天文學不僅是一門學問，也是一種熱愛、一種追求更高境界的心靈寄托。在寫總結之前，先進行充分的準備和資料收集，才能更好地表達自己的思想和觀點?？偨Y是對過去一段時間的概括和總結，以下是一些優秀的總結范文，供大家共同學習。

體育素質訓練心得篇一

素質拓展訓練這個詞或許對那些小學生或中學生比較陌生，但我想對于很多大學生應該不會陌生吧!應為那該是大學的必修課。

素質拓展訓練就有點像電視里那通關節目那樣，通過各種設施來鍛煉自己。

我們的訓練是從昨天下午1:50開始的，通過一天半的時間在今天結束的。在這一天半的時間里我們做了：斷橋、雷區取水、電網、逃生墻等項目。在這些項目中每一項都是挑戰自我和挑戰團隊合作的。

在這里就主要說一下：雷區取水和逃生墻吧!雷區取水是在今天上午進行的，就是在一個圓圈范圍內，假定這個區域布滿地雷，我們的道具只我們24個人和一條順子要在30分鐘內盡可能多的取出雷區中間的水，在大家的相互合作下我們用各種方法取出了13瓶水，大家雖然累但也都堅持到最后一秒種。

逃生墻，就是在從一塊4.2米的木板下方翻到上面的平臺上去。這一次是140人合為一個隊。首先選出幾個人在下面做人梯，然后幾個人翻上去拉著下面的人上去，最開始我們說的是半個小時，最后我們只用了25分鐘完成了。

在這次的訓練中不論是那一項運動中，大家都在堅持，都在為自己的隊友加油，有的甚至把嗓子都吼啞了。這就是力量，團結的力量。

我在這次活動中深深的體會到團隊的力量是無窮的，也是我們應該學習的，或許也是我們缺乏的。如果不信，那么請你想象4.2米的木板你自己能在不借助任何其他器材的情況下你能翻過去嗎?或許有的人可以，但你一個人能行并不代表你所在的團隊的其他隊友都可以的吧!那么在這種時候就需要團隊的協作，在團隊協作中或許你的個人能力并沒有真正的體現出來，但請你不要生氣，因為你的團隊都能通過。

還有我們平時或許在很多地方都能聽到團隊合做、團隊協作等詞語。但你知道要如何做嗎?那就是不論在任何團隊中你都要全心的投入到團隊中去，都要充分的相信你的隊友，都不要成個人主義，都要聽從i指揮，都要有為團隊付出的精神，還有不要去責怪你的隊友。

這次活動，讓我明白了團隊的力量，也知道在生活中不論我們有什么想法，都要敢于把你的想法付諸實踐，因為只有實踐你才知道你的想法是對是錯;熱知道了在生活中多個朋友多一條路的含義。

謝謝這次素質拓展訓練，謝謝各位教練，謝謝各位隊友。

體育素質訓練心得篇二

素質拓展訓練心得要怎么寫，才更標準規范？根據多年的文秘寫作經驗，參考優秀的素質拓展訓練心得樣本能讓你事半功倍，下面分享【素質拓展訓練心得精選3篇】，供你選擇借鑒。

下午，第二期青馬工程大學生骨干培訓3班和6班的學生在田徑場開展一次素質拓展活動。經過這次素質拓展，增強了我們的集體責任感，對以后的學習和工作奠定了良好的基礎。

中午一點，我們便早早地來到扇形廣場集合，晴朗的天氣給大家順利進行培訓提供良好的條件，各班班長及負責人點名結束后我們便來到田徑場開始培訓了。設計隊旗，選隊歌、想口號，幾十個人一起解手鐐，信任背摔，沒有一個細節不需要隊友的密切配合和相互幫助。

設計隊旗教會了我們團結就是力量，每個人想出一個辦法匯集在一起就是智慧的海洋;解手鐐告訴我們每個人都是團隊中的一員，只要大家一起努力再大的困難也會克服，不拋棄不放棄，我們一起奮斗到最后;信任背摔讓我們知道了彼此的信任是多么重要隊友對你的負責，你對他們的信任，是你成功最后的勇氣和力量。大家汗水與歡笑交織在一起,使我們都極為深刻的體驗到一個團隊是要經過千百萬次的錘煉才會變的堅不可摧。不管是哪一個環節，都要求隊友之間相互配合，齊心協力，在這里，我們忘記了年齡，忘記了工作的身份，忘記了生活的環境，我們拋開一切，全身心的投入到訓練中。我們只是一個隊員，要跟所有的隊員一起戰勝困難，接受挑戰。

通過訓練，過去的我只知道可以去做能夠做到的，現在的我才知道有了團隊就有了堅強，我還可以去做很多想都想不到的事情;過去的我只知道團隊需要自己去奉獻，現在的我知道了自己是多么的需要團隊的支持與鼓勵;過去的我只想要得到團隊的信任，現在的我才知道信任團隊更重要。一個人無論做什么事，往往能力不是決定因素，更重要的是你具不具有強烈的成功愿望，有沒有鍥而不舍的意志，有沒有勇往直前的勇氣，有沒有與你共同拼搏的戰友。由此，拓展到一個組織，整個社會，它不僅需要優秀的人才，更需要這些人才的優勢互補、密切合作，只有這樣才能走向成功。

一個下午的素質拓展結束了，它賦予我的啟發和經驗會是我在大學一筆珍貴的財富，一個個任務的完成，我們付出的汗水與智慧，遇到困難的時候我們說什么也不愿意就此放棄那執著的表情，我們最后成功后的歡笑，都是田徑場上最美麗的畫面，一個個在上演在告訴我們什么是團隊精神。這次戶外素質拓展加強了同學們之間的溝通和合作，培養了大家之間的相互信任個協作精神，提升了團隊凝聚力，培養了積極的人生態度和出色的團隊精神。

今天我們全班同學參加了大學生素質拓展訓練，雖然結束后感到有點疲憊，但是每個人都是心懷喜悅的。因為通過這次訓練讓我們明白了許多人生哲理，使我們感想頗多。

我們今天的素質拓展訓練有三個項目：攀巖，信任背摔，空中斷橋。

攀巖這項活動的難度系數雖然較大，但是，只要我們相信自己“我能行”，來克服一切心理障礙，挑戰自己，然后再注意教練強調的一些在攀巖過程中的要領，則阻礙我們前進的挫折會溜到我們腳下，使我們每個人既安全又有效的爬到巖頂，但我們爬到巖頂時，我們就感到無比的自豪和激動，因為我們已經戰勝了困難，挑戰了生命的極限。

信任背摔這項活動讓我深深地體會到了團隊協作精神的重要性，因為團結就是力量，所以我們每個人都要有端正的態度來服從一切制度，并且要有責任感和一份愛的心去接他人，在接他人的過程中要相互團結，相互配合，讓被摔的人放心，感到安全，其次，被摔的人要真心的去相信他人，這樣可以使我們的活動安全無誤的完成，讓每個被摔的人體會到團隊的溫馨和團結的力量。

空中斷橋這項活動可以鍛煉大學生在很短的時間內克服心理障礙，快速跨越困難，擺脫困難，贏得救援，雖然在跨橋之前心理有些膽怯，但是，只要你相信自己，鼓起勇氣，就一定可以成功。當你到橋面，聽到隊友們的鼓勵聲和加油聲，你就會很輕松的跨過斷橋，此時此刻的心情是非常地激動與高興的，戰勝了自己。所以我們在困難面前一定要堅強，敢于克服困難，挑戰自我。

通過以上的三項活動，我們深深的體會到每個人都有未展示的內在潛能，所以，在以后的生活中，面對困難與挫折，不要輕易低頭，面對坎坷的道路，不要隨意止步或回頭，面對千載難逢的好機會，不要說我不行，不要輕言放棄，我們在做每項活動之前，雖然有點猶豫感，但是我們相信自己“我能行”，勇敢的跨出了一小步，我們都很成功的完成了自己的任務，其實，當我們跨出眼前一小步的同時，我們已經跨出了人生的一大步。

通過這次素質拓展訓練，不但訓練了自己的野外綜合素質，而且增強了團隊協作意識，也增強了同學們之間的感情，增添了生活色彩，豐富了校園文化。

最后，常感謝教練對給們的指導!

這是第一次參加素質拓展活動，感覺很有趣、很有意義，我收獲很多。這是外語系團學干部培訓素質拓展訓練。

這次活動給我留下最深的印象是責任感，不論我們是什么身份，都應該要有責任心，對自己、對他人、對團隊負責，就像人們常說的“在其位，謀其正”，你在什么樣的崗位上，就應該擔起什么樣的責任。這次活動，在我們14人的小團隊中，我擔當的是“政委”一職，我的職責就是配合隊長，跟隊長和隊員們一起出謀劃策為完成任務共同努力。而在“密宗挑戰”中，我在40人的大團隊中擔任隊長一職，我們的報數挑戰在開始和結尾兩輪都取得了圓滿的成功，但是在中間第二輪的時候，我們隊因為一些小原因失敗了，隊員們接受了20下俯臥撐的懲罰，而我作為隊長就要擔當起責任，接受60下的俯臥撐。對于一個女生，我不曾做過這么多的俯臥撐，但是因為我知道隊長就該承擔隊長的責任，我不愿也不能放棄。

除了責任，我還重新認識了團隊與個人的關系。唯有每個人都抱著對自己、對團隊負責的態度，認真完成每一件任務，那才能構建一個優秀的團隊;而也只有在優秀的團隊中，個人才能得到更好的發展，才能做最好的自己。所以我們應該為了團隊而努力。而在構建團隊中，應該有“不拋棄，不放棄”的理念和“木桶原理”，不該放棄團隊中的任何一名伙伴，即使他在某些方面的能力不及他人，而應該積極地幫助他，幫助他提升自我的綜合素質。因為木桶裝水的多少取決于的是最短的那塊板。

check,action。而最關鍵的就是檢查這個環節，學會檢查，可以使我們做事成功率更高、滿意度更高，并且能夠從中學會更多意想不到的東西。

不管是作為普通員工或者管理者或者領導者，我們都應該記得“重要的不是我，重要的是我們”，秉持著“不拋棄不放棄”的精神，向明確的目標前進，為自己和團隊的未來而努力。

體育素質訓練心得篇三

近年來，大學體育素質訓練受到了越來越多的關注，成為了大學生活中的重要組成部分。作為一名大學生，我也參與了一些體育素質訓練，并從中獲得了一些心得體會。下面將從規律鍛煉、身心健康、團隊合作、成就感和人際關系這五個方面論述一下我對大學體育素質訓練的心得體會。

首先，規律鍛煉是大學體育素質訓練的首要任務。大學生活節奏快，壓力大，很多同學為了應付學業和社團活動，往往忽視了鍛煉身體的重要性。而參與體育素質訓練，每天都要進行規律的鍛煉，這對于保持身體健康和提高學習效果都非常重要。通過體育素質訓練，我養成了每天鍛煉的良好習慣，不僅使我身體更加健康，還提高了我對時間的合理運用能力。

其次，大學體育素質訓練對身心健康的改善有著顯著的作用。現在的大學生普遍都有睡眠不足、壓力過大等身心問題，而體育鍛煉可以有效緩解這些問題。在體育素質訓練中，我經常參加一些有氧運動，如跑步、游泳等，這些運動有助于釋放壓力，提高心理素質。同時，適度的鍛煉還可以增強我們的抵抗力，減少生病的機會。通過體育素質訓練，我不僅身體更加健康了，心情也更加愉快了。

此外，大學體育素質訓練也有助于培養團隊合作意識和合作能力。在體育素質訓練中，很多項目都是需要合作完成的，例如籃球、足球等團體項目。通過這些訓練，我們需要與隊友密切配合，互相支持，才能取得好的成績。在團隊合作的過程中，我學會了傾聽別人的觀點，尊重團隊中每個人的特長，以及如何在團隊中發揮自己的作用。這些都是在體育素質訓練中培養的寶貴品質，將對我未來的工作和生活中都有很大的幫助。

另外，大學體育素質訓練還能帶來成就感。在體育素質訓練中，我們會遇到各種挑戰和困難，需要不斷突破自己的極限。當我們克服了這些困難，取得了進步，就會有一種成就感油然而生。而這種成就感，又會激發我們更加積極地參與訓練，不斷提高自己。通過體育素質訓練，我不僅學會了堅持不懈，還成功地獲得了一些榮譽和成績，這對我來說，是極大的鼓舞和動力。

最后，大學體育素質訓練還有助于培養良好的人際關系。在訓練中，我結識了很多志同道合的朋友，我們共同努力，互相幫助，建立了深厚的友誼。這些朋友不僅是我訓練中的伙伴，也是我生活中的知己，為我提供了很多幫助和支持。通過體育素質訓練，我不僅成為了更好的自己，還拓寬了自己的人際關系圈，這對于我的個人發展和未來的職業發展都非常有益。

綜上所述，大學體育素質訓練在規律鍛煉、身心健康、團隊合作、成就感和人際關系等方面給予了我很多收獲和啟迪。通過參與體育素質訓練，我不僅養成了良好的鍛煉習慣，改善了身心健康，還提高了團隊合作和人際交往能力。我相信，這些經驗和收獲將對我未來的學習、生活和工作起到積極的促進作用。

體育素質訓練心得篇四

近年來，隨著教育水平逐漸普及和大學生身體素質下降的趨勢，大學體育素質訓練逐漸受到重視和推廣。作為大學生，參與體育素質訓練不僅是鍛煉身體的機會，更是提高個人綜合素質的重要途徑。通過參與大學體育素質訓練，我深感其對我的身心健康和個人發展的積極影響。以下是我在大學體育素質訓練中的心得體會。

首先，大學體育素質訓練加強了我的身體基礎。在高中階段，由于學業繁重，我對體育鍛煉的時間和機會相對較少。而在大學，每周都有固定的體育課程，我不僅能夠定期參與體育活動，還能夠接觸到不同的運動項目。這種多樣性的鍛煉讓我感受到了身體的潛力和活力，也讓我身體素質得到極大的改善。特別是長跑項目，通過長期的堅持鍛煉，我不僅提升了耐力和速度，也增強了我的意志力和毅力。

其次，大學體育素質訓練培養了我的團隊意識和合作精神。在大學體育素質訓練中，我們通常需要分組進行各種活動和比賽。在這個過程中，我們不僅需要自我調節和改進，還需要與隊友密切合作和協調。通過和隊友們緊密配合，我逐漸意識到團隊協作的重要性。每個人的貢獻和努力都對整個團隊的成績和氛圍產生著直接的影響。正是這種合作精神的培養和提升，讓我在其他團隊活動中也能更好地發揮作用，成為一個更好的團隊成員。

第三，大學體育素質訓練牢固的基礎對于日常生活的幫助很大。體育鍛煉不僅強身健體，還能提高個人的生活質量。經過一段時間的體育素質訓練，我的體力明顯增強，精力充沛，每天的學習和生活都變得更加輕松和積極。在應對緊張的大學生活和工作壓力時，體育活動能夠給我提供一個釋放的通道，讓我在鍛煉中舒緩壓力和調節情緒。大學生活是充實而繁忙的，體育素質訓練的樂趣和效果不僅使我更加熱愛生活，也讓我更有信心和動力去面對各種挑戰。

再者，大學體育素質訓練還培養了我的堅持和毅力。體育素質訓練需要長期的堅持和努力，沒有一蹴而就的捷徑。在短暫的鍛煉中，我很難感受到顯著的進步和改變。但是，通過長期的堅持和努力，我的身體素質和運動技能得到了顯著提高。在面對困難和挫折時，我學會了堅持不懈，不輕易放棄，并且以樂觀和積極的態度面對挑戰。這種堅持和毅力的培養不僅在體育訓練中有用，也在我的學習和生活中起到了積極的影響。

總結起來，大學體育素質訓練是一個全面提升個人素質和發展的平臺。通過參與體育素質訓練，我體會到了身體的潛能和趣味，培養了團隊合作意識和合作精神，提高了生活質量和應對壓力的能力，并且培養了堅持不懈和毅力的品質。因此，我相信大學體育素質訓練對于我們的成長和發展有著積極的影響，希望更多的大學生能夠重視體育素質訓練，從中收獲更多的收益。

體育素質訓練心得篇五

正文：

第一段：大學體育素質訓練的背景和意義（200字）

大學生是國家的未來，他們的體質健康和素質提升對國家的發展至關重要。而大學體育素質訓練作為大學生綜合素質教育的重要組成部分，在提高大學生的身體素質、培養良好的體育習慣以及提升其團隊合作精神等方面起到了關鍵作用。本文將介紹我在大學體育素質訓練中的心得體會，希望能對其他大學生有所啟發。

第二段：參與體育項目的選取和經驗（200字）

在大學體育素質訓練中，我們可以選擇不同的體育項目參與。我在選擇體育項目時，首先考慮的是自己的興趣和擅長。因為只有對某一項體育項目有興趣，才能持之以恒地進行訓練，并取得更好的效果。其次，我還考慮到自己的身體素質和能力。每個人的體質和能力有所不同，所以要選擇適合自己的體育項目。此外，我還通過咨詢教練和其他同學的意見，了解不同項目的特點和訓練要求，從而做出更好的選擇。在實際參與訓練時，我發現堅持訓練是最重要的一點，只有經過長期的訓練才能取得較好的成績。

第三段：團隊合作和協作能力的培養（200字）

大學體育素質訓練的另一個重要目的是培養團隊合作和協作能力。在進行集體項目訓練時，我深刻體會到了團隊合作的重要性。要使整個團隊發揮出最佳的配合，需要大家相互配合、溝通協調。每個人的不同技術和特長在團隊中都能發光發熱，共同取得更好的成績。而要實現團隊的成功，領導者的角色也至關重要，需要有良好的組織能力和領導風格，使團隊成員能夠有效協作完成任務。通過這樣的訓練，我不僅培養了自己的團隊意識和協作能力，也增強了領導能力和組織能力。

第四段：體育訓練對身體和心理的影響（200字）

參與大學體育素質訓練不僅可以增強我們的身體素質，還對我們的心理有積極的影響。長期堅持訓練，能夠增強我們的耐力和抗壓能力。面對困難和挫折時，我們能更好地調動自己的積極性和決心去克服。同時，體育訓練也能提高我們的自信心，通過不斷地超越自己和突破自我的過程，我們能逐漸建立自己的自信心和自尊心。此外，體育訓練還能讓我們保持良好的生活習慣和健康的心態，有利于我們的身心健康。

第五段：大學體育素質訓練的啟示和總結（200字）

通過大學體育素質訓練，我深刻認識到體育對我們的身體和心理健康的重要性。我們應該養成良好的體育鍛煉習慣，保持良好的身體素質，提高自己的體能水平。此外，我們還要重視團隊合作和協作能力的培養。在團隊中相互配合、相互支持，共同為一個目標奮斗，才能取得更好的成績。最后，我希望能在大學體育素質訓練中堅持下去，不斷提高自己的素質，為自己的未來打下堅實的基礎。同時，也希望能將這些體育素質訓練的經驗和理念傳遞給更多的人，讓更多的人受益。

體育素質訓練心得篇六

今日是一個很有意義的日子，因為我們選在這個周六進行計劃已久的大學生素質拓展訓練。我們的地址是在一個專門的素質拓展中心，叫素質拓展野戰營地，里面有各種專業的設施。在55路車上，我們坐了十個多個站，最終，下車了，我們以為到了。誰明白趙教師說了一句，步行五公里就到。大家驚嘆！然后我們還是開始了步行，在半小時后，真正的目的地最終到了。

大家略作休整就開始了今日的活動。項目三個：一、穿“電網”；二、跳馬；三、蒙眼用繩結五角星。

我們被分成四組：長江一號，絕隊，石頭隊，奔騰隊。每隊都有自我的口號和隊歌。我們被告知，我們的活動是團隊活動，團隊合作精神十分重要，我們需要互相幫忙和協調。團隊精神的培養是今日的重點之一。

團隊項目不是靠一個人的本事就能很好地完成的，僅有團隊中的每一個個體相互團結，群策群力，才能共同完成目標。在拓展中，每個隊員之間最關心的是如何組織，協調和配合好。隊名，隊歌，口號，造型使團隊合作的精神更是發揮得淋漓盡致。對于本人目前在學生會或者以后出去工作而言，就必須有著很強的團隊合作意識，因為靠一個人的力量是不可能成功的。

我們每一隊的表現都十分好。我們都很團結。我們的五角星雖然沒有得第一，可是我覺得我們隊的五角星是編得最好的。

經過親身體驗拓展，我得到的收獲遠遠超出了以往閱讀書籍獲取的。這是一次心靈的洗禮，讓我更深地領悟了人生。

生活中，人與人之間更重要的是懂得付出和信任，在付出和信任的同時，我們也正得到回報，也許得到的就是對方對你的信任。改變這個社會的正是人與人之間的付出和信任，關愛和支持，鼓勵和祝福。

所有的感動，也許會是讓心靈的震撼，也許會是細小微弱得無法清晰的感覺，僅有你在生活中用心聆聽，才能頓悟那些生動的音符。

歲月的車輪不知不覺中已從我的生活隧道中碾過了20個春秋，留下的有不易察覺的痕跡，也有在心靈中深刻的回憶。

時光，往往在我們徘徊，迷茫，不知所措的時候而悄悄溜走。我們會感慨過去的日子里我們失去了太多太多，而得到的實在太少太少了。但我們不能總是沉浸在過去，前方是一段未知的旅程，你無法預測哪個轉彎會成為你下一站的風景，要做的，就是足夠真誠，勇敢地往前走。

讓我感悟到的實在太多太多，感悟歡樂，感悟生活，感悟幸福，感悟生命…所有的感悟，我將把它們化為一份動力，用心去做每件事，欣然地理解每一天，學會感恩和知足！

體育素質訓練心得篇七

xxxx年9月7日，在這秋高氣爽，金秋收獲的季節，我們“熔煉團隊，超越自我”拓展訓練在我們楊總的帶領下出發了。雖然僅有短短三天的時間，拓展訓練給我們的啟發和經驗卻是一筆永久的精神財富，我相信今后不管我們在何種崗位上，只要用心體會我們就能得到不一樣的人生感悟。

當我們踏上開往培訓基地的大巴時，我們每個人都懷著激動、期盼的心境，教練員讓我們每個人都起了有意思的代號，在這三天里我們將不以年齡、職務而都得互叫代號，這樣使我們沒有了在單位的上下級束縛，使大家都很放松，在經過四個多小時的歡樂旅途我們最之后到了風景秀麗，山青水秀的太行山半山腰，我們將要在那里渡過人生中具有十分重要意義的三天。

我們分了兩組，每個隊分別起了隊名，制了隊微，編了隊歌，擬了口號。我們進行的第一個項目是高空抓杠。這是個個人項目，當我們站在下頭時看著對友們似乎很簡便的就抓住了，當我站在7米多的高空中，我突然有點膽怯了，有點想放棄了，看著對友們對我鼓勵的眼神，我不能讓他們失望，我猛的一下就沖出去了，結果一次就成功了了。原先并不像我們想象的那么困難，只要你勇敢挑戰，相信自我就沒有辦不到的事情，在這項活動中，我們每個隊友都十分出色的完成了任務。

我們進行的第二個項目是信任背摔。當我站在4米多高的平臺上，教練員問我準備好了嗎其實我心里真的很沒底，我很不自信的說：“我準備好了”因為平時在生活中我們受到了太多的欺騙和愚弄，讓我們人與人之間失去了信任。我怕我的隊友接不住我怎樣辦當我聽到我的隊友大聲的說：“我們準備好了，請相信我們，我們愛你”我就開始倒了，當我倒下那一刻，在半空中我感到了一絲涼意，當我被隊友那溫馨、有力的臂膀穩穩接住時，我感到了從未有過的踏實與信任。這個活動就是任任與職責的體現。在工作中也是如此，作為一個單位我們要建立信任，真誠，加強我們各個部門的配合，提高我們的工作效率。

我們進行的第三個項目叫盲人方陣。這個項目是團隊項目，我們最終失敗了。失敗的原因有好多，本來這是一個簡單的任務，而我們沒有提前做好溝通，沒有領導統一管理，而是在各自做戰，而到最終我們也沒明白我們到底要做些什么在盲目的各自行動，而沒有理解透這是個“團隊任務”真的很遺憾!這項活動讓我們深刻的認識到在我們工作當中堅持有效的溝通是多么的重要，只要互相交流，互相交換信息才能充分發揮團體的力量!

我們進行的第四個項目是懸崖速降。當我一個人站在20多米的懸崖上，往下看那一瞬我有點發暈了，我竟然有點手足無措了，我始終不敢邁開我的雙腿，但當我真正的跳了兩下后，原先是這樣的刺激，這樣的富有挑戰性，最終順利完成任務。這就是我們在日常生活中對一些事情缺乏勇氣和挑戰，使我們失去了很多機會。經過這次活動，我將對以后的工作當中勇往直前，越越極限!

最終一個項目叫深海逃生也叫畢業墻。就是不能借助任何工具和外力，我們全體成員在最短的時間里翻越7.2米的高墻，就算全體畢業。因為時間的緊迫，我們的男隊友一個個自覺的搭成人字梯，先讓體重大，年齡大，我們女生先上，在我們共同的努力下我們以優異的成績完成了最終一項任務。當我們全體站在畢業墻上歡呼的那一刻，看著下頭的戰友手磨破了，肩膀也滲出了血跡，我明白了什么是勇敢，什么是奉獻，什么是大無畏精神，使我想起了一首歌是這樣唱的：“一要筷子輕輕被折斷，十根筷子牢牢抱成團”我們為那些甘為人梯，為他們的勇敢，奉獻鼓掌，感激他們，沒有大家的共同配合，我們最終不可能完成任務!

3天的培訓時間很短，但意義重大。永遠不會忘記背摔臺上的那堅實有力的臂膀;不會忘記那坎坷人生路上教會我們時刻用一顆感恩的心去善待所有的人;不會忘記那畢業墻的那一幕幕感動時刻……當我帶著疲憊和不舍踏上回來的路程時，我的心里時終不能平靜下來，回來這三天的點滴，讓我回味一生，感慨萬千!經過這次排練訓練讓我戰勝了自我，經歷了心理與生理的考驗，讓我增強了自信心，讓我們全體成員的手拉的更緊了，心貼的更近了。相信每個人都從中得到了多少的啟發。在這次拓展中，既有個人項目也有團隊項目，僅有團隊中的每個成員互相團結，互相幫忙才能共同完成任務。在今后的工作中，我們要發揮自身的潛能，克服心理懼，敢于挑戰，改善人際關系，學會關心他人，樹立團隊意識。不管遇到什么困難，能歷功的跨出就是海闊天空，就離成功近了一步，退縮僅有失敗。這次拓展將使我受益一生，它將成為我人生道路上重要的一個里程碑!最終我感激精益公司的全體教練員們，你們讓我學到了很多很多……，感激我們公司登鐵公司給我們這么好的機會，我會努力的將我所學所思運用到日后的工作中，回報公司!

體育素質訓練心得篇八

聽說要去素質拓展訓練，并且是在戶外，心里真的有點害怕，同時又很期待。害怕的是，即將到來的拓展訓練會比軍訓更辛苦，會有幾公里的的負重跑、會有戰術爬行比賽、會有高網的攀爬、會有野外求生訓練等，一系列電視里才會出現的奇怪想法在我的腦袋里出現，有點擔心自我的本事能否經過那樣的訓練，所以我的心里十分的忐忑。素質拓展訓練、夏令營、冬令營、魔鬼訓練營等，這些戶外活動的字眼總是出此刻我的耳朵里，應對昂貴的營費，像我這種農村的孩子只能望而卻步，沒想過這種高學費的東西自我會去參加，可是，就是三峽職業學院團委給了我這個機會，讓我真正體會到不一樣的學習空間中學習的樂趣。雖然這次走的地方很近，訓練的時間很短，但我卻十分珍惜這來之不易的機會，短暫的時光。

上山之后，我們看到了不黑的阿泰教官，與軍訓時候的教官相比，他真的好白，并且很幽默，每一句話的笑點都很高。旁邊有同學說他一點也不像教官，而像一個煮飯的。傳統的思維方式讓我把教官想像成軍訓時的黑教官，可是沒想到卻是一個白小伙。這個教官給了我一個小小的驚喜。

來到這個度假村，廟宇般的設計讓我一度以為這是一個寺廟，而非度假村，我以前去過一些度假村，有的以池塘為主題，有的以桃花為主題，寺院模式的還是第一次見，或許是去過的地方太少，看到這樣的結構，心里的驚喜又多了一分。

部位都不能碰到網線?？粗犻L給我指的那個最小的網，那么小，和肩差不多寬，并且還要求不能觸碰到網線。三次的嘗試，我最終過去了，多謝我的隊員們三次把我舉過頭頂，被他們舉著很安全，我相信他們會安全地把我放到地上，我的男同胞們，多謝你們，還有那個做了一百多個俯臥撐的隊長。第四個項目，“盲人啞巴”。教官帶著我們一對對“盲人和啞巴”走在田間小道，上梯下坎過水溝，一路都不平坦，我們不明白下頭的路是怎樣的，唯有相互扶持，相互信賴，相互依靠。很慶幸自我是啞巴，能夠清楚地看到面前的路。同時我也很多謝我的盲人，多謝他能相信我，相信我能夠帶他走完全程。

最終的一個項目，多謝教師讓我和自我的心進行了一次親密的接觸，很多人都哭了，我也落了淚，我想家了，想高中的好朋友了，想遠在外地的爸爸了，不明白多病的他，身體有沒有好一點。

這次素質拓展訓練，真的讓我學到了很多東西，很多呆在學校學不到的東西。還嘗試了很多生活中的第一次，有驚喜，也有害怕，最多的是收獲，或許我不是最好的，可是我卻認真的對待這自我。多謝我的學長學姐們，還有我身邊的同學們，多謝你們的幫忙。

體育素質訓練心得篇九

一、 團隊需要民主

在“盲人方陣”拓展游戲時，我們組很好地詮釋了民主的意義。大家你一句我 一句說著自己的想法、方案，互相補充，最后確定了最終的策略，這為成功打下了堅實的基礎。一個人的智慧畢竟是有限的，如果只是某個人的一言堂，難免會有失 策，也不利于調動大家的積極性。只有在民主的氛圍下，大家群策群力，才能勝利。優秀的團隊需要民主。

二、 團隊需要核心

正 式進行拓展活動之前，要求兩個隊選出隊長，取隊名、繪制隊旗、選定隊歌。大家不約而同把選隊長當作首要任務。我們隊很快選出了隊長。接下來隊員們圍在隊長 周圍，在隊長的統一安排下，分工合作，有條不紊地出色完成了后面的各項任務。有這樣一句話：一頭獅子帶領的一群羊可以打敗一頭羊帶領的一群獅子。說明了團 隊中核心人物的重要性。領導者應具備把握方向和機會的能力，這對團隊的發展尤為重要。他的人格魅力和能力對團隊能起到傳、幫、帶的作用，他是團隊文化理念 的創立者、支持者和強力擁護者。優秀的團隊需要核心。

三、 團隊需要信任

背摔活動，首先體現一種自信，但更多的卻是“信 任團隊”———正是團隊的密切配合，才沒有讓背摔者的自信成為自負，也正是他們用對一個生命負責的責任感，搭建了一個可信而安全的平臺。其次，你也是承接 者，你必需讓體驗者放心，必須被別人信任，這樣形成了一個信任鏈條：自信——信任團隊——信任他人——被人信任。優秀的團隊需要信任。

四、 團隊需要合作

背 摔活動時如果承接者只有一人，你敢背摔嗎?如果你站在高臺時問：“準備好了嗎?”下面的同志嘻嘻哈哈，你的心里是什么滋味?你剛摔下時，承接者中突然有人 逃跑、拆臺，那會是什么結果?完成背摔的必備條件——精誠合作。一個優秀的團隊猶如一群在天空飛翔的大雁一樣，排著人字隊形，在領頭雁的帶領下，齊心協 力、精誠合作，不斷飛向理想的彼岸。優秀的團隊需要合作。

五、 團隊需要競爭

“驛站傳書”活動始終是倆隊的競爭，競爭把伙伴們的積極性調動起來了。每一輪“傳書”的速度、質量都在進步，策略在不斷地完善。勝利者高聲歡呼，失敗者馬上總結經驗教訓，準備再戰。團隊活力來自于競爭，成功也源于競爭，優秀的團隊更需要競爭!

體育素質訓練心得篇十

xx年4月25日星期四早上7點20在足球場xx校區團工委進行了第三天的素質拓展訓練，今天是由青年志愿者協會的主席和帶隊。

也許是白天工作學習比較累，所以今天的干部助理們來的都比較晚，青協主席就帶隊跑起了步，既是為接下來的活動熱身也是為了提高助理們的.精神，準備活動結束后，我們迎來了第一個游戲“跳大繩”，贏家和輸家最后都有禮物，不過在開始前都是秘密。助理們迅速進入了比賽狀態，一個個的在繩的晃動下飛舞著自己的身影，跳躍著自己的快樂。最后輸家的懲罰就是背著贏家跑100米。

當大家還沉浸在第一個游戲的時候，第二個游戲也馬上進入了準備狀態即“瞎子背人”，一個同學蒙著眼睛背著另一個同學往返跑100米，比哪隊用的時間最少。游戲開始的時候也許大家還有點害羞，但當進行的時候，大家還是非常積極的參與其中，男生背女生。我想這個游戲是對彼此之間信任的建立和默契度的形成。

今天的這兩個游戲是對團隊默契度的考驗，當然還包括了彼此之間的信任，而且我們的助理們都非常積極的，熱情的參與了其中。我也相信在以后的工作中彼此之間的默契就會不言自明了。

體育素質訓練心得篇十一

拓展培訓心得之培養團隊意識 、空中鋼絲、信任背摔、珠行萬里、渡河、孤島求生、畢業墻等。正是這一次的拓展訓練，使我受益匪淺，終生難忘。體會最深的有以下幾點：

一、明確責任，落實分工極其重要。每個人的崗位職責確定之后，各司其職，有利于明確責任，發揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應該做什么，又思考怎樣做好。在做集體拓展項目時，每個人開始尚能聽著隊長安排，僅說些意見，時間稍長，便按耐不住，跳將出來，指揮一下，影響了其他同志才智的發揮，也造成了局面的混亂。因此，在具體工作中，我們要明確分工、落實責任，堅決杜絕“政出多門”和“首尾失顧”的現象。

二、做事要先做計劃，再開展行動。在做“穿越電網”活動項目時，大家并沒有先急于過網，而是每個人先找好自己的位置，充分論證，最后一舉通過。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理。在現實工作中，我們做任何事情，都需要有一個明確的目標，只有明確了前進的方向和最終需要達到的結果，才能確定過程中所要采取的方法與步驟。所以，只有規劃好全局的目標和方向，我們才會事半功倍。

三、應學會遇到問題換位思考。在工作中，我們要看到差異、容納差異、協調差異、利用差異，在差異中取長補短，不要為表面的現象所困擾，有些印象其實是主觀的臆想，需要你的耐心和智慧，通過分析、判斷，充分了解它的本質，通過組織、協調達到目標，通過溝通交流，才能建立多贏的局面。

四、知識和技能還只是有形的資本，意志和精神則是無形的力量。拓展訓練的項目對人的體能的要求并不高，更多的則是對心理的挑戰。因此有人形象地稱它是“小游戲、大道理”。更確切地說，拓展是一種感悟和體驗，是一種考驗人的意志和智慧、挖掘人的潛能和培養團隊協作精神的運動。它的每一項讓每個人在心靈和精神上都有一個新的超越，重新認識自我、認識生命的活動。在拓展訓練中，使我懂得應該怎樣在逆境中求生存，更使我明白了一個人的能力有限，意志和精神的力量是無限的。在訓練中，要求每一位隊員在規定的時間內，翻越由不同面積空擋組成的“電網”，起初我們感覺這是不可能完成的，但是我們激發了潛質，發揮了能力終于完成了各項挑戰。

五、團隊需要核心和靈魂。沒有靈魂的團隊，就像盤散沙，不可想象。幾個集體項目如果沒有人指揮，沒有簡單的謀劃，沒有人付出和奉獻，在有限的時間里將如何去完成?工作中又何嘗不是如此呢?團隊不僅僅是幾個人，幾十個人，甚至幾百個人，幾千個人站在一起就能稱為團隊，而且在團隊中還需要成員之間的團結，協作和默契，相互的信任等一系列諸多因素的集合，才能稱為團隊。在訓練中，我們面對最后一個項目是在規定時間內，團隊里34個人，要翻越5米高的“畢業墻”。一個人的力量是無論怎樣也翻不過去，我們相互幫助，最后成功將其翻越，真的是“團結就是力量，眾力斷金”。一盤散沙的團隊，將會是一事無成，而一個親密無間的'團隊將會是無堅不摧的。

七、學會溝通和理解。語言的溝通勝過任何肢體的表達。日常生活和工作中，我們需要溝通和理解，也需要相互配合和協調，只有形成力量的整合才能完成共同的任務。在工作中，我們面對各種問題與事情時，若能及時溝通，減少隔閡，減少矛盾，多些理解，多些支持，就會避免諸多不必要的麻煩。

八、懂得擺正自己的位置。在團隊中既要發揮自己的長處與智慧，同時也要懂得自己優缺點。其身不正，無以自立。因此，在日常工作與學習中，我們要擺正自己的位置，不要提早給自己設限，也不要給自己戴高帽，我們要善于正視自己，擺正位置，善于挖掘自身潛力，善于腳踏實地、實實在在地做好本職工作。 拓展訓練雖然結束了，但在訓練中我們營造了團隊氛圍，培養了團隊意識，同時挑戰了自己。這次拓展訓練讓我時刻提醒自己，要相信自己，時時保持積極進取的人生態度和團隊合作精神!

在今后工作中，我們要把拓展訓練中的經驗運用到實際工作中去，用拓展了的心靈、激情和意志重新面對嶄新的每一天，面對每一項工作任務，更要把這種精神傳給每一個人.....

衷心的感謝xxx教練給了我艱難但充滿意義的兩天培訓，我也慶幸自己沒有因為身體的些許不適而退縮。訓練雖然結束了，但心理震撼并未隨之消逝;時間雖短，但收獲實在太多太多了。。。

原先，對拓展有的只是很表面的認知，“苦力活”，無論是酷熱的夏日還是寒冷的冬天，無論揮汗如水還是寒風刺骨，都是風雨無阻的在野外展開一系列的活動，而大多是對身體的鍛煉。回顧訓練中的挑戰和磨難，我親身感受到拓展培訓的意義所在，推動我全力做好各項工作的動力。拓展培訓不是一種簡單的訓練，而是一種文化，一種精神，一種理念，一種思維，一種考驗。通過體驗式的培訓，不僅使學員高度參與和互動，磨練了個人意志。是對我們體能上的鍛煉與檢驗，更是對我們精神上的一種啟發與洗滌。

訓練開始的第一時間就設計隊名、口號、對歌，就預示著整個過程都離不開集體的智慧與力量，在訓練的過程中每個項目都離不開團隊的支持與鼓勵。沒有完美的個人，只有完美的團體。個人的力量的有限的，但集體的力量與智慧的無限的。一個有魄力的領導者帶領著圍繞這個領導核心的隊員，在完成任務的過程中相互交流，思維的碰撞;相互鼓勵，感受團隊的溫暖;相互信任，激發出每個成員的集體榮譽感和增強每個隊員的自信心。這樣，不論面對將來怎樣的變數，只要手牽著手朝著共同的目標進發一定會把困難克服。

相信每個訓練項目都是經過精心策劃而來，都是針對不同的對象而實施的。最后一個室內培訓項目，把游戲與工作、生活、學習緊密的聯系在一起。每個看似游戲的背后也隱含著極大的教育意義，讓我們在快樂的參與中得到深刻的體會。人在成長的過程中面對種種的變數與未知，肩上的負擔就會越來越多，責任也會越來越大，適當的發泄與減負才能讓我們繼續在前進的道路上走下去。你猜猜我出幾，這個游戲真的使我得到很大的啟示。其實人與人之間，有時只需要一個輕輕的擁抱或淺淺的一個微笑就可以拉近彼此的距離，雙方的心理界限，敞開心扉來交流互動。是我們吝嗇于一個表情還是羞于去表達呢?最后經過教練的一番語重心長，每個人都帶著“感謝與感恩的心”相互的去擁抱。以后要多給別人一個“4”，同時別人也會同樣的回饋你一個輕輕的擁抱甚至更多更多。。。

后半場的時候其實是思緒泛濫，感慨最多的時刻。兩天的培訓過程中難忘的瞬間、感動的點滴霎時涌上心頭。感謝父母的養育與栽培，感謝他們無怨無悔的為我們付出與操勞;感謝隊友的鼓勵與幫助，感謝教練的指導與關懷，感謝公司提供一次這么有意義的培訓。感謝所有一直與我們同在的你們!!!

當教練問我們是否想過自己從哪里來?從哇哇落地那一刻起父母就無怨無悔的付出，從幼兒園—小學—中學—高中—大學—大學畢業到工作，而在我們一天天成長的同時父母也一天天的老去，身體也一天天的不復從前。。。父母每時每刻都在為我們操勞著，擔憂著，但我們卻把這些當成理所當然的一并接受，包括自己也是，從沒對父母親說過一聲“我愛你們”。閉著眼睛反思自己的種種不孝與不長進，以及自己的工作，愧疚得淚流滿面。最后在昂首大喊“爸爸媽媽，我愛你們”“我承諾”“我要成功”的吶喊聲中使心靈得到了一次洗禮，“感恩”二字彌漫了整個訓練團隊。而這次訓練給到我們的啟發與經歷是一筆永久的財富。

培訓回來真的是身心“疲憊”。為什么會這么說呢?因為早上起來身體給我的第一反饋是：全身肌肉酸痛，很艱難的才能從床上爬起來。平時缺乏鍛煉，活動的太少，身子太弱了。回顧前兩天的培訓，心久久難以平復。平時缺乏鍛煉，沒抓住機會鍛煉自己的各方面的能力;還有就是自己的性格使然。不過，這些都是可以改變的，只要自己想要去改變去行動起來。能否把拓展培訓中所學所悟真正運用到實際工作中和日常生活中去，還需要一個很長的磨練時間。從這一刻起，確定自己今后一段時間里努力的方向與目標，充分利用各種資源來提升自己，鍛煉自己。把教練的教誨銘記心中并付諸行動，把那顆炙熱的心、感恩的心一直延續下去!!

從狹義的角度來看，作為一名培訓師首先就是贏得學員的尊重與敬仰。從更深遠的角度來看，不但可以展現自己的所學所長，強化學員的體能同時啟發學員思考，在鍛煉的同時得到感悟。通過各種的挑戰與磨難，言傳身教，或者簡單的一句教誨足以令他們受用一生。

最后的聚餐，大家都玩的不亦樂乎，感謝兩天以來隊員的默契與合作，感謝教練的付出與教導，感謝公司領導的關懷，感謝感謝。。。總之，一切盡在不言中，干杯就是最好的表達，看見服務員總是忙著拿啤酒進來，每個人都在互相敬酒。中國典型的餐桌上的“禮儀”。

第一天早上的“軍訓”，給到我的是意志的鍛煉，學會堅持與服從，這也是作為一名職場新人應具備的基本素質。下午的“風雨人生”凸顯了溝通的多樣性以及溝通渠道與信息暢通的重要性;讓我們體會到信任、互助、責任心、將心比心、包容心的重要性，也是我們與人的相處之道。“百米障礙”挑戰自己生理上的極限，為自己也為團隊而戰，相互扶持，相互幫助。能者多勞，弱者盡自己最大的努力，盡量不要成為團隊的負擔。也正是因為有了團隊這個大家庭，使我不再害怕，也增強了信心，因為我知道，團隊一直與我同在。

“信任背摔”就是把自己完完全全的交給了團隊甚至是生命，不過這也是建立在信任與責任的基礎上，承諾了就是到死的那一刻也要遵守，即使再大的威脅再大的誘惑都得挺住，因為別人把生命都交付給自己，我哪能輕易失信于人呢?我哪能愧對別人的信任呢?“梅花樁”一失足成千古恨，預示著我們要謹慎的走好腳下的每一步，也是非常講究團隊的智慧與協調合作。

有個學員總結的很好，就是“要善于接受幫助”。既然自知能力有限的時候，就要善于接受別人的援助，不要礙于接受幫助就預示著是弱者而拒絕通往成功的助力?！爸穹ぁ笔亲羁简炈季S能力的一個團體項目，能否創新能否打破慣性思維，是成功的重要因素。最后一個項目“畢業墻”穿越了畢業墻就預示著這兩天的訓練我們可以畢業了。一堵3.3米的高墻，光滑，沒有任何工具，要求所有隊員都能翻越過去才算過關。

一個無能為力的，而一個團隊就可以做到。為了達到目標，每個人都奮勇當先，咬牙甘當他人的墊腳石，被踩著膝蓋，肩膀也毫無怨言，團隊精神在這里得到了完美體現。這個項目給予我最多的除了感動還是感動。當最后一個隊員成功躍上墻頭的時候，響起了經久不息的掌聲，當中包含有鼓勵，有成功的喜悅，但更多的是感動。。。

前兩天注定是一個艱難但充實的日子，對我來說不僅是生理上的挑戰，更給我帶來了一筆精神上的財富。兩天下來，付出了很多但收獲得更多!!付出了汗水和淚水，但我相信汗水和淚水最終會凝結成美好。雖然苦，雖然累，但一切都是值得的!!

體育素質訓練心得篇十二

第五期團校培訓在3月19日開展，到現在已差不多要接近尾聲，團校的學員們基本上都堅持下來了，3月26、27日，我們上的是課外實踐活動，這個活動在團校培訓課程當中具有很好的作用，能夠很好的體現出一種團隊精神。我們這次的活動還有一句關于團隊合作精神的口號“青春驕陽，能力更強”，體現的是一個青年的青春活力與能力。確實也是，我們為了完成定向越野的目標，每組隊員都在不怕辛苦的奔跑，去尋找我們那份可貴的“寶藏”。

定向越野的確是能夠很好的鍛煉團隊精神，并且還可以鍛煉參加成員的意志。活動分為好幾個點，每個點都不再一個地方，必須通過我們的努力在能將這些目標找出來，所以大家都跑得上氣不接下氣，熱汗淋漓。但是，我們都有堅持下來，并且將任務完成。

我們是定向越野當中的第八組，也是團校培訓班的最后一組，下午3點多我們就開始在在球場旁邊集合，經過校團委組織部的安排和講解下，我們拿到了地圖，拿到地圖之后，我和另一個成員就開始分析地圖的走向，把走向弄清晰之后就開始有順序的挖寶行動。所以，我們很快就完成任務。最后一組定性越野活動結束后，很多人都說看不清楚地圖，我覺得看地圖應該要有活躍性的思維，因為很多地圖就和數學題一樣，需要轉很多彎彎才會有規律。我和我的同伴看地圖時是把地圖轉個方向看的，這樣子看起來，很快就找到了方向感，并迅速準確的發現目標，整個活動下來，都用了很短的時間。

自己將如何的走向目的地?走向目的地是需要如何做才是最好的?如果將上面幾個問題考慮清楚，我相信，大家將不會變得渺茫不知道方向，也不會讓自己偏離我們想要追求的理想目標。每一種追求與理想都要靠堅持才能繼續走下去，“堅持就是勝利”，我很認同這種看法，勝利不一定就要是成功，像今天下午的越野活動，我們第七對雖然只拿到第九名，但是，我們的堅持和團結都讓我們很開心。舉辦一次這樣大型的活動很難，就因為活動的可貴，所以我們才會更珍惜。

定向越野活動我們都做的很開心，我將會永遠的記住這次有意義的活動。

體育素質訓練心得篇十三

拓展訓練心得：讓我們受益匪淺

由專業團隊打造的拓展活動，內容豐富生動，寓意深刻。教練們以體驗啟發的教育手段，親身參與的訓練的方式，使得每一系列活動中所寓意的深刻的哲理和合作理念，能牢牢地植根于團隊和每個隊員的潛意識中，為每個隊員職業生涯的開始提供了豐盛的大餐。

首先體驗的“信任背摔”，極大地挑戰了成員的心理極限。站在兩米的高臺，后仰背摔，只有同事徒手搭建的“肉網”承接高空墜落的成員的重量。有恐高癥的成員，在同事和教練的鼓勵下，走上高臺，除了教練給予精準的動作要領指導和心理建設，最重要是，團隊內部建立起的信任感，相信信任和承諾的重要性和力量。在第一名同事背摔成功后，每個人的自信心都大大增強，原來事情不像想象的那樣恐怖，勇敢的接受挑戰，突破自己，信任他人。由此，我們不斷的克服自己心理障礙，并且學會了換位思考，更好地理解他人。這也使得接下來的拓展活動進行的非常順利。

拓展訓練項目有效地拓展了我們的潛能、創造力和創新力;提升和強化了個人心理素質，錘煉了我們的細節關注度。同時讓團隊成員能更深刻地體驗個人與企業之間，下級與上級之間，團隊成員之間的唇齒相依的關系，增強同事之間的信任和團隊協作能力。從而激發出團隊更高昂的工作熱誠和拼搏創新的動力，使團隊更富凝聚力。

拓展訓練心得：信任是成功的開始

很高興參加了這次公司組織的拓展訓練活動，在笑翻天樂園讓我們真正體會到了戶外拓展的生活。拓展訓練不但增強了我們之間的信任，還讓我們團隊更加團結一致，樹立了工作中互相幫助的精神。

來到了笑翻天樂園內，可以看到這邊山勢雄偉、綠樹成蔭、細水長流，是個旅游的好地方。園內的教練帶領著我們來到了廣場之中，跟我們講了一些拓展訓練的注意事項以及活動紀律，然后就開始了維持一天的拓展。

“信任背摔”這個游戲很簡單，“小游戲、大道理”通過一些簡單的親身體驗去引導團隊思維的感悟，促使形成團結精神和積極進取的`良好習慣，同時拓展訓練還可以磨練一個人精神意志。站在一米二的木板上，背靠著團隊，然后往下倒下去讓團隊接住。這個看似簡單的動作，團隊要想順利完成任務就必須絕對相信團隊、突破心中的恐懼。一次次的不斷嘗試，不斷地總結失敗的經驗，最后我們順利完成任務。它讓我們明白了，在工作中我們要相互幫助、彼此信任，這樣團隊合作起來才能達到最好的效果。

“信任是團隊合作的開始，也是管理團隊的基礎”，一個不能相互相信的團隊，是一支沒有凝聚力的團隊，也是一支沒有戰斗力的團隊，就是一支失敗的團隊。在這個競爭激烈的社會中，團隊的協調默契才能形成強大的團隊，才能在社會立足于不敗之地。

笑翻天樂園的教練帶領著我們參加各種各樣的拓展訓練項目，有水上的、也有陸地的、同時也有高空的?！爱厴I墻”是令我最難忘的，那最后的場面一直在我們腦海中呈現。面對那個4.5米高墻我們不知如何是好，只有不斷地嘗試了。不管失敗了多少次，我們始終相信我們團隊一定可以的!“皇天不負有心人”，最后我們組成了疊人陣，將一個又一個的人送“畢業墻”。

“相信”讓這個團隊變得更加堅強、更加勇猛，“相信”讓這個團隊變得齊心協力，也是“相信”讓這個團隊堅持到底獲得最后勝利!

體育素質訓練心得篇十四

五月6日至7日，我參加了"廣州番禺職業技術學院學生干部素質拓展培訓營"的活動。在此次培訓活動中，學習到了很多東西，也結交了很多朋友。讓我在活動中得到了鍛煉。

本次學生干部培訓的開展，旨在通過培訓進一步加強學生干部團體建設，明確團學組織工作的方向，增強學生干部的大局意識、責任意識、服務意識，提高學生干部的管理能力、組織協調能力及業務水平能力。

五月6日晚，培訓開班。校團委王貴軍書記作專題講座——《大學生心態與禮儀》。王書記特別強調到作為一名學生干部首先必須有奉獻意識。這一點，我深有體會，在大一接近一年的時間里，作為系部門和協會部門的干事，忙的事情挺多的，有時工作和學習都堆在一起，這就需要我們把工作和學習都協調好。既在為同學辦實事的同時又不影響學習。王書記還提到作為一名學生干部必須有責任心和較好的人際溝通能力。我覺得有責任心是必須的。無論是管理一個部門還是一個協會，作為一個領導者首先得對自己的工作負責。能擔當大任者，才能更好地加強團體建設，形成團體的核心競爭力，讓每個干事都有一種團體歸屬感和認同感。

其中，讓我印象深刻的是王書記談到大學生應該是一個具有專業特長、知識文化、脫離低級趣味、懂得為人處世的人。我覺得大學生就該是德、智、體全面發展的人。我們不僅需要擁有一技之長，還需要有很好的人文修養與個性品質。這正是學校的人才培養月標：一技之長+綜合素質。在政界的'觀點中，在知識文化社會中，知識更新迅速，而資訊傳播亦快捷方便，發掘人的深層素質更為重要。所以說，我們除了具備知識、理解、交流、溝通的能力之外，還應具備良好的思想道德修養。作為一名學生干部更應具備較豐富的人文知識、社會責任感、健康的心理素質、創新能力等等。

5月7日，下午13：00到17：00在風雨操場中的定向越野活動中，更讓我們體會到了團體的力量。更深一步證明作為一名學生干部，需要有團結協作能力和應急能力。

晚上6時整，校團委繆志波老師作專題講座——《團體活動中的宣傳技巧》。讓我懂得宣傳需要技巧。宣傳要幾時迅速，要緊緊抓著一段時間的工作重點，以傳遞信息為主，實用性尤為重要?？娎蠋熣f到宣傳的目的就是給上級看，給同學看，給自己看。所以，在團學活動中，宣傳這方面的工作尤為重要。

5月7日晚7點30分，校團委吳桂純老師作專題講座——《學生干部基本業務能力》。在吳老師說到學生干部應具備的業務能力中，我覺得自己在社交能力方面尤為欠缺。作為下一任清溪文學社會長培訓代表，感覺自己責任重大，而需要學習的東西還有很多。就社交方面來說，我必須具備很好的社交能力。因為在文學社舉行的"海芋杯"詩歌朗誦大賽是四校聯合舉辦的。如何與外校協調溝通好，尤為重要.。所以吳老師的講座讓我受益匪淺。她還談到，學生干部應具備組織管理能力、表達能力、協調能力、收集處理信息的能力、社交能力、團結協作能力、創新能力、應急能力等。我覺得組織管理能力尤為重要。因為一個團學組織的發展，需要一個有管理能力的領導者來引導，否則組織就像一盤散沙，難以運行和長久發展。

為期兩天的學生干部素質拓展培訓，讓我成長了不少，學會了如何提高個人素質、如何宣傳和如何與人溝通交流。

在日后的時間里，我會更加努力地提高個人能力和人文修養。希望能在團學組織中學習到更多東西。讓大學生活過得踏實而務實。

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