米粥的時候也可以適當的加點有祛濕功效的薏米仁。

制作玉米枸杞粥這款女性春季養生粥需要準備好100克碎玉米渣和25克枸杞以及30克鮮百合。制作的.時候首先是把玉米渣洗干凈后直接倒入鍋中煮，水開后三分鐘加入枸杞和鮮百合轉小火再煮。這種春季養生粥的做法是比較快和比較簡單的，春季要祛濕和減肥的女性就特別適合食用玉米枸杞粥。

對于正處在青春期和發育期的女性來說，女性生理健康保健可能需要更多的關注痛經和胸部的發育了。因為這個階段的女性正是處于學習繁忙和壓力較大的一個階段，容易變幻莫測的情緒特別容易出現痛經等其它生理健康疾病。青春期也正是女性胸部等第二特征告訴發育的時期，要保證有一個完美形狀和健康飽滿的胸部就要對女性的胸部發育有正確的認識和了解。這個時間段的女性朋友要盡量做到經期不吃生冷食物和不洗頭發，也千萬要注意對腹部腰部等重要部位的保暖。

有一項專門針對偏頭痛的研究顯示，患偏頭痛的患者中百分之七十五都是二十到四十五歲之間的女性。偏頭痛發生在經期前后時間段占了半數左右，所以女性生理健康保健在這段時間預防偏頭痛要盡量避免情緒緊張和過分勞累。其次是成年女性大都數都會有性生活了，女性針對這樣的一個情況就需要特別注意是否會感染上一些類似陰道炎等婦科疾病。同時也要在二十歲到三十歲這個年齡段完成生育，讓卵巢和子宮等都能得到足夠的休息和營養補充。所以保持清淡的飲食和按時補充維生素c和礦物質元素就變得尤為重要了。

更年期是每一個女性都要經歷的一個生理和心理的過程，隨著卵巢功能的不斷衰退和雌性激素的分泌逐漸的減少，很多更年期的中年女性都會或多或少的出現這樣那樣的更年期癥狀。再加上生活和孩子等一些列問題的困擾，女性更容易出現情緒波動、失眠盜汗、月經不調等不健康癥狀。所以這個時期的女性朋友要保持一個樂觀開朗和平靜的心態，同時也要保證每天做到早睡早起的這樣一個優良習慣。

春季養生小知識篇十三

熬夜就是慢性自殺，這已經是眾所周知的了。大家都知道熬夜對身體危害大，但是很多人卻并不重視，尤其是在春天這樣一個需要通過休息來升發陽氣的季節。如果長時間熬夜或者睡眠質量差，那么身體里的陽氣將會被抑制，長此以往將引發一系列疾病。

2、吃點新鮮的果蔬

告別寒冷貧瘠，很多應季的水果、蔬菜在春天上市。果蔬中含有豐富的維生素，維生素也是春季養生、人體保健不可或缺的重要元素。如果只吃肉類而不吃果蔬，久而久之身體將出現嚴重的營養不均衡。所以對于不喜歡吃果蔬的朋友來說，春季“強迫自己吃點水果、蔬菜也是必要的。

春季可以吃點草莓、白菜，草莓可以去肝火、心火，而白菜雖然廉價，但是它可以清熱、補水，非常適合在春季食用。

3、不要停留在潮濕的環境里

相較于冬季的寒冷、干燥，春天的天氣相對溫和、濕潤。隨著時間的推移，二十四節氣中，雨水、驚蟄過后雨天會越來越多，那么就會導致人體內的濕氣較重。這個時候大家好不要再長時間地待在潮濕陰暗的環境里，避免不知覺中加重體內濕氣，增加身體負擔。

那么春季人們應該如何祛濕呢?建議在有陽光的時候多到戶外走走，曬曬太陽，也可以把門窗打開，讓新鮮、干燥的空氣流通到室內，被褥、衣物也趁著大太陽時搬到露天的地方曬一曬。

4、不要盲目大進補

有人認為，在冬季沒有吃夠的補品可以在春季繼續食用，但是專家認為好不要這樣做。中醫表示，人體的陽氣在春季正在慢慢生長，如果此時盲目進補，很容易把陽氣“掐”掉，而且沒有針對體質的進補也會引起一些不必要的麻煩。

春季好不吃溫熱的食物來進補，如果要吃補，那么建議選擇平補，吃些味甘、性平的食物，或者吃點清熱、祛濕的飲食，這才是有利于養生的春季飲食之道。

春季養生小知識篇十四

春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽，就要避免環境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質油，每天最好吃1—2把堅果。

應食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。

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