制定計劃可以讓我們更好地控制風險，減少意外和不確定性。制定計劃前，要先明確自己的目標和需求，確定想要實現的結果。接下來是一些成功人士分享的計劃心得，供大家參考。
注意力訓練教學計劃篇一
在桌上擺三四件小物品，如瓶子、紙盒、鋼筆、書等，對每件物品進行追蹤思考各種兩分鐘，即在兩分鐘內思考某件物品的一系列有關內容。例如思考瓶子時，想到各種各樣的瓶子，想到各種瓶子的用途，想到瓶子時，想到各種各樣的制造，造玻璃的礦石來源等。這時，控制自己不想別的物品。兩分鐘后，立即把注意力轉移到第二件物品上。開始時，較難做到兩分鐘后的迅速轉移，但如果每天練習10分鐘，兩周后情況就大有好轉了。
訓練2。
盯住一張畫，然后閉上眼睛，回憶畫面內容，盡量做到完整。例如畫中的人物、衣著、桌椅及各種擺設。回憶后睜開眼睛再看一下原畫，如不完整，再重新回憶一遍。這個訓練既可培養注意力集中，也可提高注意更廣范圍的能力。在地圖上尋找一個不太熟悉的城鎮，也能提高觀察時集中注意的能力。
訓練3。
在紙上。例如，寫日本：可以寫日本的歷史、現狀、戰爭、地形、氣候、經濟、政治、風俗習慣等。寫英國：可以寫英國的興起和滅亡的原因、文化成就、著名人物、農民起義等等。
訓練4。
請繼續用物理、足球、火箭、馬4個詞進行自由想象。
訓練5。
請用兩分鐘時間，將下面10組詞用想象力的方法聯在一起進行記憶。
皮鞋—下雨輪般—月亮。
火車—梯子牡丹—黃河。
稿紙—白菜雞毛—煙筒。
鬧鐘—軟床麻雀—玻璃。
馬車—雞蛋輪胎—香腸。
訓練6。
請把每組10個實物司聯想在一起：
(1)雜志、鯨魚、老虎、大衣、手表、饅頭、自行車、楊樹、提包、輪船。
(2)留聲機、蔗汁、啤酒、馬車、電線、輪船、鴿子、子彈、蘋果、牛仔。
訓練7。
般寫199時每個數不到一秒鐘，后面的三位數字書寫每個要超過一秒鐘，另外換行書寫也需花時間。要求在四百二十秒鐘內準確寫完300個數字。
訓練8。
準備一塊表。用眼睛盯住秒針，并隨秒針移動，一直看秒針走完三圈，也就是三四分鐘。這期間不要被其他事情打斷，也不要因為想其他的事情而破壞注意。
訓練9。
從20開始，每隔兩個數到0。如209、204、201、198、195------如果中途錯了必須從頭開始重數。注意力不夠集中的人，經常做這練習非常有好處。
注意力訓練教學計劃篇二
語辰，3周歲，女。
情況：不注意聽老師講話、小動作（玩衣服、摳手、東張西望）多。也就是說，有意注意少，無意注意多，注意轉移困難，注意分配能力不足，注意穩定性不足。3歲的小孩能集中15到20分鐘的時間來完成一些任務。但是，無意注意（通俗來說就是很容易被別的刺激吸引）還是占主體，所以屬于正常情況，但是3歲是很關鍵的時候，還是要時常培養孩子的注意力。
二、原因分析。
生理原因：饑餓、睡眠不足。環境原因：混亂、嘈雜、干擾過多。食物原因：食入含有過多咖啡因的食物。教養原因：寵愛過分，玩具過多，社交頻繁。語辰的原因應該是環境原因，但是這是小孩都有的問題，是發展的規律。有的家長注重注意力的培養，有的忽略甚至妨礙了注意力的培養，造成孩子在成長過程中注意力的差距越來越大。而注意力正是影響人智力活動的重要非智力因素之一。如何培養孩子的注意力必須引起家長的重視。我們首先要避免的是在培養問題上的一些誤區。
三、培養原則。
1、不能給孩子過多過復雜的信息，否則他的神經無法一一存儲。不能有效地培養他的注意力反而分散了注意力。例如，一次提供過多的玩具，把孩子“埋”在玩具堆中；或者長期提供不符合孩子認知特點的畫面紛亂繁雜的書籍。
2、成人過多的語言刺激，有時會影響寶寶初步的思維能力，造成注意力的分散。例如：孩子在初次接觸新玩具、新物品時，家長應避免喋喋不休地講解玩法、或用語言多次提醒注意安全等，而讓孩子自己去摸索。
3、家長過分關注孩子，孩子玩游戲被經常打斷。如孩子在看動畫片，家長沒有提醒就走上前關掉電視叫吃飯；孩子在玩汽車，家長一會兒上去問渴不渴，一會兒問要不要尿尿，一會兒問要不要吃點水果等。這種經常性的打斷孩子的思維，久而久之會造成孩子注意力的不集中。
4、成人要求孩子所做的事過難會使孩子產生畏難情緒；過易則不能吸引孩子，都不利于集中孩子的注意力。只有當新內容與孩子的知識經驗之間存在著中等程度的差異時，才最容易引起和維持孩子的注意。父母在家也可以借鑒。包括：
1、讓孩子在規定時間內分階段完成學習任務。如果孩子能夠專心完成，父母要給予一定鼓勵(表揚、撫摸、親吻等)，并讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學習。當孩子能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做題的時間。（鼓勵也就是一種強化，如果她安靜地畫了一幅畫，做了一個小手工，一定要鼓勵，下次他就還會這么做，甚至做得更好，如果完成得不好就取消獎勵，引導她幫助他下次做的好贏得獎勵，得到強化）。
2、平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。（這條就是最好要找到孩子的一個愛好，有了興趣她自己就會出現有意注意，就像看動畫片一樣入迷，注意力自然而然也就培養了，會延長她注意的時間即注意穩定性）當孩子專注于做他的小手工制作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的興趣同時，就是在無意中培養自己的注意力呢。父母可在孩子做完他們的“工作”之后，給予孩子鼓勵：“你能這么專注地做好一件事情呀！”并及時和孩子分離他的感受，讓孩子有意識地把做這件事時的注意力和心理過程遷移到其他事情中。
3、要盡量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺到他是時間的主人。（也就是注意引導，讓她自己安靜地專注的做一件事，自己做主）父母的嘮叨和訓斥只會讓孩子對相應的事情產生厭煩，從而注意力更不可能集中。不妨讓孩子感受到自己是時間的主人，教孩子學會分配時間：當他在相對短的時間內集中精力做好任務，便有更多的時間做其他事情。孩子學人自己掌控時間，有成功的感覺，做事會更加自信。
4、大聲讀書有利于訓練注意力。（這里，3歲的語辰就可以是復述今天在幼兒園干什么了，或者，就是日常生活，吃什么了，看什么動畫片了，什么內容）每天安排一個時間(10-20分鐘)讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個使孩子口、眼、腦相互協調的過程。孩子在讀書的過程中，盡量不讀錯、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓練一直堅持下去，孩子的注意力能逐步南昌市，理解能力也會增強。
5、營造一個有利于集中注意力的家庭學習環境。孩子能夠保持良好的注意習慣，不但要先輩訓練，周圍的環境也是非常重要的。孩子的書桌上，只能放有書本等相應的學習用品（這里就可以在語辰做一件事的時候，盡量不要給他別的刺激，比如吃的玩具啥的），不能有電視機、電話等聲音干擾。父母也盡可能不在孩子學習時進進出出，大聲干擾。此外，室內的光線也是一個容易被忽視的環節，光線柔和適度有助于孩子集中注意力。
6、培養兒童專注力的方法有很多，其具體實施方法也不盡相同。姐可以借鑒上面的游戲以及原則，有的可能適用于語辰中班大班的時候。原則是不會變的，語辰沒作業的話可以是畫圖什么的。也就是要根據孩子的年齡以及專注力發展的特點，采取適當的方法，有計劃、有目的地訓練和培養孩子的專注力。只要采取科學的方法和態度，努力去做，一定會取得成功的。
1.拼圖。
讓兒童玩拼圖，從最初的兩三塊起，逐漸增加拼圖的塊數。拼圖要選兒童熟悉的、喜歡的形象，比如小動物、卡通形象等，讓他完成后有驚喜、親切的情感收獲。如果兒童入門困難，可以讓他對照著完整圖形進行拼搭，指點他注意圖塊拼接處的特點。
目標：完成拼圖。
拼圖游戲需要高度集中注意力，喜歡拼圖的兒童，有時能達到十分入迷的程度，可在相當長的一段時間里持續研究、拼搭。注意，拼圖的難度要逐漸加大，要讓兒童有成功感，才能保持他對拼圖的熱情。
2.小幫手。
兒童對媽媽的日常用品很關注，利用這個特點可設計一些游戲。比如，出門前，讓他幫忙找你的手袋。手袋要一直放在規定的地方，待兒童熟悉后，悄悄挪動位置，但不要藏匿，讓他稍加尋找就可以看見。兒童找到后，要感謝他，并引導他說出手袋應該放在何處。同樣的游戲，可轉換成找拖鞋、找衣服等。
目標：一心一意找到手袋。
尋找物件的游戲目標明確，容易集中起注意力，同時的收獲是，兒童耳濡目染養成井井有條的習慣，有益于兒童形成理性思維和良好的注意力。
3.找相同。
一堆三種顏色的三角形積木，你拿出一塊，讓兒童找出同這個一樣顏色的積木；或者一堆三種形狀的同色積木，你拿出一塊，讓兒童找出同這個一樣形狀的積木。當兒童能夠掌握顏色和形狀概念時，可以提高難度，讓他找出同你手里同樣顏色和形狀的積木。
目標：找出相同物件。
目標：不遺漏地完成分類。
分類需要注意事物不同的特性。給兒童做的分類游戲須特征分明、要求單一，使他的注意力容易集中到需要觀察的地方。
5.合作。
你和兒童合作進行“美術創作”。你用深色粗筆畫一些單線條的有趣的臉蛋圖。某些簡單的線條，比如眉毛、頭發等，改用淺色粗筆畫，讓兒童用深色的粗筆直接在淺色線條上描摹。當兒童能順利完成后，可以將描摹改為臨摹，圖畫則改為橫線條、豎線條等簡單的線條圖。如果兒童覺得線條圖乏味，你可以和兒童比賽，看誰畫得好，不過，你不能輕易獲勝哦！
目標：完成圖畫。
臨摹比描摹更需要全神貫注地觀察樣本。兒童如果把線條畫得歪歪扭扭沒有關系，基本走向正確就可以。
6.一模一樣。
和兒童面對面，你一邊報“眼睛”、“鼻子”、“嘴巴”、“耳朵”、“手”、“腳”??一邊觸摸自己五官四肢的相關部位，讓兒童模仿著做，比一比誰正確、速度快。開始時一個部位、一個部位地報，隨著兒童熟練程度的加強，你可以連續報三個部位，如“眼睛、鼻子、嘴巴”，讓兒童連續觸摸，報的速度也可逐漸加快。
目標：在有一定速度的前提下做到動作無誤。
這個游戲在高度興奮中凝聚起兒童的注意力。游戲中不強調左和右，比如，你觸摸左耳朵，兒童可以因面對面而模仿著觸摸自己的右耳朵。但游戲中的要求須一致，不能時而以右耳朵為準，時而以左耳朵為準。
7.戴帽子。
找筆帽與筆桿相同材質的毛筆、鋼筆、圓珠筆等，將筆桿和筆帽分別擺放，讓兒童自己找筆帽，給這些筆“戴帽子”。如果是幾支相同的筆，比如毛筆，粗細區分要明顯。這是一個配對游戲，也可用蓋瓶蓋等來代替，當然，瓶蓋的大小也要區分明顯。
目標：配對成功。
讓兒童在動手操作中加強觀察的注意度。
8.小信使。
讓兒童傳話，比如，讓他對爸爸說：“媽媽說，報紙在書桌上。”讓他對媽媽說：“爸爸說，知道了，謝謝！”在游戲中要讓兒童覺得他是一個不可缺少、無人替代的小信使，因而很自豪，激發起他對游戲的高度關注。傳話的內容從簡單到稍復雜，從單句到兩三句。
目標：不遺漏內容。
如果兒童更改詞語，但意義準確也是完成了目標。
9.有聲有色。
每天為兒童讀有簡單情節的圖畫書，以動物為主角的童話更好。讀的時候要有聲有色，比如，讀到“高興”兩個字時，可以添加“哈哈哈”的笑聲，并做出笑的樣子。兒童對詞匯不懂不要著急，這是一個刺激思維和理解力的過程。讀的時候除了讓兒童看圖以外，還要指點文字，讓他知道你讀的是這些美麗的方塊字。
目標：聽完故事。
從關注故事到關注抽象的文字，對注意力的發展是一個飛躍。注意，不要演化成讓兒童認字。
10.旅游。
帶兒童在小區活動，指定一條路線，比如，從小徑到樂園，再到游泳池邊??你先當“導游”：我們旅游去！穿過大花園(小徑兩旁的綠化)，翻過高山(爬滑梯)，啊，看到大海嘍(游泳池)??再讓兒童當“導游”，說說“旅游風光”。
目標：給地形命名。
想象能激發兒童的興趣，擴大對事物的注意范圍。如果兒童自行對“旅游地點”命名，不要去更正他，因為這不但能發展他的想象力，而且能發展他關注事物特點的能力。
11.發現美麗。
利用大自然的天然色彩，讓兒童尋找。比如，找出萬綠叢中的一點紅、一點黃。當兒童能力增強時，讓他在斑斕色彩中尋找某一種色彩的植物。
目標：找到相關色彩。
最后，希望語辰變得越來越優秀！姐，不要著急，這個年齡段都這樣，稍微生活中注意訓練著玩玩游戲就可以啦。
注意力訓練教學計劃篇三
1、在你的房間里或屋外找一樣東西，比如表、自來水筆、臺燈、一張椅子或一棵花草，距離約60厘米，平視前方，自然眨眼，集中注意力注視這一件物體。默數60～90下，即1～15分鐘，在默數的同時，要專心致志地仔細觀察。閉上眼睛，努力在腦海中勾勒出該物體的形象，應盡可能地加以詳細描述，最好用文字將其特征描述出來。然后重復細看一遍，如果有錯，加以補充。
2、你在訓練熟練后，逐漸轉到更復雜的物體上，觀察周圍事物的特征，然后閉眼回想。重復幾次，直到每個細節都看到。可以觀察地平線、衣服的顏色、植物的形狀、人們的姿勢和動作、天空陰云的形狀和顏色等。觀察的要點是，不斷改變目光的焦點，盡可能多地記住完整物體不同部分的特征，記得越多越好。在每一分析練習之后，閉上眼睛，用心靈的眼睛全面地觀察，然后睜開眼睛，對照實物，校正你心靈的印象，然后再閉再睜，直到完全相同為止。還可以在某一環境中關注一種形狀或顏色，試著在周圍其他地方找到它。
3、建議你然后再去觀察名畫。必須把白己的描述與原物加以對照，力求做到描寫精微、細致。在用名畫作練習時，應通過形象思維激發自己的感情，由感受產生興致，由興致上升到心情。
這樣，不僅可以改善觀察力、注意力，而且可以提高記憶力和創造力。因為在你制作新的心中的形象的過程中，你吸收使用了大量清晰的視覺信息，并且把它儲藏在你的大腦中。
二、行視——邊走邊看。
以中等速度穿過你的房間、教室、辦公室，或者繞著房間走一圈，迅速留意盡可能多的物體。回想，把你所看到的盡可能詳細地說出來，最好寫出來，然后對照補充。
在日常生活中，眼睛像閃電一樣看。可以在眨眼的功夫，即01～04秒之間，去看眼前的物品，然后回想其種類和位置;看馬路上疾駛的汽車牌號，然后回想其字母、號碼;看一張陌生的面孔，然后回想其特征;看路邊的樹、樓，然后回想其棵數、層數;看廣告牌，然后回想其畫面和文字。所謂“心明眼亮”，這樣不僅可以有效鍛煉視覺的靈敏度，鍛煉視覺和大腦在瞬間強烈的注意力，而且可以使你從內到外更加聰慧。
三、拋視——天女散花。
取25塊到30塊大小適中的彩色圓球，或積木、跳棋子，其中紅色、黃色、白色或其他顏色的各占三分之一。將它們完全混合在一起，放在盆里。用兩手迅速抓起兩把，然后放手，讓它們同時從手中滾落到沙發上，或床上、桌面上、地上。當它們全部落下后，迅速看一眼這些落下的物體，然后轉過身去，將每種顏色的數目憑記憶而不是猜測寫下來。檢查是否正確。重復這一練習10天，在第10天看看你的進步。
四、速視——疏而不漏。
取50張7厘米見方的紙片，每一張紙片上面都寫上一個漢字或字母，字跡應清晰、工整，將有字的一面朝下。也可用撲克牌。取出10張，閉著眼使它們面朝上，盡量分散放在桌面上。現在睜眼，用極短的時間仔細看它們一眼。然后轉過身，憑著你的記憶把所看到的字寫下來。緊接著，用另10張紙片重復這一練習。每天這樣練習三次，重復10天。在第10天注意一下你取得了多大進步。
五、統視——盡收眼底。
睜大你的眼睛，但不要過分以至于讓你覺得不適。注意力完全集中，注視正前方，觀察你視野中的所有物體，但眼珠不可以有一點的轉動。堅持10秒鐘后，回想所看到的東西，憑借你的記憶，將所能想起來的物體的名字寫下來，不要憑借你已有的信息和猜測來作記錄。重復10天，每天變換觀察的位置和視野。在第10天看看你的進步。
數秒數的過程一般會比所設想的慢。你可以在練習前先調整一下你數數的速度。一邊數一邊看著手表的秒針走動，1秒數1下，在1分鐘結束的時候剛好數出“60”，也可以1秒數2～3下。
1.選擇環境。
2.排除分心。
3.精力充沛。
4.目的明確。
5.要有知識基礎。
6.增加眼前興趣。
在具體運用上，各行各業都有自己特殊的作法，各人也可以有所不同。
注意力的高度集中表現為能夠專心致志地集中注意力于所應進行的活動。它能保證工作和學習的高效率。注意力高度集中時，智力和體力活動都極度緊張，無關的運動都停止了，人身的各個部分都處于靜止狀態，有時抬起的手忘了放下，呼吸變得輕微緩慢，吸氣短促而呼氣延長，常常還發生呼吸暫停止的現象(即屏息)，心臟跳動加速，牙關緊咬等。一般說，注意力高度集中只能是短時間的。此時所識記的東西，往往能記很長的時間，甚至一輩子不忘。
良好的注意力有時無需意志控制就表現出來。例如看一部有趣的小說，有時到了廢寢忘食的地步，周圍發生了什么也不知道。這種注意由人的直接興趣引起的。而在學習中，更多地需要用意志力來維持注意力。注意力的良好特征是可以通過培養訓練來形成的。
培養良好的注意力首先要明確學習目的。當你學習某一學科知識感到內容枯燥乏味又難懂時，最易于分心。但若真正了解了這門學科的作用，就能狠下決心專心致志地去學習它。經過一段時間地刻苦努力，在解決困難中得到了樂趣，注意力的集中就變得容易了。
其次，我們要進一步了解自己注意力的優點和缺點，揚長避短，通過相應的訓練來克服缺點。
很容易分心的人，在學習中走神時暗示自己“注意目標”，能夠維持注意力的集中。
“注意目標”與“注意聽課”不同。前者作為認識活動，以獲得對某種知識的理解為對象，容易專注于認識對象，人一旦不能在認識對象身上發現新東西，“注意”就會轉到別的事物上。為了使注意力專注于某一內容，必須努力深入發現那些還沒被理解的特征。“注意目標”是指令自己為達到目的而去探索。“注意聽課”只包含一個要求聽講課的指令，并沒包括探索知識的要求，很難保持專注。即使不斷地暗示“注意聽課”，也還會聽不下去，甚至暗示的本身相反地起到分散注意力的作用。
這樣，就必須先明白“目標”是什么。具體就學生的學習來說，就是“這一課應該掌握哪些知識”。例如某節化學課要學習“氧氣”，學生首先要在預習中或從老師的提示中記住這一節課的要求，要懂得氧氣的物理特性和化學特性，記住這實驗室制取氧氣的方法及體現氧的化學特性的幾個反應方程式，懂得氧氣在各方面的用途。明確了“目標”，暗示集中注意力就變得容易了。到這一節課上完時，根據“目標”回憶各項基本要求能否記住。到你記住了這些知識后，一種勝利的愉悅向你襲來，你對這科的學習漸感興趣，那時，就更容易集中注意力了。
注意力的分散往往在兩種情況下容易發生時，一是認為完全懂了，在學習中沒有新發現。二是覺得太難，無法發現新東西。因此遇到前一種情況，在聽課時應暗示自己注意老師講解與自己所知的有何差異，對后種情況則要注意聯系已有的知識，循序漸進。
注意力訓練教學計劃篇四
一、教學目標：
1、通過活動體驗使學生感受到注意力的存在，認識它的基本特點，對它形成初初步了解。
2、訓練提高注意力，讓學生感受到運用不同感官提高注意力的效果，感受多感官協作的意義。
3、認識到注意力是可以提高的，通過分享交流，吸收別人的方法，認識到注意力的重要性，并在學習生活中有意識運用。
二、教學重難點：訓練提高注意力，并形成意識主動在學習生活中運用。
三、教學方法：情境體驗法、活動教學法、自主探究法。
四、教學過程。
我們共同的約定：積極的參與、用心的傾聽、真誠的分享。
熱身活動：
用yesorno來回答下列問題：
1.發生了汽車追撞事故，一輛車已打橫。2.這件事故是發生在五點半。
3.在派出所前只有一名警員。
4.站在花店前面的高中生是兩人。
5.有巡邏車開過。
6.在這個圖里，共有十九個人。
7.有一對母子正要過人行道。
8.有一只小狗。
9.一只麻雀正停在那里。
10.朝著出租車招手的是一對情侶。
為什么能立即回答第一個問題，而其他問題則有困難呢？因為第一個問題提前呈現過。
注意是指人們在心理活動時對一定對象的指向和集中。
它能轉移，也會分散，它的范圍是有限的。
觀看《看不見的大猩猩》視頻，進一步感受注意力的存在和特點。
活動二：多線追蹤。
規則：只能用眼跟著線走，不能用手指，分別找到a/b/c/d對應的數字。
如何順利完成？心到、眼到。
活動三：聽報詞語聽詞語，答問題。
第一組:廣州南京香港上海北京（第三個詞是什么）。
第二組:排球體操手表足球舉重（不同類的是哪個？球類有幾個？）。
活動四:追尋相鄰數之和。
請看下列數字，每一行有一些相鄰數之和是10的成對數。找出這些數，并在下面標記劃線。如：***25637898762854第一行：
******66。
()個第二行：
6386091***76546543543232。
（）個第三行：
***782328***。
（）個第四行：
******99。
（）個分享我的成功體驗：心到、手到、眼到。
活動五：舒爾特方格。
舒爾特方格訓練法是世界上最簡單最普及最有效的訓練注意力的方法。
訓練規則：在一張有25個小方格的表上，將1-25打亂順序填寫在里面，然后以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出。
再試一次。
我的收獲。
比如：
我喜歡邊看電視邊寫作業，現在我打算……。
或者：
通過這節課的體驗，我知道了……。
等等，只要是你的真實的收獲與感受都來與大家分享吧。
教師總結：它不是你掌握的知識，不是你計算的數學題，但卻是你完成這些活動必不可少的第一環節。雖然它不等于你的聰明才智，卻是打開我們智慧大門的第一把鑰匙。
心到，眼到，耳到，手到，口到。多感官協作，你一定能收獲良好的注意力。
教師寄語：我此刻正在做的事，就是我一生中最大的事，不管是在指揮交響樂團還是在剝桔子。
——托斯卡尼尼。
注意力訓練教學計劃篇五
下面是大學網推薦的學習方法供您參考：
俄國教育家岡察洛夫說：“觀察和經驗和諧地應用到生活上就是智慧，”
觀察力與注意力互為因果相輔相成。所以觀察力的練習有助于注意力的集中。
你是不是經常對眼前的事物視而不見?你是不是經常走在街上，卻對交通信號燈的排列回想不起來?你是不是對一個人非常感興趣，但想向別人介紹時卻說不出來或寫不出來?你寫作文是不是總覺得無話可說、無事可寫，短短結束?那是因為沒有養成觀察事物的好習慣。經常進行觀察力的練習可以幫助你改善你的注意力、記憶力、學習能力。
一、靜視——一目了然。
1、在你的房間里或屋外找一樣東西，比如表、自來水筆、臺燈、一張椅子或一棵花草，距離約60厘米，平視前方，自然眨眼，集中注意力注視這一件物體。默數60～90下，即1～15分鐘，在默數的同時，要專心致志地仔細觀察。閉上眼睛，努力在腦海中勾勒出該物體的形象，應盡可能地加以詳細描述，最好用文字將其特征描述出來。然后重復細看一遍，如果有錯，加以補充。
2、你在訓練熟練后，逐漸轉到更復雜的物體上，觀察周圍事物的特征，然后閉眼回想。重復幾次，直到每個細節都看到。可以觀察地平線、衣服的顏色、植物的形狀、人們的姿勢和動作、天空陰云的形狀和顏色等。觀察的要點是，不斷改變目光的焦點，盡可能多地記住完整物體不同部分的特征，記得越多越好。在每一分析練習之后，閉上眼睛，用心靈的眼睛全面地觀察，然后睜開眼睛，對照實物，校正你心靈的印象，然后再閉再睜，直到完全相同為止。還可以在某一環境中關注一種形狀或顏色，試著在周圍其他地方找到它。
3、建議你然后再去觀察名畫。必須把白己的描述與原物加以對照，力求做到描寫精微、細致。在用名畫作練習時，應通過形象思維激發自己的感情，由感受產生興致，由興致上升到心情。
這樣，不僅可以改善觀察力、注意力，而且可以提高記憶力和創造力。因為在你制作新的心中的形象的過程中，你吸收使用了大量清晰的視覺信息，并且把它儲藏在你的大腦中。
二、行視——邊走邊看。
回想，把你所看到的盡可能詳細地說出來，最好寫出來，然后對照補充。
在日常生活中，眼睛像閃電一樣看。可以在眨眼的`功夫，即01～04秒之間，去看眼前的物品，然后回想其種類和位置;看馬路上疾駛的汽車牌號，然后回想其字母、號碼;看一張陌生的面孔，然后回想其特征;看路邊的樹、樓，然后回想其棵數、層數;看廣告牌，然后回想其畫面和文字。所謂“心明眼亮”，這樣不僅可以有效鍛煉視覺的靈敏度，鍛煉視覺和大腦在瞬間強烈的注意力，而且可以使你從內到外更加聰慧。
三、拋視——天女散花。
取25塊到30塊大小適中的彩色圓球，或積木、跳棋子，其中紅色、黃色、白色或其他顏色的各占三分之一。將它們完全混合在一起，放在盆里。用兩手迅速抓起兩把，然后放手，讓它們同時從手中滾落到沙發上，或床上、桌面上、地上。當它們全部落下后，迅速看一眼這些落下的物體，然后轉過身去，將每種顏色的數目憑記憶而不是猜測寫下來。檢查是否正確。
重復這一練習10天，在第10天看看你的進步。
四、速視——疏而不漏。
取50張7厘米見方的紙片，每一張紙片上面都寫上一個漢字或字母，字跡應清晰、工整，將有字的一面朝下。也可用撲克牌。取出10張，閉著眼使它們面朝上，盡量分散放在桌面上。現在睜眼，用極短的時間仔細看它們一眼。然后轉過身，憑著你的記憶把所看到的字寫下來。緊接著，用另10張紙片重復這一練習。每天這樣練習三次，重復10天。在第10天注意一下你取得了多大進步。
五、統視——盡收眼底。
睜大你的眼睛，但不要過分以至于讓你覺得不適。注意力完全集中，注視正前方，觀察你視野中的所有物體，但眼珠不可以有一點的轉動。堅持10秒鐘后，回想所看到的東西，憑借你的記憶，將所能想起來的物體的名字寫下來，不要憑借你已有的信息和猜測來作記錄。重復10天，每天變換觀察的位置和視野。在第10天看看你的進步。
數秒數的過程一般會比所設想的慢。你可以在練習前先調整一下你數數的速度。一邊數一邊看著手表的秒針走動，1秒數1下，在1分鐘結束的時候剛好數出“60”，也可以1秒數2～3下。
注意力訓練教學計劃篇六
1.人們只是對剛剛能意識到的一些因素發生反應，而事物的組成是復雜的，有時恰恰是那些不易被人注意的弱成分起著主導作用。如果一個人太過拘泥于事物的某些顯著的外部因素，觀察就會被表象迷惑，深入不下去。
2.只是對無關的一些線索產生反應，結果把觀察、把思維引入歧途。
3.為自己喜愛或不喜愛之類的情感因素所支配。與自己的愛好、興趣相一致的，就努力去觀察帶有很大的片面性。
4.受某些權威的現成的結論的影響，不敢超越雷池半步，人云亦云。這種觀察毫無作用。
5.不能識別影響感知的全部因素。
注意力訓練教學計劃篇七
1、聽數報數法：讓孩子聽一組數字，如375985，然后立即報出來。每天訓練的數組可逐漸加長。
2、聽數倒背：讀給孩子一組數字，讓孩子倒背出來，如426，孩子背出“624”。數組隨訓練的進程逐漸加長。
讀書訓練：
家長和孩子各拿一本相同的書，選一篇文章讓孩子大聲朗讀，家長記下孩子讀錯的地方;再讓孩子從頭讀起，看讀書的時間能否加快，錯誤能否減少。
智力游戲訓練：
買一些智力訓練的書，找那些鍛煉觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣東西，找異同(同中找異，異中找同)，比大小、長短，在規定的時間內把一頁圖中的物品記住，然后合上書讓孩子報出來。
注意力訓練教學計劃篇八
0～3歲寶寶很容易受到無關事物的干擾，致使原來的任務不能完成。比方說，寶寶很可能一會玩這個玩具，一會又要另一個，將玩具扔得滿地都是，此外，持續注意的時間很短，很容易轉移注意的對象。
此外，3歲以下的寶寶只注意表面的、明顯的事物輪廓，不注意事物較隱蔽的、細微的特征，還不太注意兩個事物之間的關系。比方說，讓3歲的寶寶比較兩個相似圖形區別在哪，他們就不大能說出來。
所以，在這個年齡段，不能過分苛求寶寶保持很長時間的注意力，父母可以慢慢地培養寶寶的注意力。
1、利用好奇心。
父母可以選擇有玩偶跳舞的音樂盒，如會跳的小青蛙、會敲鼓的小木偶等玩具讓寶寶集中注意力觀察、擺弄，以此訓練他集中注意力。另外，還可以帶寶寶到新的環境中去“看稀奇”，比如逛公園，讓他看一些未曾見過的花草、造型各異的建筑;帶寶寶到動物園去看一些有趣的動物等等，利用孩子對新事物的好奇心去培養注意力。
2、多玩棋類游戲。
寶寶在游戲活動中，注意力集中程度和穩定性會增強。因此，父母可以和寶寶開展有趣的互動游戲，這樣不僅能強化親子關系，還能在活動中有意識地培養孩子的注意力。
重點推薦玩拼圖、棋類寶寶對這類游戲有時能達到十分入迷的程度，玩起來，二三十分鐘都不停止。還有個叫“猜猜看”的游戲，讓寶寶將規定的幾樣東西看上1～2分鐘，然后撤掉其中的一個或兩個，請寶寶想想是什么東西被撤掉。
3、生活中引導。
在日常生活中，父母就可以訓練寶寶帶著目的去自覺地集中和轉移注意力，如問寶寶“媽媽的衣服哪兒去了”、“桌上的玩具少了沒有”等等。這樣有目的地引導嬰幼兒學會有意注意，可讓他逐步養成圍繞目標、自覺集中注意力的習慣。
4、學會面對突發打擾。
當父母不得已打斷了寶寶正在全神貫注的事情時，比如父母下班回家，寶寶放下玩具跑過來撒嬌，父母要及時教會他如何去面對突發的外界干擾，指導他把剛才看過的書、玩過的玩具收起、放好。這樣，寶寶的注意力才能得到延續。
注意力訓練教學計劃篇九
關鍵期的概念，對于不少80后媽媽而言，并不陌生。“2歲寶寶的平均注意力集中時間長度大約為7分鐘，3歲約為9分鐘，4歲約為12分鐘，5歲約為14分鐘。培養孩子的專注力，應該從2歲開始。2歲前是培養寶寶專注力的關鍵期。”廣州益壽醫院兒科副主任醫師馬平指出，孩子專注力的培養，其實也是有關鍵期的，在關鍵期內培養孩子的專注力，往往能夠起到事半功倍的效果。
2應該從感官注意力訓練開始。
在馬平看來，2歲之前孩子的專注力培養應該從感官訓練入手。這里所說的感官訓練，主要包括視覺注意力、聽覺注意力。在兩歲之前，父母可以讓孩子做一些戶外觀察活動，觀察地上的螞蟻、樹葉上的蝸牛，并提一些問題，引導他們去深度觀察一些事物和現象，并把他們所看到的現象表述出來。在進行視覺感官訓練時，孩子所看的東西應該經常變換。除了視覺注意力的培養，聽覺注意力的培養也不容忽視。你可以給孩子講睡前故事，并讓孩子回答一些跟故事有關的問題，如此一來孩子在聽故事時，就會特別用心，不知不覺專注力便得到了提高。
除了單純的視覺訓練和聽覺訓練，等到孩子稍大一點，還可以做一些綜合感官訓練。比如說讓孩子跟你一起做同樣的運動，便是培養孩子專注力的不錯選擇。它能夠訓練孩子的視覺和聽覺，同時又訓練孩子的肢體動作。需要注意的是，這種綜合感官訓練的難度不宜過大，操之過急，會讓孩子失去信心。
3結合孩子愛玩的天性，用游戲培養孩子的專注力。
愛玩既是孩子的天性也是孩子豐富認知、增長技能的一個重要方式。馬平強調，在專注力的培養上，家長應該充分利用孩子愛玩的天性，用游戲的方式來進行。對于年齡小的幼兒，閱讀、搭積木、拼圖、串珠、找不同等都是培養專注力的很好的游戲。需要特別注意的是，做游戲時一定要做完一個以后再開始做另外一個，要想辦法讓寶寶關注一件事的時間逐漸增加。
孩子3歲之后，父母可以適當增加游戲難度，來鍛煉注意力高度集中和快速反應能力。比如說，撲克牌游戲。取三張不同的牌(去掉花牌)，隨意排列于桌上，如從左到右依次是梅花2、黑桃3、方塊4，選取一張要記住的牌，如梅花2。讓她盯住這張牌，然后把三張牌倒扣在桌上，由家長隨意更換三張牌的位置，然后，讓她報出梅花2在哪兒。如她猜對了，就勝，兩人輪換做游戲。隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加牌的數量，變換牌的位置的次數和提高變換牌位置的速度。這種方法能高度培養注意力的集中，由于是游戲，符合孩子的心理特點，非常受孩子歡迎，玩起來孩子的積極性很高。每天堅持玩一陣，注意力會有所提高。孩子5歲之后，還可以玩一些抗干擾類型的游戲。比如說，讓孩子把球放在球拍上，繞桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下來。又或者讓孩子玩“反向游戲”，即當聽到指示后，做與指示相反的動作。
注意力訓練教學計劃篇十
心理學家發現：音樂可以開發右腦，尤其古典音樂對孩子右腦的開發有很大影響。聽鋼琴曲時讓孩子用左手模仿按琴健的姿勢、聽小提琴曲時讓孩子模仿壓琴弦的樣子。此外，還可以在孩子從事其它活動時，創造一個音樂背景。
2、培養繪畫感覺能力。
右腦具有繪畫感覺能力。讓孩子練習繪畫，能培養其觀察能力。盡情欣賞繪畫作品、自然風景，陶醉其中。帶孩子參觀花展、盆景展，直觀整體地欣賞作品。涂鴉也是一種綜合訓練，包括視覺感受、動手能力、聽覺描述、語言理解等能力，對右腦刺激也是多方面的。
3、干力所能及的家務。
家長先有意把房間弄亂，然后同孩子一起清理房間。開始時孩子可能會做不好，分不清垃圾的種類、不知怎樣用抹布擦桌子等，家長要耐心地指導，教幾遍后孩子就會做好。
4、體育運動。
右腦在運動中對形象的感知及細胞的激發比靜止狀態更快更強。每天跳半小時的迪斯科健身操、打乒乓球、羽毛球等，在打拳或做操時有意識地讓左手多重復幾個動作，以刺激右腦。
5、童話故事。
童話故事是右腦形象思維能力開發的最佳方法。童話富于幻想，聽童話故事，孩子會不由自主地隨著情節的發展想象故事中的人物、場面和情景，這對右腦的圖形思維能力有很好的促進。睡前給孩子講講故事，這時右腦呈現最佳狀態，開發孩子想像力的效果比白天緊張時要好得多。
6、訓練空間識別能力。
經常變化孩子的環境，送孩子上幼兒園時不妨有意改變路線;玩玩捉迷藏游戲;只給孩子看小動物身體的某一部分，讓他想象整個小動物是什么樣子;將一幅畫的一部分遮起來，讓他猜其他部分是什么樣的;放一堆糖果在桌上，訓練他用目測法判斷糖果的數量;下棋也會對孩子的右腦產生很好的刺激。
注意力訓練教學計劃篇十一
因為先天氣質有所不同，所以每一個孩子的專注力表現也不一樣。總體來看，孩子的專注力大概可分為4種類型。因此，在我們培養孩子的專注力之前，應該先來考察孩子屬于哪一種類型，然后才能對癥下藥。
1.拖拖拉拉的孩子。
要這一類型的小孩專心沒有問題，但是要他靜下來專心做事，卻得讓家長花費不少力氣，他們的性情大多容易緊張、敏感或羞怯，可能每天都需要媽媽嘮叨，他才會把該做的事做好，做功課時可能又喜歡東摸西摸，等長大之后，也可能是不拖到最后一刻就不把事情做完的人，一直給人一種“不負責任”的印象，屬于專注力最低的孩子。
2.復雜型的孩子。
這一類型孩子的專心情況如何，要看他當天的心情、環境、身體狀況而定。如果生理或心理稍有不適，很可能就會對專注力表現產生巨大影響。在未成年以前，大部分的孩子都屬于這一類型。不過，復雜型的孩子似乎更不能忍受任何事來影響他們。如果想要讓這些孩子專心，除非是活動特別有趣或是他非常喜歡這些伙伴，不然的話，他一定會立刻離開，去做自己真正想做的事。
3.穩定性極高的孩子。
對于這一類型的孩子來說，雖然也會有不專心的時候，但是那樣的狀況極少出現。相反，他們在大多數情況下都能專注于手邊正在進行的事情。對于父母而言，他們絕對是好管教的孩子，從來不需要家長過分擔心。
4.極端的孩子。
專心的時候非常專心，但是當他不想專心的時候，誰也拿他沒辦法，這就是極端型孩子的專注力特色。只要是有興趣的事，他就會專心去做，一點也不會被外界干擾，否則就是一副懶洋洋的樣子。通常這一類型孩子的性格比較容易緊張，如果事情或環境臨時產生變化，或需要暫時放手的時候，他通常不知道該如何妥善處理。
注意力訓練教學計劃篇十二
注意力在現代社會扮演著重要的角色，它決定了一個人的專注力和效率。而隨著信息時代的快速發展，人們的注意力越來越難以集中，嚴重影響了學習和工作效果。因此，注意力分配訓練成為了提高個人發展的重要方法。在這篇文章中，我將分享我在參與注意力分配訓練課程后的心得體會，并闡述它對我的個人提高的影響。
注意力分配訓練是一種系統的訓練方法，通過一系列的練習來提升個體的注意力控制能力。首先，它能幫助我們更好地集中注意力，避免分心。在訓練課程中，我學會了通過專注于一個任務來忽略其他干擾因素。其次，注意力分配訓練還能加強我們的持久性注意力，提高工作和學習的效率。通過反復訓練，我逐漸能夠長時間保持注意力，并將更多的精力投入到任務中。最后，注意力分配訓練能夠增強我們的選擇性注意力，即在眾多的刺激中選擇關注重要的信息。這使我能夠更好地區分信息的重要性，并更快速地做出決策。
第三段：訓練過程中的體驗。
在參與注意力分配訓練課程的過程中，我深刻地感受到了訓練對我的影響。首先，訓練課程引導我們通過集中注意力來提高自我意識。在練習中，我開始更多地關注自己的內心感受和思維過程，這使我更好地了解自己，并且能夠更好地控制自己的情緒。其次，訓練課程讓我發現了自己注意力分配的弱點和不足。通過課程中的反饋和指導，我漸漸認識到自己容易受干擾和缺乏持久性注意力。最后，訓練課程不僅幫助我們提升注意力，還教會了我們如何在工作和學習中更好地管理時間。通過設置合理的計劃和優先級，我能更好地利用時間，并提高工作效率。
參與注意力分配訓練后，我深刻體會到注意力對個人提高的重要性。首先，我在學習和工作中能夠更好地集中注意力，避免分心，提高效率。之前經常被周圍的干擾分散注意力，導致學習和工作效果不佳。通過訓練，我能夠更好地將注意力集中在重要的任務上，不再容易被外界干擾所左右。其次，我學會了更好地選擇性注意力，能夠更快速地區分信息的重要性，并更好地做出決策。這在工作中幫助我更好地處理復雜的問題，并更準確地抓住重點。最重要的是，我能夠更好地管理時間，提高自我效能感。通過設置合理的計劃和優先級，我不再東張西望，浪費時間。我能更好地利用時間，提高工作效率，并在有限的時間內完成更多的任務。
第五段：總結。
通過參與注意力分配訓練課程，我深刻認識到注意力對個人提高的重要性。通過系統的練習，我能夠更好地集中注意力，克服分心。學會了更好地選擇性注意力，提高了快速決策的能力。最重要的是，我通過合理的時間管理，提高了工作效率，增強了自我效能感。注意力分配訓練是一個重要的訓練方法，它為我們提供了有效的工具來提高個人發展和成功。我相信，只要堅持練習，我能夠在今后的學習和工作中獲得更好的表現。
注意力訓練教學計劃篇十三
二、想象力訓練esp感覺訓練(即指睜開眼睛進行想象并在眼前產生清晰心像，而非廣義的esp概念)。
三、視野訓練(不包括黑點&3d)這個是關鍵，也最難練，如果這個不過關前面視覺訓練里面的曼陀螺卡也沒法過關。注意：以上三種訓練同時訓練，而第一項視覺訓練里面的三項則按順序過關后再進入下一項。
注意力訓練教學計劃篇十四
答：照相記憶其實就是右腦式的機械記憶，把記憶的內容當成是圖片存入到右腦中，當需要的時候再圖片拿出來，而且100%正確所以細節毫無遺漏，真的就這么簡單嗎?是的，就是這么簡單，不過要通過很大量很大量的訓練才能達到這樣的境界，就算你好不容易獲得了esp能力但還沒有進行過超大量的記憶訓練，這時候你會發現當你雄心勃勃興奮無比的掃了一眼內容而自以為勝券在握眼光所到之處盡收右腦巨細無遺之時，原來腦子里沒有圖片有的只是碎片，連忙大叫：“還不出來還不出來”，使勁的敲腦袋，砰砰砰，結果圖片真的出現了，問題是圖片沒辦法消失了……醫生嘰嘰咕咕著：這家伙有病啊，居然上門來要求切除右腦。
言歸正傳，初期的照相記憶只能通過多次的反復閱讀來記憶，多次?沒錯是多次，但一般不會超過五次，如果你還不滿意的話那我也沒有辦法了，因為這比起左腦記憶來已經是厲害很多了，而且最重要的一點是，它的遺忘率實在是低的恐怖。我知道現在很多人在練習掛鉤記憶，但客觀的說，除了記憶大量順序性的內容，我不覺得掛鉤記憶有任何優勢，你可以說你現在的掛鉤記憶用起來比我的照相記憶強，但那只是人和人的差別并不是方法上的差別造成的，就像拼音輸入和五筆輸入法的區別，你的拼音輸入快過我的五筆輸入并不代表拼音輸入法就快過五筆輸入法。
注意力訓練教學計劃篇十五
1、在你的房間里或屋外找一樣東西，比如表、自來水筆、臺燈、一張椅子或一棵花草，距離約60厘米，平視前方，自然眨眼，集中注意力注視這一件物體。
默數60～90下，即1～15分鐘，在默數的同時，要專心致志地仔細觀察。
閉上眼睛，努力在腦海中勾勒出該物體的形象，應盡可能地加以詳細描述，最好用文字將其特征描述出來。
然后重復細看一遍，如果有錯，加以補充。
2、你在訓練熟練后，逐漸轉到更復雜的物體上，觀察周圍事物的特征，然后閉眼回想。
重復幾次，直到每個細節都看到。
可以觀察地平線、衣服的顏色、植物的形狀、人們的姿勢和動作、天空陰云的形狀和顏色等。
觀察的要點是，不斷改變目光的焦點，盡可能多地記住完整物體不同部分的特征，記得越多越好。
在每一分析練習之后，閉上眼睛，用心靈的眼睛全面地觀察，然后睜開眼睛，對照實物，校正你心靈的印象，然后再閉再睜，直到完全相同為止。
還可以在某一環境中關注一種形狀或顏色，試著在周圍其他地方找到它。
3、建議你然后再去觀察名畫。
必須把白己的描述與原物加以對照，力求做到描寫精微、細致。
在用名畫作練習時，應通過形象思維激發自己的感情，由感受產生興致，由興致上升到心情。
這樣，不僅可以改善觀察力、注意力，而且可以提高記憶力和創造力。
因為在你制作新的心中的形象的過程中，你吸收使用了大量清晰的視覺信息，并且把它儲藏在你的大腦中。
二、行視——邊走邊看。
以中等速度穿過你的房間、教室、辦公室，或者繞著房間走一圈，迅速留意盡可能多的物體。
然后回想，把你所看到的盡可能詳細地說出來，最好寫出來，然后對照補充。
在日常生活中，眼睛像閃電一樣看。
可以在眨眼的功夫，即01～04秒之間，去看眼前的物品，然后回想其種類和位置;。
看馬路上疾駛的汽車牌號，然后回想其字母、號碼;。
看一張陌生的面孔，然后回想其特征;。
看路邊的樹、樓，然后回想其棵數、層數;。
看廣告牌，然后回想其畫面和文字。
所謂“心明眼亮”，這樣不僅可以有效鍛煉視覺的靈敏度，鍛煉視覺和大腦在瞬間強烈的注意力，而且可以使你從內到外更加聰慧。
三、拋視——天女散花。
第一步：取25塊到30塊大小適中的彩色圓球，或積木、跳棋子，其中紅色、黃色、白色或其他顏色的各占三分之一。
將它們完全混合在一起，放在盆里。
第二步：用兩手迅速抓起兩把，然后放手，讓它們同時從手中滾落到沙發上，或床上、桌面上、地上。
第三步：當它們全部落下后，迅速看一眼這些落下的物體。
第四步：將每種顏色的數目憑記憶而不是猜測寫下來。
檢查是否正確。
重復這一練習10天，在第10天看看你的進步。
四、速視——疏而不漏。
第一步：取50張7厘米見方的`紙片，每一張紙片上面都寫上一個漢字或字母，字跡應清晰、工整，將有字的一面朝下。
也可用撲克牌。
取出10張，閉著眼使它們面朝上，盡量分散放在桌面上。
第二步：睜眼，用極短的時間仔細看它們一眼。
第三步：轉身，憑著你的記憶把所看到的字寫下來。
緊接著，用另10張紙片重復這一練習。
每天這樣練習三次，重復10天。
在第10天注意一下你取得了多大進步。
五、統視——盡收眼底。
睜大你的眼睛，但不要過分以至于讓你覺得不適。
注意力完全集中，注視正前方，觀察你視野中的所有物體，但眼珠不可以有一點的轉動。
堅持10秒鐘后，回想所看到的東西，憑借你的記憶，將所能想起來的物體的名字寫下來，不要憑借你已有的信息和猜測來作記錄。
重復10天，每天變換觀察的位置和視野。
在第10天看看你的進步。
數秒數的過程一般會比所設想的慢。
你可以在練習前先調整一下你數數的速度。
一邊數一邊看著手表的秒針走動，1秒數1下，在1分鐘結束的時候剛好數出“60”，也可以1秒數2～3下。
注意力訓練教學計劃篇十六
重復這個對視過程每天一到兩次，持續一周。
然后帶著你的狗狗出去散步，口袋里帶上他喜歡吃的點心。當他注意力不在你身上的時候，停下來并清楚叫他的名字。如果他沒有馬上看你，輕拉繩子（這并非糾正他的行為而是引起他注意），當他回來看你的時候表揚“乖”并給點心吃。然后繼續散步，找機會他注意力不在你這兒的時候重復這個訓練。但要記住，最多3到5次這種訓練以后就該打住，第二天再訓。
這樣狗狗會很快學會當你叫他的名字的時候迅速把注意力轉移到你這兒來。
注意力訓練教學計劃篇十七
活用圖片：可以運用圖片進行練習，能充分發揮右腦的作用。圖片可以任意選擇。
左側運動：可以通過多做左側運動：用左手做事，比如用左手洗臉，刷牙，用筷子，掃地等等。總之，多用左手。
左右手同時寫字：開始可以從比較容易的寫起，數字1.2.3.4.等，字母a.b.c.d…d等，逐漸過渡到可以寫自己的和家里人的姓名，單位和家庭地址;可以寫一句話，一段短文等。可以用左右手畫畫，畫一些簡單的，如橫線，豎線，斜線，曲線等。逐漸過渡到可以畫一些動植物和花草樹木;還可以畫一些簡單的人物頭像。左右手畫出的圖形，方向必須對應。
圖像訓練：可以多看圖畫，然后閉上眼睛冥想圖畫內容，可以海馬星空的幻想。
可以從手機app里下載一些訓練右腦的小游戲，很有效的。
可以想象自己今天遇到的人，想象他(她)今天穿的衣服什么顏色，什么式樣，他(她)平常有些什么小動作。再嘗試用文字把你想到的都寫下來，也可以提高右腦。
通過看3d圖片來提高右腦記憶力。看3d主要是訓練你的用眼技巧，和大腦處理信息的方法。
注意力訓練教學計劃篇十八
心理學家發現：音樂可以開發右腦，尤其古典音樂對孩子右腦的開發有很大影響。聽鋼琴曲時讓孩子用左手模仿按琴健的姿勢、聽小提琴曲時讓孩子模仿壓琴弦的樣子。此外，還可以在孩子從事其它活動時，創造一個音樂背景。
2、培養繪畫感覺能力。
右腦具有繪畫感覺能力。讓孩子練習繪畫，能培養其觀察能力。盡情欣賞繪畫作品、自然風景，陶醉其中。帶孩子參觀花展、盆景展，直觀整體地欣賞作品。涂鴉也是一種綜合訓練，包括視覺感受、動手能力、聽覺描述、語言理解等能力，對右腦刺激也是多方面的。
3、干力所能及的家務。
家長先有意把房間弄亂，然后同孩子一起清理房間。開始時孩子可能會做不好，分不清垃圾的種類、不知怎樣用抹布擦桌子等，家長要耐心地指導，教幾遍后孩子就會做好。
4、體育運動。
右腦在運動中對形象的感知及細胞的激發比靜止狀態更快更強。每天跳半小時的迪斯科健身操、打乒乓球、羽毛球等，在打拳或做操時有意識地讓左手多重復幾個動作，以刺激右腦。
5、童話故事。
童話故事是右腦形象思維能力開發的最佳方法。童話富于幻想，聽童話故事，孩子會不由自主地隨著情節的發展想象故事中的人物、場面和情景，這對右腦的圖形思維能力有很好的促進。睡前給孩子講講故事，這時右腦呈現最佳狀態，開發孩子想像力的效果比白天緊張時要好得多。
6、訓練空間識別能力。
經常變化孩子的環境，送孩子上幼兒園時不妨有意改變路線;玩玩捉迷藏游戲;只給孩子看小動物身體的某一部分，讓他想象整個小動物是什么樣子;將一幅畫的一部分遮起來，讓他猜其他部分是什么樣的;放一堆糖果在桌上，訓練他用目測法判斷糖果的數量;下棋也會對孩子的右腦產生很好的刺激。
注意力訓練教學計劃篇十九
1、有利于語感能力的培養。
語感能力具有直覺思維特性,事實上直覺思維說到底屬于形象思維的范疇，而且漢語和文學又無不具有形象性特征，這就為語感能力培養實施形象思維了最基本的可行性依據。再從現代心理科學的研究來看人腦對拼音文字的處理是分別由兩個不同的部位來職掌的，漢字具有左視野優越性，而左視野傳入的信息主要由右腦處理，右腦主要存儲圖像，所謂形象思維主要由右腦完成，而右腦與創造性思維又是關系最為密切的。因此，對于培養創造性語文能力為目標的語感能力培養來說，開發右腦，實施形象思維策略不僅有其可行性。而且也有其必然性。
2、開發右腦少偏癱。
人的大腦就象一只核桃的仁，分為左右兩個半腦，大腦與神經系統的聯系是交叉形式的，即左腦支配身體的右半部，右腦控制身體的左半部。當代生理學的研究表明：大腦的兩個半球都具有高級的認識功能，只是有著不同的思維模式。左腦善于分析、抽象和計算，具有較強的時間觀念，重視步驟順序、動作語言表達，根據邏輯思維作出合理的結論，因而形成了語言的、分析的、數字的、程序的、符號的、直線性的思維模式。而右腦則不同，人們用右腦來想象、虛構、感受、創造新的意念，形成另一種非語言的、綜合的、具體的、形象的、直覺的思維模式。然而，在現實生活中，右腦鍛煉的機會要比左腦少很多，“右”已成為人們生活中的主旋律。
近些年來科學家們發現，右70%以上的腦溢血患者的溢血部位發于右腦，身體左側偏癱究其原因固然較多，但與長期習慣運用右手、右半身，使右腦的血管神經得不到應有得鍛煉是有密切關系的。科學家們認為，人類要充分發揮自身的創造性，則需要挖掘自己的智能潛力。在日常生活中有意識的注意多用左手、左腿、左半身應該讓右半球與左半球得到均衡的鍛煉，應當讓左手、左腿、左肩分擔勞動、工作、運動的重任，大量事實證明多用右腦對人體是頗為有益的。世界上有許多畫家、藝術家、運動員都習慣運用左手，他們思維活躍，反應敏捷，因而成果卓著。
3、右腦是創新能力的源泉。
自1981年美國斯佩里博士關于右腦左腦分工理論獲諾貝爾醫學生理學獎以后，各國競相探索右腦智力開發，腦功能有了近一步的發展。腦科學家研究證明，右腦與創造功能密切相關。您如果在日常工作和生活中，對某件事困惑以久的事情突然有所感悟，或者突然間豁然開朗，其實這都是右腦潛能發揮作用的結果。人腦的大部份記憶，是將情景以模糊的圖像存入右腦，就如同錄像帶的工作原理一樣。信息是以某種圖畫、形象，像電影膠片似的記入右腦的。所謂思考，就是左腦一邊觀察右腦所描繪的圖像，一邊巴它符號化，語言化的過程。所以左腦具有很強的工具性質，它負責把右腦的形象思維轉化成語言。
注意力訓練教學計劃篇二十
1要盡最大的努力回想，這是訓練的關鍵若確實想不起來，看原圖，并分析原因。
2從簡單到復雜，逐步建立信心。
3大約1星期見效果。熟練此法，一首3千言詩他只需讀兩遍便可完全記住，
此法乃訓練右腦圖象再現能力，效果神奇!
b、快速進入右腦學習狀態的三步法。
進入右腦意識狀態的三步：冥想、呼吸、想象。
有一點要明白：是否運用想象來學習所取得的成果是非常不同的。發揮想象力是比較簡單的事情。要進入右腦的意識狀態,想象是很必要的。有一個公式可以教我們如何進入右腦意識狀態和使用右腦，它就是1、冥想;2、呼吸;3、想象。也就是說，進入右腦意識之前首先要閉上眼睛，平靜心情，然后深呼吸三次，再進行必要的想象。
右腦中想象過和事物能夠栩栩如生地記憶在腦海里，這是右腦的一種機能。把這種機能全部運用到學習中去吧!這對你很有幫助。
此時你是在自己的頭腦里進行著想象的，但是如果你能夠一邊聽著磁帶一邊想象，會更有效果。為什么呢?因為當你只是自己想象的時候，會不知不覺在冥想時用語言告訴自己“放松、進入深層意識”等等，這樣就動用了大腦的語言區，注意力容易分散。但是如果跟著暗示的誘導集中精神來聽就可以了。這時語言區全部休息，聽覺區開啟，通往海馬記憶的回路也被打通，這樣就能夠一直深入深層記憶。
想象學習法的做法如下：
1、學習前閉上眼睛，平靜心情，然后深呼吸三次。開始用8秒鐘時間緩緩呼氣，在呼氣有同時將心中的不愉快也一起呼出去。
2、然后用8秒鐘吸氣。這時邊吸氣邊放松，想象自己心情平靜，宇宙間清爽的能量充滿全身。
3、接下來的8秒鐘屏住呼吸，想象自己有外語已經說得很好，能夠自由地用外語交談了。
這個學習的原理是：認真地去想象能夠讓你的想象變成現實。
此時，你在大腦中想象著，但是與其嚴格地按照這個公式的步驟走，不如聽著磁帶來做，效果會更好：把注意力集中到磁帶或cd里面的內容，隨著暗示加深想象。
這是與大腦的結構有關的一個問題。左腦的語言區負責處理與語言相關的內容，在我們聽到語言、考慮語言的內容時，語言區就開始式工作，它把收到的信息進行處理。這時發揮作用的是人類的表層腦中的語言區，記憶會暫時儲存在這里。這個區域的記憶力很差，記憶很快就會消失。我們要讓收到的信息到達潛在腦，因此盡量不要使用語言區，而只讓聽覺區來工作。
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