大家都嘗試過寫，作文是從內部言語向外部言語的過渡，即從經過壓縮的簡要的、自己能明白的語言，向開展的、具有規范語法結構的、能為他人所理解的外部語言形式的轉化。那要怎么寫好作文呢？下面是小編幫大家整理的體能訓練計劃【通用5篇】，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

體能訓練計劃【通用5篇】一

關于暑假的作文500字篇一_暑假計劃

暑假是一個變化多端的萬花筒。五彩繽紛的它給了我們無窮無盡的樂趣。漫長的暑假生活為同學們提供了廣闊的展示自我的舞臺。而計劃運用暑假時間，成了我們當前首先該做的事。

一、科學合理地制定暑假活動計劃

假期中任務繁多，想做的事情也很多。要把這些事情逐一篩選、調整，根據暑期時間合理安排，制定一份“暑假活動表”。一切活動應該嚴格按照“計劃表”進行，但還是要注意勞逸結合。

二、認真復習，迎接獎學金考試

這個測試是暑假后初一下學期的一個總結，暑假中，要把初一下學期學習的所有內容認真復習一遍，還要制定一個“復習計劃表”。爭取測出好成績。

三、培養自己的興趣愛好，發展自己的特長

根據自己的興趣愛好，積極參加學校組織的各種興趣小組，如：繪畫、書法、音樂、英語、信息技術，掌握一技之長，為將來的發展打下基礎。

四、勤奮讀書，注意積累，善于寫作，靈活運用

利用暑假充足的時間多閱讀一些好書。如：世界名著、歷史典故、優秀書（報）刊、寓言、童話故事等等，不斷提高自己的閱讀能力和寫作水平，陶冶情操。

此外，暑假中還可以積極進行體育鍛煉，幫助家長多干些家務，參見社會實踐活動體驗生活……只有抓住機會，不斷展示自我，拓展視野，才會健康成長。

關于暑假的作文500字篇二_暑假計劃

盼望已久的暑假馬上要來了，我的好好計劃一下我的暑假生活。

計劃一：玩電腦

為了我的期末考試能考個理想的成績，我已經有3個月沒碰過電腦，與“QQ堂”徹底地“拜拜”了。現在我要活絡活絡我那被密密麻麻的習題搞得生銹了的腦子，玩玩電腦嘍。一次，我在找作文時看見了“小荷作文網”就用了“藍雪伊兒”這個用戶名。我現在很喜歡上“創網”，只是拜讀而不敢發表文章，今天，我終于鼓起勇氣把我的新作拿出來現丑，一向不讓我上網的媽媽這回也鼓勵我多向大家學習交流。

計劃二：睡懶覺

期末大考的這幾天，語數兩科的老師“輪流站崗”，“大肆轟炸”，那么多的習題，我稍微算了一下，天哪！足足有40多張！害得我們晚上作業都做到10點多，第二天，同學們都成了“熊貓眼”。慘哪！所以睡懶覺把復習時的晚點全都補回來！

計劃三：做作業

我的辛苦也沒白費，期末語數總成績是全班第一，厚厚的一本《快樂暑假》不用做了！只要做語文老師布置的幾篇日記和讀書筆記就ok了，不過我媽媽可能要另外給我一些數學習題，我只能接受嘍。

計劃四：隨心所欲

在上述計劃之外，我還可以在吃完晚飯后到樓下和伙伴們玩“單雙背死閉”、滑旱冰、去姨姨家和表妹玩、吃冰棒、去旅游、騎自行車……這些都是我隨心所欲的空間。

怎么樣，我的暑假生活計劃夠完美了吧！

體能訓練計劃【通用5篇】二

暑期的足球訓練開始了！

每天下午我們都要訓練足球，我們踢足球是為了明年的比賽，成為最后的三年級的贏家，大家都是為了打敗三(1)、三(3)、三(4)、三(5)、三(6)才專心致志踢足球的。有時會下雨，不要緊，我們還有體育館呢！教練也變了，不再是孫教練、向教練，而是何教練、朱教練。而且何教練、朱教練，可不是一般的足球教練哦！每天都要踢一場足球比賽，和我們一同學的還有兩位大哥哥，其中有一位大哥哥的足球踢的很好，每次足球比賽只要跟他一隊，保你比賽成功。

訓練足球真開心呀！就像每天折紙一樣開心！

暑假日記200字篇二：快樂的游海邊

暑假的一天，爸爸帶著我來到了海邊游玩。

哇！海邊的人可真多啊！應為天氣太熱了，所以人們都到海邊來避暑，我和爸爸換上了游泳衣，拿著救生圈下海了。海水就像天空一樣藍，味道還有一點咸，海水可真涼快啊！風吹著海，海上浪起了浪花，海上有好幾只海鷗在海上飛翔。遠處有幾只漁船在撲魚呢！

我和爸爸開心的上了岸。在海岸上我撿到了各種各樣的貝殼。沙子還可以堆城堡呢！

我和爸爸覺得海邊就像故事中的世界，一樣美麗。

體能訓練計劃【通用5篇】三

一個人的生命紀錄是被不斷更新的。也就是說在一個人的一生中有許多次開始和結束。每年是一個新的開始，每一天是一個新的開始，甚至每一分、每一秒都是新的開始。面對這瞬息萬變的世界，我們注定要用新的面貌來適應它。

我也迎來了我新的開始，因為新學期即將開始。

在開學的前幾天，我竟每夜都曾輾轉反側。是因為激動嗎？也許吧，開學后會見到好多朋友，會有比假期多的多好玩的故事……是因為對開學后的憂慮嗎？也許吧，開學后就是高二了，壓力、競爭肯定都會增加，自己能否頂住呢？……是因為對假期的懷念嗎？也許吧，開學后的生活肯定不如假期里輕松，奈何時光如流水一去不返……

朋友知道后，說：“你這又何必呢？既來之，則安之嘛！”可是，面對一個新的開始，內心怎么可能會平靜的下來呢？有了新的開始，自然會想要做些準備，以一個新面貌來對待將要來到的一切。

……就這樣度過了幾天，開學的日子終于到了。

有一個新的開始，自然會有一些改變。原來的教室不再屬于我們班了，我們高二了。于是心甘情愿地搬到勤學樓三樓的高二(17)班去了。黑板不一樣了，由傳統的黑色，變成了墨綠色;教室也比原來更亮了，四面墻中有兩面有窗戶;墻上也不再有我們曾經熟悉獎狀和學習版塊……

當然，變化還不僅僅是這些。三門主科，有兩門換了老師，由姚老師和丁老師代替了馮老師和錢老師。這意味著我們將要重新開始適應老師的教學方式，原來的所有習慣都會改變。

同學也有很大的變化。當然這不僅僅是指同學們都長高了許多。更多的是由于壓力大和心理年齡增加等多種原因，使大家都不再像高一時那么愛玩了。可是愛說話的毛病還是沒改，大伙兒嘰嘰喳喳說個不停，像是多年未見的好友。有的說假期去哪兒了，有的在抱怨假期太忙，有的在打聽作業時怎么做的……更有甚者對我說：“我終于又聽到你的聲音了！”看來，雖然老毛病沒改，大家還是準備好了以新面貌來迎接新學期的。

新學期開始了，生命紀錄再度更新。一切已成過往，何必再去記掛呢？它們只不過是舊檔案而已。在新學期伊始，以一個全新的面貌來面對即將開始的一切，不留遺憾，向舊紀錄挑戰是我們應該做，也是將要做的。來吧，讓我們一起展現一個新的自我！

體能訓練計劃【通用5篇】四

放寒假了，妹妹想學打羽毛球，于是拜在了我這個“羽毛球高手”的門下，成為我第一個“弟子”。

開始練習發球才幾分鐘，妹妹就喊累，手臂酸。我只好讓她休息一會。結果過了三刻鐘她才慢吞吞地走來。又繼續練了幾分鐘，妹妹又喊休息。我怒發沖冠，老是休息，怎能練好呢？所以喊了一聲：“今天不練了！你不喊累嗎？明天體能訓練！”

第一天，我早早的吃完飯，逼著妹妹到院子里，開始實行我為她特變定制的“魔鬼體能訓練”。

第一項跑步，我帶著她跑了一圈，然后我來到旁邊，讓她繼續跑20圈。雖然我的口氣是刻不容緩的，但妹妹卻嘟著嘴說：“你為什么不跑？憑什么只要我跑！”“這是為你制定的訓練，我為什么要跟你跑！”“哼！你不跑我也不跑！”說完，妹妹賭氣地跑進屋里，拿了張板凳，坐了下來曬太陽。“起來！你不練體能怎么學打羽毛球！”“你直接交不就行啦！”妹妹不以為然地說。“你耐力這么差，怎么打！”“你直接教會死啊？”“在我這學習打羽毛球必須體能訓練！不然你找其他人教你！我不教了！”說完，我將椅子一提，回房間里頭去了。一只腳剛踏進門欄，就聽見背后傳來了哭聲。我不禁心軟了，回頭問：“你要不要我教？這是最后一次問你。要我教，體能訓練是必須的；不想做體能訓練，讓別人教你！要不要我—教—？！”妹妹哽咽著說：“要--要--”

我想，通過這次談話，妹妹她也許會聽話的。

體能訓練計劃【通用5篇】五

今天上午我們為下午的比賽訓練了一上午，下午我們就進行了廣播體操比賽。

上午的訓練已經使我們的隊伍非常整齊了，下午我們又在太陽底下練了好幾遍，這時的我們可以說是信心百倍了。就快要開始比賽了，我的心里不免有些緊張。

不知不覺就開始了。我們踏著整齊的步子，喊著響亮的口號：強身健體，喜迎亞運，亞運健兒，再創佳績。立定，一二……向右轉……向后轉……在齊步走的時候，我小心的用余光注視著周圍的人，唯恐自己走錯了。還好，還好，沒錯。一項項的“任務”完成了，我的心里踏實了不少。

隊伍完成了，輪到廣播體操比賽了。我們散開后就開始做操了，做操的時候，我始終緊緊地盯著我前面的陳彥之，看她是怎樣做的，再使自己做的和她做的盡量一樣。第一節很簡單，我們很容易的就做完了，做第二節的時候我把速度稍稍放快了一點，這里面的動作很容易順拐，所以在做的時候要仔細一點。第三節第四節，在做的時候，一定要向前一個同學做齊。做的時候第五節就要做的快一點，不然就跟不上了。第六節的時候動作很多，所以就要做得快一點，我感覺第六節是最難做的了。最后幾節就是踢腿和抬胳膊了，就要快完成了，我在心里說到……

就這樣，賽比完了我感覺如釋重負。

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