心得體會是我們在生活中不斷成長和進步的過程中所獲得的寶貴財富。心得體會是我們對于所經歷的事件、經驗和教訓的總結和反思。下面我幫大家找尋并整理了一些優秀的心得體會范文，我們一起來了解一下吧。

網課視力保護班會心得體會篇一

近年來，隨著互聯網技術的快速發展，遠程網絡教育成為學生們獲取知識的一種重要途徑。然而，長時間的電子屏幕接觸對學生的視力健康造成了一定的影響。為了引起學生的重視，我校特邀請了一位專業眼科醫生，組織了一場以“網課視力保護班會”為主題的集體座談會。通過此次班會的交流和學習，我深刻體會到了視力保護的重要性，并對如何科學合理地使用電子設備有了更深入的認識。

首先，在此次班會上，眼科專家詳細介紹了電子設備對視力的影響，并給出了一系列科學的視力保護方法。聽完專家的講解，我們了解到長時間盯著電子屏幕看很容易導致眼部疲勞，出現視疲勞癥狀，如眼干、眼痛、模糊等。為了避免這些問題的發生，專家建議我們在使用電子設備時要注意保持適當的姿勢，保持一定的距離，眼睛與屏幕之間的距離至少為50厘米，并且要定期做眼部休息操，如注視遠方、閉眼放松等。通過這些舉措，我們能夠有效緩解眼部疲勞，減少視疲勞癥狀的發生。

其次，在座談會上，我們參與了一系列互動的小游戲和實際操作環節，加深了對視力保護的理解。通過進行類似“貓眼識字”、“跳繩計數”等游戲，我們充分體會到了眼球活動的重要性。同時，通過尋找遠處的物體、眨眼間隔計時等實際操作訓練，我們學會了如何保護自己的視力。這些互動的環節不僅增添了班會的趣味性，還使我們在實際操作中深入體驗到了視力保護的必要性。

第三，班會還為我們提供了一個相互交流的平臺。在座談會的暢談環節，我們分享了自己關于視力保護的經驗和困惑，與專家互動交流。這次交流讓我們明白了一個重要的觀點：視力保護不僅僅是個人行為，還需要家庭和學校的共同參與。在回家后，我們要和家長一起商議視力保護方案，制定良好的生活習慣，保證充足的睡眠和戶外活動時間。此外，我們還可以和同學們相互監督，共同遵守視力保護守則，互動交流，形成良好的視力保護氛圍。

最后，座談會的收獲不僅僅是個人的視力保護意識的提高，也對學校提出了更高的要求。在會上，專家給出了建議，包括學校應提供更好的教學設備，如調節臺燈亮度、購置過濾藍光的電子設備等，為學生提供更好的學習環境。此外，學校還應當加強對學生視力保護知識的宣傳教育，定期組織視力檢查，并針對不同年級的學生提供相關視力保護輔導。這種關注與支持不僅能更好地保護學生視力，也能提高學生的學習效果。

通過參加這次班會，我對視力保護有了很大的收獲，并對自己今后的學習生活有了更加明確的規劃。在今后的學習中，我將始終保持正確的姿勢，遵循視力保護守則，與家庭和學校共同合作，共同維護好眼健康。同時，我也希望學校能夠根據專家的建議，提供更好的學習環境，為我們的視力保護提供有力的支持。

網課視力保護班會心得體會篇二

1、使學生了解近視的原因和保護視力的方法;

2、糾正學生不良用眼習慣和錯誤的做眼睛保健操動作;

3、教育學生養成良好的用眼衛生、認真做眼保健操和經常鍛煉身體的習慣。

1、眼看東西的奧秘。

2、近視眼及其發生機制。

3、中學生患近視的原因。

4、科學用眼，預防近視。

俗話講：“眼睛是人的靈魂的天窗。”眼睛能使人獲得豐富的知識材料，觀賞大自然的壯麗景色，表達內心的情感，體現人的精神面帽貌，是人們認識客觀世界的重要器官。眼睛是怎樣看.見東西的呢?眼睛好像一架照相機，其中角膜和晶狀體相當于鏡頭，瞳孔相當于光圈，脈絡膜相當于暗箱，視網膜相當于底片。眼睛可使自然界的物體成圖像，其道理和物體在照相機形成倒像是一樣的。當然，人體這雙精巧的眼睛比照相機不知要復雜和精密多少倍，不是幾句話就能把它的全貌講清楚的。下面粗略介紹一下人眼成像的一段過程。眼睛看東西全靠眼球(即眼珠)。眼球四周那層眼白叫鞏膜，鞏膜是眼球的圍墻，是不透光的。眼球前面開的那個透明的窗口叫角膜，光線就從這里射向眼球。從角膜往里看，有一層粽黑色的東西叫虹膜，它中間留有一個小孔叫瞳孔，讓光線通過。虹膜的作用跟窗戶上的窗簾差不多，光線強烈刺眼睛的時候，虹膜就遮上一點;光線看不清東西時候，虹膜就打開一點。光線通過瞳孔后繼續往里前進，穿過晶狀體射到眼底上，晶狀體無色透明，呈扁圓形，像一個兩面凸的鏡片，如同放大鏡一般，有很強的聚光作用，能把物體射進來的光線集中成影像。眼底上有一層薄膜叫視網膜，它能感受光的刺激，并和視神經相聯系。從角膜射進來的光線過了幾關，通過晶體集中成影像后，影的光刺激了視網膜，視網膜立即把這個消息通過視神經報告給大腦。人就感覺到這個影像的亮光，看清楚了物體。

1、正常眼的調節。正常人的眼通過調節作用，既能看清遠方的物體，也能看清近處的物體。看遠方的物體時，眼睛不需作任何調節，物像主很清楚;而看近處的物體時，只有通過調節，使晶狀體變凸、增厚，屈光度增大，才能看清物體。晶狀體變凸是由于限內睫狀肌收縮，使懸吊晶狀體的韌帶(即晶狀體小韌帶)放松而產生的。

2、近視眼及其發生機制。近視眼能看清近和物體，在看遠處的物體時，由于物像落在視網膜的前方，因此看不清楚。近視可分為兩種，一種叫調節性近視，也叫假性近視，另一種叫軸性近視，也叫真性近視。中小學生的晶狀體彈性強，調節力大，當物體(如書本)距離眼睛很近時，也能看得清楚。由于他們的讀書習慣不好，或由于采光、照明條件不好，總是把書本放得離眼睛很近，睫狀肌總是處于收縮狀態。久而久之，睫狀肌發生持續痙攣，一旦看遠方物體時，睫狀肌不能放松，晶狀體也不能恢復到原來的扁平狀態，這種情況就是調節性近視。中、小學生的近視，絕大部分屬于這一類型。這時，如果注意保護視力，消除引起調節緊張的因素，視力可以好轉或恢復到正常。

3、患近視的原因

(1)眼睛與書本的距離太近，看書和寫字姿勢不正確，用眼時間過長。我們知道，眼睛看近物體就需要調節，要使晶狀體的凸度增加，以增大屈光能力。如果看物體的時間太久，會使晶狀體長時間處于高度調節狀態，引起睫狀肌的疲勞。

(2)光線太弱或太暗，照明度不適合眼睛的要求。一般說來，看書、寫字所需的照明度應不低于100勒克斯。

(3)看書的姿勢不正確，或看書的場所不恰當。有些少年兒童喜歡躺著看書、坐車看書、走路看書。躺著看書，往往照明不足，姿勢歪斜，書本不易放正。為了看清字跡，必然把書本放得較近，這就要加強眼睛的調節，增加眼睛的負擔。如果長期有這種不良的看書習慣，就容易造成近視。

(4)遺傳傾向的存在，一般高度近視(6屈光度以上，俗稱600度)大都是由遺傳因素引起的。但是，遺傳因素引起的近視占近視眼總數的比例較小。

近視眼是中小學的常見病，是造成視力不良的主要原因。預防少年兒童近視眼，須從多方面著手，采取綜合措施方能生效。

1、控制看書時間一般說來，年齡越小，連續看書、寫字的時間應該越短。每當連續看書寫字達到40-55分鐘時，就應該休息10分鐘左右，看看天空的云朵(白天)或星星(晚上)，看看遠處的樹木或建筑物，或者到室外散散步、做做游戲，讓眼睛得到休息。

2、保持正確的讀寫姿勢少年兒童看書、寫字要養成正確的姿勢。要坐得端正用本不要豎立或平放，最好與桌面成30度-40度角，使書本與視線垂直。眼睛和書本的距離保持一尺左右，前胸與桌沿保持一拳距離。眼睛不要向左、右斜視，不要歪扭著頭寫字，不要趴伏在桌上看書寫字，更不要躺在床上看書。

3、調節看書的光線家長和老師應給少年兒童創造良好的看書寫字的條件。在教室里集體晚自習，宜采用日光燈。在家中個人晚自習，燈泡不應小于25瓦;最好采用局部照明，例如安裝臺燈，燈口宜配有淺色燈罩，以免眼睛受白燈光的刺激。光線應從左前方射來，避免被其它物體擋住或減弱光線。白天看書寫字宜在室內進行，靠近窗戶，但又不應被陽光直接照射著。

4、走路、乘車不要看書走路或乘車看書是引起近視的原因之一。

5、加強營養和鍛煉，增強體質。表面看來，加強營養的鍛煉身體，增強體質，似乎與視力無關。其實，這是預防近視的重要措施之一。

6、堅持做眼保健操眼保健操，是采用祖國醫學中的推拿、針灸、穴位按摩等方法的原理而科學地制定的。通過近按摩穴位，使弱的刺激引起條件反射，從而消除眼睛調節和集合的緊張狀態，并能加強眼部的營養和組織的新陳代謝，改善和增進血液循環，維持眼睛的正常生理功能。

7、看電視時要注意保護視力看電視時，最好坐在電視機正中前方，如坐在旁側，其觀察角度不應小于45度;人與電視機的距離應是電視屏幕尺寸的5-7倍，一般宜在2米左右;電視機放的高度宜與眼睛的水平線等高;要保持電視圖像清晰和穩定，不要太亮或太暗;看電視時室內最好開一支3瓦或5瓦的熒光燈，其位置宜在觀眾后方，使場所不會太暗;每看40或60分鐘電視，要有一個短時間的閉目休息，或在電視節目交換的間歇時間里，將視線挪開，看看周圍的東西，起身做做別的事情，活動一下身體，讓眼睛得到休息。

8、多看綠色物體對眼睛有益當我們經過一陣緊張而繁忙的學習之后，在窗口旁或走出室外，抬頭眺望一下遠處青綠色的莊稼和樹木，緊張的神經頓時覺得緩和下來，疲勞的眼睛隨之感到十分輕松。這不僅是因為望遠處使眼睛的調節放松，而且還在于青綠色對眼睛有緩和作用。

網課視力保護班會心得體會篇三

近年來，隨著移動互聯網的發展和人們生活水平的提高，越來越多的人習慣于長時間盯著電子屏幕，而眼睛也逐漸成為“受傷最深”的器官之一。為了增強學生對于視力保護的認識，我所在班級組織了一次視力保護班會，與大家一起探討如何正確使用電子產品，有效保護視力。通過這次班會，我深切感受到視力保護的重要性，也獲得了一些實用的保護方法。

首先，這次班會讓我深刻認識到過度使用電子產品對眼睛造成的傷害。常常用手機看視頻、玩游戲的同學眼睛發紅、疼痛，甚至出現視力下降的情況。而使用電子產品過度還有可能導致近視、干眼等嚴重的眼部問題。通過班會上的數據統計和案例分享，我了解到長時間使用電子產品會讓眼睛的調節肌肉長時間處于緊張狀態，進而造成眼睛疲勞和不適。這種對眼睛的傷害不僅僅是暫時的，而是逐漸積累的，需要我們高度重視。

其次，視力保護班會為我提供了一些簡單實用的視力保護方法。比如，在使用電子產品時要保持適當的距離，不要長時間過近、過遠地使用；每隔一段時間要適當休息眼睛，可以遠眺窗外景觀或者閉目稍作休息；并且，還要注意室內照明條件，在適度的光線下使用電子產品，可以減少對眼睛的刺激；此外，多吃一些富含維生素A、C和E的食物，也能起到一定的滋補作用，對視力保護有所幫助。這些方法雖然看似簡單，但卻是非常實用的，不論是在使用電子產品時還是平日生活中都能很容易實施。

此外，視力保護班會還溝通了班級里同學們的心聲和問題。在班會上，同學們紛紛表達了自己對于視力保護的關注和困惑。有的同學問到如何平衡學習和娛樂，有的同學則關心如何控制上癮行為。這些問題充分反映了同學們對于視力保護的重視，也讓我意識到大家對于視力保護還有很多疑惑和困擾。班會的互動環節為同學們提供了一個溝通交流的平臺，大家紛紛分享了自己的看法和經驗，增加了班級的凝聚力和交流互動。

最后，這次班會不僅僅給我帶來了實用的視力保護方法，也讓我明白了健康的重要性。視力是留給我們的“第三只眼睛”，具有不可替代的作用，保護視力就是保護未來的自己。沒有好的視力，將會給我們的學習和生活帶來一系列的困擾。因此，我們每個人都有責任和義務去關愛自己的眼睛，時刻保持警惕，正確使用電子產品，合理安排時間，保護視力。

綜上所述，這次視力保護班會給我帶來了許多啟發和感悟。通過了解過度使用電子產品對眼睛的傷害、學習簡單實用的視力保護方法以及與同學們的交流互動，我對視力保護有了更深刻的認識和理解。我深知，保護自己的視力不僅僅是一個人的事，而是我應該做的每個年輕人的共同責任。我將積極踐行班會中學到的知識和方法，真正做到科學和合理地使用電子產品，保護好自己的視力。同時，我也會將班會中學到的這些知識和方法分享給身邊的人，讓更多人了解視力保護的重要性，共同關注眼睛健康。

網課視力保護班會心得體會篇四

如果眼睛是人類心靈的窗戶，近視就是覆蓋在窗戶上的一層白紗。因此，我們應該保護眼睛，防止近視。

1、堅持每天做幾次眼保健操，以促進血液循環，加速眼睛新陳代謝。

2、學習時，我們應該做好“三個一”:離筆尖一英寸，離書本一英尺，離桌子一拳。

3、學習時間不宜過長，一般每次經過一段時間后要看遠處的綠色植物，或閉目養神，以減輕眼睛疲勞。

4、養成使用眼睛的好習慣，不要在太強或太弱的光線下學習，不要長時間玩電腦等。

5、多鍛煉，多吃含有維生素a、胡蘿卜素等的食物。保持均衡的飲食。

6、保持眼睛衛生，如不要用臟手揉眼睛等。

7、保持足夠的睡眠可以讓你的眼睛得到最好的休息。

近視給我們的生活帶來很多不便，所以我們應該保護眼睛，預防近視，讓我們的生活更加豐富多彩。

網課視力保護班會心得體會篇五

第一段：引入班會主題和重要性（200字）

視力保護是當代青少年十分關注的健康問題之一。為了提高同學們的眼睛保健意識，我們班近日組織了一次視力保護班會。這次班會是一次意義重大的活動，旨在增強同學們對于視力保護的認識，教育大家正確使用眼睛，預防近視的發生。通過這次班會，我深刻認識到眼睛是我們人體健康的重要組成部分，加強了自己的視力保護意識。

第二段：班會內容與亮點（200字）

在視力保護班會上，老師通過多媒體展示了一些常見的眼科疾病和近視的危害。它們迅速讓同學們引起了重視，進一步加深了大家對視力保護的認識。老師還向我們介紹了一些保護眼睛的方法。例如，堅持戶外運動，做眼保健操，正確看書寫字等。在實踐環節，老師還帶領我們一起進行了眼保健操，讓我們親身體驗了眼睛放松的感覺。這次課外活動不僅頗具趣味性，還具有很強的實用性，令同學們備受啟發。

第三段：班會效果與個人體驗（200字）

視力保護班會顯著提高了同學們的視力保護意識。在班會結束后的一次問卷調查中，大部分同學表示對于眼睛的保護有了更深入的理解，并表示將會在日常生活中更加重視視力保護。而對我個人而言，這次班會也使我意識到了我平時在使用電子設備時習以為常的錯誤習慣，比如長時間盯著手機屏幕或電腦。我決定從現在開始，嚴格控制用眼時間，適時休息，保護我的眼睛。

第四段：班會啟發與建議（300字）

這次視力保護班會讓我受益匪淺。首先，我明白了保護眼睛是每個人的責任，不僅僅是老師的責任。我們需要自覺遵守使用眼睛的規則，如控制用眼時間，保持正確姿勢等。其次，視力保護需要從日常生活做起，像做眼保健操、正確用眼等一些簡單有效的方法，可以在很大程度上幫助預防近視的發生。最后，我建議學校和家長也應該加強對同學們的視力保護教育，增加視力保護的知識普及和宣傳。

第五段：總結班會收獲（300字）

總而言之，這次視力保護班會讓我深刻認識到了視力保護的重要性。通過對常見眼病和近視的了解，我意識到視力問題對于大家的生活學習都會帶來嚴重的影響。不僅是班會的內容和形式讓我受益匪淺，班會的氛圍也給我留下深刻印象，同學們的關注度和參與度很高，這體現了同學們對于自己視力的關注和對于班級活動的重視。我相信在今后的生活中，我們會更加注重視力保護，養成好的用眼習慣，為健康的成長打下堅實的基礎。

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