范文為教學中作為模范的文章，也常常用來指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考，也可以作為演講材料編寫前的參考。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優質的范文嗎？這里我整理了一些優秀的范文，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧。

高中心理健康優質課篇一

《駕馭情緒 主宰自我》高中心理健康課說課詳案

一、教學設計說明

現代教育觀認為：教育活動要關注學生的知識技能、價值觀念、道德人格的全面、和諧、均衡發展。同時，中小學心理健康教育的目標要求使學生不斷正確地認識自我，增強調控自我、承受挫折、適應環境的能力；培養學生樂觀、向上的心理品質，促進學生人格的健全發展。情緒是人的內心世界的反映，是人們在認識和處理事物的過程中表現出來的一種態度。擁有良好的情緒則是衡量一個人心理健康的一項重要指標。本節課著眼于高三學生面對緊張的復習出現種種情緒波動的不良現象，從班級和學生的實際出發，采用自主學習、合作探究的方式來解決問題。通過本節課使學生懂得一些理論的指導，并學會將一些調節情緒的方法應用于實踐。

二、教學分析

1．心理課內容分析：

情緒是由現實事物引起的，是人對現實事物的態度的體驗。在分析中，我看到現代中學生時常面對學習與考試的壓力，青春期的困惑，人際交往的煩惱，還有自我成長，人格培養過程中的障礙等。無論是挫折還是失敗，這些問題總會不同程度的影響一個人的情緒，影響學生的學習，嚴重的還會阻礙健康人格的發展。可見，一個人情緒的好壞對學習、生活、工作都具有強大的影響。因此，科學的情緒情感教育就顯得尤為重要。

2．教學對象分析

本節課依據高中生的心理特點而設計。高中生的抽象思維能力不斷增強，自我意識、獨立意識也明顯增強，對權威的認同不再是無條件的，這就使他們處于既依賴又獨立、既認同又批判的心理沖突之中。再加上我所任職的學校是一所普通高中學校。近年來，由于省市重點校的擴招使學生的生源質量有所下降，學生的學習基礎與主動性較差。部分學生經常有遇事敏感、沖動、自卑、消極、喜怒無常的表現。作為一名班主任，在與他們朝夕相處的日子里，我時常會看到學生心煩意亂，焦躁不安或情緒低落，心神不寧的樣子。有時早晨學生剛來就帶著一臉愁容，仔細詢問答案幾乎同出一轍就是“心情不好”，個別同學還借助周記直接象我傾訴“最近比較煩”一類的心聲。面對學生們的這些“高三現象”，我覺得有必要及時查找原因，了解情況，對學生進行心理健康教育。

三、教學目標

1.知識與技能目標：

了解有關情緒的知識，認識產生情緒波動的原因，認清情緒波動帶來的正負面影響。通過自我教育和教師的點撥，引導學生克服不良情緒的影響，樹立積極向上的良好心態。

2.過程與方法目標：

通過自主學習、反思、問卷調查、現場訪談、即興辯論、情景劇表演等形式提高認識，明確學會調節情緒的重要性和調節方法。同時注重培養學生搜集、篩選、整合信息的能力。

3.情感態度與價值觀：

通過學習讓學生懂得如何調節情緒波動，樹立自我發展的樂觀意識。同時借助校園情景劇表演和課后作業讓學生學會表達情緒，善于駕馭情緒，優化個性品質，從而更好地主宰自己。

四、教學重點、難點：

教學重點：借助情緒波動在學習生活中的帶來的正負面影響，認識駕馭情緒的重要性。教學難點：學會調節情緒并指導于生活實踐。

五、教學媒體的選擇和使用

適時地使用多媒體進行教學，對課堂教學會起到錦上添花、畫龍點睛的作用。結合本節課的內容設計相應內容的調查問卷，課件中融入能夠展現學生情緒波動的圖片和影像，增強教學的直觀感受，能夠充分調動學生的學習積極性，強化實效性。

六、教學流程設計

（一）課前自主學習過程

（1）確定主題：在和學生的交流中我發現，面對高三緊張的復習，學生凸現出這樣或那樣的情緒波動，如靜不下心，聽不進去課，焦躁不安，心煩意亂，嚴重地影響了學習進度的正常推進，出現備考危機。那么怎樣 說課吧

用科學的方法解決學生自身的心理問題呢？基于上述內容我將本節課的主題定為《駕馭情緒主宰自我》，希望能在教學過程中潛移默化地影響學生的心靈，讓學生從中得到啟示。

（2）搜集資料：學生通過各種不同的渠道自學情緒的相關知識，設計情境題目，創作并編排短劇，調查分析，搜集、積累、篩選、整合資料與數據。增長了知識，開拓了視野，陶冶了情操，豐富了課內外生活。

（3）形成成果：通過本節課，立足用現實生活中同學們的親身經歷來突破中學生在遭遇困難時應如何調整好自己的情緒，進而讓學生形成共識：保持一種樂觀向上的生活態度，開辟一條屬于自己的人生之路。

（二）課堂互動實踐過程 ★ 感悟生活 導入新課

在批閱學生周記的時候，我讀到這樣一句話“頭發亂了，有梳子；心亂了，有什么？”是啊，心緒煩亂，情緒低落了該怎么辦？思索之后我決定就以學生周記中的《高三，我無淚有傷》一文的閱讀為切入點，引領學生在聆聽中思考：面對學習與考試的壓力，我們怎樣調控自己的情緒，怎樣用科學的方法來解決自身的心理問題。從而自然引出本節課《駕馭情緒主宰自我》的主題。通過對現實生活經歷的感悟來導入，既可使學生的注意力迅速由課外轉移到課堂，又可以使學生迅速進入學習的興奮狀態，為創設良好的課堂氛圍，實現課堂教學的目的提供了前提。

★ 創設情境

合作探究 第一板塊：走近情緒

1.了解情緒的相關知識

由學生采取多種方式自行搜集材料，獨立完成對情緒相關知識的學習，進而對情緒做到準確科學的界定和全面的把握。

2.心理求助《我是一個情緒化的人》

通過對這一現象的分析，讓學生認識其實每個人都會有情緒波動的體驗：它分為積極和消極兩種類型表現。從而認識情緒波動完成了本節課的教學目標之一。（學生講述的感受能讓更多的人產生共鳴，課堂氣氛活躍）

★ 師生互動

突破難點 第二板塊：產生情緒波動的原因

1.現場訪談——舉例說明易產生情緒波動的情況.2.即興辯論會——師生間產生的情緒波動.3.短劇《嗓子啞了》——同學間產生的情緒波動.4.心理鏈接——分析產生情緒波動的原因

情緒波動表面看來像是無緣無故的，其實仔細分析自有其存在的原因。在這個板塊，我通過“現場訪談”讓學生各抒己見舉例說明容易產生情緒波動的種種情況。其中即興辯論和短劇《嗓子啞了》分別著重分析師生間、同學間產生的情緒波動。辯論中采用師生間真誠的對話方式，讓學生了解老師的苦心和初衷，讓老師理解學生的辛苦，在師生間架起一座溝通的橋梁。對于營建和諧的師生關系起到了積極的作用。而短劇旨在讓學生看清平日被自身忽視的一些不良表現，如自私自利，不講誠信等，在笑聲中達到寓教于樂的目的。“心理鏈接”這一環節的設計的目的在于分析產生情緒波動的原因。分別從主客觀出發，引導學生全面辨證地認識問題、分析問題。

★ 聯系實際

應用發展

第三板塊：情緒波動帶來正負面的影響 1.情景劇《找茬》——消極情緒的危害性

2.場景萃取《進球》《拔河》——由觀看兩段錄像來展示良好情緒帶來的碩果

校園情景劇《找茬》，詮釋了消極情緒帶來的危害；而場景萃取《進球》《拔河》則展示了良好情緒收獲的碩果。這里再現了學生平日現實生活的原貌，學生在觀看中不僅引發了思考，更深的感受著集體強大的凝聚力，利于讓“班榮我榮”的觀念深入人心。讓學生借助情緒波動在學習生活中帶來的正負面影響，認識駕馭好情緒至關重要。

★ 成果展示

總結評價

第四板塊：如何調節情緒波動

1．情境創設題——調查分析

2．討論具體對策——拿什么拯救你我的壞情緒

在這個板塊，我設置三道情境創設題，分別是：“面對有傷自尊的話語、面對家長的過分呵護、面對迫在眉睫的高考”三種情況時，你各會有怎樣的情緒表現？要求以小組的形式展開調查分析，并做出調查報告進行匯報。同時針對學生自身存在的不良情緒，討論具體對策，由學生歸納總結出一些調節情緒波動的方法并提供相關的書和可友情鏈接的網站，給大家以貼心的提醒。指導學生通過本節課的學習學會調節情緒并能卓有實效地應用于生活實踐也就實現了本節課教學目標。

3．學生自我總結：

⑴許多人通常這樣詮釋高三的生活:投入全部精力終日苦讀備戰.其實在漫漫求學途中,我們會遇到許多引起情緒波動的問題。這個時候，女同學遇到問題可以大哭來釋放情感。可是作為男生我們礙于面子，不能與朋友、老師、家長溝通，只能將苦悶郁積在心里。整個人就會情緒低落，就會變得庸懶，喪失學習的主動性。阻礙才能和智慧的正常發揮，所有的生活秩序被打亂。而今天這堂課，能夠幫助我們調節好自己的情緒。我想如果情緒好了，對于學習效率的提高能起到事半功倍的作用，因此.盡管是高三學年,但開展這樣的心理健康教育既是必要的，又是我們學生十分歡迎的。

⑵通過這次德育課，我覺得讓我最受益的主要有兩點:首先，從我們自身來看，通過課上精彩的辯論，深入的調查分析，富有創意的板面設計，以及恰到好處的校園生活場景的抓拍,這里我想補充一句，足球、拔河的片段雖然拍攝的水平不是很專業，但是這都是同學們的業余愛好，是真實的校園場景，這堂課讓我們學會了正確駕馭情緒，培養了我們良好的心理素質,我想這種科學的思維方式會影響我們的一生。其次，課上精彩的辯論也為我們師生間的溝通架起了一座橋梁，讓我們彼此間多了一份理解少了一份隔閡。這讓我想起了一句歌詞“陽光總在風雨后”我想有了這樣科學的方法做指導，我們就能經歷風雨,就能夠撥云見日。

4．教師總結：

這節課大家精彩的辯論，深入的調查分析，富有內涵的板面設計，恰到好處的校園生活場景的抓拍，讓老師深深感受到你們思想的成熟，思維的深刻。我為你們有了困惑,情緒煩躁而擔憂，又為你們解決難題，舒展眉頭而欣喜。人不僅有感情，更重要的是有理智。培養良好的情緒，有意識地用理智去駕馭情緒是自我修養的重要內容。

面對緊張而忙碌，充實而有序的高中生活,我們容易產生情緒波動。但關鍵是要鍛煉自己的意志品質，擁有健康的體魄，以樂觀向上的心態去感悟生活，用心靈之美去發現生活之美。學會主宰自我，學會駕馭情緒，讓我們達到喜怒有常，哀樂有度，帶著一顆勇敢的心飛向屬于你們的國度!

七、教學效果預測

1．這節課的內容設計不但貼近現代中學生的生活，而且還能直擊中學生的心理命脈。課上對情緒產生波動原因的分析和如何調節情緒波動等內容，利于幫助學生從情緒的低谷中盡早走出來。

2．課上通過創設情境來解決師生之間的矛盾，彼此打開心靈之窗。如即興辯論環節中，面對師生之間產生的誤會，教師能從基于理解學生的前提出，發正確地評判自己，真誠的與學生對話，化解了師生間的不快與誤解。學生體會到教師的苦心，看到教師身上的責任；教師了解了學生內心的真實所想，理解了學生心中的困惑與彷徨。這樣為構建更加和諧的師生關系起到了積極的作用。

3．課堂貫穿了素質的培養，充分體現了學生的主體作用。課上三道情景創設題的設置調動了學生的積極性和主動參與意識，培養了學生的創新精神，提高了學生的實踐能力，充分發揮和展示了學生的特長，鍛煉和體現了學生自我組織、實際操作的能力。讓學生在自我表現中得到自我教育，起到了潛移默化的教育效果。

4．在整個活動準備期間，我先召集班委會及班級部分同學，共同商討確立了活動課的主題，進而設計整節課的內容和形式，同時布置學生搜集、篩選并整理資料，編寫排練短劇。力求在最段的時間內求得最高的效率。不僅要做好一切準備工作，而且要體現團結、合作的精神。最終也實現了我預期設定的目標。

5．本節課我立足用現實生活中同學們的親身經歷來解決實際問題，幫助學生在遭遇困難時調整好自己的情緒，保持一種樂觀向上的生活態度，促進學生健全人格的發展。談自己，談生活，以典型的做法和有代表性的觀點讓學生在思想認識上得到共鳴，從而達到以個體教育帶動群體教育的目的。從課堂的教育效果上看，力求讓學生達到“迎困難，避消極，逃懦弱”這樣一種自我發展的 說課吧

樂觀意識。事實上我也很清醒地認識到：學生學生絕不會因為上了這么一節課，以后就不情緒化了，同學間就不會再有矛盾沖突了，就不會出現打仗等現象。這種期望是絕對不可能實現的。但是，如果能讓學生將這些理論認識卓有成效的應用于實踐之中，當學生再遇到類似問題時，能想到用本節課講到的方法，用這種科學的思維方式幫助他們分析解決，能快速意識到應該怎樣做，能起到及時給學生敲鐘提醒的作用，我想我也就實現了這節課的設計意圖。

快樂伴隨你我他

今天我說課的內容是小學心理健康教育課《快樂伴隨你我他》。我將從以下五方面進行說課：

一、活動設計背景。

二、活動目標及重難點。

三、教學方法及教前準備。

四、教學過程設計。

五、課例創新點。活動設計背景

情緒伴隨著人的成長過程。小學高年級的學生已經具有比較豐富的情緒體驗，也能夠比較明確地分辨自己的喜怒哀樂，但相對來講調控情緒的能力還很弱。在碰到不良情緒時，往往不明確應該用怎樣合理的方法來控制和調節，不了解情緒可以隨著人的認知評價的改變而改變。因此，本節課通過各種形式的活動引導學生認識到：同樣的事件，由于個體的認知評價的不同，會造成不同的情緒和行為反應結果，使學生初步掌握情緒調控的方法。活動目標及重難點

本次活動的目標，首先是幫助學生了解自己的情緒狀況，認識調節情緒的重要性。其次，能正確區分積極情緒與不良情緒，知道情緒是可以調節和控制的，初步掌握情緒調控的方法。最后，讓學生明確情緒是一個人心理活動的正常表現，樹立正確的情緒態度。

本次活動的重難點在于引導學生學會運用多種方法正確對待、轉化不良情緒，表演轉化不良情緒的過程，能更自如地掌握轉化情緒的方法，讓別人從自己的表演中受到啟發。教學方法及教前準備

本次活動將運用游戲、表演、多媒體輔助教學等多種手段，讓學生在玩玩樂樂中認識情緒，逐步學會采用更多的方法來調節情緒。

活動前要準備好：多媒體課件

吹好氣球并扎起來 表現人的各種情緒的圖片 鑼、鼓、镲等打擊樂器 選四名學生課前排練三句半

設計好班級桌椅位置，為學生分好小組 心理信箱

教學過程設計

一、游戲導入。

教學伊始，我通過小游戲“踩氣球”導入新課，不僅可以活躍課堂氣氛，拉近師生之間的關系；又能讓學生在游戲過程中體驗到各種情緒。

二、感知情緒。

1、讓學生說說在剛才的游戲中，心情有哪些變化。由于在剛才的游戲中有真切體驗，學生會說出：“我踩破了同桌的氣球，很高興”、“我怕同桌踩破我的氣球，很緊張”、“{同桌踩破了我的氣球，我很生氣”、“我沒踩破同桌的氣球，很失望”等。學生邊說，教師一邊把提到的情緒用表情卡片在黑板上出示，總結出本課要講的內容：情緒。

2、教師提問：誰能把這些情緒分成兩類？說說你這樣分的理由。

學生會很自然地把卡片分為兩類。一類是想擁有的，會帶給我們快樂幸福的感覺，叫積極情緒。它會讓我們專心地做好每件事。另一類是不想擁有的，讓我們不愉快的情緒叫消極情緒，也叫不良情緒。

你還知道哪些積極情緒？學生會說出愉快、幸福、歡快等。

此時學生已經了解了積極情緒。再講消極情緒，學生就會通過對比得出：讓我們不愉快的情緒叫消極情緒或不良情緒。你還知道哪些不良情緒？學生會說出：傷心、憤怒、苦惱等。

在這時，學生很有可能會錯誤地認為：只有讓人不愉快的情緒才是不良情緒。教師就應該提示：不是所有的不良情緒都會讓人不愉快。比如驕傲。驕傲會讓人快樂，然而“謙虛使人進步，驕傲使人落后。”驕傲的直接后果是“使人落后”，這個結果是非常不好的，所以，驕傲也是一種不良情緒。我們回憶一下就會想到，生活中還有一些這樣的不良情緒，比如嫉妒。

不良情緒如果不加以控制或調節的話，會給我們的生活和健康帶來不良后果。比如：上課不能專心聽講，對身邊的人或事充滿敵意等。

這一活動中，通過學生的說、教師的總結得出積極情緒和不良情緒，從而使學生初步區分這兩種情緒，為下 說課吧

面的調節打好基礎。

三、合作探究轉化不良情緒的方法

不良情緒的后果到底有多嚴重呢？我們一起來看看中央電視臺的《新聞聯播》、《焦點訪談》曾作過多次報道的馬加爵事件。

1、多媒體演示馬加爵事件。

大學生馬加爵僅僅因為打牌時和同學爭吵，就殘忍地把朝夕相處的四個同學殺死，最后他自己也被判處死刑。為什么會發生這樣可怕的事呢？讓我們看看上海復旦大學社會學系教授胡守鈞的心理分析。

這一環節會使學生意識到：釀成這一悲劇的原因就是馬加爵的不良情緒，不良情緒的后果非常嚴重。

2、多媒體演示小明如何調節情緒。

小明因為考試成績不理想，而心事重重，生怕回家會吃“竹板炒肉”。但他轉念一想，擔心是沒有用的，不如從現在開始努力，下次取得好成績，不再犯同樣的錯誤，這才是最好的解決辦法。

這可以說是身邊的例子，恐怕每個學生都遇到過同樣的事。通過課件演示，讓學生初步認識到：有了不良情緒，只要積極調節，就可以把不良情緒轉化為積極情緒。進而會想到：我遇到不良情緒時又該怎么辦呢？都可以用什么辦法調節呢？

3、小組成員回憶一下，你經歷的哪些事情給你帶來了不良情緒？這時候，你是怎么想、怎么做，才能消除這種情緒呢？小組討論，選出最有效的方法，用你們最喜歡的方式匯報給大家。可以說一說你是怎樣轉化情緒的，唱一唱情緒不好時喜歡的歌，還可以演一演調節情緒的過程。

然后，以小組為單位，運用多種方式在班內進行匯報、交流。并引導其他同學發言，談自己的感受。全班同學的交流結束后，教師加以總結評點，進行心理疏導。現在，讓我們來聽聽心理博士是怎么說的。

4、多媒體演示心理博士講授調節情緒的方法。

當然，除了心理博士所說的，還有更多的調節方法。調節情緒的方法說簡單也簡單，不是非得做什么不可。就一句話：放開胸懷，做有益身心的事。

在合作探究中尋找轉化情緒的方法，充分體現了學生的主體地位。而后再演示心理博士的話，學生會欣喜地看到：呀，心理博士的方法和我想的一樣，特別有成就感。學生本身就產生了積極情緒，這不正是我們求之不得的嗎？

5、觀看同學的表演——三句半《調節情緒好辦法》，它會告訴我們：快樂，其實很簡單。

本環節是這節課的重點。學生通過多種方式接觸到調節情緒的方法，并解決自己生活中的難題，是一個從認知到了解再到應用的過程。

四、拓展延伸，學以致用。

打開班里的心理信箱，中隊長宣讀心理信箱內的同學來信。學生不舉手，隨機應答，群策群力，為同學解決心理難題，將活動推向高潮。

在本環節中，小學生從認識轉化不良情緒的方法，到將方法運用到生活實踐中，又幫助別人調節情緒，逐步深入地掌握方法，將理論與實踐結合起來。

五、課堂小結（我是這樣設計的）：

讓我們忘掉所有的煩惱，走到前面來，跟著熟悉的旋律唱起來，跳起來。相信從現在開始。快樂將會伴隨你我他，度過每一天！

最后，點明主題，在唱唱跳跳中結束教學，讓快樂貫穿課堂始終。課例創新點

一、本次活動的主題是調節情緒，讓快樂伴我們成長。然而，情緒是什么？為什么要調節情緒？我用前幾年發生在大學校園里的一件血案——馬加爵事件，引起學生的注意，提高學生參加活動的興趣，從而達到活動目的，這是本次活動的一個創新點。

二、在學生交流時，用多種形式表現轉化情緒的方法,使學生在尋求快樂方法的同時，又增進了同學間的合作意識，更活躍了課堂氣氛，一舉三得。

三、心理信箱也是課堂的一個亮點。心理健康教育不是一蹴而就的。因此，要在班內設立心理信箱以隨時解決學生的心理難題。根據本課主題，對心理信箱內的問題進行篩選，讓學生共同出謀劃策，進行解決，將整堂課推向高潮。

初中心理健康《人格》說課

李愛春

一、說教材

學生狀況：當代中學生在科學不斷進步，文化不斷發展變革的今天，雖然能很快適應現代社會生活，但他們的心理還不夠成熟，在情緒特征上表現為好沖動、不穩定、極端化等特點。對自己不良情緒表現缺乏深刻地認識，也不善于調適自己的情緒。

二、說教學內容

主要目的是幫助學生認識情緒以及空間對人的身心健康的影響，并使學生在了解自己情緒特征的基礎上，學會對情緒的自我調適，恰當地表達自己的情緒和情感，以增進身心健康，在此基礎上，我將教學目標確定為： 1 認知目標：教學生了解情緒的表現及情緒對人的身心健康的影響，明了情緒產生的原因。

態度和情感目標：重視情緒的調控，培養良好的情緒。能力或問題解決的目標：能觀察和分析自己的情緒，認識情緒對自身的影響，并能應用有效的方法控制自己的情緒和對情緒進行自我調適。

三、說重點、難點 重點：理解情緒的重要性

難點：結合自身的情緒體驗，分析情緒產生的原因尋求控制、調適情緒的方法。

四、教法、學法分析

本課的教學過程主要刺激學生對所學內容的興趣，強調師生互動。本課設計的基本內容就是在教學過程中利用學生的心理特點，激發學生的學習興趣，調動學生的積極性，教師及時引導，學生主動參與并主動積極探索，找到解決問題的辦法，對所學的知識加以利用，能夠學會解決學習生活中遇到的實際問題。

五、教學過程設計

為了達到教學目標，我設計具體的教學過程如下：

1、本課設計為七個板塊，分別為：

（一）故事引入

（二）游戲激趣，探索感悟

（三）知識點

（四）幫幫看

（五）小小測試

（六）情緒聊吧

（七）錦囊妙計

2、過程：

（一）故事引入。

為了引入主題，教師通過講故事的形式來引導學生，向學生說明情緒的陰情由我們自己決定，心態的好壞靠自己把握。

（二）游戲激趣，探索感悟。

給學生詞條：恐懼、歡喜、痛苦、憤怒、眉開眼笑、垂頭喪氣、狂喜、厭惡等。學生每一個組選兩名代表上來，每人表演一個詞條，其他同學猜測表演的含義。通過表演及自己的體驗明白人的情緒具有豐富多樣的特點。教師引導學生通過游戲的體會情緒的不同表現形式。

（三）知識點。

通過解釋情緒的定義、講解情緒的分類，區分不良情緒的理論知識，讓學生初步對情緒進行正確的認識。并且說明不是所有的消極情緒都是不良情緒，積極情緒也有對人產生危害的時候。為了證明舉例說明。

（四）幫幫看。

舉三條貼近學生生活的例子，讓學生根據自己以往的經驗談談怎樣幫小亮走出困惑。教師引導并總結：不同情緒會對個人智力的發展產生不同的影響；消極的情緒會對人的理智和正常水平的發揮產生不良的影響；不同情緒還會對一個人的身體健康產生直接或間接的影響。這個環節使學生更清楚地理解情緒，認識情緒。

（五）小小測試。

通過學習，學生明白了情緒有積極和消極之分，以及不同情緒的不同作用，趁熱打鐵，學生在學習知識后肯定也想知道自己的情緒屬于什么類型，目的是讓學生做到心中有數，對自己的情緒有個正確的認識。

（六）情緒聊吧。

在以往的生活中，同學們一定碰到過許多使你情緒不好的事情。以聊天的形式教師聽過學生的講述之后，引導學生分析：如產生激怒的情緒時，1）為什么發怒2）發怒的后果3）如何控制自己激怒的情緒。這節的目的是通過以上環節的學習讓學生當面對不良情緒時，找到解決問題的辦法。

（七）錦囊妙計。

為學生提供一些不良情緒的自我調適法。比如轉移注意力、做放松訓練、換角度考慮問題等方法。并講述一則寓意深刻的故事。

教師結語：天氣的變化是不以人的意志為轉移的，但情緒的好壞是由我們自己把握的，讓我們大家用頭腦即智慧來驅散生活中的烏云。

六、教學心得

本節課落實了重點、難點，也較好地完成了已定的教學目標。但在教學內容設計中，由于受課時限制，還有一些遺憾，比如沒有講清不良情緒有哪些危害，可能會讓學生不能更深層次地理解為什么要調適不良情緒。

《讓友誼之花常開》心理健康教育說課稿

【設計理念闡述】

1、學生特征的闡述：

經研究發現，兒童喜歡上學的原因大致有兩個方面：一是對學校生活充滿好奇感；二是可以在學校中認識許多新朋友。兒童對“朋友”的理解會隨著年齡的增長而變化。低年級兒童把朋友看作是可以與之共同活動的游戲伙伴，或居住的地方離得很近的小朋友。在學齡中期，兒童的朋友概念表現為：強調共同的價值觀和品位，也提高了互惠性的成分。但有部分學生因為膽小內向或有自閉傾向，不懂得如何交朋友，不知道如何來維護友誼。所以有必要通過相應的活動增加學生交友的體驗，增長交友的知識，改善其心理素質。

2、對本課輔導活動意義的闡述：

本課輔導活動旨在幫助小學生提高與人交往的能力、技巧，了解交往的學問，認識并注意防范社會交往中的不良現象。

本活動注重學生的心理感受及心理體驗，喚醒學生隱性的積極情緒，讓學生在活動中去體驗，去感悟。針對孩子愛動、活躍的性格特點，以游戲、角色扮演等多種活動形式組織，讓孩子輕松掌握交友的常識，體驗到交友的樂趣。整個教育過程中注重引導孩子如何認識和交往朋友。

【活動目標】

1、認知輔導目標：通過學習，讓學生理解友誼的真諦。

2、情感教育目標：使學生體會友誼帶來的歡樂，學會如何建立和維護友誼。

3、能力訓練目標：懂得與同學相處要寬以待人，嚴于律己，培養朋友間的情感。

【教學方法】

1、情境教學法，為激發學生學習興趣，增強學生的心理體驗，讓學生通過表演認識人與人的交往和生活中的朋友。

2、自主探究法，對于如何維護友誼這個問題，學生不容易概括，采取小組成員探究的方式。

【活動過程】

（一）圖片導入

感受開心

為了讓學生能以最佳狀態進入到這節課，我在開始安排了本班學生課間活動游戲圖片，感受開心，然后導入到本節課主題-----“讓友誼之花常開”。

放松學生的心情，消除緊張感，拉進師生的距離，輕松引入課題。

（二）交友標準

首先讓學生動手向大家介紹自己的朋友。然后說出為什么喜歡和她交朋友？在交往中你是怎么做的？大家一起 說課吧

分享交友的快樂。通過生生互動，師生互動，讓學生學會交流和分享。

通過介紹自己的朋友，使學生回憶朋友正面形象，產生快樂的積極情緒，為學生營造一種輕松愉悅的心理氛圍。

（三）聯系實際 談做法 通過《爭吵》《抄作業》兩個情景劇讓學生體會生活中的朋友。使學生對朋友有一個全新的認識。教師教會學生化解同伴間的矛盾。向小學生講解友誼的特征、原則及重要性，使小學生明白什么是真正的朋友。讓學生把學到的方法與生活實際緊密相連，能夠學以致用。

（四）玩游戲 維護友誼 游戲一“找朋友”，體會找到朋友和找不到朋友的感受。游戲二“連詞成句”，體會如何維護友誼。通過游戲親身感受有朋友真好，認識到友誼需要有真誠、熱情、諒解、原則等來維護。

（五）增友誼卡，共享溫馨

把你最想說的話寫下來，設計一張友誼卡。然后找到你的朋友伙伴，親手交給她。讓學生通過活動進一步加深友誼，充分體會友誼帶來的快樂。

心理健康教育課《ok，朋友》說課稿

一、說教材：小學教育是基礎教育,它的教育對象是少年兒童。少年兒童時期是一個人發育成長的重要階段,我們不僅僅要教會他們求知,教會他們辦事,教會他們健體,還要的是教會他們做人，做一個能夠關心他人的人;做一個能夠承受困難和挫折,勇于進取的人。結合當今孩子普遍與自我為中心的心理現象及《日常行為規范》和《小學生守則》開展活動讓孩子們深受教育，學會融入集體，學會與人和諧相處，學會真情待人。

二、說學生：通過調查我們不難發現根據當今學生的特點，他們都是獨生子女，較以自我為中心，無視自己的不足，缺乏真誠的交流與溝通。經常會認為同學間發生的一些小事，就是別人在欺負他，排斥他，為此我們以此為話題，而開展活動。讓學生從小認識什么是友誼，學會與人溝通，與人交流。

三、說教學目標：通過本節課的活動讓學生學會發現，善于觀察，能學習別人的優點，改正自己的缺點，揚長避短。學會幫助他人，學會和諧相處。感受同學間濃濃的情誼，初步學會合作。我把本節課的重點放在讓學生學會認識自己，懂得與人相處，學會寬容和理解。

四、說教法：本節課主要以“情”為主線，運用情景創設、角色扮演、故事明理、采訪等教學方法，使學生在活動中有明確的目標，有真實的感受，有情感的體驗，學會與人和諧相處，珍惜朋友之間的友情。充分調動學生的積極性、參與性、情感性，體現學生的主體性原則。

五、說教學過程：

（一）走進知心小屋——聊“朋友”：這節課一開始我運用情境教學法，讓學生走進知心小屋玩游戲《抱團》（游戲規則：教師口令，梅花開幾朵，梅花開3朵，那就要3個人抱在一起），玩后，我請孩子們說說你從游戲中認識到什么？孩子侃侃而談，接下來我順勢引導，作為朋友我們除了學會團結，還要學會欣賞別人。讓學生贈送亮點卡，夸夸同學或朋友。

（二）實話實說——做“知心朋友”：采用“實話實說”的形式，在輕松愉悅的氛圍中，讓同學們心把心打開，講出自己的優缺點，請求別人的幫助、大膽表白。學會交友的方式。

（三）友情小故事——做“真心朋友”：這一環節首先運用角色演示教學法，讓學生現場再現朋友在生活中、班級里發生的故事，及朗讀友情信箱的來信，讓學生從中明白什么才算是朋友，朋友間應該怎樣相處。然后運用討論交流法讓孩子們談感受及自己對友誼的看法。這樣子以正面例子做引導，更有說服力。由扶到放體現教學的層次性、開放性、可操作性，體現了學生的主體性，從而讓學生明白如何與人交往，建立良好的人際關系。

(四)團結合作：讓孩子們玩“解鎖”游戲，在游戲中成長，在游戲學會合作，然后運用討論交流法初識合作的意義及目的，學會合作的前提是學會與人交流，是建立在良好的人際關系中。

五、說體會：該活動課題主要是根據當今學生的特點，他們都是獨生子女，較以自我為中心，無視自己的不足，缺乏真誠的交流與溝通而提出的。我覺得在“友情小故事”、“友情小信箱”這一個環節還是設計得比較好，讓學生能利用這一機會，學會真誠面對，懂得交朋友，對待同學的方法。結果課后，兩個“死黨”又恢復了好友關系，我覺得比較成功。但本節課由于是一堂常態課，沒有過分的準備，再加上我也過于相信學生的能力，很自然就出現許多問題，如游戲中學生過于興奮，使我難以控制，場面顯得有點亂。在“友情小故事”再現時，沒有給學生充分地時間準備，過于倉促。學生比較拘緊，不夠放開。而在一個同學說出“朋友就是親人”時我應該抓住這一課堂生成，跟學生探討引導其深入理解，到課的最后一個環節也應該讓學生談一談收獲，使這一主題達到情感升華，從而取得更好的效果

一、說課內容：勇敢

現在我們面對的多是獨生子女，在獨生子女成長過程中，由于家長過度的呵護等因素，使孩子失去了很多應有的能力，膽小、無毅力是他們當中許多人的通病，培養勇敢精神已經被很多家長老師引起重視。在與家長的溝通及家訪過程中我發現，每個孩子都有自己單獨的房間，可真正能做到單獨睡覺的孩子卻很少，多半原因是孩子不敢睡，有的孩子睡到半夜后，迷迷糊糊又鉆進了父母的房間。有的孩子犯錯誤后，不敢向家長承認錯誤，為了隱瞞一個錯誤會接著犯下一個錯誤。還有的孩子認為勇敢就是膽大，無論多高都敢往下跳，活動時兜里時常揣著鉛筆、小刀等堅硬的物品。低年級同學在勇敢方面主要存在著認識上的偏差及實踐上的不足，作為老師和家長應及時指導并多加鼓勵，幫助學生鍛煉膽量，為今后的生活積累經驗。

二、教學目標：

1．培養學生的勇敢精神、堅強的意志。

2．用辨證法的觀點理解“勇敢”，從而樹立正確的人生觀。

三、教學重、難點：

1．通過學習和討論加深對“勇敢”的認識。

2．培養學生由淺認識的勇敢上升到在學習上，在困難面前，在緊急關頭堅強、勇往直前的品質，從而樹立正確的人生觀。

四、教學環節

本節課我設計了三個活動：

1、進述和討論——認識勇敢理解勇敢

2、情境小品——判斷哪種行為是勇敢的3、自我測試——如何克服怯弱，使自己變得勇敢

1、講述和討論

因為勇敢屬于性格方面的問題，為了不傷同學們的自尊心，我先講了發生在自己身上的故事，讓同學們知道老師也曾有過的膽小的時候，但正確面對后，克服了害怕的心理，經過不斷的鍛煉現在已不再害怕了。聽了老師的講述，你想對我說什么呢？從而引出“勇敢”的話題。“你認為什么是勇敢？”“說一件你認為是勇敢的事？”從學生的回答中比較“勇敢”和“大膽”的區別，讓學生討論，作為一名小學生什么才是真正的勇敢？

這一環節從認知方面幫助學生形成概念，否定了那種別人不敢做我敢做就是勇敢的觀點，有利于學生價值觀世界觀的形成。

2、情境小品

在上一個環節中學生對勇敢的涵義有了初步的認識，僅僅是在認知層面上，接下來通過小品的形式，讓學生判斷哪種行為是勇敢的表現。第一個小品：一個孩子和家長在商場里走散了，他就在原地等家長，有人要領他找家長，他也不跟那人走，請售貨員阿姨幫忙，用廣播找到了家長。第二個小品：一個男孩和同學打架，腦袋上出了血，他不喊疼，別人夸他真勇敢。第三個小品：小麗在寫作業，小剛叫她去玩。小麗有一道題算不出來，她不去，小剛同意讓她抄自己的作業，小紅拒絕。小紅經過自己的努力，終于做出來啦!第四個小品：小明看到一所房子著火，他想和消防員叔叔一起救火，于是就沖進了火場。

小品表演后，讓同學討論：哪種行為是勇敢的？為什么？通過討論，讓學生更加清楚勇敢的真正意義，對今后生活有定的指導作用。特別是第四個小品，作為小學生來說，是未成年人，是受保護的對象，救火是有危險的，這種行為太魯莽，不能稱為勇敢。

這四個小品展現的是孩子們平時生活中的事情，雖然事兒小，但從中反映出的卻是他們對勇敢的理解，以小品的形式呈現出來，一方面孩子很喜歡，調動了他們的積極性，另一方面，由學生親自表演的也是一種教育的過程，使學生對勇敢有了更深刻的認識。

3、自我測試

當學生對勇敢的含義有了更加清楚的認識后，通過問卷的形式進行自我測試，使學生對自己的勇敢程度有一個認識。(1)你是自己一個人睡覺嗎?(2)晚上爸爸、媽媽外出辦事，你一個人敢在家嗎?(3)做不出題目，你想哭嗎?會發脾氣嗎?(4)遇到危險或困難時，你是否會發抖或出汗? 能做到一至二件的同學，你比較勇敢；做到三 說課吧

件的同學，你挺勇敢。之后的“小勇士解難”給那些膽小的孩子出主意想辦法，幫助他們克服害怕的心理，同時也是讓他們自豪地展現了自己的勇敢。

五、本節課我想力圖體現的幾點

對小學生的心理教育要以小學生的認知發展水平和特點為基礎。勇敢屬于意志品質范疇，意志是指在認識和變革現實的過程中，人自覺地確定目的，有意識地根據目的動機調節支配行動，努力克服困難，實現目標的心理過程。心理學家通過實驗表明：優良的意志品質并不是生來就有的，而是在兒童的實踐活動中，在克服困難的過程中逐漸形成起來的。小學時期是意志品質形成和發展的重要時期，重視對小學生良好意志品質的培養將對其一生的發展產生重大影響。從心理學的角度來講，意志品質影響學生認識活動的方向性、積極性與持久性。從小培養學生的勇敢精神，對學生意志鍛煉具有重要意義。蘇霍姆林斯基認為：“在困難面前表現大膽、無畏、果斷、堅強——這是一種無可比擬的精神狀態。在人的不幸中，最大的不幸是失去勇氣，變成一個渺小的、膽怯的可憐蟲。假如我的學生在童年時代不敢爬上樹頂，不敢游過河流，不敢在夜晚走進森林，不敢在暴風雪中護送無能為力的小孩回家，這種教育只能是溫室里的教育。”

1、幫助學生重新認識勇敢。

很多學生都認為勇敢就是膽大，比如說上課大聲地發言，不害怕雷電，不害怕昆蟲等，在這種片面的認識下，會發生很多危險的事，像爬到窗戶外夠口袋、拿著鉛筆對著同學亂畫，在操場上扔石頭等。這些行為都源于學生對勇敢沒有一個清楚的認識，因此在這節課上，通過自己講述、小品表演、討論等形式，告訴學生什么才是真正的勇敢。“小勇士解難”則幫助學生在實際生活中如何提高自己的膽量。2.意志必須通過克服困難來實現

現實生活中，不是所有有目的的行為都需要努力。只有克服困難的行動才是意志行動。困難有外部困難和內部困難兩種，外部困難是指客觀條件的障礙。內部困難是指人在行動時，受相反的要求和愿望的干擾。外部困難必須通過內部困難而起作用。意志主要表現為克服內部障礙上，因為對有能力的人來說，克服外部障礙是能力大小的問題，談不上意志。外部障礙只有變成內部障礙，才能引起意志努力。如，第三個小品，在沒有完成作業時，小伙伴來找她玩，這時就需要用意志來戰勝自己想玩的欲望，在戰勝的過程中自己的意志品質得到了提高。要想真的使自己變得勇敢還需要克服膽怯的心理，在實際生活中去鍛煉。

3、同學參與表演。以往的課堂，常常是老師講，學生聽，這節課我把學生也當作一種課堂資源充分利用起來，讓他們來親自表演小品，方式有變化，孩子們的積極性很高，特別是參加表演的同學，在排練的過程中受到的教育是最深刻的。

《拒絕自殺，珍愛生命》說課稿

尊敬的各位評委老師好!我今天說課的內容是自編教材：《拒絕自殺，珍愛生命》，下面我從四個方面說說我對這堂課的設計。

首先我談一下這節課的設計意圖。據世界衛生組織估計，全世界每年有大約78.6萬人自殺，而我國每年約有28.7萬人自殺死亡，除此之外還有約200萬自殺未遂者，平均每兩分鐘就有1人死于自殺，8人自殺未遂。自殺率是國際平均數的2.3倍。自殺在中國人死亡原因中位居第5位，15歲至34歲年齡段的青壯年中，自殺更是死因首位。同時，由于生命教育的缺失，未成年人重傷，殺害他人的案例也與日俱增并日益嚴重，據統計，在青少年輕視他人生命的犯罪案例中，暴力性犯罪（主要為故意傷害、殺人和強奸),已占犯罪總數30%。因此，對青少年學生進行尊重生命的教育顯得尤為迫切。

第二，我談一下這堂課的設計思路。

生命教育分為三個層次：一是生存教育，使學生懂得珍惜生命、預防自殺；二是生命價值教育，使學生懂得尊重和敬畏生命，不傷害他人并實現自我的生命價值；三是死亡教育，使學生正確認識死亡的自然性，從而更加感恩生命，珍惜生命。根據上述理論，結合目前我國青少年學生的實際情況，我的這堂生命教育起始課，確定了三個教學目標。一是教育學生預防自殺，珍愛生命；二是教育學生了解自殺前的征兆，積極進行自我疏導并對身邊有自殺傾向的人進行積極救助。三是堅定信念，享受生命。為了有效地開展活動，我在教學中采取了多種活動形式如：角色體驗、情境模擬、討論交流、歌唱表演等。本課的設計旨在以“活動”、“體驗”、“交流”為主要教學因素，指導學生如何正確地對待生命，實現生命的價值。整個過程讓學生多想、多動、多參與、多感悟，力求學生自悟自得，體現心理教育以學生為主體的原則。

第三，我談一下這堂課的教學流程。

根據以上所述的教學目標，我把本堂的課的教學過程分成預防自殺，珍愛生命；自我疏導，救助他人和堅定信念，享受生命三個版塊。

（一）、拒絕自殺，珍愛生命

1、設想自殺后的情景。我出示幻燈片，朗讀兩起初中生自殺的事例，小組討論：你能設想接下來的情景嗎？請用百字敘述。各組推選一名代表在全班同學面前朗讀一下，比一比哪一組的作品最真實、最豐富、最感人，最有啟發意義。

2、懂得自殺對家人的打擊。我再出示幻燈片，通過這些專業數據使學生知道，自殺已成為危害青少年生命的頭號大敵。接著我引導學生思考：一個人的死對家人和自己來說意味著什么？請同學們看幾幅親人去世后，家人悲痛欲絕的幻燈片。然后請學生發言交流。隨后我進行總結：一個人的死，對家人來說，精神傷害——悲痛欲絕，物質損失——極其巨大。“那么，死亡對自己來說意味著什么呢？”再請學生思考交流。我進行總結：死亡對每一個人來說，意味著唯一的、燦爛的生命的終結，意味著永遠無法挽回的損失??

3、生死面前的選擇。在感悟死亡的后果的基礎上，我引導學生思考：如果你是案例中的他或她，你也會這樣輕易地放棄自己的生命嗎？為什么？請學生發言交流。

（二）、自我疏導，救助他人。

1、敞開心扉，自我疏導。我引導學生思考：生活中，哪些事情使你覺得“沒意思”，甚至想到了“死”？學生分組討論，推薦一名學生發言。每位同學發言后，都請其他學生主動為這位同學出謀劃策，共同商討應該如何對待這些事情。交流后我出示幻燈片總結：面對困境和挫折，自殺不是我們唯一的選擇，我們要記住：要珍惜自己的生命，永遠不要傷害自己。

2、了解征兆，積極救助。那么人在自殺前會有哪些征兆呢？心理學家從語言、行動和情緒三個方面進行了分析，我同時出示幻燈片。

了解了這些，我們就可以對身邊出現此類征兆的進行積極的救助。那么我們應該如何幫助身邊有輕生念頭的人呢？我們再一起看一下心理學家給我們的建議（我出示幻燈片）。

3、掌握方法，學以致用。現在，我們再把目光投向本堂課開頭案例中的主人公小麗和小何。如果他或她是我們班的同學，我們該怎樣幫助她呢？請各組同學討論后編成話劇表演一下。（擇優在班級表演）

（三）、堅定信念，享受生命。

輕聲播放歌曲《陽光總在風雨后》，我抒情總結：親愛的同學們，現實生活中，我們會遇到許多令人沮喪的事情。只有經過磨難和奮斗的人，才能成為堅強的人。生命的意義也正是在不斷解決問題的過程中得以實現的。所以直面人生，方能獲得滿意的人生。作家席慕容曾經充滿深情地寫道：每一朵花，只能開一次，只能享受一個季節的熱烈的或者溫柔的生命。我們又何嘗不一樣？我們只能來一次，只能有一個名字。而你，你要怎樣地過你這一生呢？你要怎樣地來寫你這個名字呢？我想，做為我們這些年輕而鮮活的生命，更應該認真地思考一下這個問題！這節心理健康課就要結束了，感謝大家能夠和老師一道敞開心扉，共同探討生命這個永恒的話題。最后，讓我們齊唱《陽光總在風雨后》，祝愿大家勇敢地面對人生的風雨，用自己的努力和智慧書寫出多彩的人生篇章！謝謝大家！

第四，我談一下這節課的教學反思。本節心理教育課，我圍繞“自殺”這個發生在中國人特別是青少年學生身上的熱點問題展開教學。通過形式活潑的多種活動形式，讓學生懂得了生命的可貴，知道自殺對家人的沉重打擊，從而樹立拒絕自殺，珍愛生命的信念。在此基礎上我通過心理學知識的指導，使學生了解自殺的征兆和如何幫助有自殺傾向者，實現自助和救助的和諧發展。進而使學生堅定走出人生困境的勇氣，從而大大提高了學生的抗挫折能力，為學生的生命教育奠定了堅實的基礎。由于個人知識水平的原因，對自殺這重大社會問題的認識難免有不夠深刻和全面的地方，請各位評委老師多多指正！

《陽光總在風雨后》小學心理健康說課稿

尊敬的各位評委、老師上午好！我說課的內容是小學心理健康教育活動課《陽光總在風雨后》，屬于動機理論范疇。

一、主題選定

從心理學的觀點看，挫折是指人們在從事有目的活動時，由于受到阻礙和干擾，其需要得不到滿足時出現的一種消極的情緒反應，如果處理不當，它會給人造成心理壓力，從而影響學習和生活，損害身心健康。從教至今，我一直擔任班主任工作，我發現現代物質生活的舒適安逸、家長的過度保護以及學校疏于這方面的教育，造成了小學生耐受力較差，經不起挫折，吃不了苦頭，受不了委屈。美國兒童心理衛生專家認為，“有十分幸福童年的人，常有不幸的成年”，這是因為很少遭受挫折的孩子長大后會因為不適應激烈競爭和復雜多變的社會而深感痛苦。因此，為使他們在未來的競爭中成為能夠經受挫折，勇于開拓創新的強者，我們教育工作者必須從現在做起，讓孩子走出溫室，經受艱苦生活的磨練。

二、目標解讀：

1、引導學生正視挫折，它是生活中常見的現象，關鍵在于怎樣正確認識挫折。

2、通過經典故事使學生懂得挫折也是人生可貴的財富.3、通過身邊同學的事例，使學生知道戰勝挫折需要有迎難而上、堅韌不拔的意志。

4、通過創設的情境介紹減輕心理壓力，調節情緒的幾種方式。

三、教學重難點：

1、通過學習和探討加深學生對“挫折”的認識。

2、辨證地看待“挫折”，從而樹立正確的人生觀。

2、能運用一些恰當的方式方法疏通“挫折”帶給自己的心理壓力，變壓力為動力。

四、教學環節：

（一）活動導入，拉近你我

利用“開心詞典”的活動方式，讓孩子競猜問題“猜猜他是誰？”，如遇到困難的問題，可以求助場內同學和場外老師。我選取了三個典型的人物：張海迪、桑蘭和貝多芬，在提示語的設計上，我先給出他們在經受挫折前的經歷，接著再給出他們遭受的重大挫折，最后是挫折過后取得的成績。活動過后總結問題中的人物共有的特點是什么？那么學生們不難發現這三人都是在經歷過挫折后依然憑借著堅強的毅力笑對人生，并切取得了更為矚目的成績。從而把“挫折”引入正題，讓學生自由談對挫折的認識。

通過這個環節主要達到舒緩一下課堂氣氛，拉近師生之間的距離，從感知上幫助學生形成初步對挫折初步了理解。

（二）情感分享，吐露心聲

因為挫折對一般人來說都是一次痛苦的經歷，所以也是一個避諱的話題，為了讓學生能勇敢地面對它，我先講了發生在自己身上的故事，讓同學們知道老師也曾有過挫折，但正確面對后，經過不斷地自我暗示，克服了焦慮心理和不安的情緒。接著讓同學們靜下心來回憶一下在成長的道路上，肯定遇到過不少的挫折失敗，在你記憶中，印象最深的一次挫折或失敗是什么？當時你的心情怎樣？把這些填寫在“心靈絮語”這張問卷上，在問卷最后一項：當時你的心情怎樣？這個問題設計中，我讓學生可以用顏色來表示，也可以畫一幅簡單的畫。因為有些時候的心境是無法用言語來表達清楚的，而顏色和繪畫可以使一些心理活動用最直接形象地投射出來。

通過這個環節，我想了解不同學生對挫折的感受能力、承受能力和應急能力，讓學生也能靜下心來反思一下挫折在自己人生道路上產生的影響，找到存在的共同問題，尋求輔導的突破口。

（三）測試調查，故事啟迪

當學生對挫折有了更加清醒的認識后，我先進行了一個簡單的挫折體驗測試，目的是想讓學生辨證地看待挫折。（1）你是否認為挫折就意味失敗？

（2）當困難落到自己頭上時，你往往會認為這是個鍛煉的機會嗎？（3）如果有令你很擔心的事發生時，你通常都能安心學習嗎？

對于挫折大多數同學們希望越少越好，希望自己的人生如那些祝福語那樣，一帆風順，萬事如意。如果一個人的成長路上真的沒有挫折，沒有失敗，又會怎樣呢？觀看多媒體課件演示——蝴蝶的故事，之后交流故事給我們什么樣的啟迪。

該環節設計讓學生認識到在成長道路上都留下過挫折和失敗的印記，通過測試讓孩子反思了自己在生活中出現失敗或挫折時，會以怎樣的心態去面對？而蝴蝶蛹因為人為幫助反而失去飛翔能力的故事有很強的感染力和說服力，不需老師多講，學生的心有所動。

（四）案例分析，交流方法

學生對挫折有了正確的認識，積累和交流經驗方法就成了以后面對挫折困境時的一劑良藥。

1、請大家觀看一段根據同學真實經歷拍的錄象。

討論交流：主人公失敗的原因、產生了什么樣的不良情緒及幫主人公擺脫不良情緒，進而反思遭受到失敗或挫折后，我們應該如何做？

對于真實的案例，同學們作為第三者去看，或多或少都能找到自己的影子，引起共鳴。從案例中找到自己失敗的原因，進而在交流中找到恰當的方式去疏通挫折帶來的危害。

2、教師給學生看一份林肯失敗檔案記錄（22歲生意失敗；23歲競選州議員失敗；24歲再次生意失敗；27歲精神崩潰；29歲競選州議長失敗；34歲競選國會議員失敗；35歲當選州議員；39歲競選國會議員再次失敗；46歲競選參議員失敗；47歲競選副總統失敗；49歲競選參議員再次失敗；51歲當上美國總統），再去感悟名人禁受更大的挫折，靠自己的意志取得成功，讓學生知道失敗并不意味著結束，成功者不過是爬起來比倒下去多一次。

最后在《陽光總在風雨后》的主題樂曲中教師做最后小結，讓學生在意味深長中品味收獲。

小學心理健康課說課稿 換位思考

一、主體的選定：

自我校“心靈小屋”開辦以來，有許多學生通過書信、詢問、交流等方式抒發內心的感受，我發現小學生成長到中年級，其自我意識逐步覺醒，獨立性增強。不僅體現在和父母的交往上，還體現在與同伴相處的過程中，“同甘”但不能共苦，當遇到困難、受到挫折或是和同學發生矛盾時，很少能過主動分擔，友善相處。從發展的角度看，引導小學中年級學生接納人際交往的基本法則，搞好同學關系能為今后與他人和睦相處、合作學習、共同進步打下良好的基礎，而與同學友善相處、共同進退的前提就是能夠體察、感受對方，進而“以心換心”，傳遞彼此的理解和關懷。所以，確定“換位細考”這一活動主題既是對學生成長過程中現實問題的引導，也是為他們社會性成長奠基。

二、目標的解讀：

基于該階段學生與同伴的交往進入一個雙向幫助、但不能共患難、仍以自我為中心的交往心理特點，我將本次活動的目標定位于以下三點：

1、創設情景，嘗試換個角度看待和思考問題；

2、引導學生接納“換位思考，以心換心”的人際交往法則；

3、學會積極樂觀的看待和思考問題，學會寬容，欣賞他人，做一個快樂的兒童。

三、方案設計：

在教學中，根據中年級心理健康教育課標的要求以及本節課的具體特點，我注重營造平等、民主、寬松、和諧的氛圍，充分調動學生積極性、參與性和情感性，體現學生的主體性原則。

四、教學環節：

小學中年級心理健康活動對形式的趣味性相對低年級要求略低，但對于活動的參與性、情感性的要求更高，教師在設計活動時要充分考慮學生年齡特點、班級特點、開展活動的環境條件等。本節課，我還考慮了學生之間的交往現狀這一因素，課前深入學生生活，留心觀察，分層了解學生的情況，積累了學生人際交往中的突出問題-----以自我為中心考慮問題，不懂得理解、關懷他人。為了幫助學生克服交際困難，學會交往，我設計了活動過程四部曲：

1、情景導入，心有所動；

2、參與體驗，互換角色；

3、情感分享，結交朋友；

4、拓展互動，共建快樂。下面，我具體說說我是怎樣教學這一課的：

一、情景導入，心有所動：

本節課上，我由一封信引發學生對類似感受的體驗，從學生的生活實際出發，產生共鳴。聽完了這封信，教室里格外的安靜，我說“：同學們，相信大家也曾遇到過類似的煩惱，有誰想和老師、同學們說一說你當時的心情？”我記得其中有名學生這樣說：“老師一次課上我想上廁所，但又怕耽誤學習，我的身子接不自覺的左右搬動，老師看見了卻狠狠地批評了我，說我不遵守課堂紀律，當時我又委屈有難過。”這樣通過幾個同學的發言進一步呈現里在學校生活中與老師、與同學間的種種煩惱和內心的感受，此時傾訴自己的苦腦和傳遞彼此的理解關懷，就成為大家共同的愿望。

二、參與體驗，互換角色；

“是啊，當我們感到苦惱、感到孤獨的時候，多么希望得到朋友的支持和鼓勵。老師知道還有很多同學在校園生活中遇到過這樣不開心的事，現在你們可以在小組中盡情的傾訴，小組的同學會非常的歡迎你們！”聽了我的活，孩子們消除了心中的顧慮，敞開心扉盡情的傾訴，在進一步激發小組合作后，我請同學們換個角度想一想：“假如你是他們，你希望身邊的同學怎樣做？是一句最真誠的話語、一個最有感染力的動作、還是一幅最漂亮的圖畫？請大家用自己喜歡的方式把關心和理解傳遞給彼此，同時感受集體的溫暖。”伴著大家熟悉的歌曲《朋友》，孩子們第一次真正嘗試了換個角度看待和思考問題。

三、情感分享，結交朋友：

在小組合作過程中，我提供了充足的時間，鼓勵學生人人參與，我通過巡視監控、個別輔導、參與其中來發現典型案例，以便情感分享。在我參與的過程中，孩子們也向我說出了心中的故事，我們彼此換位，達到了意想不到的效果。“同學們，剛才我真希望有一個攝像機，把大家傳的理解和關懷的動人場面拍攝下來，因為老師看到了每一位同學臉上真誠的微笑，你們到底做了什么？是什么感動著你們呢？”在學生的自由發言中，我感受到他們的思維是那樣的靈活，那樣的富有創造力。我記得我們班的孩子用了好多表達關懷和理解的方法：有真誠的話語、富有感情的動作、講笑話、唱歌、親手繪制圖片、傾聽心聲等等。當時我真的被他們打動了,并及時的做了小節：“同學們，一句溫馨的話語會像春天燦爛的陽光，驅散內心的陰霾；一個富有感染力的動作傳遞著無言的理解和鼓勵；一幅親手繪制的圖畫包含著多少關心和愛。”這樣，在師生的共同努力下，使學生潛移默化的接納了人際交往的法則“換位思考”。

四、拓展互動，共建快樂：

“同學們，我們通過互換角色找到了彼此升上的閃光點，結識了更多的朋友，你們高興嗎？”孩子們異口同聲-----高興。“那么，說一說怎樣才能做一個快樂的兒童？才能擁有一個快樂的家庭、班級、校園、社會？”帶著問題，伴著歌聲，孩子們在一次擁有了自由發展和創造的空間，在老師的啟發下，他們聯系社會，拓展到更多的人身上，使教學得到升華，真正學會了積極樂觀的看待和思考問題，總結出只有多點溝通、多點理解、學會寬容、欣賞他人，才能給他人和自己帶來更多的快樂！

《呼喚親情 學會感恩》說課稿

? 設計理念

在當今物欲橫流的社會，人與人之間缺乏情感的溝通，缺乏真情的傳遞。“滴水之恩，當涌泉相報。烏鴉反哺，羔羊跪乳”。知恩圖報，一直是中華民族的優良傳統，自古以來，人類感恩的美感，一直延續，然而現在的學生，多數是獨生子女，在家庭中的地位特殊，父母的溺愛，使他們形成了“自我為中心”的心理狀態，孩子自我意識逐漸覺醒，獨立意識增強，但自我認知能力還不完善，有不少孩子，令人遺憾成了不知感恩，只知索取的“冷漠一代”給孩子什么樣的教育，就意味著給孩子什么樣的生活，因此，在心里健康學科中滲透情感教育尤為重要，所以，從這個角度看，我在心理健康教學中，時時不忘培養學生的情感，用人文的力量，滋養他們的人格，啟發他們生命的自覺，也為了喚回學生回報愛心的良知，重新構筑健全的人格，讓年少的心靈充滿真情，懂得感恩，高昂其情感的風帆。

? 教學設計

? 教學目標

感受愛：通過交流讓學生知道感恩，喚醒孩子們的良知，培養感恩意識，讓學生感受愛的情緒。

體

高中心理健康優質課篇二

各位老師，大家好！

我是-------，今天我抽取的編號是，所講的課題為。由于沒有心理健康教育的統一教材，所以暫時用我代課時所用的教材。

我認為關于課題的教學目標應從三個方面來達到：第一是知識與技能目標，在這方面，需要使學生了解到的概念以及的特點和現象，探索帶來的正負面影響；第二方面是過程與方法目標，提高學生認知水平，讓他們學會克服負面影響的方法，注重培養學生搜集、篩選、整合信息的能力；第三個方面是價值與情感目標，引導學生樹立正確的世界觀和人生觀，向學生傳達的觀念，增強學生對人生的理智感，通過學習把學到的知識運用于生活，優化個性品質。

在以上三個目標的指導下，依據高中生的心理特點確定教育內容和程序。在我平時的心理咨詢工作中，經常接到高中生因學業壓力、早戀現象、自我意識過強而導致的抑郁、厭學、情緒不穩定等個案。高中生的抽象思維能力不斷增強，自我意識、獨立意識也逐漸明顯，他們是“自己眼里的大人，大人眼里的孩子”，對權威的認同不再是無條件的接受，這就使他們處于既依賴又獨立、既認同又批判的心理沖突之中。因此在設計教學環節時，以互動學習、發現學習為主，才能使他們更好的吸收知識。

首先，根據教育心理學家奧蘇伯爾提出的先行組織者原理，講述一個例子或故事，引出課題，并請同學們談談對的看法，以此來引起學生的興趣，便于進行有意義學習。預計所用時間5分鐘。

第二，根據書本知識，講解的概念，分析比較容易混淆的兩個概念：。跟學生探討與有關的日常學習與生活，自由發揮演出短小的情景劇，并從中總結與課本對應的特點和現象。這一階段比較重要，預計用時12分鐘。

第三，進行一個心理小測驗，借助學生對心理測驗的熱情，讓他們更了解自己的心理特質。預計所用時間5分鐘。

第四，當學生了解了自己的類型后，勢必會產生各種興趣，希望保持或改變此類型，借此引入5分鐘。

第五，面對可能產生的各種影響，尤其是負面影響，提問有什么方法可以克服負面影響，現場訪談分析，并讓學生體驗比較新穎的心理學游戲和素質拓展活動：如放松訓練、心有千千結、信任背摔等。這一階段難度較大，預計用時12分鐘，但以往經驗中學生的熱情來說，還需要約2分鐘的時間讓大家自由發言和恢復冷靜。

最后總結這節課內容，滲透德育，布置放松訓練法為作業，讓大家在學業緊張時運用。預計用時4分鐘。

以上教學內容中，其重點是根據高中生的特點，認識的特點和重要性，認識在生活中的正負面影響；難點是學會調節方法，并將其運用于生活實踐。對于本課重點，除了采用先行組織者引發學生深入思考外，還聯系之前所學的和，結合日常生活中的實例，讓學生自由發揮演出情景劇，加強學生對的學習和認識；對于本課難點，采用師生互動的形式，以一個學生為例，現場訪談，與大家討論如果遇到此類問題應該怎么解決，并帶著學生一起體驗素質拓展，讓學生將課堂上學習的素質拓展方法運用到生活實踐中，以舒緩高中生緊張的心理，避免心理問題的產生。

這節課的內容設計貼近現在高中生的生活，符合高中生的心理命脈。并通過創設情境解決了師生間隙，使學生打開心靈之窗。課堂貫穿了素質培養，充分體現了學生的主體作用，調動學生的積極性和主動參與意識，能夠提高學生的實踐能力。從課堂的教育效果來看，力求讓學生達到“迎困難，避消極”的樂觀意識。事實上我們也知道，學生不可能因為一節課就達到完美的人格，但只要學生在未來學習與生活中遇到類似的問題，可以運用本節課所學的方法分析和解決問題，能夠意識到應該怎么做，不該怎么做，能起到及時給學生敲警鐘的作用，我想我也就實現了這節課的設計意圖。

高中心理健康優質課篇三

《給情緒找個家》心理健康教育說課稿 各位老師大家好！我今天說課的內容是《給情緒找個家》，我將從教材、教學內容、教學重難點、教法學法、教學過程、教學心得等六個方面進行說課。

一、說教材

1、本課內容選自高一《心理健康教育自助讀本》第一分冊第18課。學好本課不僅可以提高學生的認識和思維水平，而且可以讓學生認識到情緒產生的原因，以及如何正確調適自己情緒的方法，以便以更佳情緒狀態投入到學習生活中，充分挖掘學習中的非智力因素并形成良好的學習心態。

2、學生狀況：當代中學生在科學不斷進步，文化不斷發展，社會不斷變革的今天，雖然能很快適應現代社會生活，但他們的心理還不夠成熟，在情緒特征上表現為好沖動、不穩動、極端化等特點。對自己的不良情緒表現缺乏深刻地認識，也不善于調適自己的情緒。

二、說教學內容

本來在現行教材中，這節課的課題是《最近比較煩》，結合教學具體的實踐、學生狀況和我教完本課內容的教學反思，在原課程內容的基礎上進行了修訂，確定本課課題為《給情緒找個家》，主要目的是要幫助學生認識各種情緒以及它們對人的影響作用，并使學生在了解自己情緒特征的基礎上，學會對情緒的自我調適，恰當地表達自己的情緒和情感，以增進心身健康。

在此基礎上，我將本節課的目標確定為：

1、認知目標：教學生了解情緒的表現及情緒對人的身心健康的影響，明了情緒產生的原因。

2、態度和情感目標：重視情緒的調控，培養良好的情緒。

3、能力或問題解決目標：能覺察和分析自己的情緒，認識情緒對自身的影響，并能應用有效的方法控制自己的情緒和對情緒進行自我調適，給情緒找個家，做情緒的主人。

三、說重點、難點

重點：理解情緒的重要性

難點：結合自身情緒體驗，分析情緒產生的原因，尋求控制、調適情緒的方法。

四、教法、學法分析

本課的教學過程主要刺激學生對所學內容的興趣，強調師生互動。本課程設計的基本內容就是在教學過程中，利用學生心理特點，激發學生學習興趣，調動學生的積極性，讓學生更多地體驗一種成就感。教師及時引導，學生主動參與并主動、積極探索，找到解決問題的方法，對所學的知識加以利用，能夠學會解決學習生活中遇到的實際問題。

五、教學過程設計

為了達到以上教學目標，我設計具體的教學過程如下：

1、本課設計為五個板塊，分別為：

（一）情緒故事吧；

（二）情緒圖片吧；

（三）情緒聊吧；

（四）錦囊妙計；

（五）教師小結

2、過程：

（一）情緒故事吧。為了貼近學生心理，活躍課堂氣氛，教師通過講故事的形式來引導學生，向學生說明，憤怒、悲傷、痛苦等不良情緒對人的身心健康是不利的，而愉快、歡樂、滿意、平靜等良好的情緒有利于人的身心健康。同時，結合兩個故事，告訴學生任何情緒的表現都應適應，否則，就會物極必反，樂極生悲。

（二）情緒圖片吧。分為兩個小環節：一是教師出示各種情緒圖片，引導學生辨認各種情緒的不同表現。通過圖片展示，不同的情緒與表述一一對應，學生體味各種情緒的外部表征。二是列出喜、怒、懼、哀、思等情緒，讓學生用語言表述這些情緒在日常生活中的形容詞。這樣做，目的是讓學生初步體驗日常生活中的各種情緒，在課堂中加以整理并理性分類，同時，又提高了學生正確表達的能力。在這個過程中，要求學生把自己最近一周或半個月以來的情緒體驗進行勾劃，句劃出最適合自己情緒體驗過的詞，如以上沒列出來，自己也可補充寫上。

（三）情緒聊吧。通過以上分類，教師趁熱打鐵，提出以下十種情境，請學生說出他們會產生何種情緒及產生該情緒的原因。比如有人弄壞了你的文具，你會產生什么情緒？有過這種體驗嗎？當時又是怎樣處理的？如果一旦再出現類似的這種情況，產生這種情緒時又如何調適呢？等等。老師結合學生的回答，引導學生分析：如產生激怒情緒時，①分析一下為什么發怒；②分析一下發怒的后果；③怎樣使自己不過分激動；④如何控制、調節激怒的情緒等。

我這節的目的是通過以上三個環節讓學生在弄清情緒的各種分類后，當面對這些不良情緒時，怎樣找到解決問題的辦法，如何來調適情緒。

（四）錦囊妙計。為學生提供一些不良情緒的自我調適方法。

1、怡悅調適法。利用古代的一個故事作為案例。引導學生在日常生活中，如自己怒罵無常，憤怒難耐，也可以通過這種怡悅法來進行調適。

2、宣泄法。分為三種：①在產生痛苦、悲傷、難過等情緒時，可通過哭來渲泄、釋放積聚在內心的痛楚，達到心理平衡；②有郁悶、憤怒、困惑等消極情緒時，可通過體味或書寫渲泄法來調適；③如受了委屈或欺侮后，可借物來渲泄。

3、還可以用自我暗示法、意志控制法、理智調適法、活動轉移法、注意力轉移法、交往調節法、情緒升華法等調適方法。

這一教學環節，誘導和啟發學生在不良情緒出現時，應及時采取正確的調適方法，讓學生達到不良情緒的有效化解，使自身的精神堤壩堅不可摧，讓精神之庫不斷注入振奮、歡欣和愉悅，讓心境之水永遠清澈與蔚藍。

由于受時間的限制，在這里只列出一些不良情緒的調適方法。老師必須重在誘導和啟發學生。或許，這個不足能夠留給學生更多的想像空間，讓學生主動、積極地去探索其他的方法。

（五）教師小結。

1、結合教學目標和重點、難點，布置作業：①想一想了解自己的情緒是否還有其他方法？②情緒與人的關系，以及對人的影響有哪些？③我該怎樣培養良好的情緒？

2、教師結束語：情緒是人心理能量的調節器，它可以發動人的行為，確定人的行為方向，對人具有無法估量的感染力。我們要充分利用積極情緒的正確作用。讓我們都做自己情緒的主人，讓自己的情緒永遠有個快樂老家，讓自己的心理世界更多地呈現出一片晴空。

六、教學心得

本節課落實了重點、難點，也較好地完成了已定的教學目標。但在教學內容設計中，由于受課時限制，還留下一些遺憾。如我國自古就有“喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎”的說法，而在本節課的教學中，并沒有講清楚不良情緒給學生心理健康和學習上帶來了哪些危害，這樣就可能會讓學生不能深刻理解為什么要調適不良情緒。

高中心理健康優質課篇四

高中體育說課稿模板

朱慶龍

尊敬的各位評委老師：

你們好！

我是 號考生。今天我說課的題目是《 》的第 課時。作為一名體育教師，上好一節的前提就是認真備課，只有在充分了解學生的基礎上，對本課教學內容進行認真分析，深入鉆研，明確教學目標、選擇好教學方法、設計好教學過程，才能做到心中有數，實現有效的教學，順利完成教學目標，根據本節課的教材及學生的實際情況，我將本節課的教學目標分為三個部分。

1、認知目標：初步了解 的技術動作結構，使學生明確學習目的性。

2、技能目標：通過練習，使80%的學生都能初步掌握 動作技術，發展靈敏、協調、力量、柔韌等素質。

3、情感目標：樹立集體榮譽感和團結協作的精神，培養學生的勇敢、頑強、果斷和克服困難的優良意志品質。

下面我將從教材分析、學情分析、教學方法、教學過程四個方面來進行具體的闡述。

一、教材分析

教學重點： 教學難點：

二、學情分析：

本堂課的教學對象是水平五學生，這個年齡段的學生，生理和心理日趨成熟，認識和理解能力也大大提高。盡管每位同學的身體素質都不盡相同，但他們的學習意識較強，興趣較高，有強烈的自我表現欲望。因此，在教學中要采用多變的教學方法和豐富的教學內容，來激發學生的運動興趣，形成良好的師生互動關系。

三、教學方法：

教學有法，但教無定法，貴在得法。根據新課程理念，一切為了學生，健康第一的指導思想，結合本教學內容，我將采用圖片法、講解、示范法、技術動作分解法和全班整體練習法、對比法和糾錯法、完整技術動作練習法和學生分組練習法、游戲法和競賽法等教學方法，進行分層教學來完成本教學內容，使學生從要我學發展到我要學。接下來我將一一具體說明。

1、通過教學掛圖、教師生動的語言講解、優美的示范動作的直觀教學，使學生了解第一套少年拳技術動作結構，形成運動表象。

2、通過技術動作分解法和全班整體練習法，使學習內容簡單化。讓學生逐個掌握各環節動作要領，以解決本課教學重難點的學與練。

3、通過完整技術動作練習法與學生分組練習法，讓學生通過小組合作，自主探究，以學生的發展為中心，突出學生的主體地位。

4、通過教師的語言激勵、對比法、糾錯法，肯定優點，發現問題、解決問題，增強學生自信心，使每個學生都能學到正確的技術動作。

5、通過游戲和競賽法：滿足學生的表現欲，激發學生的學與練的興趣，提高課堂的趣味興，實現快樂教學。根據本節課教學內容需要的場地器材：

四、教學過程: 它是本課的重要部份，是師生交往，共同發展的互動過程，根據體育課的常規教學，本節課主要分為準備部分、基本部分、結束部分三個階段來完成。

準備部分：

課堂常規后將慢跑、武術操作為準備活動，為學生熱身，我這樣設計的目的一方面是可以提高學生的興奮性，克服身體各器官的惰性，使身體快速進入運動狀態，為基礎部分做好鋪墊，另一方面可以防止運動損傷。（7分鐘）

基本部分：

這是本課的主體部分，也是學習的主要內容。（28分鐘）

一、學習第一套少年拳1——3節

1、教師講解示范一遍完整動作，用剛勁有力的瀟灑動作來感染學生。進一步激發學生學習武術的欲望，使學生的求學興趣達到最高點。

2、運用技術動作分解法和全班整體練習法，讓學生圍成大小圓，教師在圓心將震腳架打、蹬踢架打、墊步彈踢分解成9個動作，逐個示范，將學習內容化繁為簡、變難為易。學生邊聽邊看邊模仿老師動作進行練習。逐個掌握各環節動作要領，（8—10遍）

3、讓學生（3-5人）自由組合成學習小組進行套路連接練習，教師巡回指導。學生通過小組合作，自主探究，互相幫助，以學生的發展為中心，突出學生的主體地位。

4、各小組分別進行展示，激發學生的表現欲，同時及時糾正普遍存在的錯誤動作，使每個學生都能學到正確的動作。練習過程中多用語言激勵鼓勵他們建立自信心。

5、游戲：斗智

全班分成人數相等的兩個組，面對面站好，雙方蹲成馬步以直臂掌心相觸為雙方的距離。教師發出“開始”的口令，雙方根據自己的戰術（以雙腳不移動為原則），可用推、拉、拔、擰、閃等動作，迫使或誘使對方失去重心腳步移動。對抗時只許用掌、勾，不許用拳打。三局兩勝淘汰賽，最后評出馬步王。

結束部分：（5分鐘）

一、隨著輕音樂的伴奏，教師帶領學生做放松操，讓學生的身心盡快恢復到安靜狀態。

二、學生自評，教師用概括激勵的語言進行綜合性評價。

三、宣布下課，師生再見，歸還體育器材。

課堂評價：本次課的練習密度為40%---45%左右，平均心率達到130—140次每分鐘。學生踴躍參與，課堂氣氛活躍！

我的說課完畢，謝謝各評委老師！

高中心理健康優質課篇五

高中心理健康教育課教案：人生難免有挫折

【教學目標】

1、了解挫折是人們都不可避免的。

2、學會運用戰勝挫折的具體方法，能承受挫折，并在挫折中奮起。

3、培養學生承受挫折的能力。

4、樹立正確的人生目標，培養不畏挫折的可貴品質。【教學過程】

一、故事導入（放錄像）

我校一名高中女生劉冰，活潑向上，各方面能力都不錯，各科成績也一直名列前茅。然而，一次語文課上，老師正在板書時，劉冰的同桌張鋒不停地拉址她，劉冰忍無可忍，對張浩說：“請你別吵，用心聽課。”老師順著聲音用責備的眼光盯著劉冰，并說了句：“你，怎么回事？”一向自尊心很強的劉冰心里極不好受。從此以后，劉冰一看見老師就遠遠地躲開了，她怕上語文課，看見語文課本就有一股莫名的火氣。漸漸地，劉冰內心的挫折感愈嚴重，致使語文成績一落千丈。劉冰因為承受了老師誤解的挫折，導致成績下降，那么我們在日常生活中，是否可以避免挫折，事事順利呢？引出課題，今天討論：[人生難免有挫折] 什么是挫折呢？挫折是人們在追求某種目標的活動中遇到干擾、障礙，遭受損失或失敗時產生的一種心理狀態。這種心里狀態是由于人有各種需要不能滿足，愿望和目標沒有實現所造成的。請問：同學們有過類似的心態嗎？

二、說挫折

1、老師設置表格，引導學生談挫折。（注：這是本節課的第一個高潮，學生能否說起來、活躍起來，是關鍵）請同學們談談自己在學習、生活中印象深刻的一次挫折。請根據這兩欄表，自由談論。談論方式：可以自言自語，也可以與同桌同學交流或小品表演。

我遇到的至今印象深刻的一次挫折是。我受挫后的心情、表現。

2、學生自由討論后，舉手發言或作小品表演。

3、老師歸納：

①心中愿望不能實現；②父母不理解你；③與同學相處不好；④對學校和老師有意見或是親人猝亡、家庭變故、身體殘疾、學習困難、升學落榜、事業失利等。

唉！人生可能遇到這么多挫折，可見挫折是普遍存在的，任何人都無法避免，而造成挫折的因素有自然因素、社會因素、家庭和學校因素以及個人因素。并且人們不可能完全避開這些因素，那我們青少年該怎么辦？

三、尋求解決挫折的辦法 遇到這些挫折，“我”該怎么辦？請同學們“幫”我出主意？（注：這是本節課的第二個高潮，同學們能否積極出主意，是關鍵。）

我們先回到我剛才放的一段錄像：劉冰因被教師誤解受挫事例。請問：

1、假如你是劉冰的朋友，你會怎樣幫助劉冰走出困境。

小結：同學們非常聰明，與老師的想法大致相同。請看老師是怎樣幫助劉冰尋求解決挫折的辦法。（放錄像）劉冰之所以能走出困境，是因為她掌握了戰勝挫折的最基本的方法：

冷靜對待

自我疏導

請求幫助

積累經驗

其實，戰勝挫折的方法有很多很多，這是最常見的、最基本的一些方法，也是擺脫困境、戰勝挫折、變失敗為成功的秘訣。那我們是否可以把它運用到實際當中去。

下面就請剛才談了挫折的同學說一說：

2、“我應該怎么戰勝自己的挫折呢？并請同學們幫幫忙？”能否提出更好建議？（提示：可以運用剛才四種方法，還可以借鑒其它方法）

小結：同學們說得非常好！其實挫折并不可怕，關鍵看我們如何對待挫折。如有些人在挫折中一蹶不振、意志消沉甚至萬念俱灰，這才是最可怕的。所以我們面對挫折，應該勇敢戰勝它，在挫折中磨礪自己的意志，回顧古今中外的名人，無一不是從挫折和坎坷中磨礪出來的。

四、名人名言比賽

[請同學們說一說有關“遇挫折，變壓力為動力”的名言] 比賽規則：分成三大組，名言接龍，一個挨一個說，中間如有間斷，后面的同學接上。每組時間分別限為1分鐘，在這1分鐘內比一比看哪一組說得又多又快。老師會發一個小小紀念品作為獎勵，先準備兩分鐘。一組比賽，另兩組幫助老師記數。

歸納小結：通過今天的學習，我們知道，在人的一生里，挫折是不可避免的。我們應該做的，是掌握戰勝挫折的方法，培養承受挫折的健康心理，并且在面對挫折的時候能夠迎難而上，勇于開拓進取

主題：笑傲成功

教學理念：

成功是人生的主要夢想之一，高中學生目前面臨的目標是升學、就業。每個人都會為自己的將來設計出一幅美麗的藍圖，對學生與職業的選擇是他們必須面對的最重要的人生課題之一。然而，由于自我控制能力較弱，知識經驗淺薄，意志薄弱，抗挫折能力差，只想成功，不想失敗，對激烈的挑戰與磨難難以承受，將成功只停留在幻想中等行為。

因此，影響了他們的成長。《笑傲成功》從培養學生不畏艱苦，百折不撓，持之以恒的意志品質入手，力圖提高學生的素質，培養各方面的能力，為達到成功的彼岸打下良好的基礎。

活動目標：

1.深刻理解“成功”的含義。

2.知道成功與失敗最終取決于個人素質的較量。3.了解追求成功的必備條件。

4.明白個人能力與職業成功的關系及重要作用。

5.通過活動，使學生了解自己要具備較強的任職能力，提高自身素質，培養良好的意志品質。設計依據：

1.“成功”是人按照一定的方向，利用一定的力量，最終達到預定的目標，使個人的潛能得到充分的施展。通過設計情景，引出課題，使學生置身于成功人士遭受挫折，最終抵達成功彼岸的感悟氣氛中。根據學生已有的生活經驗，理解成功必須具備承受困難、挫折的勇氣，勤奮、刻苦的精神，堅持到底的毅力，用于探索不斷追求的信念。

2.學生在理解“個人能力對職業成功具有重要作用”上難度比較大。因為學生離求職還有一段距離。在學習過程中還沒有將其列為目標去追求，對求職、任職都是一些很浮淺的認識。所以根據學生的實際設計了“看圖說話”。在這個環節，一方面讓學生認識和體會圖畫的主題思想，另一方面使學生直觀地感受到個人素質與學業、職業的成功的關系。

3.為了使學生及時發現自己的潛能，為成功樹立信心，把握時機，施展才能，用于實現自己向往的目標，以超長的頑強毅力勤學苦練，使自己的潛能發揮到極限，“模擬招聘現場”。通過這個活動使學生參與職場的競爭中去，經過競爭，增長知識，找到差距，挖掘潛能，發展個性。我們堅信，只有克服困難，才能取得成功。

4.有眾多的哲學家、教育家、科學家、藝術家都探討過成功需要哪些必要條件？他們發現，成功的條件包括：興趣與好奇心，成功動機，知識與技能，策略與創造力，機遇與環境資源，與人交往及合作能力，自我修正能力，勤奮、刻苦的精神，以及戰勝困難、堅持到底的毅力。因此，培養個人能力是提高心理素質早就美好人生比不可少的方面。

5.我國有句古話：“天無絕人之路”，西方人也信奉這樣一句話：“上帝是公平的”。任何人在為他的目標奮斗的過程中，總要找到動力，要發現、調動和運動各種動力去排除各種阻力，始終不渝地向目標奮斗。引導學生參加qa的活動方式，讓他們從影響職業成功的因素中體會健康。性格、情緒、自信心都影響人的成功。

6.學生雖然還沒有達到促使職業成功的條件，但應該著眼于自己素質的全面發展，努力做一個素質比較完善的人。通過請一位任教時間較短的教師交流自己成功和失敗的經驗，使學生了解求職的辛苦，從而在學習期間，有意識地提高和彌補自己的不足，為將來求職及職業成功做好準備。

7.根據自己的素質選擇職業，成功的機會就會大于根據自己的興趣選擇的職業，這是學生關注的問題。通過組織學生參加辯論會，使他們更加理解個人素質是取得職業成功的有力保證。在這條艱苦的行程中，不斷反省、思考，從而達到完善自我的目的。

8.“論壇經典語錄”記錄辯論中對自己有啟發的論壇言論，改變認識。

9.設計“高手提示”使學生知道在自己一生做的眾多事情里，還有好學、追求、勤奮和熱忱，這也是很重要的。活動要求及準備：

1.投影或多媒體，圖片及其它資料。2.學生坐成正方形，便于學生活動。3.課前準備“成功論壇”辯論的相關資料。設計類型：心理活動課。

適應年級：高中各年級。

活動時間：45分鐘。活動過程：

一、創設情景，引出話題

1.教師提問，學生進行自由聯想。

看到“成功”兩個字你們聯想到什么？ 2.學生自由發言。3.讓學生分別介紹世界著名任務成功經歷。

事例一：音樂家享德爾是偉大的德國作曲家，因為中風病倒，又遭受窮兇極惡的債主們上門逼債，在巨大壓力下，近乎發狂的努力作曲，達到廢寢忘食的地步。他創作的音樂“彌賽亞”、“哈利路亞”至今廣為流傳。

事例二：蘇格蘭詩人、小說家、游記、隨筆作家斯蒂文森，自小體弱，又患肺病，經常肺略血，但他始終奮斗不懈，終于寫出《金銀島》等不朽巨著。

（1）指導學生歸納偉人共同特點，分別使用多媒體或投影打出討論結果，內容如下：具備承受困難、挫折的耐力。勤奮、刻苦的精神。

堅持到底的毅力。

用語探索、不斷追求信念。（2）教師小結，揭示話題。

幾乎所有偉人在接受人們歡呼之前都遭受過挫折，他們選擇了不逃避的態度，堅持不懈，勇于面對，最終走向了輝煌。

二、創設活動情境，體驗成功喜悅

1.多媒體或投影展示一組畫《把木梳賣給和尚》（1）教師引導學生理解主題思想。

梳子賣給和尚，聽起來荒誕不經，小丙在別人認為不可能的地方開發出新的市場，小丙是個營銷高手，在應聘中發揮了自己的能力，終于取得成功。

（2）教師提問：小丙發揮了哪些才能在應聘中取勝？

（3）學生討論。

（4）教師小結。個人能力對職業的成功起著重要作用，表現出在困難面前不氣餒，大膽探索，淋漓盡致的發揮自己的能力，邁好成功的第一步。

2.活動“模擬招聘現場”。

（1）提出招聘要求。某招聘會上兩家招聘單位分別招聘2名包裝設計師，2名環保工程師。招聘條件：a.本科以上文憑。b.只限男性。招聘方式：口頭應聘和書面應聘相結合。

（2）臨時由學生自由參加應聘。學生之間出主意，想辦法幫助應聘學生做好準備。（3）分派角色。

（4）進行“模擬招聘現場會”。

（5）招聘結束，用人單位當場宣布結果，闡述理由。（理由要充分，能說服大家）提示：a：口頭應聘考核大于書面應聘考核，要注意考察應聘人員綜合能力。b：遇到不合乎招聘條件，但表現突出的，要打破限制，注重能力。（6）6人一組討論，派代表歸納。

（7）多媒體或投影，展示學生歸納結果。

強烈的事業心。較高的文化素質。有別于他人的特長。具有集體觀念。隨時檢審自己。以積極態度應對出現的問題。正確對待挫折。積累工作經驗。能抓住機遇。

三、學生參加活動，加強提高個人素質 活動一：改變生活，改變人生從qa開始。

（1）一問一答方式。（2）四人一組，充分討論。（3）請學校一位任教時間較短，有應聘經驗的教師談談體會。多媒體或投影展示：

為人處事成熟啦！分析解決問題能力有所提高。人際關系很重要。學會做人，如何做人。外面的世界很精彩，不害怕，不后悔。找到一個好工作要堅持，堅持。戒驕戒躁。

活動二：成功論壇之“笑傲成功”。1.多媒體或投影展示學生關注的問題：

（1）根據自己的興趣選擇職業，成功機會大（2）根據自己的素質選擇職業，成功機會大

（1）在東部發展，成功機會大（2）在西部發展，成功機會大

提示：學生將按自己感興趣的話題進行分組，結合自身能力，社會環境因素加以辯論。2.選派角色

主持人：1人 評論員：3人

每組正反方各推薦3名代表參加辯論。3.辯論開始。教師與學生評論員對辯論雙方的勝負不作評判。4.“論壇經典語錄”每位學生按提示記錄對自己有啟發的論壇討論。

誰想收獲歡樂，那就得播種眼淚。成功其實是從細微的收獲開始的。時機就是現在，成功不能等待。渴望成功，熱忱是最大的動力。沉著，是一種人生的智慧。成功總是垂青那些勤奮工作的人。

四、“高手提示”

教師引導：在我們一生中，除了呼吸、心跳、消費、睡覺，還有很多事情都是一直要做的，如果想要獲得成功，一生將有不斷的追求，好學上進，勤奮刻苦，熱忱謙虛，也是我們去努力追求的。

五、教師總結，結束活動

同學們，再過幾年，你們將英姿煥發地走向各種崗位，充分發揮自己的聰明才干。面對越來越激烈的職場競爭和對人才需求越來越高，我們從現在就準備好，努力提高素質，培養各方面的能力，接受時代的挑戰和選擇。

大家的能力有大小，有強弱，我們在不斷的努力和奮斗中得到升華，我希望大家都能在學業上，事業上取得成功，最后送給大家一句話：人世間最重要的事，是要知道怎樣才能夠把自己變成屬于自己的東西。主題：將友情進行到底——對話高中生異性相處

一、活動理念

異性交往是我們在社會中進行人際交往的重要內容。青少年之間的異性交往不但可以，而且是正當的、必需的。它應是建立在純潔友誼的基礎上的，其目的是友情友愛，互幫互助，共同進步。

處于青春期的高中生對異性交往問題是非常敏感而好奇的。如何正確交往，選擇什么樣的異性朋友，便成為我們高中生應該學習和掌握的技能。本活動是的設計就是要讓學生思考：在異性交往的過程中，每向前邁出一步我們都要慎重考慮，掌握一個“度”是很重要的。

活動目標

教師 ①引導學生對自己心理進行全面的自我評析 ②引導學生對異性交往進行探討，鼓勵學生“實說實說”。學生 ①全面思索人際交往的觀念。②思考實現“人格魅力”的途徑，注意與異性同學相處的“度”。教學重點

①打破困惑，喜歡異性并非“洪水猛獸”，關鍵是如何認識男女生交往的意義，如何把握男女生相處的“度”。②營造坦誠、信任的團體氛圍，消除學生對自由溝通和交流的防衛心理。

教學難點

①讓學生敞開心扉積極發言 ②教師的穿插與引導。輔導對象：高中學生

課前準備：多媒體課件 工作紙

二、活動過程

（一）熱身活動（男女生有身體接觸的熱身——互助敲背）引入交流和分享的主題

（二）電影片段《愛情麻辣燙－聲音片段》欣賞

（以電影《愛情麻辣燙》的片斷之一《聲音》來引入，創設一種情境，引起大家對發生在男女生之間的那種微妙的感情的思考——這是一種什么樣的感情或感覺？）

學生交流討論，分享感想。注意：教師在穿插與引導時，盡量少說話，少做點評，不下結論，以此建立信任，消除心理防衛。輔導教師要寬容對待學生發言的不積極，適時轉到下個話題。

（三）有人提議，為了使高中學生更加專注于學習，專門設立男子學校和女子學校，同學們認為好不好？ 學生交流，討論，引出男女生交往的意義。

（四）男女生交往的意義

學生對坐溝通，小組匯總，教師可以提供參考結論，如：“異性效應”

1.有利于智力上取長補短。2.有利于情感交流和互補。3.有利于個性的充分發展。4.有利于互相激勵和學習。

（五）你欣賞怎樣的異性？

填充句子活動 背景：欣賞《友情》學生填寫（工作紙）

女生：我所欣賞的男生類型是________________我不欣賞的男生類型是________________ 男生：我所欣賞的女生類型是_________________我不欣賞的女生類型是__________________

（六）你怎樣欣賞異性？

學生討論，交流。注意：通過前面的體驗，認知，“如何做”是一個認識的內化和行為的外顯過程，應該相信學生在將來高中生活中的判斷和選擇。這里不必強調人人會說出“如何做”，讓心理輔導活動留下一些問題和回味，該環節視學生的反應而定，不宜展開。

《刺猬的故事》森林中有十幾只刺猬凍得直發抖。為了取暖，它們只好緊緊地*在一起，卻因為忍受不了彼此的長刺，很快就各自跑開了。可是天氣實在太冷了，它們又想要*在一起取暖，然而*在一起時的刺痛使它們又不得不再度分開。就這樣反反復復地分了又聚，聚了又分，不斷在受凍和受刺兩種痛苦之間掙扎。最后，刺猬們終于找出了一個適中的距離，既可以相互取暖而又不至于被此刺傷。

問題：這群刺猬對我們有什么啟發？

異性交往應把握好“度”。距離是一種美，也是一種保護。高中階段的異性交往友情或許是一種最好的選擇，讓我們珍惜年輕時最寶貴的學習時光，相互關愛，取長補短、相互激勵，攜手共進！讓友誼天長地久！

播放《友誼地久天長》結束本次心理輔導活動。

怎能忘記舊日朋友/心中能不懷想/舊日朋友豈能相忘/友誼地久天長/ 我們曾經終日游蕩/在故鄉的青山上/我們也曾歷盡苦辛/到處奔波流浪/ 我們也曾終日消遙/蕩槳在碧波上/但如今卻勞燕分飛/遠隔大海重洋 我們往日情意相投/讓我們緊握手/我們來舉杯暢飲/友誼地久天長 友誼萬歲/友誼萬歲/舉杯痛飲/同聲歌頌友誼地久天長

做自己情緒的主人——中學生心理健康教育教案

教學目的：

幫助中學生正確認識和對待青春期身心發展的特點，使其懂得自尊、自愛、自重、自強，形成一定的身心自我調控能力，能適應身心的變化。

教學內容：

1.通過講解或閱讀，使學生認識情緒的內涵與類型，了解中學生情緒發展的特點，認識青春期情緒發展中的特殊現象。

2.通過自我情緒分析，使學生了解自己和他人的情緒狀態，掌握情緒健康標準，使其學會情緒自我調節的方法，培養積極情緒，改變消極情緒，做自己情緒的主人。

教學重點：中學生情緒發展的特點。

課型及授課方式：講授課、講授與訓練相結合 教學過程：

一、講讀（教師講解，學生閱讀）

1.明確什么是情緒？在現實生活中，當我們與人或事打交道時，總會產生一定的態度，如喜、怒、哀、樂都是我們對客觀物所形成的一種態度上的體驗，這種體驗，心理學上稱之為情緒。

2.情緒在交際中的作用。

（1）情緒與認識的關系；情緒由認識而產生，它比認識更具體，更真切，更強烈。（2）情緒在現實交往中的巨大作用。

（3）情緒能讓人互相了解，彼此其鳴，傳遞交際的信息，是人建立相互關系的紐帶。3.情緒的不同表現形式。

（1）孔子認為，人有七情：即喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲。

（2）宋代名醫陳無擇的七情說：即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這是世界上最早的情緒分類法。（3）今天，按強度和穩定性不同，分為三種形式：心境、熱情、激情。4.情緒的特點及不同類型。（1）情緒肉格性的特征；

（2）按復雜性，情緒可分為簡單情緒和復雜情緒；（3）按所起作用情緒分為增力性情緒和減力性情緒；（4）按強度不同可分為強弱兩種狀態；（5）按性質不同分為肯定情緒和否定情緒。5.中學生的情緒特點。

（1）沒有擺脫兩極性，煩躁不安是其情緒的主旋律；

（2）中學生情緒更復雜，一方面，情緒的延續性增加了；另一方面，情緒也帶上了文飾的內隱的曲折的性質。

二、學生根據自己的實際進行自我情緒分析

三、訓練：

要想做自己情緒的主人，關鍵在于掌握情緒自我調節的方法。一方面培養積極的情緒，另一方面把消極的情緒引導和調節到積極的方面來。

四、全課小結

喜、怒、哀、樂構成了我們生活中的七彩畫卷。在生活中人的情緒是復雜多樣的，處于青春期的中學生，情緒世界同樣是復雜多變，豐富多彩的。我們的情緒無論具有怎樣的特點，始終都存在于我們的生活中，既可以起到增強的作用，也可以起到減弱的作用，關鍵在于如何調節和利用。因此，我們每一個中學生要學會調節自己的情緒，努力培養積極的情緒，使消極的情緒向積極的方面轉化，做自己情緒的主人。

五、作業

結合自身情緒的特點，談一談不同的情緒在學習生活中的不同作用。板書設計

做自己情緒的主人

1.什么是情緒？2.情緒的作用。3.情緒的演變。4.情緒的特征。5.中學生的情緒特點。6.情緒的調節。

怎樣記憶最有效——集中復習和分散復習

集中復習（mass practice）就是集中一段時間一下子重復學習許多次，分散復習（distributed practice）就是每隔一段時間重復學習一次或幾次。對于大多數學習，分散學習更有益于保持，對于事實性的學習尤其如此。

在考試的前一夜，臨時抱佛腳，突擊復習與事實有關的信息，這或許能幫助你通過測試，但這些信息并未有機地整合到你的知識結構中去。

很多“考前突擊型”的同學會發現，考試剛過不久，學習的內容就已經忘記了十之八九。而分散復習則能極大增強所有信息和技能的長期保持，因為這些知識和技能已經成為了你的知識結構的有機組成部分，在大腦神經回路中留下了痕跡。

這就是家庭作業的最主要的用意：讓學生在持續的時間里復習剛學的技能，以加強對這些技能的保持。

因此，在學習中，我們應該主要利用分散復習，平時抓緊時間，放棄“臨陣磨槍，不快也光”的想法，才不至于考前慌了手腳。

中學生如何保持健康的心理——心理健康教育講座稿

一、中學生心理健康的標準

從中學生心理健康發展的特點中可以看出，中學生的自我同一性的穩定程度、自我價值體系的建立水平、人際關系是決定其心理健康的主要因素。另外，對學習的適應性也仍然是左右中學生心理健康的一個重要因素。因此，我們把中學心理健康標準確定為以下幾個方面：人際關系的和諧程度、學習適應性、自我認知與現實感、個性發展的良好性四個方面。

1.學習適應性：一個心理健康的中學生，通常有比較好的學習態度和學習方法；學習目的明確，學習目標具體、切合實際；學習的自覺性強；善于制定學習計劃，并在執行計劃的過程中表現出意志力強、學習信心足的特點。在對待考試問題上，他們沉著冷靜，靈活應對。

2.人際關系的和諧程度：人際關系指的是人與人之間心理上的直接關系或心理上的距離。一個心理健康的中學生，一般與同學、老師、父母、朋友等的關系處理得比較融洽，而很少發生沖突。他們樂于與人交往，具有同情心，待人熱情、寬容、真誠，而不是膽小、怕羞、不和群、表情冷淡或忸怩作態。

3.自我認知與現實感：自我認知指對自己的心理過程與特征及其表現的認知，而現實感則指個人對自己同現實之間關系的認知。心理健康的中學生往往有較強的自我認知能力，他們能夠正確地認識自己，自我評價恰當。在對現實的感知能力上，他們能夠客觀地認識現實，并根據對現實的認識來給自己做出恰當的人生發展定位，有與現實聯系緊密的自我價值體系。

4.個性發展的良好性：個性是指比較穩定的心理傾向和心理特征的總和，它是一個統一的整體結構。人的個性結構主要由個性傾向性和個性心理特征組成。其中個性傾向性包括需要、動機、興趣、理想、信念、世界觀等，個性心理特征包括能力、氣質和性格等。心理健康的中學生，在個性發展上，應表現出良好的態勢，即作為心理動力系統的個性傾向性各成分之間的關系和諧，個性心理特征上的一些成分則表現出良好的社會適應性，如情緒控制能力強、善良、自律等。

二、心理健康的中學生的行為有如下特征：

1.中學生應當樂于學習、生活。他們能把自己的智慧和才能在生活、學習、中發揮出來，取得成就，獲得滿足感。2.中學生是有朋友的。他們樂于和別人交往，并且能和同學、教師、友伴建立良好的關系。他們在與人相處時，持肯定的態度，如尊敬、信任、喜悅、友愛等，總是多于否定的態度，如憎惡、嫉妒、懷疑、畏懼等。

3.中學生對于他自身應有適當的了解，并能進而高興地接受自己。他們能努力發展自己，主動進行自我教育。對于自己無法補救的缺陷也能安然接受，正確對待，不怨天尤人，不自尋苦惱。

4.中學生應能和現實環境保持良好的接觸，能對現實環境進行客觀的正確的觀察，對生活中發生的各種問題能以切實的方法加以處理而不企圖逃避。

三、保持心理健康的方法

保持心理健康的首要任務是預防，而預防就是從理智上找出一些辦法來解除心理上的壓力。下面這十一種方法，可以使人保持心理健康，能夠預防心理疾病，也可以治療心理疾病，有更多的精力投入到學習、生活中去。

具體的要求和做法是

1.坦率地交談。找你所信任的、談得來的、頭腦冷靜的人交談，把你的喜怒哀樂盡情地向他傾吐，彼此思想交流，感情共鳴。君憂我悲，我喜君樂，因同情而相對流淚，因高興而相對開懷大笑，不讓內心積存任何消極不良的情感情緒。

2.暫時地逃避。如果你遇到了緊張的刺激沖擊，或遇到挫折、困難、失敗而陷入深深的自我煩惱之中，那么這種自我煩惱無異于一種自我懲處。這種懲罰也是于事無補，不解決問題的。自我詛咒、賭氣不吃飯、躺倒不干等等，都是沒有用的。一個有效的辦法是不妨暫時離開你所厭煩的情境，轉移一下注意力，過段時間后，就會恢復心理上的平靜，或者把心理創傷填平。

3.把思想感情轉移到其他活動上。當你的情感遇到激烈震蕩的時候，你可以把思想暫時放在謀求“第二職業上”，比如專心致志地寫字、繪畫、逛街、洗衣服等，總之去“忘我”地熱衷于一件你可以干的事情。這就可以把你的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情緒轉移換掉。

4.對人謙讓。一個人如果總是好自我表現，干什么都拋頭露面，那就會使他忙碌不堪。如果你經常地甘當配角或后臺工作人員，那你就會感到時間充裕，就會享受到從緊張里解脫出來的樂趣。

5.為別人服務。多為別人著想，多為別人服務，可以幫助你消除自己的煩惱。做好事，幫助弱者會使你心安理得，心滿意足。

6.做一件事要善始善終。當你面臨很多難題的時候，先解決一個問題，且要從最容易解決的問題下手。有了成果，就會有信心，成果越多、越大，信心也就會更足、更強。

7.避免超乎常態的行為。不要做力不從心的事，不要一個一個連續承擔難題，否則你會一事無成。認為“沒關系”，什么事都一古腦兒包攬下來，結果會招架不住。這不僅是“大傷腦筋”，而且使你感到非常緊張、煩躁，嚴重時甚至會走向精神崩潰的邊緣。

8.對別人要寬宏大量。不要對別人要求過甚，讓別人一定要執照你自己的想法去做。對別人的批評、責難要合情合理，給別人一個考慮反省的機會。否則，會增加自己的煩惱、憤怒、焦慮等消極情緒。

9.給對方機會。有時你可以處于被動的守勢狀態，給對方一個表現他自己的機會。這樣做可以避免因人際關系緊張而使自己煩惱苦悶。

10.自己動手。不要總是停留在觀望階段，不要推諉說“我忽視了”，或者說“我正想去做”等。路是要人走的，應該自己動手去做，要破除依賴心理。

11.制訂一份休閑計劃。如果你能制訂一份既愉快而又切實可行的休閑計劃，那么在這個時間還沒到來之前，你的心情是愉快的，有盼頭的。而一旦實施，更會受益不淺。

四、心理咨詢對你有哪些幫助？

心理咨詢與心理治療是兩個不同的概念。心理咨詢的對象一般是正常人或有輕度心理問題的人，而心理治療的對象卻是有心理或精神疾病的非正常人。

心理咨詢過程并非一般人理解的是勸慰人或開導人，也非少數人理解的僅僅是處理心理障礙，心理咨詢過程，實際上是“人格重構”的過程，它所追求的目標是幫助你實現“心靈再度成長”的任務。具體地講，心理咨詢可以在八個方面為你提供支持和幫助：

1.教會你管理自己的情緒，使你擁有積極穩定的情緒，避免患各種情緒障礙，如抑郁癥、躁狂癥、歇斯底里癥等。2.幫助你學會正確認識自我和周圍世界，使你擁有完善的認知體系，避免因為錯誤歸因而導致種種失敗。3.幫助你恢復愛的能力，使你學會幸福地生活、幸福地去愛。

4.使你擁有健全的人格，擺脫自卑、自戀、自閉等不良心態，從而更好地投入到學習和生活中去。5.教會你應付生活中種種挫折的方法。6.矯治各種人格障礙和神經癥。

7.為你提供職業咨詢指導，幫助你在人生重大問題上正確獨立地抉擇。8.幫助你度過人生各個發展階段的種種危機，平安地完成人生的發展任務。

【本文地址：http://www.zsatt.com/zuowen/1091607.html】