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大學生體育鍛煉的論文篇一

1概念界定

1.1體育行為效益體育行為

效益是體育行為本身能夠為行為人帶來的利益。如,降低發病率和死亡率;增強生理健康和身體體適能,改善外表體型,促進心理和情緒健康;提高社會適應能力等[1]。它是體育生活方式的組成部分,對行為主體能否持續、自覺地參與體育行為起著重要的作用。

1.2體育鍛煉習慣體育鍛煉

習慣是指在特定的情景刺激和體育活動中的個體參與經常練習和重復而形成的固定練習[2]。國內相關研究多數以每周鍛煉至少3次,每次鍛煉不少于30min,且達到中等以上負荷為標準[3]。

2研究對象與方法

采用《大學生體育生活方式調查問卷》為測量工具;7所高校大學一年級學生為研究對象,發放問卷份,回收問卷1889份,回收率為94.5%,有效率為91.8%;使用spss對有效問卷進行整理與分析。

3研究結果與分析

3.1大學生體育行為效益的調查與分析

為體現學生群體的特征,該研究從健康狀況、心理素質、學習效率以及身體素質4個方面對大學生的獲益情況進行調查(見表1)。通過數據可以看出,體育鍛煉更有效地提高了男生各項素質,而女性機體的結構、功能及心理諸方面與男性有區別。生理方面,女性心臟體積、質量和容積均小于男性,大部分女生對體育保健知識了解過于片面,認為生理期應盡量減少活動,這將導致鍛煉次數少、效果不理想。心理方面,社會對性別角色的定型造成男女生的性格特點有較大差別,男生一般表現為活潑好動,而女生大多喜靜,參與體育運動的積極性、投入程度低于男生。

3.2大學生體育鍛煉習慣調查與分析

通過圖1可以看出,學生在初級教育階段自覺進行課外體育鍛煉的人數明顯高于中高級階段。由于7～8歲兒童神經系統的腦重接近成人,但大腦皮層興奮和抑制不均衡,興奮占優勢且容易擴散,靈活性高,表現為活潑好動。高中階段,學生通過體育鍛煉釋放學習所帶來的壓力,提高效率;在大學階段,學生可支配時間的增多、鍛煉意識的提高,促使其自覺進行課外體育鍛煉。該文從周體育活動次數、次鍛煉時間和運動強度對大學生體育鍛煉習慣進行調查,數據顯示,無體育活動及每周進行1～2次體育活動的男女生分別為40.5%和52.2%;進行3次及以上活動的男女生為59.5%和47.8%。在次鍛煉時間這一問題上,男女生選擇鍛煉30～40min的人數最多。可以看出,女生鍛煉次數少、時間短,說發展的需要,可以把民族民間體育項目和新興體育項目引入學校體育課堂,讓學生自主選擇喜愛的教學內容和活動形式,真正做到將時間讓給學生,將空間留給學生,將自由還給學生。達到人人參與、人人快樂、人人享受、人人成功的目的。效激發全體學生的體育興趣,使其掌握科學健身的方法和技能,增強體質,養成終身體育的習慣,發揮體育的育人功能。在體育教學過程中,要十分重視學生體育學習的綜合評價,不能只注重結果,忽略過程。

3.3加強體育教師的師資力量與專業培訓

(1)提升體育教師的學歷。首先,將教師學歷達標情況納入申報職稱和年終考核評價體系,增強教師危機感和緊迫感,提高體育教師的積極性和主動性。其次,統籌安排,全面推進。由領導小組對全體教師學歷結構進行核實,在不影響正常教學需要的情況下,合理安排學歷不達標的教師參加函授學習、參加自學考試等。最后,對于參加在職研究生學歷提升的教師,學校將按有關政策予以鼓勵。(2)補充新生力量。教育形勢在面臨變化,教育對象在發生變化,教育的使命也在發生變化。在教師的聘用過程中要增加高學位中青年教師數量,確保教學方法和方式上能夠與時俱進,但這決不意味著可以摒棄教育實踐和教育經驗,教師應該繼續注重教育實踐,并強化從實踐中探索和積累經驗,使之上升為可以指導教育實踐的理論。因為教育實踐及其由此積累起來的經驗是極其可貴的,它與教育科學理論構成了兩個不可或缺的方面。

4結語

高校是培養人才的搖籃,但是人才的.培養必須建立在健康的體質基礎上。體育課程一方面是為了學習掌握體育的知識技能；另外一方面是對人體進行培育塑造的過程。總體來說,體育教育是當前高等教育的重要組成部分。對受教育者的生長、發育、健康、體力和智力的發展及品德培養有積極促進作用。由此,當前高校應該積極建立一個合理的體育教學評價系統。而要實現高校體育教學改革,必須完成體育教學的根本任務,以達到增強教學的目的。高校的體育教師不僅要把學生所需要的知識傳授給學生,還需幫助學生把體育的學習運用到生活的方方面面。各類高校的體育教學要堅持嘗試,大膽創新,爭取從教學目標、教材選用、教學模式、教學方法、評價體系和人才培養的改革等方面提出更多深層次、前沿性的發展策略。

參考文獻

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大學生體育鍛煉的論文篇二

高中生體育鍛煉習慣探討論文

摘要：高中生的體育習慣養成不是一蹴而就的，需要教師進行教學方式的探究，增加體育課堂的趣味性，讓學生感受到體育鍛煉對自身發展的重要作用，這樣才能在潛移默化培養學生的體育鍛煉習慣。

關鍵詞：高中體育；鍛煉習慣；興趣

隨著教育改革的不斷深入，體育教學的重要性得到了越來越多的關注。健康的身體是學生進行高效學習的重要保證，能幫助學生打下堅實的學習基礎，因此，教師需要引導學生參與到體育鍛煉中，最好的方式是培養學生的體育鍛煉習慣，讓學生能夠主動地進行體育鍛煉。高中生的體育習慣養成不是一蹴而就的，需要教師進行教學方式的探究，增加體育課堂的趣味性，讓學生感受到體育鍛煉對自身發展的重要作用，這樣才能在潛移默化培養學生的體育鍛煉習慣。但是如何培養高中生的體育鍛煉習慣是困擾教師的主要問題，接下來我會結合我多年的教學經驗進行相應問題的解決。

1培養體育鍛煉習慣的重要性

在當下的高中教學中，教師和學生會認為高考是主要任務，大部分的時間讓學生待在教室中進行知識點的進一步理解和記憶，忽視了體育鍛煉的重要性，導致出現了學生在學習過程中身體上出現一些問題的現象，反而導致學生學習效率的下降。因此，教師需要轉變如今的教學關鍵，適當的體育鍛煉能夠幫助學生更好地進行高中階段的學習，使得學生取得更加理想的高考成績。僅僅通過教師帶領學生走出教室進行體育鍛煉對學生身體素質的提升是遠遠不夠的，需要幫助學生養成體育鍛煉的習慣，使得學生能自己規劃時間去進行規律的鍛煉，這樣才能在本質上解決學生不愿意參與鍛煉的問題，通過讓學生了解到體育鍛煉對自身發展的重要性，激發學生的體育鍛煉興趣，保證體育鍛煉的順利進行。養成了良好的體育鍛煉習慣能讓學生擁有更好的身體，并且能夠在體育鍛煉過程中進行自我心態的放松，減少了自身面對高考的壓力，這也是高效學習的基礎。因此，教師需要在高中教學中培養學生體育鍛煉習慣。

2鍛煉方式的設計

學生之間的差異是普遍存在的.，這是學生生活環境和先天因素導致的，這樣的差異是不可避免的，教師在培養學生體育鍛煉習慣的過程中需要重視學生之間的差異，這些差異會體現在學生的身體基本素質和意志水平等等方面，這些因素對學生體育習慣的養成有很大的影響，因此，教師需要根據每個學生的差異設計相應的鍛煉方式，使得學生能夠感受到體育鍛煉的樂趣并且在短時間內提升自身的身體素質，這樣學生才會激發對體育鍛煉的熱情，體育鍛煉習慣也會在這樣的過程中得到養成。學生之間的差異需要教師花費一定的時間和精力進行探索，教師可以對學生做一些簡單的身體測試，了解學生的基本身體素質，再深入地了解每個學生的體育愛好，接下來教師可以根據學生的情況進行相應鍛煉方式的設計，這些鍛煉方式都是符合學生的鍛煉需求，使得學生的興趣得到了激發，學生的體育鍛煉習慣也到了相應的培養。例如，我在對培養學生的體育鍛煉習慣過程中我會先讓學生進行相應的體質測試，了解每個學生身體素質之間的差異，接下來我會向學生詢問他們對那個體育項目感興趣，通過這些詢問對學生進行相應的分組，尊重學生的運動愛好進行教學方式的改進，讓學生積極主動地參與進來，學生在這樣的體育課堂中充分地感受到體育鍛煉的樂趣，慢慢地幫助學生培養了體育鍛煉習慣。設計適合的鍛煉方式能使得學生更加積極地參與到體育鍛煉中，在潛移默化中培養學生的體育鍛煉習慣。

3教師以身作則

在高中教學中，教師的一言一行對學生都起著影響，因此，教師想要在體育教學過程中幫助學生培養良好的體育鍛煉習慣，需要對自己的行為進行相應的規范，這是十分必要的。教師需要積極地參與到學生之間，通過展示自己的鍛煉成果讓學生了解體育鍛煉對自身發展和健康的重要性，學生的積極性在教師的鼓勵之下得到了很大的激發。

4學生興趣的激發

興趣是學生進行體育鍛煉的動力源泉，對學生持續進行體育鍛煉有很大影響，同時，興趣的激發也是培養學生體育鍛煉習慣的基礎。學生興趣的激發需要教師花費一定的時間和精力進行教學方式的探究和改進，尋找適合學生的體育活動，并且學生在這些體育活動中能夠感受到體育鍛煉的樂趣，使得學生能夠主動積極地參與到體育鍛煉中，這是學生未來健康發展的重要保證。例如我在對學生進行體育鍛煉習慣培養的過程中，會不斷地開發新的教學方式，將這體育鍛煉融入到一個個小游戲中，并且這樣的游戲不論男生和女生都能夠非常積極地參與進來，通過游戲的方式使得學生感受到了體育的魅力，進而激發了自身對于體育鍛煉的興趣，在興趣的激發之后學生體育鍛煉習慣的養成也變得順其自然。因此，教師想要培養學生良好的體育鍛煉習慣，激發學生的體育興趣是非常必要的。

5意志力的培養

在當下的高中體育鍛煉過程中，學生會因為鍛煉的勞累而放棄繼續鍛煉的想法，實質上這樣鍛煉取得的效果是非常低的，很難在本質上使得學生的身體素質得到提升，學生也會載下階段不再進行體育的鍛煉，因此，教師想要培養學生的體育鍛煉習慣，培養學生的意志力是非常必要的。學生運動都會有一個極限，在接觸到這個極限時學生大部分選擇放棄，這時候教師需要發揮應有的作用，對學生進行激勵，并且進行適當的引導，減少鍛煉過程中對身體的損害，學生在感受到突破極限的成就感之后會積極地參與到鍛煉中，這也是意志力的一種養成。意志力的提升對學生體育鍛煉習慣的養成也有很大的作用。結語：在當下的高中體育教學中，如何培養學生的體育鍛煉習慣得到了越來越多教育工作者的重視。學生體育鍛煉習慣的培養有利于提升學生的身體素質水平，保證學生在接下來的理論學習中變得更加高效，為學生未來的生活學習打下堅實的基礎。學生體育鍛煉習慣的養成滿足了當下高中教學的要求。本文論述了如何培養高中生的體育鍛煉習慣，希望本文的論述能夠幫助其他教育工作者。

參考文獻:

［1］史仲武．淺談如何培養學生良好的體育鍛煉習慣［j］．新校園旬刊，2016（6）

［2］周良，馬清．淺談如何培養高中生良好的體育鍛煉習慣［j］．中國校外教育，2010（s1）

大學生體育鍛煉的論文篇三

大學生體育鍛煉能力與習慣養成論文

【摘要】當今社會發展迅速，全面發展也成為當代教育的重要目標。因此，大學體育教育應以全新的面貌出現在學生面前，使學生能夠積極主動地學習體育專業知識，掌握體育技能，提高體育運動能力和促進良好體育習慣的養成，從而健康體魄、成為社會需要的全能型人才。本文通過對現代大學生體育鍛煉的不良現狀，結合現在高校對待體育的態度，做出了分析和提出建議，具體問題具體分析，鼓勵學生走向操場遠離電子產品。

【關鍵詞】大學生；體育鍛煉能力；養成習慣

如今多數的大學生，他們的身體素質不能夠承受社會和生活的壓力，很多大學生下課就回到宿舍打游戲，缺乏主動自我鍛煉的習慣。因此，大學生的身體素質有待提高，所以，在學校，教師要幫助學生制定良好的運動鍛煉計劃，及每天需要達到鍛煉目標，學校的體育老師也要督促學生進行體育鍛煉。幫助大學生提高自身的鍛煉能力。增加體育活動，多開展體育運動活動，增加學生的身體素質，提高對體育活動的積極性。

一、現今大學體育教育的現狀

1.很多高校對于體育課程不重視。在眾多高校中，很多高校對于專業知識的課程重視過多，而對于體育課程不重視，每周只開設一節體育課，這對大學生的鍛煉沒有很好地積極作用。在一定程度上影響了大學生對體育課的重視，打消了大學生對待體育的積極性。在體育課程進行中，體育老師只是單一的教學，沒有使學生真正融入到體育學習當中。體育課程進行過程中很少有教師和學生之間的交流，學生在學習過程中也是為了學習成績敷衍了事。并且，在體育課程中，課堂氣氛不活躍，缺少積極氛圍，不能使學生融入進去。同時，學生的運動基礎和技術水平也參差不齊，掌握技術動作的效率也有所不同，如果教師不能做到因材施教，就會大大影響學生的運動興趣和效果。2.社會大環境的`影響。近年來，各大高校對體育工作還是有所重視的，但是要實現學生運動習慣的養成還有一定難度。因為，現今多數中小學不重視學生的體育運動培養，導致學生沒有從小養成良好的運動習慣，形成了一定的惰性,阻礙了大學生體育鍛煉能力的提高。同時，高科技產品的多樣化，使得大學生將多數空余時間都用在了上網游戲和視聽娛樂上，另外，也有一部分學生熱愛文化學習，覺得體育鍛煉浪費時間，耽誤學習。久而久之，就變成了習慣，習慣了不鍛煉，所以要想培養大學生良好的體育鍛煉習慣和能力，首先，就要端正大學生的正確鍛煉認識，改變惰性。3.高校體育觀念的基礎設施不夠完備。現如今很多校不能夠提供良好的基礎設施建設，使得很多大學生都會自主進行體育鍛煉，部分學校不重視體育鍛煉，所以在體育館中沒有增加過多的體育基礎設施，基礎設施帶過于單一，體育鍛煉場地較小，不能容納很多學生，不能給學生提供良好的鍛煉環境，所以，這種現狀也阻礙了大學生體育鍛煉的興趣。

二、提高大學生自主鍛煉的有效途徑

1.幫助學生正確對待體育課程，增強大學生鍛煉能力。高校如果想要幫助大學生走入操場，多進行體育鍛煉，首先可以多開展大型運動會，讓學生積極加入到運動會體育項目中，在比賽中提升自己的身體素質，在接力中可以感受到合作的樂趣。端正大學生對體育課程的認識，正確對待體育鍛煉，不要遇到體育活動就避而遠之，鼓勵同學積極參加運動項目，增設冠軍、季軍、亞軍和參與獎勵，使學生產生參加體育項目的興趣。學校體育教師也應當在體育課程中多增加體育娛樂活動，使學生能夠多互動，多參與，從體育課程中獲得樂趣，提高體育鍛煉的積極性。2.使體育專業知識和體育項目更好的協調教學。作為大學體育教師應該多進行體育的理論教學，在進行理論教學的同時鼓勵學生多進行體育運動，使理論知識和體育運動相結合。理論知識是基礎，即使大學生喜歡體育鍛煉，也應該先掌握方式方法，盲目的進行鍛煉，將會適得其反，事倍功半，既不能提高自身素質，又會影響自身健康。體育理論知識可以指導大學生進行正確的體育運動，提高自己的身體素質，使體育知識和體育運動很好地結合，同時根據自身的性別、年齡、體質能夠承受的體育鍛煉程度科學的進行體育鍛煉。為了檢測大學生每年的體育鍛煉是否達到目標，學校還可以每年進行體育測試，通過成績檢測大學生的鍛煉情況。在每年期末增加體育考試，不及格者補考或有所懲罰。通過考試，鼓勵大學生不斷提高體育鍛煉能力，養成體育鍛煉的習慣。3.增加體育器材，引進質量好的健身器材。學校應該在體育館內多設體育器材，將資金投入到體育館內，多為學生提供良好的鍛煉環境，使健身器材多樣化，使學生能夠更好地進行體育鍛煉，提高學生的鍛煉興趣，為提高大學生的體育鍛煉興趣提供有利環境，增設體育鍛煉優質器材，完善體育基礎設施。有助于大學生養成鍛煉的習慣，學校應該督促學生走進體育館，每天設立簽到，走入體育館最多的學生應該給予獎勵。4.增加體育館面積，增加容納學生范圍。體育館是高校進行體育活動的基礎場地，體育館如果面積太小，容納不了太多學生。那么就無法開展體育活動，就無法鼓勵學生進行體育活動，所以要增加體育館的面積，鼓勵學生走進體育館進行各種體育運動。積極鼓勵學生養成體育鍛煉的行為習慣。

綜上所述，作為中國現階段的大學生，體育鍛煉是極為重要的，現階段的中國無論何種工作都需要強健的體魄，擁有獨立完成工作的能力，如果身體素質不佳，在工作中沒有優質的身體素質，就不會更好地完成工作。所以要提高大學生的體育鍛煉素質，養成體育鍛煉的習慣，讓體育鍛煉成為必要的習慣。養成一個良好的習慣需要自身的堅持，學校的客觀支持都是次要的，自身堅持更重要。所以大學生如果想要提升自己的素質，提升個人魅力，要養成良好的習慣，為未來發展及國家建設貢獻力量。

參考文獻：

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大學生體育鍛煉的論文篇四

大學生體育鍛煉研究論文

一、研究對象和方法

1.研究對象

以河北大學醫學部-級部分在校大學生為訪談對象，其中男生14人，女生18人。

2.研究方法

訪談前根據研究目的，設計訪談提綱談，采用方便立意抽樣專題小組討論法把32名調查對象按年級分成四個小組進行訪談，訪談小組成員按分工完成相對應的主持、記錄、觀察與攝影工作，訪談結束后及時對訪談資料進行整理分析。

二、結果

1.大學生體育鍛煉的基本特征

從整體調查情況來看，有四分之一的同學沒有體育鍛煉的習慣，剩余的同學都會進行不同程度的鍛煉。

2.大學生體育鍛煉的目的

大多數學生進行體育鍛煉的主要目的是為增強體質，部分人的目的是滿足自己的興趣愛好、減肥健身以及緩解生活學習上的壓力。還有個別人的目的是督促自己養成良好的生活習慣。

3.大學生體育鍛煉的影響因素

主觀因素方面：一是大部分學生有鍛煉的想法，但是毅力不足，易受惰性影響。一部分學生鍛煉的意識不強，沒有認識到體育鍛煉的重要性；二是，新型娛樂項目如手機、電腦游戲在一定程度上也沖擊了傳統的體育鍛煉。客觀因素方面：一是本地區嚴重的空氣污染及氣溫等因素，降低了學生們鍛煉的積極性；二是運動設施的缺乏、場地的不足也在一定程度上限制了學生們鍛煉的多樣性；三是缺乏體育鍛煉方面專業指導的老師，加之有的體育老師責任心不夠，課程安排不合理，體育活動安排較少，學生缺乏進行體育鍛煉時間與機會；四是鍛煉氛圍不濃厚，如有影響力的集體活動較少并且缺乏號召力以及沒有一起鍛煉的伙伴，影響了學生參與的主動性。

三、討論

個人的體育鍛煉易受惰性影響，沒有足夠的毅力是影響學生鍛煉的主要因素，提示大學生對體育鍛煉的重視程度不高，有關部門及學校應多加宣傳，加強對學生認知上的引導。學校體育設施缺乏、場地不足、體育方面師資不夠、體育課程安排不合理等是影響學生鍛煉的重要因素，表明學校對學生體育鍛煉重視程度不夠。調查結果顯示，體育鍛煉行為在性別上存在明顯差異，大多數女生更偏愛慢跑、健美操、羽毛球等相對強度小的鍛煉，而男生最常見的體育活動是籃球和足球等比較劇烈的體育鍛煉。這可能和女生天性愛美，更注重身體形象有關，而男生則可能是和他們競爭意識強烈，勇于挑戰，體能強等身心方面的特點有關。大學生進行體育鍛煉時更喜歡參加群體性活動或是有伙伴陪同的活動，較少有人愿意單獨行動，這與吳澤萍等人的研究結果一致，這可能和活動的氛圍有關，多人一起鍛煉可以互相督促、互相鼓勵，從而起到促進作用。鍛煉人數與年級增長呈負相關,與章瑋、程小虎等人研究結果一致，可能是高年級學生體育課取消，專業課密度增加體育鍛煉時間減少所致。體育鍛煉目的在年級之間差異很大，低年級學生的主要鍛煉目的是因為興趣愛好，高年級學生的主要目的`是鍛煉身體，增強體質。其原因可能也是高年級學業壓力大，想通過體育鍛煉確保健康有關。

四、建議

大學生是國家未來的棟梁，目前大學生體育鍛煉情況并不樂觀，促進其形成良好的體育鍛煉習慣，提高大學生身體素質，各高校有著不可推脫的責任，以下是筆者給高校提出的幾條建議：

1.群體帶動個人，個人激勵群體充分利用學生組織，通過舉辦講座、知識競賽和小型多樣的體育競賽等方式來加強對體育鍛煉的宣傳，增強學生體育鍛煉意識，培養學生體育鍛煉愛好，引導學生樹立積極的體育鍛煉觀。

2.優化本校文體課程的設置勞逸結合，并且結合學生需求開展符合學生特點和興趣的運動課程。同時加大對體育鍛煉的指導力度，指派專業教師對不同體育鍛煉進行指導，以方便學生安全、順利的進行體育鍛煉。

3.加強學校室內外公共體育場地的建設增添鍛煉設施，對存在問題的設施進行改造和修繕，提高體育場地的利用率，滿足學生在鍛煉過程中對不同運動項目的需求。

4.完善體育鍛煉的獎勵制度，做到參與即有獎聯合各大高校舉辦更多影響力大、號召力強的體育活動，吸引更多的同學參與進來，為校園內營造良好的體育鍛煉氛圍。

大學生體育鍛煉的論文篇五

當代大學生形成良好的體育鍛煉習慣，是運動參與目標中的關鍵內涵，也是作為大多數學生的努力目標。大學生養成體育鍛煉的良好習慣，會對提高體育教學質量起到至關重要的作用，并對今后高校體育的改革提供有益的指導和啟迪，對培養大學生終身體育意識，具有重要的現實意義。

一、習慣是在一定情況下自動的去進行某些活動的特殊傾向。體育鍛煉習慣是人們經過了認真思考，并理解身體鍛煉的價值及其所具有的效果，明確了個人通過鍛煉期望達到的目標，懂得了身體鍛煉的一般規律，掌握了身體鍛煉的原則和方法，能準確的評價和判斷自我體質的情況，且具備了良好、比較穩定的身體鍛煉自覺性。

二、體育鍛煉習慣的養成是建立在一定的興趣基礎上的，是學生自愿性質的體育活動，從某種程度上講，是體育意識的一種表現。體育鍛煉習慣不是天生就有的，而是在社會生活中不斷養成的。在日常生活和學習中，由于人們所接受的體育教育和體育活動氛圍、體育鍛煉條件等的差異，造成人們在形成鍛煉態度、鍛煉意識、鍛煉習慣等方面也有所不同。體育鍛煉習慣的形成是從自我認識鍛煉的需要開始的，產生鍛煉動機，動機產生以后即付諸行動，這是行為過程，最終養成鍛煉習慣。

三、體育文化氛圍對大學生體育鍛煉習慣的影響環境對人的影響是重要的，一種生機勃勃、充滿活力的體育氛圍，本身就具有廣泛的教育功能。體育文化是指社會、政治、經濟、文化活動中的體育現象，尤其是體育運動中的民族心理結構、思維方式和價值體系等因素而形成的總概念。校園體育文化是指校園內所呈現的一種特定的體育文化氛圍。它是以學生為主體，以課外體育文化活動為主要內容，以校園為主要空間，以校園精神為主要特征的一種群體文化。這種特定的文化氛圍是和學校的培養目標、校風校紀、生活方式等內容相聯系的。校園體育文化作為一種社會文化，是學校在長期的教學、科研和行政管理過程中逐步形成的，更是在廣大學生直接參與和精心培養下發展起來的`。體育文化氛圍是影響學生參與體育鍛煉和形成體育鍛煉習慣的又一重要因素。調查表明，大多數男生認為，目前校園體育文化氛圍較好，能夠促進自身體育活動的開展；而有相當一部分女生認為，目前校園體育文化氛圍沒有達到“我要運動”的要求，體育活動項目的設置、組織的靈活性以及引導和激勵方面都有待加強。一種良好的校園體育文化氛圍對學生體育情感的激發、體育意識的形成、體育行為的驅動，既是潛移默化的、又是熱烈而深刻的，它有利于學生形成積極的體育態度和體育價值觀，提高學生的體育文化素養，促使其終身體育意識和習慣的形成。

四、體育人群效應對大學生體育鍛煉習慣的影響。體育人群，特別是周圍體育人群對大學生體育鍛煉習慣的形成有著不容忽視的影響。體育的發展不是孤立的，大眾媒介、運動明星、同學、朋友、家庭等社會因素對體育鍛煉都有較大影響。有關研究表明，影響學生體育鍛煉習慣養成的體育人群依次為體育教師、同學、父母和朋友等。

體育鍛煉意識是客觀存在的體育現象在人們頭腦中的反映，是人對體育感覺、思維和判斷的總和，是人對體育運動總的認識和看法。體育鍛煉意識對人們體育鍛煉習慣的養成所起的作用是第一位的。體育鍛煉意識直接影響人們體育鍛煉的取向，沒有體育鍛煉意識就不可能去想體育鍛煉，也就成不了習慣。鑒于上述大學生體育鍛煉習慣的養成因素，筆者給予以下幾點建議：

首先，高校首先要提高學生對體育鍛煉的認識，培養學生的自主體育鍛煉意識。通過一定的理論知識的傳授和體育教學，學生會明白體育對增強體質的科學依據和作用以及體育鍛煉對自身發展的重要性，培養體育鍛煉意識，增強體育鍛煉的自覺性。改革教學模式，實現形式多樣化的教學和課外體育活動，實行以學生獨立活動為主的開放式教學形式，以此作為培養學生自主體育鍛煉意識的主要手段。其次，構建校園體育文化氛圍是貫徹全民健身計劃，實施“素質教育”，培養學生終身體育鍛煉意識和完成學校體育任務的重要的途徑。一方面，我們要通過開展豐富多彩的校園體育文化活動，調動學生的自主體育鍛煉意識。另一方面，通過觀賞體育比賽，提高學生的運動技術水平和審美的情感體驗。從而達到培養大學生體育鍛煉習慣的目的。最后，意識是人類的認識活動，它依賴物質條件，學生主動能力性的形成和增強必須要有體育場館設施作保證。在調查中我們發現有相當數量的學生由于場地器材缺乏，而導致他們剛燃起的體育鍛煉激情熄滅了。因而，普通高校應根據學生的人數，新建或補充體育活動場地、器材等，以滿足廣大學生體育鍛煉的要求。（作者單位：黑龍江外國語學院）

基金項目：黑龍江高等學校教改工程項目，項目名稱《影響黑龍江省大學生體育鍛煉習慣養成的因素分析及對策研究》，項目編號：jg010570

參考文獻：

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大學生體育鍛煉的論文篇六

1前言

健康是每個人生存、文明生活、高效率學習與工作的前提。體育與健康課的功能是綜合性的，是其他課程不可替代的，它對促進青少年身體的正常生長發育和健康成長，提高生活質量，調劑學習和生活節奏，增添學習和生活樂趣有重要意義。全面鍛煉學生身體，促進學生身心和諧發展培養學生具有健康的體魄，促進身體的正常生長發育和身體素質與運動能力的發展；提高學生的生理機能，增強對自然和社會的適應能力與疾病的抵抗能力；促進學生身心健康發展，增強對挫折的承受力。

2研究對象與方法

2.1研究對象

東莞市某中學抽樣學生323名，其中包括男生167人，女生156人。

2.2研究方法：問卷調查法，文獻資料法，統計分析法

3結果與分析

處于生長發育期的中學生，對膳食營養及體育鍛煉的知識有限，體育教師在上好一節體育課的同時，更應該從學生的膳食營養，結合體育鍛煉，增強學生的體質，全面真正意義的上好《體育與健康》。因此體育教師還應該認真掌握好基本的營養學知識，適當的傳授學生這方面的知識。

通過不記名方式對抽樣的323名初一（男生167人，女生156人）學生進行問卷調查，共發放問卷323份，收回317份。經檢驗其中有311（男生163，女生154）份為有效問卷。

大學生體育鍛煉的論文篇七

男（人）

女（人）

占總人數％

1你是否每天有喝一瓶牛奶（豆漿）

2你是否每天有認真吃飽早餐

3你是否一周運動次數在2次以上（體育課除外）

4你是否有固定喜愛的體育項目

5你是否了解攝入什么物質（食物）能促進我們的身體發育，維持我們的身體健康（a不知道b知道一點c基本了解）

6你是否知道什么體育項目可以增強我們的體質，提高我們的機能（a不知道b知道一點c基本了解）

數據上分析表明：學生對膳食營養及體育鍛煉習慣的認識還遠遠不夠，不知道膳食營養對能促進身體發育，維持身體健康的學生達到43%，基本了解不同體育項目可以增強身體體質，提高身體機能的也只有18%。

不難看出，學生對營養和鍛煉這方面的知識還遠遠不夠，然而我們更應該明白，平時的教學中，一個體育教師在室外認真教學，在生活中？有沒有給學生們專門講解或者傳授過這方面的知識呢？我們要明確的知道青春期青少年發育期間的營養需求，讓學生清晰認識在學習和生活中的不良飲食和鍛煉的誤區。

3.1青春期學生的營養需求

合理的營養與膳食是保證發育機體同化過程超過異化過程，達到充分發育的先決條件。營養素缺乏或不合理的膳食不僅回影響發育，而且會導致營養不良及各種營養缺乏癥。初中學生正處于青春發育初期，各種營養素是否滿足需要，將直接影響到生長突增及各系統的發育進程。體育教師可以列出一份例食譜，列出各種食物營養素，維生素等的含量表，讓學生清楚的了解各種食物的價值，明白各種營養素的功能以及缺乏的癥狀。

3.2膳食營養對身體發育的影響

發育是指身體各系統、各器官、各組織功能的完善。發育主要是質的變化。營養因素在發育期間十分重要，營養既是決定生長發育潛在水平最終發揮得如何的重要因素，也是影響生長發育最為重要的“建筑材料”。

有些青少年正處于生長發育突增年齡時期，而由于家庭貧困使蛋白質、熱量供應不足，而使其生長速度緩慢，性成熟特晚，骨骺軟骨的骨化推遲，他們的各期生長突增沒有健康兒童那么明顯，生長時期往往更長一些。在這樣的后期一旦能充分供給營養，就會表現出強烈的趕上生長，到最后完全可能趕上營養好的青少年的生長發育水平。

3.3膳食營養與形體發育

研究表明、孩子身材的高矮，約60％取決于父母的遺傳因素。而按科學的方法撫育孩子可使孩子的身高增長十幾厘米，但是先天不足可以通過后天來彌補。一般而言，人到20～25歲就不再長高了，而在這段年齡之前，供給足夠的營養，即各種兒童生長發育必需的營養素，可促進孩子的身高增長。具體應注意以下幾方面的飲食調理：

3.3.1供給充足的蛋白質

蛋白質是兒童生長發育的最佳“建筑材料”，成人每天約需要蛋白質80克，青少年相對需要更多些，不僅要保證蛋白質的數量，還要講究質量。動物性食品，如魚、肉、蛋、奶類所含人體必需的氨基酸齊全、營養價值高，應保證供給和需要。

3.3.2供給豐富的鈣質

鈣是構成骨骼的重要原料。中學生每天需鈣1200mg。飲食中要注意供給含鈣豐富的食物，如奶類、豆類及其制品，芝麻醬、海帶、蝦皮、瓜子仁及綠葉菜等。提倡青少年多到戶外活動，多曬太陽，因陽光中的紫外線能使皮膚中的脫氫膽固醇轉化成維生素d3，從而有助于鈣的吸收。

3.3.3少吃糖

糖吃多了易影響食欲。進食量減少，勢必影響營養素的吸收，而且糖在體內代謝的中間產物丙酮酸和乳酸增多、需要堿性的鈣來中和，鈣的消耗量增加，必然影響骨骺的生長。此外，茭白、竹筍、青蒜、菠菜等含草酸多的食物，能與食物中的鈣結合成不溶性的草酸鈣，使食物中的鈣不能被人體吸收利用。因此，應注意糖的食用方法或少食用。

3.3.4認真吃好早餐

早餐要吃飽吃好，因為如果不吃早餐，機體為了供給上課用腦及活動的能量消耗都得動用體內儲備的蛋白質，這就好比釜底抽薪。長此下去，就會因缺乏蛋白質而影響生長發育及身高。

3.4營養與身體素質

3.4.1營養與身體免疫力

身體免疫力就是機體對外界各種傳染病的抵抗能力。如果機體具有很強的免疫抗體，就能抵擋各種入侵的致病菌，人體就不會發生某些傳染病。

營養是機體中的許多免疫物質產生的重要基礎，如血清免疫球蛋白igg、iga、igm等3種免疫抗體的重要物質基礎是蛋白質、熱能等。免疫抗體igg的主要功能是促進吞噬細胞吞噬入侵的致病細菌，iga能防止病原菌侵入機體，igm可增強吞噬細胞的吞噬作用等。有關研究表明，患蛋白質熱能缺乏癥的兒童，對抗傷寒沙門菌的抗體水平比健康兒童顯著要低。

維生素、微量元素缺乏也可降低免疫水平，如維生素c缺乏時可使吞噬細胞的行動遲緩和殺菌能力下降；維生素e缺乏時可引起體內抗體合成降低；微量元素鋅缺乏會伴有免疫器官的淋巴組織萎縮，皮膚超敏反應力下降，胸腺激素活性減低。同時，鋅缺乏也可引起吞噬細胞的獵取和吞噬作用的下降。鐵缺乏對破傷風類毒素、單純性皰疹病毒等的抗擊反應力減弱。

因而，每個學生都要根據自己的生活、生理需要及生長發育的特殊需要，做到每日適量、均勻、全面的平衡膳食是非常重要的。

3.5膳食營養與運動的影響

國內許多調查已證實，在青春發育期，某些學生由于過于限制進食量，結果是體力發育水平低下，運動素質下降。身體素質是指人體各器官系統的功能，通過肌肉活動所表現出來的基本活動能力。它主要包括力量、速度、耐力、靈敏度和柔韌性等。身體素質的優劣，雖然與遺傳因素和體育鍛煉有關，但與營養基礎的關系十分密切。為了摸清學生體質現狀，探討學生身體素質的特點和某些變化規律，我國歷年開展的學生身體素質的.抽樣調查，但是從歷次測試結果來看，我國學生的身體素質不容樂觀，隨著生活水平提高和飲食品種豐富的同時，由于某些飲食宣傳誤導，男生中出現不愛吃肥肉，正餐節食，卻平時愛吃刺激性零食等。以致飲食中營養不全面或供給量長期不足，從而導致身體素質水平的提高幅度明顯下降。

保證營養供給充足的前提下，體育活動是促進身體發育和增強體質的有效因素。體育活動可以提高細胞免疫活性及體內非特異性免疫水平，有利于骨骼與全身鈣磷代謝的平衡，使骨骼密度增加，促進肌纖維增粗，線粒體氧化酶活性增加。體育活動可使心肺功能得到更好的發育，鍛煉者心肌收縮能力增強，每搏輸出血量較大，最大耗氧量增加。體育鍛煉也是調節體重的重要因素。肌肉收縮的能量主要來源于消耗脂肪酸，體育鍛煉可使主要產熱營養素脂肪和糖類消耗增加，因此有助于減少皮下脂肪的過多蓄積，使青春期少年體格得以協調勻稱的發育。體育鍛煉對機體的有效作用還在于，可使機體成分產生明顯變化。青春發育期的學生只參加體育課和課間活動還遠不夠，從促進人體發育角度看，少年每天活躍地從事戶外運動是很有必要的。

3.6在青少年膳食營養與體育運動習慣中存在一些誤區：

3.6.1運動量越大越好

不少人認為，運動越多越好，大量激烈的運動如短跑、長跑等對身體并不利，這些無氧運動在身體中堆積了大量的乳酸，可導致身體酸中毒。而有氧運動尤其是慢跑、登樓、跳繩、跳操等下肢的運動，可以促進長骨干骺端軟骨細胞的分裂增殖，對身高的增長很有幫助。傳統認為打籃球等跳躍性的運動有利身體長高，但激烈的競爭運動往往容易造成骨骼的損傷。

3.6.2大清早起來鍛煉

運動的時間以下午放學后吃晚飯前這段時間最適宜。一些家長為督促孩子鍛煉，大清早把孩子從熟睡中叫醒，嚴重影響了孩子睡眠時生長激素的分泌，對長高反而無益。

3.6.3營養越多越好

有些家長認為，孩子的飲食營養越充分越好。其實不然，優質蛋白有助于青少年生長發育，瘦肉、魚、雞蛋、牛奶等可以適當多吃，蔬菜水果能補充維生素和微量元素，但肥肉、奶油、油湯等富含脂肪的食物應該少吃。另外，如可樂、巧克力等，宜少吃或不吃，咖啡易導致中樞神經過度興奮，對孩子的生長發育不利。

在運動中，出汗丟失水分和呼吸排出水的量都很顯著。運動產生大量熱量，必須散出體外，為了散熱就會出汗，而汗液蒸發的過程可以帶走大量熱能，降低體內的溫度。若不注意水的營養，不及時補充水分，常常會引發體內缺水，也可稱為“體渴”，“體渴”不及時解決就會導致脫水。當出汗量達到體重的1%～2%時，即可損害體力、運動能力和認知能力。運動強烈程度與季節不同，對于補水的需求量也有所不同。如耐力運動時每小時可丟失。

1.5升或更多的液體，夏季運動1小時出汗1～

1.5升

是很常見的。

參考文獻

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王偉群。營養學。北京：高等教育出版社。

鄧數勛。運動生理學。北京：高等教育出版社。

大學生體育鍛煉的論文篇八

初中學生體育鍛煉習慣形成探討論文

初中階段是對學生來說比較特殊的時期，在這個階段，學生的身體與心理都發生著巨大變化，也是體育鍛煉習慣形成的關鍵時期，與此同時，初中生的行為習慣具有極強的可塑性，良好的體育行為能夠幫助學生養成比較積極鍛煉的生活方式。此外，初中生健康的生活方式的養成，不僅僅有助于促進他們身體健康成長，具有一個強壯的體魄，也為他們終身體育打下良好的基礎起到非常重要的作用，因此，每個中學校都應該重視學生的體育鍛煉，促使其健康快樂成長。

一、教學與競賽相結合，激發鍛煉熱情

初中生的心理還不是太成熟，心理比較爭強好勝，教師可以利用初中生的這種心理特點設置一些競賽活動，讓每個人都有參與比賽的機會，這樣不僅僅可以讓學生充分表現自己，還可以讓其體會到體育運動的堅信，感受到競賽勝利后獲得的喜悅，這樣不僅激發出學生參加體育鍛煉的積極性，還可以培養學生對體育運動的興趣與愛好，同時還可以增強學生集體榮譽感，促進學生積極向上，養成體育鍛煉的良好行為習慣，從而提高學校體育教學質量和學生的身體素質。比如，體育教師可以根據不同的體育項目設計一些競賽，同時也要設計一些獎項，最后獲勝的人能夠感到喜悅，對其他學生起到激勵作用。像踢毽子體育項目，體育教師可以將全班學生分成若干小組，以小組為單位，兩種競賽規則，一種就是看每個組中每個學生單獨踢毽子，將小組成員踢的數量相加看看哪個小組踢的總數量最多；另一種是小組成員相互配合，看哪一個小組配合默契踢的數量最多。針對勝利的小組，教師應該給予一些獎勵，給學生買一些學習工具，對于競賽成績很不理想的小組，也要給予一些懲罰。這樣既可以激起學生參加體育項目的熱情，體現出個人才能，又可以培養學生相互協作的能力，增強學生們集體榮譽感，從而培養他們良好的體育行為習慣。

二、知識與趣味相結合，點燃鍛煉興趣

大部分初中生會把體育課當作放松自己的課程，在上課時容易懶散，無法集中注意力。而在體育教學中穿插著健美操教學，可以激發學生的興趣和學習熱情。記得有一次七年級第一堂健美操課，老師提前來到體育館，把錄音機和音樂早早的準備好，并放著輕松歡快的音樂，學生陸陸續續走進體育館都很好奇走到錄音機旁，外向的學生急切的問：老師這節課干什么呀？而內向的學生在猜測這節的內容。上課鈴響體育委員開始整隊才安靜下來，大家都很期待老師公布上課內容。準備活動中我就采用了健美操的簡單步伐，讓學生找到音樂的節奏，并用口令鼓勵學生，這時我發現每個學生都很認真，專心的.聽著音樂，模仿著老師的動作，完全達到了準備活動熱身的要求。在體育教學過程中，教師需要合理搭配教學內容，并且教學內容需要適合初中身體發展的特點，從而可以提高學生對體育的積極性。選取的教學內容一定要符合初中生實際水平，能夠讓大部分學生接受，這樣可以能夠增加學生自信心，提高學習熱情，有助于體育行為習慣的形成。如果選取教學難度過大，就會使得學生喪失信心，產生畏懼，甚至對體育產生抵觸情緒，所以體育教師選擇一些知識性與游戲性相結合的教材，將游戲活動貫穿整個體育教學過程中，讓學生從游戲中掌握動作技術，達到養成良好體育鍛煉的習慣。例如，教師在體育準備工作時，將傳統的體操熱身改成游戲活動，如“老鷹抓小雞”“警察捉小偷”“木頭人”等比較傳統游戲，這些游戲活動讓學生有活動的欲望，使得課程更加生動，增加準備活動效果。教學過程那也要加入游戲部分，像讓學生跑800米或者1000米，許多學生會非常反感，但是如果讓其“逆風”，“順風”，“接力”等跑步游戲，就會引起學生興趣，從而在游戲中了解體育動作知識。同時用游戲活動結束體育課程，減輕學生的疲勞，教師可以學一些簡單的舞蹈動作，讓同學們輕松的結束課程，像“太空漫步”舞蹈動作，也可以采取比賽的形式結束，使得學生們的身心得到健康，對體育課產生興趣。

三、體育與音樂相結合，推動習慣形成

由于我國教育體制還是比較傳統，各個學校主要以升學率為主，在思想上對體育不是非常重視，尤其為了達到教學目標，學生的功課比較忙，造成學生的壓力比較大，花在體育上的時間更加不能保證。面對這樣的挑戰，音樂引入體育課堂是非常好的途徑，可以增加學生們熱情，減少學生學習壓力，同時在體育課上運用音樂陶冶情操，可以將課程變得更加生動與活力，利用音樂明快的旋律，可以增強課堂氛圍，激發學生熱情奔放，心情愉快，也可以利用抒情優雅的旋律，營造出相對舒心的情境，使得心情輕松快樂。比如，教師在教投擲或者障礙跑的活動中，可以讓學生扮演一次軍人，進行角色扮演，同時播放比較豪放的音樂，像《當兵的人》，既符合教學場景，又能激發學生熱情。此外，在籃球教學過程中，針對籃球動作要領，教師一遍一遍重復，但是學生還是記不住，長期如此，學生就會產生厭煩情緒。面對這樣的情況，體育教師可以將音樂與舞姿融入進來，像可以設計“籃球華爾茲”，華爾茲是一種舞蹈形式，舞步很簡單，即一個拍就是一步，每節三拍就是三步，連貫起來的動作非常優美，很有華麗多姿的獨特風韻。因此，在課堂中，就可以利用華爾茲與籃球動作的相似性，將其引入到課堂中，讓同學們跟著優美的音樂旋律練習籃球動作，這樣不僅僅可以讓學生掌握知識要領，喜歡上體育，還可以在課堂上陶冶情操，養成良好的體育鍛煉行為，保證學生健康快樂成長。總之，體育鍛煉對于初中生來說是非常重要的，但是目前，我國體育教育機制還是運用傳統單一的教育模式，教師枯燥的講解體育知識，使得學生對體育失去興趣，不利于初中生體育鍛煉習慣。所以，學校必須對體育教育事業進行改革，培養學生體育興趣與習慣，激發學生對體育學習的積極性。本文主要從教學與競賽相結合，知識性與趣味性相結合，體育與音樂相結合三個方面進行分析，希望能夠幫助學生養成良好的體育鍛煉習慣，使其不斷健康快樂成長。

大學生體育鍛煉的論文篇九

培養學生體育鍛煉的習慣論文

摘 要：

關鍵詞：體育習慣 培養

良好習慣的培養在古今中外都受到人們的重視，尤其是早期的培養對人一生發展至關重要。我國著名教育家葉圣陶先生說過什么是教育？簡單一句話，就是要養成良好習慣。培養學生良好的體育鍛煉習慣，對學生進行終身體育教學，培養學生體育鍛煉的意志和技能，對學生的素質教育和身心健康具有重要的意義。

體育鍛煉習慣，一般是指通過重復或練習而鞏固下來的能促進身體發展并達到愉悅情感的行動方式。我們根據學生的年齡特征、個性差異、好奇心和上進心強等特點，通過多年來體育教學的實踐，就培養學生體育鍛煉習慣談幾點初淺的體會。

1．從小做起，抓好開端。

“少成若天性，習慣如自然”。意思是習慣從小培養，比較容易獲得成功。根據習慣形成的后天性和習慣定型的穩固性，學生的體育鍛煉習慣最好從小學低年級抓起。從學生體育鍛煉習慣形成的過程看，開端是關鍵。在培養良好習慣之初，要曉之以理，動之以情。鼓勵學生朝著一定的目標奮斗。開始做起來也許比較勉強，但只要持之以恒，時間長了就能逐漸適應形成習慣。

2．明白事理，激發興趣。

培養學生的體育鍛煉習慣，首先要使學生明確體育鍛煉的意義，懂得和運用鍛煉身體的基本原理，科學鍛煉的方法，激起學生參加鍛煉的動機。同時，教師應在體育教學與課外體育活動，根據學生的年齡特征和個體差異，充分利用教材教法，適動內容及組織形式的新穎性和情趣性來激發學生的學習興趣，培養學生的參與意識。借助體育運動特有的魅力，通過各種形式和方法，讓學生在運動中充分表現自己的運動才能，從而保持對體育鍛煉的穩定興趣。鍛煉態度端正，參加鍛煉興趣濃，必然促進鍛煉習慣的`形成，有了良好的體育鍛煉習慣，鍛煉效果就會不斷提高。

3．循序漸進，打下基礎。

培養學生體育鍛煉習慣，要從學生的年齡和心理特征出發。根據教與學的需要與可能，把握鍛煉習慣形成的過程，讓學生掌握動作要領，由易到難，從單項到系列，由部分到整體，制定科學的切實可行的計劃，有的放矢地培養和訓練，這樣日積月累堅持不懈就能為學生打下體育鍛煉的良好基礎。

4．嚴格要求，反復訓練

任何一個良好習慣的形成，都要靠堅強的意志和毅力，嚴格的要求，努力的實踐。就是在學生了解必要的道理，提高認識的同時，必須引導和督促他們自覺地去實踐，達到鍛煉習慣的養成。例如：為使學生養成做準備活動的習慣，教師應讓學生了解人體結構，生理變化和心理的特點，認識到在每次鍛煉開始，都必須由靜到動的規律，為什么做與怎樣做準備活動等知識。并根據體育鍛煉的內容需要，認真地做好相關的準備活動。逐漸使他們認識到準備活動轉化為從事身體運動的重要性和必要性。同時加強體育常規教學，嚴格地規定練習內容，運動科學的練習方法，還要長期的嚴格要求，才能逐步養成良好的鍛煉習慣。

5．順應心情，扶正誘導。

遵循學生身心發展的特點，創設種種良好的鍛煉情境，誘導和啟發學生自覺去鍛煉。在鍛煉中即使發現個別學生沒有按要求去做，也要因勢利導，不能簡單粗暴地禁止其活動。例如：“前滾翻”教學中，個別學生覺得自己會做，就練起自己喜愛的動作，此時教師不應斥責這些學生，或禁止其活動。而應心平氣和地講清道理，提出進一步的要求。這樣既保護了學生的學習積極性，又融洽了師生關系，使學生在和諧的學習氣氛中潛移默化地認識到遵循動作的規律和動作的規范來學習動作，并養成按動作規范來練習的習慣。

6．樹立榜樣，正確評價

少年兒童活潑可愛，喜歡模仿，我們在培養學生鍛煉習慣過程中，應該采取先樹榜樣，再啟發學生的方法，引導他們不斷產生自我教育要求。體育教師則是學生體育鍛煉習慣養成的主要影響者，要充分發揮為人師表，言傳身教的示范作用。教師應該以高尚的人格、廣博的知識、標準的示范和良好的行為，來培養學生的鍛煉習慣。還可向學生講述杰出人物的體育鍛煉事跡，組織學生交流鍛煉的經驗等，啟發學生，提高他們體育鍛煉的自覺性。在學生鍛煉過程中，要對學生的進步作出正確的評價。適當地加以肯定和鼓勵，調動學生鍛煉的積極性。使學生學有所得，練有所獲，要多給學生創造成功的機會，使他們都能體驗到“成功”的喜悅。

7 。體育教師，主導作用

青少年學生模仿性強，體育教師是學生直接效仿的對象之一，對學生能否形成良好鍛煉習慣有直接的影響。因此，體育教師在課堂教學中，應充分發揮為人師表，言傳身教的示范作用，認真貫徹課堂常規，科學地安排教學過程，規范準確的講解示范動作技術，并且加強練習方法方面的指導。讓每一個學生每一節課，都經受一個科學鍛煉身體的過程，并且能體驗到成功的愉悅。通過明示和暗示的綜合效應，來培養學生良好的鍛煉習慣。

8．促使學生，形成自律

培養學生良好鍛煉習慣的過程，學生是主體。外因需要通過內因起作用，只有設法將學生從被動鍛煉中解放出來。變被動鍛煉為主動鍛煉，才能達到培養學生良好鍛煉習慣的目的。由被動鍛煉轉化為主動鍛煉，需要很強的鍛煉自覺性和自覺能力。因此，體育教師不但在課堂上培養學生良好鍛煉習慣，而且要幫助學生制訂有個性特點、具體切實的個人鍛煉計劃。嚴格規定鍛煉內容、方法、過程、運動量和時間等。教育學生要認真鍛煉，踏踏實實，從點滴做起。并引導學生加強對自己鍛煉計劃的實施進行自我評價、自我監督。不斷提高學生積極參與鍛煉的自律性，從而養成良好的鍛煉習慣。

當然，學生對于教師提出的養成體育鍛煉習慣的要求，容易接受，不易堅持。要養成鍛煉習慣，必須經過長期刻苦的磨練。為此教師就必須對學生循循善誘，曉之以理，不斷地鼓勵他們以頑強的意志進行持之以恒的實踐。當學生體育鍛煉習慣初步形成后，要根據他們的實踐，不斷地提出新要求，使其逐步得到鞏固。

培養學生良好的體育鍛煉習慣對學生其他習慣的養成，如道德習慣、學習習慣、衛生習慣、勞動習慣等具有積極的影響。是進行教學改革，促進素質教育的需要，養成良好的體育鍛煉習慣，不僅能使個人身心得到發展，終身受益，而且有利于社會主義精神文明建設，也有利于提高中華民族的健康水平。

大學生體育鍛煉的論文篇十

高職學生體育鍛煉習慣研究論文

摘要：本文運用文獻資料法、訪談法、問卷調查法和數理統計法等研究方法，在調查分析浙江省國家示范性高職院校學生體育鍛煉習慣現狀的基礎上，探討影響高職院校學生體育鍛煉習慣形成的因素，根據體育鍛煉習慣形成的基本規律，提出形成高職學生體育鍛煉習慣的對策，以期為高職院校體育教學改革提供依據。

關鍵詞：高職學生；體育鍛煉習慣；教學改革

體育鍛煉習慣是指人在后天不斷重復身體練習的基礎上，逐漸形成的、內在需要的、比較穩固的自動化行為模式。簡言之，體育鍛煉習慣是后天形成的自動化行為。高職體育教學以樹立“健康第一”的指導思想，提高學生體質，培養學生的體育興趣、意識，養成自覺進行體育鍛煉的習慣，培養學生終身體育作為重要目標。本文以浙江省6所國家示范高職院校為調查對象，探索影響高職學生體育鍛煉習慣形成的因素，為高職院校體育教學改革提供依據，為培養合格的生產建設、服務、管理第一線的高素質技術技能人才服務。

1研究對象與方法

1.1研究對象高職學生體育鍛煉習慣的調查研究。1.2研究方法1.2.1文獻資料法根據研究目的，查閱與國家示范性高職院校建設的有關書籍和文獻資料，為本研究提供理論指導。1.2.2訪談法實地到訪各所院校，與體育部門的相關領導、教師進行面談和調研，了解各校體育教學現狀，并聽取對學生體育鍛煉習慣的建議。1.2.3問卷調查法11月10日―12月20日，對6所學校體育教師問卷發放5~25份/校，共90份；學生問卷150份/校，共900份。教師問卷回收90份，有效問卷80份，有效回收率為88.89%。學生問卷回收886份，有效問卷798份，有效回收率為90.07%，經信度、效度檢驗符合要求。1.2.4數理統計法運用spss23.0統計軟件對所得數據進行整理與分析。

2結果與分析

2.1高職院校體育現狀

2.1.1體育場館設施

體育場館、設施的配套直接影響著體育教學、運動訓練、群體競賽活動和課余體育鍛煉。對照《普通高校場地器材配備目錄》要求，須有標準400m田徑場和風雨操場，人均體育場地面積應在5m2以上。但從調查統計看，浙江省國家示范性高職院校體育場館設施建設只能基本滿足當前體育教學的需要，籃球場地、排球場地和網球場地與規定相距較大。35%的教師對學校的體育場地設施表示一般滿意，48.75%的教師對體育場地設施表示不滿意，而63.03%的學生認為體育場地設施不能滿足他們的需要。在實踐教學中，教師普遍反映，目前學生喜歡上室內課，而學校室內場地相當緊張，滿足不了選項課的需求。另外，遇到刮風下雨天氣，體育課的正常秩序被打破，甚至無法保障體育課教學的進行。走訪中得知，導致這一現象的主要原因是，近些年高職院校規模的快速擴張，各校近些年雖然注重體育場館設施的建設投入，但原來的底子薄，學校辦學規模擴張過速，體育場館和設施的建設跟不上規模的擴大。體育場館設施建設滯后，學校經費困難，學校領導對體育不夠重視，都是體育設施建設落后的不辯原因。

2.1.2教學內容滿意程度

在對體育教學內容滿意度的調查后，教師和學生對課程內容的設置態度基本一致，超一半的教師（55%）表示非常滿意或滿意，接近一半的學生（43.98%）表示非常滿意或滿意，26.25%的教師和49.75%的學生感到“一般”，有18.75%的教師和4.62%的學生對內容設置表示了不滿意，有1.50%的學生表示非常不滿意。這些數據說明體育課程內容設置基本能滿足師生的.需求，但仍存在問題。高職教育對大多數學生來說是全日制教育終結性階段，一旦離開學校就意味著走上工作崗位，所以高職體育教育還承擔著“終身體育”習慣養成的任務。因此，構建高職院校體育教學中內容體系時應更多地將學生的發展放在中心位置，不是“要求學生掌握什么體育科學知識”，而是應考慮“通過體育教育學生獲得了什么對他現在及將來生活有益的東西”，轉變思維方式，改變和擴大課程的項目內容。

2.1.3鍛煉目的

從表1可以看出，高職學生參加課外體育活動以增強體質為首要目的，同時其目的指向呈多元化特征。其排名依次是健康身體（67.79%）、興趣愛好（56.27%）、娛樂消遣（49.12%）、緩解緊張情緒（37.47%）、豐富文化生活（30.58%）、健美體形（25.06%）、社會交往（19.92%）、通過考試（14.54%）。結果說明，參加課外體育活動的出發點是正確的、積極健康的。現代大學生對體育鍛煉能促進身體健康有著較普遍的認同，生活環境的擔憂、就業門檻對身體健康要求的不斷提高、體育教學中經常的教育和現實生活的感受，使得高職學生對體育鍛煉的重要性有較深刻的認識，高職學生和社會人一樣對健康身體有了前所未有的關注，強身健體也成了高職學生參加課外體育活動的最主要目的。同時，以興趣愛好、娛樂消遣、緩解緊張情緒、豐富文化生活為目的的學生也在1/3以上，也說明參加課外體育活動的目的是多樣性和廣泛性的。另外，以健美體形和社會交往為目的的學生也占不少比例，說明課外體育活動本身具有多重功能，并逐漸被高職學生接受。但是仍有14.54%的學生參加課外體育活動是他們通過考試的目的之一，這應引起我們的關注和反思。總體來說，高職學生課外體育活動的目的是健康、科學、多元性的，同時也說明課外體育活動具有多樣性和復雜性。

2.2鍛煉現狀的調查

體育鍛煉習慣是在特定情境下，通過反復的鍛煉實踐形成的具有積極的、穩定的、自動化的行為定勢和思維模式。高職學生是否具有體育鍛煉習慣的判斷標準是符合以下3個條件：（1）每周參加體育鍛煉不低于3次；（2）每次活動時間不低于30min，且具有與自身體質和所從事的體育項目相適應的中等或中等以上負荷（心率大于110次/min）；（3）持續時間為1年以上。體育鍛煉習慣的調查因素有鍛煉頻度、鍛煉時間、鍛煉方式和鍛煉選擇的項目幾個方面。

2.2.1鍛煉頻度

對鍛煉頻度的調查后發現，高職學生課外體育活動的積極性很高，有93.11%的學生能每周參加體育活動，但鍛煉3次/周或以上的學生只有19.42%，大部分的學生（61.65%）是2次/周。在與學生的交流中發現，高職學生參加課外體育鍛煉的隨意性很大，計劃幾乎沒有，鍛煉的系統性很差，這必將影響鍛煉效果。參加課外體育活動的頻度是反映學生體育鍛煉意識和習慣養成程度的一個重要指標，所以需要運用多種途徑傳輸更多的健身知識，創造條件，使更多的學生提高每周參加課外體育活動的次數和參加鍛煉的質量。

2.2.2鍛煉時間

對每次鍛煉持續時間的調查統計反映，高職學生參加課外體育活動的鍛煉時間比較長，30min以上的人數達到80.58%，其中每次活動時間超過90min的人數比例達36.09%。每次鍛煉的時間長短在一定程度上影響著鍛煉的效果，鍛煉時間太短肯定沒有促進保質健形的作用，應多鼓勵3次/周鍛煉的學生加長鍛煉時間，以達到更好的鍛煉效果。

2.2.3鍛煉方式

經調查，浙江省國家示范性高職院校學生有87.62%的是與同伴一起進行課外體育鍛煉，與鍛煉伙伴一起鍛煉優處顯而易見，其一是增加了安全性，相互提醒，避免受傷事故的發生，還可以提高鍛煉項目的技能；其二是與同伴一起鍛煉，可以相互鼓勵，營造出了良好的鍛煉氛圍，更能使鍛煉堅持性提高；其三是促進溝通交流的進行，體現社會性提高。

2.2.4鍛煉選擇的項目調查

了解學生課外鍛煉對什么運動項目感興趣，對高職院校體育課程的選項開設有一定的啟示。在對高職學生課外體育活動項目的選擇統計后發現，學生課外體育活動比較喜歡的項目是跑步（49.34%）、籃球（41.25）、乒乓球（39.77%）、羽毛球（38.78%）、健美操（20.79%）、瑜伽（20.18%）、游泳（17.82%）。跑步因其簡單易行還是得到喜歡程度排名第一。有些傳統項目，如排球、足球、武術的喜歡程度下降，只有10%左右，而足球僅為7.43%，但有些新興的項目正越來越受到學生的喜歡，如器械健身。從前7個喜歡項目的統計來看，學生們參加課外體育活動項目需要得到場地的支持越來越大，并且喜歡室內項目居多，這就需要各校更加重視室內體育場地的建設，以滿足更多的學生參加課外體育活動鍛煉需求。

3結論與建議

3.1結論

3.1.1高職學生普遍對體育鍛煉的重要

性有正確的認識，鍛煉行為不容樂觀，認識和實踐上脫節，大部分學生的體育鍛煉習慣未養成。

3.1.2高職學生鍛煉目的、興趣和鍛煉

項目選擇呈多元性，傳統學校體育項目不能完全滿足需求。

3.1.3高職院校現有體育鍛煉設施和課

程教學內容不能滿足學生的發展需求，影響體育鍛煉習慣的形成。

3.2建議

3.2.1技能學習和素質練習相結合

體育教學是對體育鍛煉習慣形成影響最大的因素，深化高職體育教學改革，除了教授學生體育技能外，更要引導學生形成正確的體育價值觀，強化學生基本身體素質的鍛煉，使其積極主動不拘形式地投入到體育活動中去，養成良好的體育鍛煉習慣。

3.2.2自選性和強制性相結合課堂

教學選項的自主選擇與課外鍛煉的強制性要求相結合。高職學生體育鍛煉習慣的養成依靠每周1次的體育課教學顯然不現實，必須加強課外體育鍛煉的開展，強制規定課外必須完成一定的鍛煉內容。使得形成“課堂教學、晨練、課外體育活動、體育俱樂部（社團）、運動隊訓練”等“一體化”的“大體育”體系。

3.2.3嚴肅性和自覺性相結合嚴肅性

體現在體育教學評價上，嚴格公開、公平，不容忍體育成績的隨意“放水”，長此以往，增強自覺參加體育鍛煉的意識培養，形成自覺鍛煉的習慣，養成終身體育素養。

參考文獻：

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大學生體育鍛煉的論文篇十一

大學生體育鍛煉行為研究論文

中國體育悄然回歸，國家奧運興旺逐漸消失。在“后奧運時代”，群眾運動將高度重視國家和整個社會。隨著群眾健身健身需求越來越強，國務院8月8日批準了“全民健身日”。要將健康的大眾運動精神向大家傳達，促進健康生活的理念，促進社會的和諧發展。了解濟南大學生體育態度和體育鍛煉行為現狀,找出存在的主要問題,分析影響學生體育鍛煉行為的主要因素,并提出促進其體育鍛煉行為的策略，對于幫助濟南大學生解決體育鍛煉中存在的問題有重要的意義，對“開展全國億萬學生陽光體育運動”具有重要的現實意義。在被調查的參加體育鍛煉的大學學生中,每次參加體育鍛煉的時長不足20min的學生僅為21%,而有79%學生每次體育鍛煉的時長超過20min。這表明參加體育鍛煉的學生其鍛煉時間有一個基本的保證,只有少數學生每次鍛煉時間過短。而鍛煉時間過短的話,體育鍛煉是很難到達應有的健身效果,或者說是沒有效果的。鍛煉的大學學生中,僅有34%的學生是每次都參加體育鍛煉的。在被調查的參加體育鍛煉的時長在60min以上。該數據顯示,濟南市大學生每次參加體育鍛煉的時長情況還是有相當大的差距的。在調查學生的體育鍛煉行為時,參考了國家體育局對中國體育人口的界定,同時考慮到中學生學習任務較重等客觀實際情況,沒有對其負荷強度做出任何限定。即便如此,仍然只有大約1/3(33.8%)的學生能夠達到每周3次以上的體育鍛煉。有13.2%的中學生一次體育鍛煉也不進行,有25.1%的中學生一周只進行一兩次的體育鍛煉，這個結果是不容樂觀的,對于大學生來說這樣的體育鍛煉是難以滿足身心發展需要的。濟南市大學生所進行的鍛煉項目主要在慢跑、散步等項目上。運動強度小，也最簡便，對場地要求不高，易于掌握和分配時間。網球對技術和場地要求較高，所以選中率僅為2%。文獻法主要是指收集、鑒別、整理文獻,并通過對文獻的研究形成對事實的科學認識的方法,不僅可以用來研究歷史,也能用來研究現狀。

本研究文獻查閱的類型主要包括各類期刊、報紙、學位論文、專著、研究報告和網站。編寫《濟南市在校大學生體育鍛煉行為研究調查問卷》并對在校大學生發放問卷，通過百度貼吧和微信方式共征集到問卷140份。走訪了部分領導及體育教師,了解他們對學生體育態度及體育鍛煉行為現狀的一些看法。在統計的.140名大學生里，只有4名同學不參加體育鍛煉，在參加體育鍛煉的136名同學中79%的學生每次體育鍛煉的時長超過20min,33.8%的學生能夠達到每周3次以上的鍛煉，同學們的體育鍛煉場所集中在校內體育場和廣場分別占36.1%和36.9%，另外有36.9%的同學認為體育場地設施是影響鍛煉的主要因素。由此可以看出，濟南市在校學生參與體育鍛煉的動機較為純正，符合當前全民健身體育思想的要求。受調查人群在鍛煉場所的選擇上主要集中在公園/廣場、校內體育場館，有7.3%選擇健身俱樂部等收費活動場所，選擇比例最低。選擇到健身房等收費的場所進行體育鍛煉的人數比例最低，這一方面說明適合學生消費的體育活動場所太少，現有的經營性場館收費一般都會較高。影響學生參加體育鍛煉的主觀因素主要包括興趣、態度、身心狀況、動機等。調查結果顯示，影響學生參加體育鍛煉的主觀因素主要是個人興趣愛好和生理疾病，分別占25%和7.9%；影響在校學生參加體育鍛煉的客觀因素不盡相同，主要有：缺乏運動場地器材、課余時間少分別占26.9%和19.8%。學生應根據自己的身體狀況、閑暇時間和興趣，運用空閑時間進行體育鍛煉，養成積極運動的習慣;并每周確保在30～60min內的時間，超過3倍數量強度的最佳運動，并觀察身體的健康狀況;另外，學校要加強宣傳工作，鼓勵學生進行體育鍛煉，定期舉辦健身娛樂活動和各種健康教育活動，促進學生的身體健康和精神狀態的健康發展和完善。充分認識到校園體育活動氛圍對引導大學生參與課外體育活動的重要性,學校應考慮校園特殊的環境,構建屬于自己的校園運動文化特色。建立體育交流活動,促進健康、合理的體育活動開展。倡導讓每個學生掌握1～2項終生鍛煉體的技能和方法,增強學生參與體育鍛煉的積極性和擴大學生的參與面。

充分發揮大學生體育鍛煉的積極性，對學生沒有運動習慣，學校要更加重視學生體育課和體育活動，同時建立一些學生能充分提升體育界的積極性，使更多的學生參加體育鍛煉活動。另一方面對于有身體習慣的學生，可以經常組織各種體育比賽，保持學生的積極性。以性別為本的運動，像籃球、足球等激烈對抗的運動，有氧運動、運動舞蹈等。為適應體育場館學生的需要，學校應適當加強體育設施的改善和維護。針對開設的體育課程，應該定期設立統一標準的課程,一方面要充分考慮學生課堂表現和考勤等因素。同時應該對不同體育素質和不同興趣愛好的同學們開設不同的體育課程，促進學生掌握運動的基本方法。充分利用學校媒體，開展體育推廣，形成大學生愛運動、銳意進取、積極向上的態度。并根據自己的體育活動經驗，找出運動愛好，培養興趣。充分意識到校園體育氣氛引導學生參加課外體育活動的重要性，學校應考慮校園特殊環境，建立自己的校園體育文化特色。建立體育交流活動，促進健康合理的體育活動。倡導每個學生掌握一兩項終身運動技能和方法，提高學生參與體育鍛煉的積極性，擴大學生的參與度。

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大學生體育鍛煉的論文篇十二

大學生體育鍛煉態度研究論文

1問題提出

大學生作為祖國未來的建設者，如何更好的促進大學生的身心健康是社會各界討論的熱點。體育鍛煉作為一種特殊的社會文化活動，具有強烈的直接參與性和積累的對抗性，通過形式多樣的體育活動內容可以促進人際交往[1]。因此，學生通過參與體育活動鍛煉身心，建立自己的興趣愛好，并且可以擴大人際交往形成一定的價值規范。與此同時，在體育鍛煉過程中學生能夠感受到自身形體外貌以及體能發生的變化[2]，從而提高自信，增強自尊，降低缺陷感，并且能夠促進學生對體育鍛煉的正確認知，改善學生的體育鍛煉態度，從而促進體育學習。缺陷感是源于人們對自身的學習能力，社交自信，自尊，體能和外貌五個方面的情感評價。體育鍛煉態度是指個體對體育鍛煉活動所持有的認知評價、情感體驗和行為意向的綜合表現[3]。以往研究主要側重于體育鍛煉態度的重要性以及缺陷感的現狀調查上，直接探討二者之間關系的研究相對較少，但是關于缺陷感與體育鍛煉態度的研究中，研究者們立足于性別、年級、專業、戶口類型等方面對大學生的缺陷感進行了探討，認為男生缺陷感低于女生、理科生缺陷感低于文科生、城鎮戶口大學生缺陷感低于農村戶口大學生[4-5]。缺陷感高的學生參加活動的積極性明顯低于缺陷感低的學生[6]，女大學生在缺陷感各個維度上均高于男生，而在體育鍛煉態度上，女生體育鍛煉得分低于男生[7-8]，由此假設，男女大學生在體育鍛煉態度與缺陷感方面存在顯著差異，并且大學生缺陷感對其體育鍛煉態度具有預測作用。基于此，分析體育鍛煉態度各維度與缺陷感之間的關系，以期發現其中的規律，更好的促進大學生體育鍛煉的發展。

2研究方法

2.1研究工具。

2.1.1缺陷感量表。缺陷感量表意在評定自尊，共23項，五級評分，低分值代表缺陷感越強，也就是自尊心較低。fleming等第二次修訂時，為使該量表與shavelson的“多維自尊模型”相一致，增加了一些項目，形成三個分量表：社交自信、學習能力及自尊，并且采用了七級評分。此后fleming等（1984）再次修訂該量表，使它更加接近shavelson等人的模型，條目增到33項，并擴展成5個分量表，新加外貌及體能。樣本全部來源于高校學生[9]。根據研究需要，采用janis和field（1959）編制的《缺陷感量表》中的體能與外貌兩個維度對大學生進行實測。經檢驗各分量表的內部一致性信度可以接受。

2.1.2鍛煉態度量表。研究采用毛榮建編制的《鍛煉態度量表》對大學生進行施測[10]。《鍛煉態度量表》由行為態度、目標狀態、行為認知、行為習慣、行為意向、情感體驗、行為控制感、主觀標準等8個維度構成，共70個題項，各分量表與全量表α系數分別為0.83、0.87、0.73、0.89、0.84、0.86、0.80、0.64，這表明各分量表的內部一致性信度可以接受。其中，行為態度包括8個條目，分數越高對進行鍛煉的行動評價越高；目標態度12個條目，分數越高對鍛煉的評價越高；行為認知7個條目，分數越高對鍛煉導致的某種結果的認知越高；行為習慣10個條目，分數越高鍛煉的自動化程度越高；行為意向8個條目，分數越高越愿意進行鍛煉；情感體驗10個條目，分數越高對鍛煉的情緒體驗越深刻、豐富；行為控制感8個條目，分數越高對鍛煉的自主控制能力越強；主觀標準7個條目，分數越高受到的影響越大[11]。

2.2被試。調查選取了東北大學、鄭州大學、陜西師范大學、天津外國語大學、河南工業大學、鄭州輕工業學院等在校大學生作為調查對象，共發放問卷600份，剔除無效問卷，共回收有效問卷560份，問卷有效回收率為93.3%。2.3數理統計法。采用spss21.0統計工具，對問卷調查所收集的數據進行了描述統計、相關分析，在相關分析的基礎上采用線性回歸的方法，以大學生缺陷感中的外貌、體能為自變量，大學生體育鍛煉態度各個維度為因變量，進一步得出大學生缺陷感與體育鍛煉態度之間的關系。

3結果與分析

3.1大學生缺陷感與體育鍛煉態度的人口統計學特征。

3.1.1大學生在缺陷感和體育鍛煉態度上的總得分比較。統計結果表明（表1），在總得分上，大學生缺陷感與體育鍛煉態度處于中等水平。女生缺陷感略高于男生，男生體育鍛煉態度得分略高于女生；大2、大3年級的學生缺陷感得分最高，其體育鍛煉態度得分相對其他年級也較低；醫科的學生缺陷感得分最高，文科學生體育鍛煉態度得分最高。

3.1.2大學生缺陷感的人口統計學特征分析。統計結果表明（表2），不同年級的大學生在缺陷感方面存在差異，且在0.001水平上差異達到顯著性。另外數據顯示，大2學生在缺陷感中的外貌及體能維度上的得分均高于其他年級的學生，表明大2學生的缺陷感高于其他年級的學生。統計結果表明（表4），在專業方面，不同專業的大學生在缺陷感方面差異不顯著。但是醫科學生在缺陷感、體能及外貌上的得分明顯高于其他專業的學生。

3.1.3大學生體育鍛煉態度的人口統計學特征分析。統計結果表明（表5），不同性別的大學生在行為習慣和行為控制感方面存在差異，且在0.01水平上差異達到顯著性。且男生的均值得分高于女生，表明男生在鍛煉中的自動化水平和自主控制力高，且愿意進行鍛煉。統計結果表明（表6），不同年級的大學生在行為態度、目標態度、行為認知、行為習慣、行為意向以及主觀標準的維度上存在顯著性差異。不同年級的大學生行為習慣在0.001水平上存在顯著差異性，表明隨著年級的升高，大4的學生在鍛煉上更容易受到行為習慣的影響，這可能是由于大4學生進行體育鍛煉的時間跨度較長，更加容易養成體育鍛煉的習慣。

3.2大學生缺陷感與其體育鍛煉態度的相關性分析。相關分析結果表明（表7），缺陷感與體育鍛煉態度存在顯著負相關（r=0.186，p<0.01），缺陷感與體育鍛煉態度中的行為態度、目標態度、行為習慣、行為意向、行為控制感以及主觀標準維度上存在顯著相關。

3.3大學生領悟社會支持對其體育鍛煉態度的預測作用。將體育鍛煉態度中的行為態度、主觀標準、行為認知、行為習慣、目標態度、行為意向、情感體驗、行為控制感分別作為因變量，缺陷感中的外貌、體能作為自變量，進行線性回歸，回歸分析的結果如下：大學生缺陷感對其體育鍛煉態度具有顯著的預測力，但是對體育鍛煉態度維度的預測力上存在差異。結果顯示（表8），在缺陷感中的外貌可以有效預測行為態度（在0.01水平上差異達到顯著），并且外貌與行為態度程負相關（r=-0.151）。同時數據結果分析表明，在缺陷感中的體能方面，與體育鍛煉態度中的行為態度、目標態度、行為認知、行為習慣、行為意向、情感體驗、行為控制感和主觀標準8個維度上都存在顯著的相關，表明體能對體育鍛煉態度有很好的預測力，即大學生的體能越好，參加體育鍛煉的態度越積極。

4討論

4.1大學生缺陷感與體育鍛煉態度群體特征分析。本研究發現，大學生缺陷感與體育鍛煉態度處于中等水平，且女生缺陷感高于男生，文科學生缺陷感高于理科學生，這也與以往研究結果一致。但是本研究發現在專業、性別方面，大學生的缺陷感不存在顯著差異，與以往研究結果不同[12]。這可能是由于隨著社會的發展，社會對各專業的人才需求加大，對不同專業的學生更為包容，不同專業的學生都能在各自的專業領域找到自己的價值，而且“重男輕女”的思想減少，社會更加倡導男女平等的價值觀，所以不同專業、性別的大學生在缺陷感方面的差異不明顯。另一方面，有研究認為不同年級的大學生在缺陷感方面無顯著差異，與本研究的結果不一致[13]。在體育鍛煉態度方面，男生體育鍛煉態度高于女生，大一年級學生的體育鍛煉態度高于其他年級，文科學生的體育鍛煉態度高于其他學科的學生。男生在體育鍛煉態度中的行為習慣和行為控制感方面在0.01水平上存在顯著差異，表明男生在鍛煉中的自動化水平和自主控制力高，且愿意進行鍛煉，鍛煉的態度更加積極，這也符合男生體育鍛煉態度高于女生的相關研究。

4.2大學生缺陷感與體育鍛煉態度的關系。研究發現，缺陷感與體育鍛煉態度存在顯著負相關，且缺陷感與體育鍛煉態度里的行為認知的相關系數最高，表明缺陷感能夠影響個體對鍛煉結果的認知，驗證了缺陷感能夠影響體育鍛煉態度的假設。因此，可以通過提高學生的自尊自信，促進學生的健康發展，降低學生的缺陷感，從而使其鍛煉的自動化水平提高，養成鍛煉習慣，促進終身體育意識的培養[14]。

4.3大學生缺陷感對其體育鍛煉態度的預測力。回歸分析的結果表明，體能和外貌對體育鍛煉態度有積極的預測作用，外貌對于體育鍛煉態度中的行為態度和主觀標準達到顯著性，且對行為態度又有反向預測力（beta=-0.151），對主觀標準有正向預測力（beta=0.214）。外貌對體育鍛煉態度的其他方面的解釋力均未達到顯著水平。但是在缺陷感的體能方面，對體育鍛煉態度的各個維度都達到顯著性，且呈正向預測，這說明體能越好，越能夠提高個體體育鍛煉參與程度，改善體育鍛煉認知，從而改善體育鍛煉態度，促進體育學習[15]。

5結論與建議

（1）大學生缺陷感與體育鍛煉態度處于中等水平，不同性別，不同年級的學生對缺陷感與體育鍛煉態度各個維度有不同程度的影響。（2）缺陷感對體育鍛煉態度存在顯著影響。（3）外貌可以反向預測體育鍛煉中的行為態度，同時，體能能夠正向預測體育鍛煉態度中的行為態度、目標態度、行為認知、行為習慣、行為意向、情感體驗、行為控制感和主觀標準8個維度。（4）通過提高大學生體能，降低大學生的缺陷感可以改善大學生的體育鍛煉態度，促成其良好體育鍛煉習慣的養成，提高其體育學習效果。

作者:葛晶晶 李欣 魯心靈 劉馮鉑 劉寧 單位:鄭州大學體育學院

大學生體育鍛煉的論文篇十三

培養小學生的體育鍛煉習慣論文

在少年兒童中間，大多數孩子希望參加有智謀、有技術的游戲。在小學階段，孩子依靠課程和有效的教學設施有嘗試各類運動項目的機會。包括在戶內或者戶外的、冬天或夏天的、有組織或沒有組織的、自娛的或競爭的體育活動。他們盡情地享受運動樂趣，學習新的技能，進行集體練習，達到鍛煉身體的目的。要培養小學生體育鍛煉的習慣，應在加強學生在校的體育指導以外，加強與家長的聯系，使其轉變觀念，共同培養孩子的鍛煉習慣。

一、 要培養小學生從事體育活動的興趣

小學生最樂意干自己感興趣的事情，凡是主觀上不愿意做的事情他就很難做好。所以，培養他們體育鍛煉的習慣也應當從培養興趣入手。好玩好動是小學生的天性，老師的任務就是保護和發展他們的體育興趣。一般地說，經常給學生講名人鍛煉身體的軼聞，與學生一起跑步、做操、打球等，都是促進小學生體育興趣的有效途徑。在具體指導學生進行鍛煉時，要注意把體育鍛煉和游戲娛樂結合起來。比如一邊跳橡皮筋，一邊教小學生們唱兒歌：又比如，讓學生一邊排隊去做早操，一邊唱兒歌：這樣的鍛煉會使孩子感到滿身喜悅，身心都得到鍛煉。

當小學生的體育興趣得到發展和鞏固后，老師和家長應有意識地加重體育鍛煉的成分，增強學生自覺鍛煉的意識。教師要根據孩子自身的愛好、特點選擇孩子喜歡的運動項目。每個孩子都喜歡令人興奮的體育運動，他們還希望在自己所參加的集體活動中顯示出個人成就。7-12歲的孩子更需要發展一般性運動技能。過早地要求孩子進行大運動量、專業化的練習和嚴酷的訓練，以及參與激烈的競爭等，會增加孩子的心理負擔。要持續地尋找孩子參與活動的方法，使孩子形成參加多種體育活動的積極態度。

二、要教給小學生一些體育鍛煉的常識

體育鍛煉把實際活動放在第一位，強調通過具體運動增強體質是無可非議的。但體育不是一種單純的體力活動，只有在鍛煉過程中注意學習知識和掌握技術，才能提高體育鍛煉的成效。為此，老師應注意以下幾個問題：

一是教給小學生一些常見運動項目的知識和技術，指導學生正確的練習。比如，鍛煉前應做哪些準備活動，體育運動后應做哪些整理活動，又比如跑步的起跑、加速跑、途中跑、彎道跑、終點沖刺等；打籃球的傳接球、帶球突破、投籃、防守等。

二是要給孩子說明各種體育活動的特點和意義，如田徑類的活動主要靠力量和速度，球類活動對靈敏和彈跳的要求較高，使孩子能夠逐步地了解一些常見運動項目。

三是要讓孩子知道自己適于從事哪些運動項目，由于孩子的身體發育水平較低，心臟承受能力差，因此不宜做長跑、舉重、吊環、長時間倒立等運動項目，而應當選擇那些負荷較輕、歡暢活潑的運動項目，如游戲、簡易體操、小球類等。

四是教給孩子一些最基本的體育比賽規則，如起跑時要聽口令，打球時不能撞人，游戲時不能出線，這些是保證體育比賽順利進行的.基本條件，要讓孩子有所了解。有的孩子在某項體育運動或活動項目上有特殊的才能，父母應當讓孩子自己決定是否繼續進行訓練，以發展專業技能，進而參加當地的職業隊或國家隊等。但是，父母有責任幫助孩子，和他們一起對參加體育訓練進行反復思量和研究討論，并給予始終如一的關愛和支持。

三、小學生體育鍛煉制度化

小學生做事情往往缺乏自覺性和毅力，對事情的興趣較容易轉移，如果班主任和家長放松對他的督促，他在體育鍛煉上就可能出現“三天打魚，兩天曬網”的現象，這樣自然就會妨礙體育鍛煉的效果。因此，家長和老師要幫助孩子制訂一個鍛煉身體的計劃，明確鍛煉的目標和內容，規定鍛煉的次數和時間，如規定每天早上

6點起床做操，每天下午放學后打乒乓球等。當然，這不一定要寫成文字，但父母和老師要給孩子講清楚，使他做到心里有數、遵照執行就可以了。在制訂計劃時要從小學生的實際出發，合理安排，循序漸進。運動量要由小到大，逐漸增加；動作由簡單到復雜，由易到難，使小學生的機體有個逐漸適應的過程。由于小學生的體力隨年齡的增大而增加，所以運動量也應隨年齡而逐漸增大。

在制訂計劃時，在考慮到學生的興趣、特點的基礎上，應堅持各種運動項目的全面鍛煉，使小學生在力量、速度、靈敏、耐力等方面都得到發展，使機體各器官系統的形態和生理功能得到均衡的發展和全面的改善。在計劃的落實方面，老師可能因為全班人數太多而難以全部照顧到，所以應讓學生家長在可能的情況下與學生一起鍛煉。這既有利于激發學生的興趣，保護學生的安全，不斷提高學生的技巧，也是對學生最好的督促。家長如果不能和孩子天天在一起鍛煉，也要經常鼓勵孩子堅持鍛煉，并且每隔一段時間(如一周、兩周、一個月)檢查一下孩子鍛煉的情況，指出孩子進步的地方，告訴孩子應當改進的地方，這是孩子養成體育鍛煉習慣的“催化劑”。

只要老師與家長密切配合，學生體育鍛煉的習慣就一定能養成，小學生的身體素質就一定有提高。

大學生體育鍛煉的論文篇十四

習慣存在于人生的各處，良好的習慣能使人受用一生。現階段我國青少年體質素質急劇下降，體育鍛煉急需要加強。小學生的體育鍛煉需要一定的時間，需要小學生在長期體育鍛煉實踐過程中逐漸形成一種堅定的信念。在小學階段就養成良好的體育鍛煉習慣可以給一生帶來豐厚的效益。小學體育教育是人一生中接受教育的最佳時期。因此，小學生要在小學養成良好的體育鍛煉習慣。

一、小學生體育鍛煉習慣養成機制的分析

小學生進行體育鍛煉需要一定的信念作為支撐，幫助和引導學生完成體育鍛煉行為。通常情況下，小學生的心理發育還不成熟，意志力比較薄弱，不能積極主動地實現體育鍛煉目標。所以，在體育鍛煉過程中要逐漸形成外界制度控制、自身意志約束、環境氛圍影響等三個重要的機制因素。

1.外界制度控制

小學生由于意志力薄弱和不夠成熟，一般體育鍛煉行為只是被動地參與，只有在學校和家長的外在參與下才能順利地進行。外界對小學生不斷施加一定的運動信號能夠使體育鍛煉的信號使學生腦中形成一定的信念。所以，我們要不斷對小學生施加一定的外界控制力，強化學生的體育鍛煉意識，為初步養成體育鍛煉習慣奠定基礎。學校設置的體育課程和每天的課間操活動都是外界制度的控制力，小學生體育鍛煉習慣的養成需要外界制度的控制和約束，需要學校和家長的引導和監督。小學生以此進行反復實踐聯系，增強學生的體育鍛煉意識，最終使學生自覺地持之以恒地進行體育鍛煉。

2.環境氛圍的影響

環境在小學體育鍛煉過程中起著關鍵性作用，外部環境尤其重要。外界環境包括家庭、學校的環境，在家庭中父母、兄弟姐妹之間體育鍛煉的習慣會影響學生的體育鍛煉。在學校環境中，學校的體育設施和體育教師的素質都對學生的體育鍛煉習慣養成有不可忽略的作用。學校和家庭的良好體育鍛煉氛圍會在無意中影響學生的體育鍛煉意識，使學生感染這種氛圍，最終轉化成一種熱情和鍛煉動力，促進學生體育鍛煉習慣養成。3.自身意識的約束小學生的體育鍛煉會由被動約束和環境的熏陶最終變成自我習慣的養成。在養成過程中，學校的約束和環境的影響都只是發揮了習慣養成的助推作用，最重要的是自身體育鍛煉意識的培養。小學生必須依靠主體內在的.自覺性和意識性進行體育鍛煉，才能真正使自己自覺進行體育鍛煉。要不斷通過外界環境的控制和環境氛圍的影響，培養學生的自主學習意識，從而實現體育鍛煉習慣養成的終極目標。

二、小學生體育鍛煉習慣養成的良好策略研究

1.外界制度的控制是小學生體育鍛煉的基礎

小學生心理還不夠成熟，體育鍛煉意識不夠堅定，需要一定外界制度的約束。學校的各種規章制度和教師的管教都可以對學生體育鍛煉進行約束，使學生改變不良的鍛煉習慣。學校要嚴格按照教育部規定的體育鍛煉課時和相關政策對學生進行體育教育，家長和體育教師應該督促和指導學生認真執行相關的體育鍛煉規定。現在的小學體育教育情況缺少一定的行為準則和制度，缺少教師和家長對體育鍛煉習慣養成的重視程度和關注度，以及良好體育鍛煉習慣的養成決心。

2.良好的體育鍛煉環境是關鍵

小學生年紀還小，具有很強的模仿能力和跟隨能力，環境氛圍的影響尤為重要。小學生喜歡群體行為，喜歡大家一起運動。所以，在學校方面，良好的體育文化環境對于小學生習慣的養成具有非常重要的作用。學校可以通過加強校園體育硬件設施建設營造良好的體育鍛煉氛圍。在家庭方面，家長可以通過自身體育鍛煉意識的提高增強小學生自覺鍛煉的意識，進一步強化小學生的體育鍛煉信念，使小學生逐漸形成堅定的體育鍛煉意識，養成體育鍛煉習慣。

3.加強自身自律的培養

小學生自身自律的培養需要各種學校規章制度的約束和影響，積極的體育鍛煉態度能夠增強小學生的體育鍛煉意識，讓學生通過自己的信念進行體育鍛煉。外界制度的控制和環境的熏陶是為了讓學生養成良好的自律習慣，更重要的是需要學生自身意識的培養和自律能力的約束。小學生能否接受學校和家長的約束關鍵取決于自身意識是否提高。由于自身約束力的缺乏和體育鍛煉意識的薄弱不能養成良好的體育鍛煉習慣，因此，體育鍛煉過程中要逐漸形成外界制度控制、自身意志約束、環境氛圍影響三個重要的機制因素，引導小學生形成正確的體育鍛煉信念，使小學生形成良好的體育鍛煉意識、積極的體育鍛煉態度，樹立堅定的體育鍛煉意識，給學生一生帶來豐厚的效益。

參考文獻：

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［2］喬玉成.青少年鍛煉習慣的養成機制及影響因素［j］.體育學刊，，03：87-94.

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