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2023年中醫春季養生知識講稿(三篇)

格式:DOC 上傳日期:2023-01-29 10:12:00
2023年中醫春季養生知識講稿(三篇)
時間:2023-01-29 10:12:00     小編:zdfb

在日常的學習、工作、生活中,肯定對各類范文都很熟悉吧。寫范文的時候需要注意什么呢?有哪些格式需要注意呢?這里我整理了一些優秀的范文,希望對大家有所幫助,下面我們就來了解一下吧。

中醫春季養生知識講稿篇一

春季氣溫剛剛回升,但時有反復,而且晝夜溫差較大,正是“亂穿衣”的時候。

此時,我們經常會遇到脫了棉服就冷,稍微活動一下就熱的尷尬時刻。

其實,在春季,大家出門時最好準備一件可以隨便穿脫的外套,這樣就能有效應對一天中的氣溫變化。

而所謂“春捂”也是這個意思,而并非是讓大家穿著冬裝不更換,因為,捂過頭了同樣會導致感冒、抵抗力下降。

2二忌:不愛開窗

北方春季多風,很多人因為擔心灰塵進屋而不愛開窗。

其實,春季通風,比任何季節都重要。

因為此時氣溫上升,濕度提高,各種細菌、病毒等開始大量繁殖。

如果長時間門窗緊閉,或空氣流通不好,很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。

因此,不管是家里還是辦公室,都要保證每天開窗通風兩次。

每次至少10分鐘,最好能形成空氣對流,最佳的通風時間是在日出后和日落前。

3三忌:運動量過大

春天萬物復蘇,適合做些舒緩的戶外運動,養好陽氣,提高一年的免疫力。

但此時切忌運動量過大。

因為,經歷了一個冬天蟄伏,很多人長期不運動,如果此時活動量過大,容易受傷。

此外,春主生發,在出游時,最好用鼻子呼吸,一方面能阻擋一部分有害物質“病從口入”。另一方面,鼻黏膜的血管豐富,腔道彎曲,對干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。

如遇霧天污染物較多,最好別出去鍛煉。

4四忌:吃得重口

春季人體陽氣漸旺,應選擇甘平或甘溫的食物和藥物來補益陽氣、健脾和胃,并適當吃一些具有升發、疏理肝氣的食物。

過酸過辣的食物最好少吃,因為,酸味入肝,攝入過多會導致肝氣過旺,不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。而過辣的食物同樣會損傷陽氣。

此時,如果大家對食物的口味有較高要求,不妨使用適量的辛味食材替代辣椒來為菜肴調味。

如韭菜、香菜、蔥、蒜等都是不錯的選擇。

5五忌:一上火就吃藥

有不少人到了這個季節容易喉嚨痛、長潰瘍,就病急亂投醫,自己先胡亂吃了一堆的清熱解毒藥。

但是,春季正是陽氣生長的時候,若用錯了藥,無異于在小火苗上澆一盆冷水,對健康之人不利,對得病的人更是雪上加霜。

勸大家出現不適癥狀后,趕緊去看看,別自己瞎折騰了,不然病情越來越嚴重。

中醫春季養生知識講稿篇二

1、紅棗銀耳湯

材料:銀耳20g,干棗10粒,冰糖20g,水適量。

此湯具有補脾胃、益氣養腎、補血養顏、補肝降壓、安神壯陽、治虛勞損的作用,常服還可祛病健身。紅棗對更年期和缺鐵性貧血的女性,更為適宜。對病后體虛的人也有很好的滋補作用,還可提高人體免疫力,減少其他藥物對肝臟的損害。銀耳能提高肝臟解毒能力,起保肝作用,對老年人支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。具有滋陰作用,長期服用可以潤膚。

2、熟地山藥湯

這道熟地山藥湯可是我們的老朋友了,在春天的時候,肝木生發,往往向肝陰不足發展,平時腎陰不足之人,此時就會更加嚴重,中醫管這種情況叫做“水不涵木”,意思是說,春天肝木上升,可是腎精腎陰不足,導致肝木失養。春天很多人會出現“上火”的癥狀,比如突然的牙痛、咽喉腫痛、眼睛紅腫、三叉神經痛、頭痛、耳痛,多數發生在上焦,下焦卻冰涼,比如腳踝、膝蓋涼,這大多是腎精不足所致,虛火上浮導致“上火”。腎精不足之人,在感覺有虛火的時候,每周一次,堅持兩個月,相信會對身體有非常好的恢復作用的!

3、菠菜豬肝湯

說到春季美味又營養的時令蔬菜,除了薺菜,還有萵苣、油菜、菠菜、香椿、春筍、韭菜等。菠菜豬肝湯,有健腦鎮靜、滋補心肝之功,非常適合心血虧虛、失眠多夢的朋友們食用。

4、韭菜炒蝦仁

原料:蝦仁30g,韭菜200g,雞蛋1個,食鹽、醬油、淀粉、植物油各適量。

適用人群:痰濕體質人群。

做法:

1.蝦仁洗凈;韭菜摘洗干凈,切3厘米長。

2.雞蛋攪拌均勻加入淀粉、蝦仁倒入拌勻待用。

3.炒鍋燒熱倒入植物油,油熱后下蝦仁翻炒,蛋糊凝住蝦仁放入韭菜同炒,加入食鹽,攪拌均勻即可起鍋。

5、冰糖草莓

換季的時候,大家咳嗽問題越發常見,這是因為春季的空氣中經常會有很多絮絮叨叨的漂浮物。這時候我們可以用鮮草莓,冰糖,將兩種原料入鍋,一同隔水蒸爛,每日3次分服。

中醫春季養生知識講稿篇三

養陽

春夏季節是自然界溫度升高、陽氣慢慢旺盛之時,這時健康養生宜側重于養陽才可以適應季節變化。依據春天人體陽氣生發的特點,可挑選平補和清補飲食,如采用溫性食物進補。平補的飲食合適于平常人和體弱的人,如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食就是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食,如梨、藕、薺菜、百合等。

養陰

陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春季發病,飲食上可選用蜂蜜治療法,將蜂蜜隔水蒸熟于餐前空腹吃用,每日200ml,分3次服食;或用牛乳250毫升,燒開后加入蜂蜜50克,白芨6克,均勻后食用。這種均有養陰益胃之作用。陰虛內熱體質者,可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物,切忌服用大甜大膩、煎炸多脂、生冷食物粗糙食物。

養腦

春季,肝陽上亢的人易頭疼、暈眩,這就是祖國醫藥學常說“春氣者諸病在頭”的緣故。其飲食預防方式 是,每日吃蘋果或桔子250~500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶頻頻飲之。此外,還能用用芹菜250克,紅棗10枚,水煎代茶飲。

養脾

祖國醫藥學還覺得:“春日宜省酸增甘,以養性子。”這是由于春天為肝火旺之時,肝火旺會危害到脾,因此春天易發生脾胃虛弱之病,而多吃怪味食物會使肝陽偏亢,故春天飲食調養宜選辛、甘溫之品,忌酸澀,應多服用蔬菜及其山野菜等。

養胃

飲食應該防止攝入含肌酸、嘌呤堿等物質豐富多彩的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品,因所述食物有較強的刺激胃液分泌的功效,也易產生氣體造成 腹脹,提升胃腸壓力。飲食宜口味淡,易于消化。

養腎

春季氣侯舒服,是腎臟功能不佳病人養腎與調理的最佳時機,這時服食補腎秘方與健腎養生藥膳,對腎臟功能危害前期的功效較高,病人要留意春天日常生活調理,飲食以口味淡甘味為主導。可食口味淡蔬果,如山竹、藕、薏苡仁、絲瓜及甜瓜等。

養氣

慢性急性支氣管炎易在春天發病。春天陽氣升發,人體之陽氣亦隨著而升發,為扶持陽氣,在飲食上應當留意,能常期服用蔥、荽、豉、棗、芪等,也要多吃具備祛痰健脾、補腎養肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,有利于緩解病癥。

養熱

初春時節氣侯仍很冷,嚴寒刺激甲狀腺,可造成作用亢進,消耗熱量使人體體力和抵抗能力變弱。另一方面,人體為了更好地御寒也必須消耗熱量來平穩基礎體溫。因此初春期內的飲食組成應以高熱量食物為主導。除谷物產品外,還可采用糯米產品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,及其時補充能量。

解困

如能在飲食上留意調理,也可以消除“春乏”。理想化的飲食分配是:早飯攝入的熱量數最多,中餐館其次,晚飯至少。常吃含鉀豐富多彩的新鮮水果和水果汁也有利于消除“春乏”,因鉀有利于保持細胞水分,鉀缺乏的時候會讓人覺得無力,也會危害專注力的集中,葡萄干、香蕉、蘋果都含有鉀。

防病

春季氣候由寒回暖,細菌、病毒感染等微生物活力提高,易侵犯人體而發病。在飲食上應該攝入充足的維生素和無機鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、柑橘、檸檬等新鮮蔬果,含有維生素c,具備抗病毒治療功效;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜,含有維生素a,具備維護和提高呼吸道黏膜和發聲器官上皮細胞的功能;含有維生素e的食物也應服用,以提升人體免疫功能,如芝麻、青色卷心菜、花菜等。

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