光陰的迅速，一眨眼就過去了，很快就要開展新的工作了，來為今后的學習制定一份計劃。怎樣寫計劃才更能起到其作用呢？計劃應該怎么制定呢？以下我給大家整理了一些優質的計劃書范文，希望對大家能夠有所幫助。

籃球訓練計劃 新手健身訓練計劃篇一

根據我校籃球隊發展現狀及建設規劃要求，年度訓練目標是：強化運動員的體能，完善基本技術和位置技術，形成具有符合本隊實際要求的攻防戰術體系，加強比賽作風和心理素質的培養。年度訓練任務是：在訓練中運用現代籃球運動理念，形成籃球快、靈的技戰術風格，通過周期訓練使得運動員的技術、戰術、心理、體能、智力方面競技能力和綜合素質水平全面提升。

（二）年度訓練安排

1、準備期訓練安排（3月-8月）

準備期包括調整期（3月-6月）和假期（7月-8月）兩個階段。調整期是全面訓練主要抓體能訓練、基本技術完善和意志品質培養，負荷量逐漸增加。假期集訓是以專項訓練為重點，主要任務熟練掌握、提高實戰技巧和對抗技術，保證專項身體素質和技、戰術指標的落實。負荷量開始減少并逐漸增加負荷強度。

2、競賽期訓練安排（9月-11月）

主要任務是培養最佳競技狀態，使全隊實戰能力達到最好水平，爭取比賽取得優異成績。

賽前階段（7周）

訓練安排與專項訓練階段基本相同，主要包括：⑴專項化身體訓練；⑵球隊固定配合，強化對抗技巧；⑶抓好個人特長訓練；⑷在近似比賽的特點下演練。通過熱身，積累比賽經驗，即訓練內容作為重要比賽賽程的實戰學習，使全隊出現最佳競技狀態。

訓練中增強比賽對抗強度，減少負荷量，強度達到比賽要求。比賽前兩周安排打3～4場比賽；賽前3-5天不安排大負荷，保證球隊處在最佳競技狀態。

比賽階段（2-3周）：

作好思想和心理調整，激勵進取動機。訓練安排首先要保證恢復，然后針對比賽中的問題改進和磨練重點技、戰術，采用較多的模擬演練。負荷穩定在賽前水平，根據場間隔和隊員上場時間多少酌情而定；要嚴格生活制度，以紀律保證休息、健康和充沛的體力。

3、過渡期訓練安排（12月）。

休息兩周，恢復性練習兩周，總結經驗教訓，做好下階段訓練計劃。主要是消除疲勞，緩解訓練和比賽的高度緊張狀態。保持一定訓練活動，中小強度，達到積極性休整。

（三）訓練階段劃分

（四）計劃實施的保證

（1）加強計劃的科學性和系統性

（2）加強思想教育和球隊的管理

（3）建立各種檢測和考核制度

（4）年度計劃要爭取領導的支持

（5）建立合理的獎懲制度

（6）及時總結訓練工作的經驗和教訓

二、周訓練計劃（準備期第5周）

抓兩個環節，一個是兩個轉換（有守轉攻、由攻轉守）一個是提高陣地防守質量。繼續提高三個技術基礎（投籃、籃板球、防守能力）。

二、端線界外球配合籃球訓練課

籃球訓練計劃 新手健身訓練計劃篇二

教師的教學能力與學生的學習起著至關重要的作用，為此，作為教師的自己一定要學習十二五小繼教繼續教育精神，以師德教育、新理念、新課程、新技術為重點內容，以建設骨干教師為對象，以校本培訓為基礎，認真學習，為我校教育改革和發展提供有力的智力支持與人才保障。

全體教師集中學習。

1、新課程的教學要達到“學科知識”、學生經驗和社會發展三方面內容的整合。

2、新課程的教學要達到“知識與技能，過程與方法，情感態度價值觀”的整合。

第三章：整合性教學能力的培養與訓練。

單元一、整合性教學能力的研究。

1、 整合性教學能力概說。

2、 整合的內容。

3、 整合性教學的目標要求。

單元二、整合性教學能力的培養與訓練。

1、教學與腦科學整合性教學能力的培養與訓練。

2、教學與廣義的社會科學整合性教學能力的培養與訓練。

3、教學與廣義的自然科學整合性教學能力的培養與訓練。

4、教學與“三大科學”的全面整合。

單元三、案例。

1、高一語文話題作文教學片段。

2、人在江湖，身不由己。

單元四、反思與自我評價。

1、反思整合性教學對學生素質拓展的程度，自我評價本節課學生全面發展價值。

2、反思整合性教學對學生素質水平提高的程度，自我評價本節課學生發展的質量價值。

1、以教材為依托，最大限度地與有關知識、技能融合。

2、抓理論學習，促觀念更新 。

3、抓自培力度，促整體提高 。

4、以教學過程為中介，最大限度地實施“人格本位”教育。

5、期末認真總結，認真體會，不斷完善自己。

6、讓老師們同步完成相應的作業和學習筆記。

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