每個人都曾試圖在平淡的學習、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養人的觀察、聯想、想象、思維和記憶的重要手段。范文怎么寫才能發揮它最大的作用呢？以下是我為大家搜集的優質范文，僅供參考，一起來看看吧
肚皮舞減肥入門教程 肚皮舞減腹部篇一
本文導讀：大家都知道跳肚皮舞有很好的減肥塑身效果，那么肚皮舞要怎么跳呢？下面一起來看下肚皮舞塑身的方法。
肚皮舞對于塑身有很明顯的功用，下面我們一起來了解一四式肚皮舞動作，有助于女性塑身。
鍛煉重點：纖腰、翹臀。
將注意力集中在腰部，雙腳張開，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。
兩手張開，呈“8”字形來回擺動腰部，注意不要用背部力量旋轉。
鍛煉重點：纖腰、瘦臂。
將注意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。
雙手合十提高挺直，雙腿保持靜態，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動作數秒后返回直立姿勢。左右方交替重復進行。
鍛煉重點：收緊大腿及小腿。
將注意力集中在大腿，兩腳張開比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。
兩手自然垂放在身體兩邊，先將右腳抬高，然后兩腳交替快速地向上抬起，以腳尖著地，注意身體要挺直不要左右擺動。
鍛煉重點：修減臀部外側。
將注意力集中在臀部，兩腳張開比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時腰部要挺直。
兩手舉高互握，身體微微坐低。用臀部力量由右向左快速擺動，左右交替練習。注意擺動時只有臀部用力，其他部位保持靜止狀態。
s("content_relate");【肚皮舞減肥健身的步驟講解】相關文章：
1.
初學肚皮舞的步驟
2.減肥健身操的操作步驟
3.肚皮舞抖臀動作講解
4.肚皮舞招式的講解
5.肚皮舞的基本動作講解
6.肚皮舞基本動作講解
7.肚皮舞的減肥方法
8.減肥肚皮舞教學
【本文地址：http://www.zsatt.com/zuowen/2787331.html】
