人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補記憶的不足，將曾經的人生經歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？這里我整理了一些優秀的范文，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧。

心理素質拓展訓練營目的與意義 青少年心理拓展訓練營篇一

一．注意事項及人員分工：

1.活動時間：2011年4月9日 13:00（活動為期3—4個小時）

2.全體參加培訓人員必須著運動鞋、運動套裝。

3.活動之前將條幅掛到活動場地（信宣部負責，趙珊配合）。條幅小樣如下：

4.研會全體男生于12:30在原遼工大幼兒園門口集合取道具，主要有48個椅子(陳小瑋負責)。

5.其他受訓人員于12:50在校體育場北面雙杠處集合（辦公室負責研會人員簽到，主席團負責黨支部和創新中心的接待工作）。

6.辦公室負責給老師帶水（共三位老師）。由于本著節約活動經費的原則，請研會各成員自備水。

7.培訓期間所有受訓人員不得中途離場，不得接打電話等影響培訓的行為。

8.通知黨支部和創新中心活動細則（劉立立負責）。

9.培訓分三組，由培訓老師進行自由分組，希望每組的研會成員積極配合老師工作。

10．活動期間由信宣部出一人負責照相。

二．活動結束之后的相關事宜：

1.各研會成員活動之后將活動道具搬回原遼工大幼兒園（陳小瑋負責）。

2.活動之后收條幅（趙珊負責）

3.活動之后場地衛生打掃（全體研會成員）

遼寧工程技術大學研究生學院心育部2011年4月6日

心理素質拓展訓練營目的與意義 青少年心理拓展訓練營篇二

心理素質拓展訓練營

此次活動，心協全體成員及部分大一新生參與了此次活動。

輕松有趣的游戲不僅使同學們在身體上得到了鍛煉，而且在心理上也得到了充分的鍛煉，使此次活動得到了良好的收益。并鍛煉了班級的團隊協作能力，提高了班級的凝聚力。活動后，各班心理委員把此次大學生素質拓展活動帶到學院各班級，掀起大學生素質拓展的高潮本次活動豐富了全體新生的大學生活。

“中秋家書寄深情”征文活動

水產學院心理健康協會于10月15日舉辦“中秋佳節征文比賽”特色活動。此次活動，學院的領導和輔導員都非常的重視，同學們的積極性都很高，短短的幾天內就收到了大量的投稿。經過老師們精心的評選，最終養殖0812班韋東憑借其優美的語言，深刻的思想脫穎而出，摘得此次比賽的桂冠。通過這次活動，增強了心理健康協會的知名度，調動了大家參加活動的積極性和學習熱情。

大二學哥學姐安排了一場新生心理素質情況問卷調查。

此次調查以不記名的方式展開，同學們根據自己的真實情況，認真地填寫，全面、客觀地反映了新生的心理健康狀況。

我們根據收回問卷，進行全面分析，了解了大家的心理素質，并將在以后的工作中慢慢改進我們的教育教學方法和心理知識的宣傳方法和途徑。

手語操培訓

10月10日起大二學哥學姐對大一新生進行手語操培訓。此次培訓吸引了眾多大一新生的參加，培訓過程中，新生們互相學習，展現了他們的朝氣與活力。在學習過程中大家增進了交流，拉近了距離，豐富了課余生活。

大二大一互動舉辦心靈氧吧活動

10月15日星期三下午，為了讓心協的新入會會員相互了解，增進友誼，在籃球廠舉辦了“綠色心靈氧吧”活動。

活動內容包括“團體華爾茲”“共同進退”“手中傳球”“k歌之王”等。各個環節相互獨立，又層層嵌套，充分調動了新生的熱情，現場掀起一陣陣高潮。通過本次活動，我們旨在讓會員明白溝通，人際交往以及團體協作的重要性；懂得如何溝通交際，也讓大家學會在課余時間里做一些小游戲來放松自己。活動注重團體精神，寓教于樂，教育效果顯著。

心理素質拓展訓練營目的與意義 青少年心理拓展訓練營篇三

狼牙青少年精英心理素質軍事拓展訓練營

一、訓練營簡介 積極的心態才會有積極的人生，精英般的素質才會有精英般的發展。狼牙軍訓大隊專業從事青少年心理素質提升拓展訓練。培訓師資力量雄厚，由高級拓展訓練師、勵志教育專家組成。針對小學、初中、高中、大學生做專業培訓，我們專為學生設計的“青少年精英心理素質訓練課程”能極大的提升學生的心理素質，培養積極、自信、堅強、樂觀、感恩、成功的心態品質，得到了受訓學生、家長、老師及校領導極大的歡迎和贊譽。有豐富的教育訓練經驗，為保證課程質量，特聘青少年心理教育專家《青少年積極心態訓練手冊-快樂成功學》作者王孝培老師親自把關授訓，受到了學生及家長的歡迎和支持。也因此讓我們對此課程的效果和價值更加充滿信心，衷心希望每一位青少年學生都能夠參加訓練，讓你的心態、能力和素質得到最大程度的提升，更好的迎接未來的挑戰。

二、訓練模式：

導師授課、軍事訓練、戶外拓展、故事引導、案例分析、學員分享、情景再現、角色扮演，采取互動式、啟發式、分享式、體驗式、游戲等訓練方式，使學員在快樂體驗中學習成長。

三、訓練達成目標

①打造積極心態，培養精英素質。激發個人潛能，提高自信心。

②鍛造領導能力，提高個人素質。打造敢于承擔責任、高敬業度的精英素質。③學會感恩，培養積極的心態，激發成功欲望，引發生命動力。

④提高人際交往溝通能力、協調能力、團隊合作意識。打造快樂心態。

⑤培養學習心態，訓練學習習慣，培養快速行動習慣，消除拖拉行為。

⑥學會珍愛生命、學會心態調整，有效消除輕生、厭世、自殺、抑郁等心理障礙。

四、招生對象：10周歲以上小學生、初中生、高中生均可參加訓練。

歡迎所有希望打造精英心理素質、鍛造精英心態能力，培養頑強、拼搏、自信、樂觀、積極、進取的心態素質和能力的中小學生參加學習訓練；

歡迎所有希望消除自卑、提升自信、學習困難、網癮厭學的中小學生參加訓練； 歡迎希望再提升個人心理素質、增強人際交往溝通能力、打造快樂心態的中學生朋友參加訓練。歡迎希望掌握快速學習方法的青少年學生參加訓練。

五、開課時間：第一期2012年1月15-20日。第二期： 1月28日---2月2日

六、課程收費：1700元/人（含吃住行、培訓、場地器材、后期免費心理咨詢輔導服務一年）

七、報名電話：***接受電話報名（家庭困難學生可適當照顧）。

八、報名地點：徐州市翟山站臺南100米路西徐師藝校四樓。

九、訓練地址：狼牙青少年素質訓練基地

2012年寒假青少年精英素質特訓營全面啟動，希望每一位青少年學生積極參加訓練，希望每一位家長把您的孩子送進來，鍛造孩子的精英品質和能力。

2012年暑期訓練營開始預報名，歡迎學生及家長提前報名，預留名額。每班限額50人。報名即送《青少年積極心態訓練手冊-快樂成功學》一書，王孝培老師親筆簽名。

青少年精英素質特訓營★青少年積極心態訓練營

參訓學生登記表

青少年時期是孩子心態培養的關鍵期，積極心態訓練是孩子一生中非常重要的課程，一個心態積極的孩子可以創造人生的輝煌，但一個心態不好的孩子其人生路就會很曲折，即使學習優秀也難以避免。讓孩子參加積極心態訓練，打造孩子的精英素質是您做了孩子一生中最重要的一次決定。一定會讓您感到非常值得，恭喜您做出了這樣的決定。本登記表是訓練中心老師了解學生的重要途徑，敬請諸位學生家長坦誠填寫。

一、學生基本信息

二、學習情況及心理狀況

三、家長要求

填 表 日 期：年月日

【接待標準】

1.按年齡段分班，2.準軍事化管理，帶隊輔導員均是優秀名師且有豐富帶營經驗，懂心理、善管理； 3．住宿： 2-3人標準間，有空調、電視、獨立衛浴

4．用餐：a級衛生標準，十人營養桌餐，保證每位營員的身體營養所需。5．保險：全程為營員及輔導員投保18萬元的人身意外傷害及醫療保險

6．贈送全程跟蹤拍攝的dvd光盤、統一頒發狼牙特訓營銀質勛章---精英特訓營結業證書、專用水杯等

7.后續交流活動豐富：營員建立專業心理檔案，并跟蹤服務一年，以確保訓練效果的最大化延展。

心理素質拓展訓練營目的與意義 青少年心理拓展訓練營篇四

心理素質拓展策劃

一、活動目的：

大學生心理素質拓展心理素質訓練，旨在通過訓練一系列的訓練活動磨練同學們的意志、開發潛能、完善品格，并能在活動中使大一新生認識到團結協作在現實生活和工作中的重要性。為營造健康有益的校園文化氛圍起到積極的推動作用。

二、活動意義：

1.豐富校園生活，打造多元化的校園活動文化

2.使受訓者對團隊精神重新認識、重新定位，增進各班級成員的內部團結

3.普及大學生戶外活動知識

三、活動時間：十月二十星期三下午

四、活動地點：新校區運動場

五、活動項目及規則

1．風采展示

各班級的每一位同學都要參與其中，具體內容各班自定，可包括：唱歌、跳舞等，時間五分鐘以內（所需設備器材自備）

2．游戲環節

（一）“同步行軍”

每8人為一小組進行，每個小組站成一排，相鄰兩人左右腳綁在一根繩子上，然后大家一起前進；成功的關鍵是事先協調一致，然后再統一號令下每人邁出正確的那只腳。

（二）“酋長圓圈舞”

每三十人為一組進行，每個小組站成盡可能圓的圈，兩兩腳尖接腳跟，最后下蹲至前一人坐在后一人的腿上，全體坐定后保持十秒

（三）同舟共濟

每隊發到九塊紙片拼片，拼成一個正方形，然后逐漸減少拼片的塊數，看哪隊人能在拼片上堅持的時間最久。可以讓對手來選擇減少那一塊，以增加難度和對抗性

（四）“瞎子”背“瘸子 各班選6人，三男三女。男生背女生，男生當“瞎子”，用紗巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”。“瘸子”為“瞎子”指引路，繞過路障，達到終點，最早到達者，為贏。路障設置可擺放椅子，須繞行；汽球，須踩破等。距離設置為30米，用時最少隊為勝。并記錄時間。

（五）數鈔票

用最快的方式數紙片，在克服干擾的情況下，正確說出總數，則勝出開始數鈔票時，主持人開始問問題，如：你是男的女的？你多大？等等

六、活動期間工作人員：心理聯絡部全體成員，大一各班心理委員

七、活動經費：a4紙一百張（20元左右）氣球一袋（15元）繩子及布條

（20元）計時器（借）

共計人民幣約80元

策劃人：1111

心理素質拓展訓練營目的與意義 青少年心理拓展訓練營篇五

心理素質拓展訓練方法

心理健康、情緒穩定、人格健全是人生事業成功的前提，然而由于目前社會的開放、家庭（獨生子女）嬌生慣養、學習就業的壓力加大，導致學生心理失衡，患上心理疾病（目前產生心理障礙的青年學生大約占30%），影響學

一、阻礙就業、荒廢青春。為此，要通過潛意識訓練、自信心訓練、情緒訓練，激發熱情、堅定信心、鼓舞士氣，形成巨大的成功動力。

1、潛意識自助訓練

潛意識是人自覺行為的心理活動。潛意識位于人的心靈深處，但卻深深的影響和左右著人的意識活動，潛意識觀念一旦形成就像計算機程序一樣控制和影響著人們的行為。因此，潛意識觀念，對人心理和行為有著重大意義。然而，建立和修正潛意識觀念，需要通過潛意識訓練來完成。潛意識訓練就是指運用生理放松、心理暗示與引導等方法，使人進入潛意識狀態（催眠態、放松太、氣功態、瑜伽態、高度專注的狀態等）并加以良性心理暗示與想象調控訓練。

（1）潛意識訓練準備

a 訓練姿勢

保持心情舒暢、寬衣解帶，居室保持空氣新鮮，飯前及飯后半小時內勿練習，姿勢可平臥或端坐，面帶微笑，眼睛微畢，嘴唇微微張開。平臥時，雙腿自然分開，雙腳與肩同寬，雙手自然放在身體兩側，雙手心向下。端坐時，下頜微合，保持背柱垂直，身體重心自然垂落于兩臂之間，雙腿分開。雙腳踏平，與肩同寬，雙手自然垂落于雙腿上，雙手心向下。

b 預備法

微閉雙眼后，從整體上放松全身，把整個身體先全托付給床或者座椅，暫時隔斷與外界的一切聯系，把注意力指向腹部，進行深而慢地呼吸，吸氣時體會腹部緩慢隆起，至吸氣末時，屏氣2-3秒鐘，再緩緩從鼻孔呼氣，同時體會腹部凹陷和全身放松的感受，如此循環10次。

2、潛意識狀態訓練

a 四肢沉重感訓練

將意念指向右手，然后默念：“我的右手感到沉重，我的右手感到沉重??”同時體會右手的沉重感覺，持續5秒鐘，如此，反復三次。等右手有確定的沉重感后，以同樣的方法，依次訓練，左手--雙手--右腳--左腳--雙腳--四肢，每個部位訓練均為三次。

b 四肢溫熱感訓練

將意念指向右手，然后默念：“我的右手感到溫暖，越來越溫暖，我的右手感到溫暖，越來越溫暖??”同時體會右手溫暖和有些發熱的感覺，持續5秒鐘，如此反復三次，待右手確實有溫暖的感覺之后，以同樣的方法，依次訓練，左手--雙手--右腳--左腳--雙腳--四肢，每個部位訓練均為三次。

將意念指向胸部，然后默念：“我的呼吸輕松愉快、我的呼吸輕松愉快??”同時靜靜體會呼吸輕松愉快的感覺，持續30，如此默念體會并重復三次。

將意念指向心臟部位（胸部下中偏左下），默念：“我的心臟在正常有力的跳動，我的心臟在正常有力的跳動??”同時靜心體會心臟正常跳動的感覺，持續30秒鐘，如此默念并體會重復三次

意念指向腹部，體會腹部隨著自然的呼吸上下起伏，然后默念：“我的腹部感到溫暖，越來越溫暖，我的腹部感到溫暖，越來越溫暖??”同時靜心體會腹部漸漸發熱溫暖的感覺，持續30秒鐘，如此默念并體會重復三次

c 額頭涼爽訓練

將一年淡淡的指向額頭（前腦門），然后，反復默念：“我的額頭感到涼爽；我的額頭感到涼爽??”同時靜心體會額頭涼爽的感覺，持續30秒，如此默念并體會三次。

（2）自我良性暗示訓練

待全身放松平靜后，在心中自言自語地說：

我的呼吸輕松、心情愉快

我的心跳平靜而有規律

我感到輕松、我很安詳、舒服

我正在享受美好的日子

我對自己的成就和目標感到驕傲，我是一個積極行動的人

我遵守自己的諾言

我一定要實現自己的目標，也一定會實現自己的目標

我為人溫和、欣賞自己、我有信心，有能力做好一切

我熱愛生命、熱愛生活，我將努力行動、行動、再行動

我是一個成功的人，我是一個充滿信心與活力的人

（3）自我良性想像訓練

在放松的狀態下，愉快的想像自己在現實生活中積極向上，充滿活力，不斷取得成功。現在就請您想像看一看。

a 回復清醒，在心中默念：“我感到大腦輕松，身心愉快，我將漸漸結束自我潛意識訓練，我將從1數到10，漸漸的恢復清醒，當我數到10時，我將愉快的睜開眼睛，恢復清醒。感到精神振奮，身心愉快。1、2、3??10”，好，請愉快的睜開眼睛

b 恢復常態，請做三次深呼吸，拍打全身，搓雙手，擦大椎，手梳頭，運目，搓耳，干洗臉，揉鼻，扣齒，咽津，提肚，旋腹，伸腰。面帶微笑迎接新的生活

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