人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，歡迎大家分享閱讀。

夏至節(jié)氣養(yǎng)生要點篇一

夏至時斗指乙，太陽黃經(jīng)為90度，時值公歷6月21日前后?！跋闹痢鳖櫭剂x是陽極之至意思，“夏至點”時陽光幾乎直射北回歸線上空，是北半球白晝最長、黑夜最短一天，從這天起進入炎熱季節(jié)。過夏至后太陽逐漸向南移動，北半球白晝一天比一天縮短，黑夜一天比一天加長，從夏至日起我國氣溫開始進入最熱階段。

夏至節(jié)氣人們在養(yǎng)生方面應注意以下幾個點。

一起居養(yǎng)生

夏至節(jié)氣人們應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

二運動養(yǎng)生

夏時心火當令，心火過旺則克肺金之說（五行的觀點），故《金匱要略》有“夏不食心”的說法。夏季又是多汗的季節(jié)，出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現(xiàn)失常。中醫(yī)認為此時宜多食酸味，以固表，多食咸味以補心。夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃過分寒涼的食品，心旺腎衰，即外熱內(nèi)寒之意，因其外熱內(nèi)寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食之。

四冬病夏治

夏至節(jié)氣是冬病夏治的大好時機，慢性氣管炎、支氣管炎、氣腫等疾病一般冬季發(fā)作頻繁而到夏天則發(fā)作較少或基本不發(fā)作，顯然夏季的氣候條件充當自然醫(yī)藥，也應驗“天人相應”的道理。中醫(yī)講究辨證論治：“急則治其標緩則治其本”，相對那些因寒冷而發(fā)到夏季轉(zhuǎn)輕的疾病，中醫(yī)提出冬病夏治的治療方法是十分有意義，這些患者在夏天如針對疾病采用吃中藥、食療或穴位帖敷療法均會收到很好的療效。

順應24節(jié)氣變化的規(guī)律和特點，調(diào)節(jié)人體、防病健身，可以達到健康長壽的目的。 夏至是二十四節(jié)氣之一，在每年公歷6月21日或22日。

飲食宜多吃“苦”

至前后飲食宜清淡，忌食過于腥熱的食物，如羊肉、狗肉等?！?/p>

宜晚睡早起

中午午休一會兒，對恢復體力消除疲勞有一定好處。

夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線， 此時，北半球的白晝達最長，且越往北越長。

何迎春主任醫(yī)師:

每天最好養(yǎng)成午睡習慣，但時間不宜超過半小時。只要合上眼睛休息一會兒就能達到很好的養(yǎng)陰效果。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施加快血液循環(huán)，改善睡眠，增強抵抗力。

何迎春主任醫(yī)師:

這個時候最好適當吃點“苦”，如苦瓜、蓮子心等都是清熱祛暑的佳品。還可吃些金銀花綠豆粥，喝些菊花枸杞茶、麥冬金銀花茶等。

"夏至陽氣盛，人體陽氣浮越，可在這前后15天進行節(jié)氣針灸，針對痼疾，如過敏性鼻炎、哮喘、腹瀉等，可有效地扶陽祛寒、祛除根因。

楚佳梅副主任醫(yī)師:

夏季氣溫高，機體陽氣充沛，體表經(jīng)絡(luò)中氣血旺盛，同時，中醫(yī)講究

"春夏養(yǎng)陽"，也就是說在夏至前后乃至三伏天治療可為秋冬儲存陽氣，陽氣充足則冬季不易被嚴寒所傷。

進入盛夏，在外工作、學習的人們回家后喝上一碗涼爽可口的綠豆湯，頓時會覺得汗消熱解。

楚佳梅副主任醫(yī)師：食物的`溫熱、寒涼等天然屬性要與攝食者的體質(zhì)狀況保持一致，才能起到保健作用。屬于寒涼體質(zhì)的人，不適宜太頻繁飲用綠豆湯，否則會加重癥狀。綠豆湯也不宜喝冰鎮(zhèn)的，否則會造成脾胃失衡和腹瀉。

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夏至節(jié)氣養(yǎng)生要點篇二

1、夏日清爽晝時長，上火生燥卻難防，天天一把綠豆強，降火驅(qū)燥日日防，閑時泡來菊花茶，滋養(yǎng)身心自來涼，外出注意日光強，樹蔭下面好乘涼，晝伏夜出不宜常，通風換氣保健康。

2、日子過得真快，夏至又來身邊。天氣溫度升高，悶熱實在難耐。心靜自然涼來，萬事都要看開。不急不燥慢來，快快樂樂心開。短信祝福送到，愿你夏季開懷!

3、夏至養(yǎng)生忙，妙招來分享，多水少飲料，八杯防上火，睡眠需充足，午睡提神強，飲食要合理，瘦肉蛋奶魚，苦味宜多食，綠茶苦菊佳。關(guān)懷已送上，快樂又安康!

4、夏至養(yǎng)生有道，秘籍分享給你，增加午休提神，或者閉目養(yǎng)神，晚食粥午喝湯，荷葉綠豆消暑，牛奶瘦肉強心，多吃粗糧健體，溫馨關(guān)懷送上，快樂安康伴你!

5、夏至養(yǎng)生有三寶，貼心給你道一道，飲食清淡宜食粥，南瓜百合放里頭，益氣生津多喝湯，枸杞烏雞是良方，飲茶品茗養(yǎng)心性，綠茶搭配合歡花。愿快樂安康!

6、夏至養(yǎng)生正當時，幾種食物謹慎吃，鮮花屬性大不同，隨意泡茶易中毒，韭菜農(nóng)藥殘留多，淡鹽水中泡半天，清脆爽口腌醬菜，防腐劑高傷害大。愿快樂安康!

7、炎熱夏至巧養(yǎng)生，方便實用活血茶，三七粉每天一克，補虛強壯又降壓，丹參兩到三克泡，調(diào)節(jié)血脂促循環(huán)，山楂冬青煎水飲，強心通脈清熱佳。愿快樂安康!

8、夏至到來暑氣旺，大動肝火傷肝臟。遇事莫急好商量，平心靜氣暑自降。新鮮水果多嘗嘗，排毒養(yǎng)顏身體棒。多吃綠豆來降火，清涼自然到身旁。夜晚開窗風送爽，舒舒服服到天亮。祝你健康!

9、炎熱需要涼爽風，手摯花香送親朋，樂有美景登高看，青山綠水暢心胸。祝福朋友身體棒，家庭和睦事業(yè)成，吉祥如意多喜慶，快樂幸福好人生。

10、西瓜一塊降心火，綠豆熬湯能解毒，新鮮蔬菜保安康，白水加鹽防中暑，平心靜氣涼爽伴，作息規(guī)律身體棒，夏至到，愿你開心快樂，清涼一夏!

11、金色的陽光歡快蕩漾，熾熱的真情自在飛揚，多彩的香花盡情綻放，滿天都是醉人的芬芳，清爽的溪流輕輕歌唱，群山碧水像美麗的衣裳，我把最美的祝福放胸膛，愿你夏至快樂心情敞亮。

12、點點相思雨，澆開夏花綻放，陣陣牽掛風，吹開夏日序曲，絲絲惦念情，傳遞夏日祝福，夏至，愿你開心相伴，幸福相隨，夏至快樂喲!

康!

14、夏至時節(jié)，心兒慢慢變晴，煩惱云淡風輕，河水漲滿幸福，陽光灑落金銀，生活倍添綠色，快樂持續(xù)升溫，腳步稍作停留，垂青大好風景。

夏至養(yǎng)生忙，妙招來分享，多水少飲料，八杯防上火，睡眠需充足，午睡提神強，飲食要合理，瘦肉蛋奶魚，苦味宜多食，綠茶苦菊佳。關(guān)懷已送上，快樂又安康!

日子過得真快，夏至又來身邊。天氣溫度升高，悶熱實在難耐。心靜自然涼來，萬事都要看開。不急不燥慢來，快快樂樂心開。短信祝福送到，愿你夏季開懷!

夏日清爽晝時長，上火生燥卻難防，天天一把綠豆強，降火驅(qū)燥日日防，閑時泡來菊花茶，滋養(yǎng)身心自來涼，外出注意日光強，樹蔭下面好乘涼，晝伏夜出不宜常，通風換氣保健康。

夏日晝短夜晚長，干燥上火也平常。一天一碗綠豆湯，降火祛燥不慌張。平時多飲菊花茶，祛毒散火降血壓。鍛煉避開強日光，早晚時間最適宜。屋內(nèi)通風常換氣，睡眠充足保健康。祝你夏至快樂無恙!

夏至養(yǎng)生送三寶，簡簡單單效果好。飲食清淡常食粥，祛濕解暑安心神。各種煲湯味道全，營養(yǎng)方便又健康。喝茶品茗心性養(yǎng)，解渴利津身體棒。愿你快樂安康!

夏至烈日空中照，多喝開水病不到，餐桌豐富身體好，水果美容又抗老，分清體質(zhì)來飲食，寒熱講究對癥好，心寬體健生活美，快樂多得像流水，常把朋友來聯(lián)系，幸福源泉是友誼。夏至快樂哦。

夏至到來氣溫高，暑氣炎炎熱的慌。我送清風到身旁，為你帶來一片涼;我送細雨從天降，為你滋潤到心房;我送問候短信傳，深情厚誼祝健康。愿你夏季心舒暢，開開心心人安康!

夏至蟬鳴半起，清晨莫要薄衣，正午則應遮陽，變化切勿忘記。綠豆湯酸梅湯湯湯消暑，紡尼絲紡滌絲絲絲清涼，字字真句句情真情常在，夏至快樂!

知了耳邊鳴，蛙鳴一聲聲，短信訴訴夏日情，清涼夏雨把溫情傳送，舒爽夏風贈予你成功，鮮艷夏花帶給你好夢，夏至到了，愿你與好運相逢，和幸福相碰，吉祥猛增!

夏至來到氣溫高，清涼養(yǎng)生要記牢，冰鎮(zhèn)西瓜降溫好，綠豆解暑有功效，多吃苦瓜能敗火，及時補水身體好，夜晚睡覺被蓋好，空調(diào)溫度別低了，夏至愿你健康保，清涼舒爽樂逍遙!

熱浪滔天心煩躁，清涼短信來報到。請來一抹富貴云，也蔭清涼到黃昏。招來幸福及時雨，清潔世界滿乾坤。送來友誼清涼風，輕松避暑不言中。夏至祝福，清涼一夏!

夏至一到暑難耐，心平氣靜自然涼，每天一碗綠豆湯，去濕排毒最有效，新鮮果蔬常常吃，養(yǎng)顏去火顯療效，多喝開水多飲茶，消暑降溫有功效，夏至愿你健康相伴，清爽一片!

初夏日，夏至至，烈日高照換季時;少食咸，少食甜，瓜果蔬菜擺在先;春爭日，夏爭時，工作生活新開始;發(fā)短信，送祝福，愿您踏上幸福路!夏至快樂!

夏季旅游，吃：多水果蔬菜，少油膩，穿：穿寬松衣服，軟鞋，住：不整夜開空調(diào)，防著涼，行：結(jié)伴同行，不要一個人。

日子過得好快，夏至已然到來。天氣炎熱悶燥，煩惱跑掉常笑。水果蔬菜養(yǎng)胃，綠豆棒冰暑退。早起不能貪睡，夜晚被子要蓋。短信祝福傳遞，朋友情誼常在。

夏至到，溫升高，綠豆粥，解暑妙，冰西瓜，降溫好，吃苦瓜，可降火，白開水，要多喝，晚睡覺，蓋好被，空調(diào)溫，莫太低，夏至了，送祝福，盼望你，快樂伴，健康隨，清清爽爽過一夏。

夏至到，問個好，短信關(guān)懷送祈禱。防曬膏，降火藥，炎炎夏日不暴躁。果蔬寶，葉芭蕉，早睡早起身體好。夏至到，問個好，我的短信清涼到。

轉(zhuǎn)眼又到夏至，炎炎酷暑將至，愿你快樂一直，送你西瓜一個，滋潤你的心肺，甜甜你的美胃;送你酸梅一碗，甜甜你的心扉，清涼你的一身。夏至快樂。

六月來，夏至到，白晝長，夜變少，熱的火燒地球了，出門去，要帶帽，小心皮膚曬黑了，防護霜女生要，墨鏡可樂要備好，記得缺水最重要，時刻補水要記牢!

夏至節(jié)氣到，木槿花盛開。開的是希望，結(jié)的是碩果;開的是情運，結(jié)的`是幸福;開的是芬芳，結(jié)的是清爽;花開花又謝，好運永不絕!我借木槿語，祝君安。

夏至悄悄到面前，陽光依然很燦爛，我的祝福雖平淡，感情真摯不一般，祝你好運在泛濫，霉運從此不沾邊，憂愁煩惱一邊站，生活幸福又美滿!

夏至來了靜悄悄，不聲不響驕陽照，健康快樂跑不了，鎖定目標不放掉，你爭我搶似賽跑，好友祝福又送到：好運和涼爽也一起到，千萬看準要盯牢。

夏至到，好熱鬧，飛禽走獸滿地跑，太陽高高把你照，鳥語花香真漂亮，世界萬物真熱鬧，白天長夜里短，話語最短情意最長，幸福的生活真無邊，夏至快樂。

夏至節(jié)氣到，白天長來氣溫高，千萬記住要把酷暑防，出門莫忘防曬霜，防暑藥品隨身藏，身體強健生活棒，愉快心情氣息暢，美好祝福送身旁，祝你一夏都爽朗。

夏至日告訴你個秘密：我的短信能把煩惱夏得花容失色，能把難過夏得屁滾尿流，能把傷心夏得東逃西竄，能把失意夏得魂不附體。咋樣?沒夏著你吧!

健康健康，發(fā)短心長;問候問候，語短情長：幸福幸福，不短只長。

夏至節(jié)氣養(yǎng)生要點篇三

大多數(shù)人直覺認為，冰箱溫度低，內(nèi)里存放的食物都是安全的。

但冰箱并非“保險箱”!各種食物亂塞、存儲方法不對，又或者忽視對冰箱的清潔，都會引發(fā)“病從口入”的潛在危險，如急性胃腸炎，甚至“食物中毒”，所以需要將生熟食品分開放置。

2、忌夜食生冷

夏季夜短，夜間要注意不要吃生冷、粘膩之物，否則會有腹脹、吐瀉交作等病癥。

3、“苦”味養(yǎng)生

夏日炎炎，往往讓人心煩意亂，而煩則更熱，會影響人體的功能活動，從而產(chǎn)生許多精神方面的不良影響。

苦瓜能泄去心中煩熱，排除體內(nèi)毒素。建議涼拌，以保留苦瓜中所含有的維生素。

4、多喝水，預防急性心肌梗死

夏至時節(jié)氣溫高，人體內(nèi)的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，極易誘發(fā)急性心肌梗死和腦血栓形成，因此夏至要多補充水分。

5、靜息調(diào)心

根據(jù)中醫(yī)五行理論，夏天是養(yǎng)心的季節(jié)，應“常如冰雪在心”，即“心靜自然涼”。聽慢音樂是一個調(diào)息的好方法，舒緩的音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。

6、溫水洗澡

溫水沖澡可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力、消除疲勞、改善睡眠、增強抵抗力。

7、適當鍛煉身體

鍛煉的時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候進行，場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方，鍛煉的項目以散步、打太極拳、做廣播體操為好，劇烈的運動不宜做。

8、外出采取防曬措施

夏至時節(jié)，應避免在強烈的陽光下暴曬，外出時，應采取防曬措施，如打傘、戴遮陽帽、涂防曬霜等;也可隨身備有人丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等。

夏至節(jié)氣養(yǎng)生要點篇四

夏至陽氣最旺，養(yǎng)生要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣，著眼于“長”。

一、情志調(diào)養(yǎng)：

夏季炎熱，“宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心?！奔础靶撵o自然涼”。夏對應心，心臟對應喜悅，尤其在夏至這個夏陽極致的節(jié)氣，一定要保持快樂，精神養(yǎng)生方面，切忌懈怠厭倦，惱怒憂郁。

二、起居調(diào)養(yǎng)：

晚睡早起，避開烈日熾熱。每日溫水洗澡。睡眠時不宜扇類送風，不宜夜晚露宿。

睡得香，壽而康

夏至節(jié)氣，最重要的養(yǎng)生功課就是睡“子午覺”--中午11點-1點，晚上11點-1點，進入夏至，中午盡量午休，但時間不用太長，睡半個小時就可培陽生陰。

晚上在11點之前休息，可以養(yǎng)陰生陽。在這個節(jié)氣把“子午覺”睡好了，就是最好的保養(yǎng)方式。

睡前靜一靜，躺下揉一揉，醒來收一收

睡前泡泡腳聽聽音樂，使精神放松;身體放松了，心靜了，躺下來揉一揉小腹，直至發(fā)熱，可以使氣血更好地匯集于關(guān)元穴。

這樣身體就處于經(jīng)脈通暢、百氣歸元、身心安適的狀態(tài);早晨醒來后不要急著起床，再揉一揉小腹，然后把雙手放在肚臍上做幾個腹式呼吸。

三、運動調(diào)養(yǎng)：

清晨或傍晚較涼爽時，宜在水邊、公園、庭院等地，散步、慢跑、太極拳為好，不宜劇烈活動，汗泄太多易傷陰氣，也易損陽氣。

白天為動、為陽、為消耗;晚上為靜、為陰、屬修養(yǎng)。所以調(diào)養(yǎng)生息、保持好睡眠就從這個節(jié)氣開始。在節(jié)氣上熬一夜相當于平時熬三夜，而在這么重要的節(jié)氣上熬一天至少相當于一個禮拜。

防中風，找中沖

夏季防中風可以找穴位，手厥陰心包經(jīng)上的中沖穴，就有蘇厥開竅、清心泄熱的功效，是為常用穴之一。如果搭配內(nèi)關(guān)穴，還能治小兒驚風、中暑、中風昏迷等。

夏至節(jié)氣養(yǎng)生要點篇五

夏至炎熱心浮躁，外出旅游暑氣消，成功可貴快樂更重要，名利渴求情意永閃耀，調(diào)理飲食心態(tài)也要調(diào)，愿你被幸福套牢，祝你和甜蜜狂飆，生活如意事事好。下面是本站小編為大家收集關(guān)于夏至節(jié)氣如何養(yǎng)生，歡迎借鑒參考。

1.生姜進補

有俗話說：“飯不香，吃生姜”、“冬吃蘿卜，夏吃姜”、“早上三片姜，賽過喝參湯”，都是對生姜所具有的營養(yǎng)價值和醫(yī)療作用所做的精辟的概括。夏季暑熱，多數(shù)人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，對于防暑度夏有一定益處。

2.情志調(diào)養(yǎng)

夏季炎熱，宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心。即“心靜自然涼”。夏對應心，心臟對應喜悅，尤其在夏至這個夏陽極致的節(jié)氣，一定要保持快樂，精神養(yǎng)生方面，切忌懈怠厭倦，惱怒憂郁。

3.宜晚睡早起，多鍛煉

在此時節(jié)，為順應自然界陰陽盛衰的變化，一般宜晚睡早起，并利用午休來彌補夜晚睡眠的不足，并且每日溫水洗澡。

夏至節(jié)氣，最重要的養(yǎng)生功課就是睡“子午覺”：晚上在子時(23時至1時)之前進入最佳睡眠狀態(tài)，白天在11時至13時午休。子午覺的原則就是子時大睡，午時小憩。

進入夏至，中午盡量午休，但時間不用太長，睡半個小時即可。在這個節(jié)氣把“子午覺”睡好了，就是最好的保養(yǎng)方式。

此時可參加一些戶外活動，參加晨練，以舒緩運動為主，不宜做過于劇烈的運動，避免出大汗，以傷陰陽。

4.注意防病、防暑

做好防暑工作，應避免在強烈的陽光下暴曬，外出時，應采取防曬措施，如打傘、戴遮陽帽、涂防曬霜等。

同時要注意防夏病，老年人更要注意避免氣血瘀滯，以防心臟病的發(fā)作?；疾〔豢奢p易運用發(fā)汗之劑，以免汗多傷心。

5.夏至冬病夏治，推薦艾灸養(yǎng)生

夏至還是冬病夏治的好時節(jié)!體質(zhì)寒涼，易生病的朋友可以多服用紅糖姜湯水，祛濕排寒、溫熱暖胃。暑天服用可等到自然涼下來再喝。

同時也推薦艾灸養(yǎng)生，生病的人大多屬于陽虛體質(zhì)。艾葉是溫性的，屬于純陽之物。艾灸能夠溫通經(jīng)絡(luò)，祛除寒濕，補益人體陽氣。夏天又正好是自然界陽氣最重的時候，兩者的陽熱合在一起，溫補的作用更強。所以在夏季大自然陽氣最盛的時候艾灸足三里、陰陵泉、中脘、神闕等，補益的效果能夠達到最佳。

1、熱面

這個自然就是首推。夏天吃熱面，有“避惡”之意。因為古人認為農(nóng)歷五月是毒五月，吃熱面以驅(qū)除邪惡，用多出汗的方法祛除人體內(nèi)滯留的潮氣和暑氣。

2.綠豆

在《本草綱目》中，綠豆被譽為“濟世之良谷”，綠豆性味甘涼，清熱解毒，消暑安神降，富含鈣磷鐵、維生素b1等營養(yǎng)元素。

當然對于手足涼、腹脹腹瀉等體質(zhì)虛弱的人,最好不要過多飲用,可選擇熬綠豆粥這種稍溫和的吃法。

3、苦瓜

夏至后，天氣熱，自然會有上火的可能，所以，這個時候，多吃一些苦瓜，可以預防上火。如果不喜歡苦味，可以用烹飪的方法做成不苦的。

4、南瓜

南瓜具有補中益氣、潤腸通便等功效，含蛋白質(zhì)、胺基酸等營養(yǎng)素，也含豐富胡蘿卜素，能保健視力、改善血糖強心固氣。

5、金針菇

可補氣養(yǎng)血、清熱去濕、解除憂愁憤怒，也含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素。

6、花菜

有白、綠兩種，有增加食欲、生津止渴、解熱毒等功效，同時也含豐富的維生素c、b群、胡蘿卜素。

6、桃

夏天是桃子的旺季，這個季節(jié)吃桃子的好處多多，桃子性熱而味甘酸，有補益補心、生津解渴、消積潤腸、解勞熱之功效，為“肺之果”，適宜于低血糖、肺病、虛勞喘嗽之人作為輔助食療之物。

夏至節(jié)氣養(yǎng)生要點篇六

下面是小編為大家整理的,供大家參考。

夏至是我國二十四節(jié)氣芒種節(jié)氣過后的節(jié)氣，在夏至的時候也進入了夏天，今天就一起來了解一下這個節(jié)氣吧!下面是小編給大家整理的關(guān)于2022夏至節(jié)氣養(yǎng)生要點，歡迎大家來閱讀。

一、飲食方面

1、清淡飲食多吃“苦”

夏至時節(jié)天氣炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食需要清淡一些，不宜食用太多熱性食物、厚味肥膩之物，也不要貪食冰凍冷飲。

夏至飲食調(diào)養(yǎng)方面應調(diào)理胃氣，可以多喝點綠豆湯，食用新鮮蔬果，冬瓜、空心菜、莧菜、西瓜等都是適合吃的應季的蔬果。同時還要注意避暑祛濕，可食用薏米、茨實、扁豆等健脾祛濕的食品。

除了要清淡飲食，還應吃些苦味食物，像是苦瓜、香菜等。苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食欲等作用。不過，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬于清瀉類食物，體質(zhì)較虛弱者不宜食用。

2、及時補充水分，不要空腹飲茶

天氣炎熱，身體消耗水分大，因此要及時補水，不要等口渴了才喝。少喝冰水，過涼的東西會刺激胃腸道，影響消化液的分泌使食欲減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病，喝些溫熱的水會更加解渴。此外，也不要空腹飲茶，可能會消耗人體陽氣，夏季飲茶需適量，可以在飯后喝2~3杯。

二、生活方面

1、保持情緒平穩(wěn)，晚睡早起

天氣炎熱，脾氣容易急躁，學會心態(tài)調(diào)整尤為重要，心靜自然涼。室外工作或體育鍛煉時，應避開烈日，加強防護。起居調(diào)養(yǎng)需順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，可以恢復體力消除疲勞。

2、不要劇烈運動

夏季容易使人變懶散，提倡適量運動以振奮陽氣，提升精神。最好選擇在清晨或是傍晚天氣較涼爽時運動，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，不宜做過分劇烈的活動。運動鍛煉后可以適當飲用淡鹽開水或綠豆湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴。

3、忌用冷水沖涼

冷水洗浴是不少人喜歡的消暑方式，但是夏季天氣炎熱，人的毛孔、肌肉均處于開泄狀態(tài)，寒氣極易侵入人體，冷水澡極易導致陽氣暗損，時間久了會出現(xiàn)手足發(fā)冷、小腿抽筋、感冒等不適癥狀。

起居調(diào)養(yǎng)

以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。

安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因為，溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。

另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

運動調(diào)養(yǎng)

夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

飲食調(diào)養(yǎng)

有夏時心火當令，心火過旺則克肺金之說(五行的觀點)，故《金匱要略》有“夏不食心”的說法。根據(jù)五行(夏為火)、五成(夏為長)、五臟(屬心)、五味(宜苦)的相互關(guān)系，味苦之物亦能助心氣而制肺氣。夏季又是多汗的季節(jié)，出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現(xiàn)失常。中醫(yī)認為此時宜多食酸味，以固表，多食咸味以補心。《素問·臧氣法時論》曰：心主夏，“心苦緩，急食酸以收之”，“心欲耎，急食咸以耎之，用咸補之，甘瀉之”。就是說藏氣好軟，故以咸柔軟也。

蔬菜

首推：苦瓜、番茄、茄子、芹菜、蘆筍、蓮藕

“苦”味食品是“火”的天敵?？辔妒澄镏钥啵且驗槠渲泻猩飰A、尿素類等苦味物質(zhì)。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌，炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟、并且不失“青色”，都能達到“去火”的目的。除了苦瓜，用涼拌、沙拉的方法來烹飪番茄、茄子、芹菜等，也易于爽口下飯。

水果

首選：西瓜、葡萄梨、山楂、蘋果、荔枝

西瓜果肉中含有豐富的番茄紅素，胡蘿卜素和維生素c，瓜籽中含有大量的維生素e和微量元素鋅和硒等，將西瓜果肉和瓜籽打成果汁，就可得到一杯生津止渴、清涼解暑的上好飲品。葡萄、梨等水果，含有豐富的水分和鈣、鉀鎂鹽，可以潤喉去燥，使人清爽舒適。

肉類

首選：鴨肉、鯽魚、雞肉、鴿肉

鴨肉性偏涼，富含蛋白質(zhì)，而且由于屬水禽，不論煮粥還是煲湯，都可以養(yǎng)胃生津、軟化血管，是肉類中不可多得的清涼解暑食物。很多人為了追求清涼解暑，而使飲食過于清淡，造成蛋白質(zhì)攝入不足，體質(zhì)虛弱。實際上，鯽魚、雞肉、泥鰍，包括瘦豬肉等，都有清暑熱的作用，可以放心食用。但羊肉、牛肉、狗肉等熱性食品，需適量選用。

豆類

首選：綠豆、豆芽、豆腐、豆?jié){，紅豆、黑豆

綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物。取綠豆100克，加水1000毫升，煮湯取液飲用(可加適量白糖調(diào)配)。綠豆的清熱之力在皮，解毒之功在內(nèi)。因此，如果只是想消暑，煮湯時將綠豆淘凈，用大火煮沸，10分鐘左右即可，注意不要久煮。這樣熬出來的湯，顏色碧綠，比較清澈，有很好的消暑功效。

如果是為了清熱解毒，最好把豆子煮爛。這樣的綠豆湯色澤渾濁，消暑效果較差，但清熱解毒作用更強。

冷飲

首選：低脂冰淇淋、健怡可樂

吃冷飲冷食有幾個注意：一是不要在飯前飯后吃;二是不要一次吃得過多;三是不要吃得太快;四是年老體弱有心血管病的人要慎重，少吃為宜。冷飲只能是日常膳食的點綴，切不可貪吃，否則有害無益。

夏至節(jié)氣養(yǎng)生要點篇七

夏至是一年白晝最長的一個節(jié)氣，夏至氣溫多以悶熱、多雨為主，從中醫(yī)學上講也是人體陽氣最盛而陰氣滋生、陰陽交替的一個時節(jié)。在這個節(jié)氣里，很多人都會出現(xiàn)身體不適、胸悶氣短的現(xiàn)象，因此在夏至做好各方面的養(yǎng)生工作至關(guān)重要!

即將到來，辦公室的空調(diào)越開越大，不少人因為長期處于低溫中，身體開始出現(xiàn)一些小病痛了。這些都是吹空氣惹的病。今天小編教大家如何預防空調(diào)病，呵護我們的健康。

長時間吹冷氣卻不利健康，特別是老年人，過敏體質(zhì)，血液循環(huán)不良，還有體質(zhì)虛寒的人容易為“冷氣病”所苦。

據(jù)《恪遵憲度抄本》：“日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也?！毕闹吝@天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線(北緯23°26′)，北半球的白晝達到最長，且越往北晝越長。如海南的?？谑羞@天的日長約13小時多一點，杭州市為14小時，北京約15小時，而黑龍江的漠河。

夏至，每年的6月21日或22日，為夏至日。夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線(北緯23°26′28″44)，北半球的白晝達最長，且越往北越長，是北半球一年中白晝最長的一天，南方各地從日出到日落大多為十四小時左右。夏至這天雖然白晝最長，太陽角度最高，但并不是一年中天氣最熱。

夏至以后地面受熱強烈，空氣對流旺盛，午后至傍晚常易形成雷陣雨。這種熱雷雨驟來疾去，降雨范圍小，人們稱“夏雨隔田坎”。唐代詩人劉禹錫，曾巧妙地借喻這種天氣，寫出“東邊日出西邊雨，道是無晴卻有晴”的著名詩句。對流天氣帶來的強降水，不都像詩中描寫的。

夏至來了，飲食自然不能再按秋冬“菜單”來，否則很可能造成部分營養(yǎng)成分的不足和失衡，進而影響正常神經(jīng)調(diào)節(jié)與免疫調(diào)節(jié)等生理機能，引發(fā)相關(guān)疾病。盛夏之際，除了講究飲食衛(wèi)生、預防腸道傳染病外，這“營養(yǎng)經(jīng)”究竟該怎么念。

在中醫(yī)養(yǎng)生理論中，夏至是陽氣最旺的時節(jié)，這一時節(jié)的養(yǎng)生保健，一方面要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣;另一方面，夏至也是所謂“陰陽爭死生分”的時節(jié)，俗話說“夏至—陰生”，也就是說，盡管天氣炎熱，可陰氣已開始生長。

炎炎夏日，為了避暑，很多人喜歡吃冷食，如冷飲、冰鎮(zhèn)食品、涼拌菜等。對此，保健專家表示，一些不當?shù)南罘绞角∏∈窍募灸c胃疾病高發(fā)的主要原因。

從中醫(yī)理論講，夏至是陽氣最旺的時節(jié)，養(yǎng)生要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣?？梢酝ㄟ^體育鍛煉來活動筋骨，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護陽氣。

夏至將至，白領(lǐng)們酷暑季保健養(yǎng)生講究多。俗話說，不過夏至不熱，夏至的到來也預示著武漢將迎來2011年最熱的時期，在這樣的酷暑季節(jié)，上班族在防暑之余如何做到養(yǎng)生，保持健康體魄呢?小編將從起居、運動、飲食等多方面進行詳細講解，為你打造專屬上班族夏至養(yǎng)生指南。

【荷葉冬瓜煲老鴨湯】

每次可選用鮮荷葉一大塊，鮮老冬瓜(連皮)250克—500克，老公鴨肉250克，食鹽適量。制作時，先用清水洗凈荷葉，剪成4—5塊，冬瓜連皮用清水洗凈，煲1—2小時，加食鹽調(diào)味即可。 本湯中的鮮荷葉消暑利濕，老冬瓜能清熱解。

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